Làm sao để hệ miễn dịch tốt và cơ thể luôn khỏe mạnh?

Để phòng ngừa một số bệnh do vi khuẩn gây ra, việc duy trì ổn định hệ miễn dịch khỏe mạnh của cơ thể sẽ là yếu tố quan trọng mà bất cứ ai cũng nên quan tâm. Vậy làm sao để hệ miễn dịch tốt và giúp cơ thể luôn khỏe mạnh? Cùng tìm ra lời giải ngay tại bài viết này của ABCSport bạn nhé!

Làm sao để hệ miễn dịch tốt hơn?

1. Làm sao để hệ miễn dịch tốt hơn?

Hệ miễn dịch là một phần quan trọng của hệ thống bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus, nấm, và sự phát triển của các tế bào bất thường. Chức năng chính của hệ miễn dịch đó là nhận biết và tiêu diệt những tác nhân gây hại để bảo vệ cơ thể tránh khỏi những tổn thương từ sâu bên trong và lây nhiễm bệnh tật.

Chính vì thế, việc đặt ra câu hỏi “Làm sao để hệ miễn dịch tốt hơn?” sẽ là cách giúp chúng ta sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và gia tăng năng suất lao động tốt hơn. Ngoài ra, khi chúng ta bắt đầu chú ý hơn về hệ miễn dịch khỏe mạnh của bản thân thì sẽ kịp thời phát hiện một số bệnh và tìm ra cách chữa trị sớm nhất.

Nếu bạn cân bằng được ba yếu tố quan trọng (dinh dưỡng, thể chất và tinh thần) thì sức khỏe của bản thân sẽ có thể kiểm soát dễ dàng, hạn chế được nhiều loại bệnh tiềm ẩn nằm sâu bên trong cơ thể.

2. Thực phẩm cải thiện hệ miễn dịch

Câu hỏi “Ăn gì để có hệ miễn dịch tốt hơn?” cũng được rất nhiều người quan tâm bởi vì chế độ dinh dưỡng có thể là liều thuốc cải thiện sức khỏe hiệu quả mà chúng ta không cần sử dụng đến thuốc tây.

 2.1. Chất xơ từ rau xanh

Trong rau củ xanh chứa hàm lượng chống oxy hóa cao nên khi tiếp nạp vào cơ thể sẽ giúp giảm viêm và chống lại một số mầm bệnh gây hại cho chúng ta. Bên cạnh đó, ăn nhiều chất xơ còn giúp quá trình tiêu hóa của những người có hệ miễn dịch kém trở nên khỏe mạnh, ngăn ngừa hiệu quả tình trạng táo bón.

Đặc biệt, một số loại rau cải hiện nay còn chứa nhiều khoáng chất giúp tăng cường chất điện giải cho cơ thể, từ đó làm tinh thần phấn chấn và sức khỏe luôn được duy trì ổn định.

Chất xơ từ rau xanh giúp miễn dịch tăng

2.2. Thực phẩm giàu probiotics

Không chỉ mỗi chất xơ, hệ tiêu hóa rất cần chúng ta hấp thụ những thực phẩm giàu probiotics để cải thiện hệ miễn dịch hiệu quả. Một số thực phẩm chứa nhiều thành phần probiotics đó là sữa chua, kim chi, dưa muối,... hoặc những thực phẩm được lên men một cách tự nhiên.

Nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng nhóm thực phẩm này để cải thiện hệ đề kháng. Ăn quá nhiều đồ chua có thể gây ra triệu chứng trào ngược dạ dày, ruột kích thích và dẫn đến căn bệnh quái ác ở bao tử.

Probiotics giúp tăng cường đề kháng

2.3. Các loại thực phẩm chứa vitamin C

Một trong những cách trả lời “Làm sao để hệ miễn dịch tốt?” đó là tiếp nhận vào cơ thể các thực phẩm giàu vitamin C. Vitamin C được xem là “người bạn thân” của sức đề kháng bởi vì chúng giúp tăng cường chức năng của hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại vi khuẩn, virus và tác nhân gây bệnh khác.

Vitamin C cũng giúp cải thiện quá trình hấp thụ sắt từ thức ăn thô và duy trì sự cân bằng sắt trong cơ thể của chị em. Điều này quan trọng trong việc ngăn chặn thiếu máu do thiếu hụt sắt.

Trong trường hợp bạn đang cảm thấy mệt mỏi, đau đầu hoặc sốt cao do cảm cúm,... thì việc sử dụng các thực phẩm chứa nhiều vitamin C sẽ giúp cải thiện nhanh những triệu chứng này.

Có thể bạn quan tâm: NHỮNG THỰC PHẨM GIÚP TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG TỐT

Các loại thực phẩm chứa vitamin C

2.4. Thực phẩm giàu Zinc

Zinc là một khoáng chất quan trọng đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng khác của cơ thể, bao gồm cả việc hỗ trợ hệ miễn dịch. Cụ thể, vai trò quan trọng của Zinc trong quá trình phát triển của tế bào miễn dịch đó là giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và duy trì sức khỏe tổng thể.

Một số thực phẩm giàu Zinc mà bạn có thể tham khảo đó là: Thịt đỏ, thịt gia cầm, hạt khô, sữa tươi, rau củ, trái cây tươi,...

Thực phẩm giàu Zinc giúp cơ thể khỏe mạnh

2.5. Thực phẩm chứa vitamin D

Vitamin D có trong thực phẩm là một loại vitamin quan trọng đóng vai trò ở nhiều chức năng khác nhau của cơ thể, bao gồm cả sự phát triển của xương, chức năng miễn dịch, và quản lý mức đường huyết. Một số loại thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, mỡ cá, trứng, nấm, quả bơ,...

Có thể bạn quan tâm: Top 6 Thực Phẩm Giàu Vitamin C Nhất Bạn Đã Biết?

Thực phẩm chứa vitamin D giúp cải thiện đề kháng

3. Thực hiện lối sống cải thiện hệ miễn dịch tốt nhất

Thực hiện lối sống lành mạnh chính là cách giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn. Sau đây sẽ là một số gợi ý thú vị của ABCSport về một lối sống lành mạnh giúp bạn giải quyết thắc mắc “Làm sao để hệ miễn dịch tốt hơn?” đấy nhé.

3.1. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò như liều thuốc bổ tự nhiên của cơ thể. Khi chúng ta có một giấc ngủ chất lượng và nghỉ ngơi đúng số tiếng cần thiết, những tế báo bị hư tổn trong cơ thể sẽ bắt đầu tái tạo và sản sinh ra năng lượng giúp cơ bắp hoạt động mượt mà.

Theo nhiều nghiên cứu, những đối tượng ngủ đúng giờ luôn sở hữu một thân hình đẹp và có hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn những người thường xuyên thức khuya. Trong các cơ quan của cơ thể, thận là bộ phận cần được nghỉ ngơi sớm để có thể vận hành tốt hơn nên khi ngủ đủ giấc cũng sẽ giúp thận khỏe hơn.

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể khỏe mạnh

3.2. Giảm căng thẳng

Sức khỏe tinh thần là yếu tố quan trọng để chúng ta có thể giải quyết câu hỏi “Làm sao để hệ miễn dịch tốt?”. Tinh thần căng thẳng lâu ngày sẽ khiến bạn chán ăn, mất ngủ và thậm chí còn tạo cơ hội cho nhiều loại bệnh phát triển mạnh mẽ.

Bên cạnh đó, căng thẳng quá mức sẽ khiến cho nhịp tim bị loạn, huyết áp không ổn định và ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của phổi trong quá trình hô hấp.

Giảm căng thẳng giúp tinh thần ổn định

3.3. Loại bỏ thói quen xấu

Thói quen sử dụng chất kích thích như thuốc lá, rượu bia, cafe,... có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của những đối tượng có hệ đề kháng yếu. Loại bỏ sớm những thói quen xấu sẽ giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn và ngừa được nhiều loại bệnh.

Theo một số nhận định, xây dựng thói quen lành mạnh sớm sẽ giúp bạn gặp nhiều thuận lợi trong cuộc sống, chứ không chỉ dừng lại về mặt sức khỏe.

Loại bỏ thói quen xấu giúp cơ thể thêm khỏe

3.4. Tập thể dục đều đặn

Thể dục thể thao là cách gia tăng sức đề kháng hiệu quả nhất của chúng ta nếu thực hiện chúng một cách đều đặn. Khi vận động, mỡ thừa trong cơ thể sẽ được đốt cháy và ngăn chặn mối nguy hại đến từ các căn bệnh liên quan đến mỡ nội tạng.

Bên cạnh vấn đề kiểm soát cân nặng, tập thể dục thường xuyên cũng góp phần nâng cao sức khỏe tinh thần, giúp mọi người có sự tập trung cao độ trong công việc và suy nghĩ tích cực hơn trong mọi tình huống.

Bạn có thể tập luyện ngoài công viên hoặc tại nhà bằng các thiết bị hỗ trợ vận động như máy chạy bộ, xe đạp tập và giàn tạ đa năng,... đến từ những thương hiệu nổi tiếng trên thị trường để đảm bảo an toàn.

Tập thể dục giúp đề kháng tăng cao

3.5. Khám sức khỏe định kỳ

Kiểm soát sức khỏe chính là cách giải thích tốt nhất cho thắc mắc “Làm sao để hệ miễn dịch tốt hơn”. Khi kiểm soát sức khỏe bằng cách khám sức khỏe định kỳ, bạn sẽ biết những phương pháp nâng cao sức đề kháng ở nhà đã thật sự tốt chưa. Đây cũng là phương pháp phát hiện bệnh sớm và chữa trị bệnh kịp thời, hạn chế tối đa vấn đề phát hiện bệnh trễ.

Có thể bạn quan tâm: Ăn Gì Để Giảm Stress Nhanh Chóng Mà Không Dùng

4. Cách giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh cùng ABCSport

Đến với ABCSport bạn sẽ có thể chọn được cho bản thân và gia đình một thiết kế tập luyện thể thao trong nhà để nâng cao hệ đề kháng một cách tốt nhất. Những thiết kế tại nhà ABCSport đều được sản xuất dựa trên tiêu chuẩn Hoa Kỳ và nhận được nhiều chứng nhận cao cấp quốc tế đến từ nhiều khu vực trên thế giới.

Đặc biệt, trước khi mua các thiết kế chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập và giàn tạ đa năng,... khách hàng sẽ được trải nghiệm miễn phí khi đến trực tiếp các showroom của ABCSport trên toàn quốc.

Tập thể thao cùng ABCSport giúp nâng cao sức khỏe

Sau khi mua sắm thành công, bạn sẽ còn được hỗ trợ nhiều dịch vụ hậu mãi độc quyền, đảm bảo quyền lợi của khách hàng luôn ở mức độ tốt nhất.

Nếu bạn đang quan tâm đến nhóm thiết bị thể thao trong nhà để giải quyết thắc mắc “Làm sao để hệ miễn dịch tốt hơn?” thì hãy liên hệ ngay cho ABCSport thông qua số hotline 1800 6852 nhé!