Tổng hợp những món ăn dễ tăng cân nên tránh trong tết!

Cuối năm là thời điểm diễn ra các bữa tiệc liên hoan với nhiều món ăn hấp dẫn mà không phải ai cũng có thể cưỡng lại được. Trong số đó sẽ có những món ăn dễ tăng cân và số khác thì rất tốt cho sức khỏe mà chúng ta cần chọn kỹ càng trước khi sử dụng. Nếu bạn đang lăn tăn về những món ăn dễ lên cân để kiểm soát cân nặng thì bài viết này sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều đấy nhé!

Những món ăn dễ tăng cân cần lưu ý

1. Top những món ăn dễ tăng cân mà bạn cần biết

Calo chính là thứ khiến cơ thể của chúng ta trở nên nặng nề, tích tụ nhiều mỡ thừa và tăng cao lượng cholesterol gây hại cho tim mạch. Chính vì thế, việc tìm hiểu về những món ăn dễ tăng cân trong ngày tết sẽ giúp chúng ta tránh được những rủi ro đối với sức khỏe.

 1.1. Bánh chưng xanh

Ngày tết chắc chắn không thể thiếu đi bánh chưng xanh hoặc bánh tét rán giòn trong các căn bếp. Chúng là món ăn truyền thống chứa nhiều chất dinh dưỡng và lượng calo lên đến 1600-2000, nằm trong top các món ăn dễ tăng cân nhất.

Mặc khác, nghỉ tết với thời gian dài khiến nhiều người lười vận động. Vậy nên khi nạp thêm thức ăn quá nhiều calo vào cơ thể, bạn sẽ dễ tăng cân và khó kiểm soát cân nặng ngay sau tết. Theo ABCSport, bạn vẫn có thể ăn bánh chưng nhưng với một số lượng vừa phải, không nên sử dụng để thay bữa chính.

Bánh chưng xanh chứa calo rất cao

1.2. Giò chả

Không chỉ bánh chưng, giò chả là món ăn truyền thống không thể thiếu trong mâm cơm của mọi gia đình Việt trong ngày tết. Nhưng theo một số nghiên cứu, cứ trong 200g giò thủ sẽ có khoảng 1000 calo nên người ăn sẽ cần dành ra từ 1 - 2 tiếng chạy bộ thì mới có thể tiêu hao hết lượng calo này.

Giò chả chứa đến 1000 calo gây tăng cân

1.3. Thịt kho tàu

Nếu bạn là người đứng bếp thì chắc chắn cũng biết công thức nấu món thịt kho tàu rất công phu và có nhiều dầu mỡ. Với lớp mỡ dày, nước dừa, trứng luộc,... lượng calo trong từng miếng thịt kho đều rất lớn.

Món ăn này thường được sử dụng kèm theo cơm trắng nên lượng calo chúng ta tiếp nạp vào cơ thể sẽ rất cao, thậm chí có thể gây khó tiêu nếu sử dụng quá nhiều.

Có thể bạn quan tâm: TOP 7 LOẠI THỰC PHẨM ĂN KHÔNG LO TĂNG CÂN

Thịt kho tàu chứa nhiều chất béo không tốt

1.4. Canh măng giò heo

Canh măng móng giò rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ sau khi sinh, nhưng nếu sử dụng quá nhiều sẽ khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Đặc biệt khi món ăn này xuất hiện trong bữa ăn ngày tết sẽ càng khiến bạn tăng cân nhanh, tích tụ mỡ thừa nhiều hơn.

Canh măng giò heo ăn nhiều có thể làm tăng cân

1.5. Đồ chiên rán

Đồ chiên rán chắc chắn là món ăn không thể thiếu trong ngày tết khi nó được sử dụng như “mồi ngon” cho những bữa tiệc đầy bia rượu. Với lượng dầu nhiều, những món ăn này sẽ khiến cơ thể của bạn tăng cân hoặc ngấm ngầm làm ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch rất nguy hiểm.

Đồ chiên rán không tốt cho sức khỏe

1.6. Rượu bia

Rượu và bia là các thức uống gây hại đến chức năng của nội tạng bên trong cơ thể. Chúng khiến cơ thể của chúng ta mệt mỏi nhưng lại rất dễ gây nghiện. Tuy lượng calo của chúng không cao nhưng những món ăn dùng kèm theo để tăng hương vị cho bia và rượu mới là hung thủ gây tăng cân.

Và đương nhiên, chúng ta không thể ngồi uống bia trong một bàn tiệc mà không ăn kèm theo “mồi ngon”. Và chính chúng sẽ khiến bạn dễ tăng cân và mắc một số bệnh nguy hiểm đến tính mạng khi bị nghiện.

Có thể bạn quan tâm: Tập Gym Ăn Uống Như Thế Nào Để Tăng Cơ Giảm Mỡ?

Sử dụng nhiều rượu bia khiến gan suy yếu

1.7. Thịt đông

Trong mâm cỗ ngày tết của người miền Bắc không thể thiếu đi món thịt đông bắt mắt với hương vị rất đặc trưng. Một lợi ích lớn nhất của món ăn này chính là chúng chứa nhiều gelatin từ động vật nên rất tốt cho làn da của con người.

Tuy nhiên, do chứa nhiều chất béo nên thịt động không tốt cho những ai đang có hàm lượng mỡ máu cao. Bạn có thể ăn thịt đông cùng với các loại đồ chua để kích thích tiêu hóa, giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng trong cơ thể.

Ăn thịt đông sẽ làm tăng cholesterol 

2. Những món ăn đầy dinh dưỡng nhưng không tăng cân

Những món ăn chứa đầy đủ dinh dưỡng sẽ khác với những món ăn dễ lên cân không tốt cho sức khỏe. Nếu bạn có cách phân biệt thì việc ăn uống trong ngày tết sẽ không gây khó khăn cho bạn, vẫn đảm bảo giảm cân sau tết hiệu quả và gia tăng sức khỏe tốt hơn.

2.1. Ăn nhiều rau xanh

Rau xanh chưa bao giờ được xem là “kẻ thù” của sức khỏe bởi vì chúng đem lại nhiều lợi ích cho đường tiêu hóa, ngăn ngừa tốt một số bệnh lý thường gặp nhất khi ăn quá nhiều món ăn nhiều mỡ.

Một số loại rau xanh thường xuất hiện trên bàn tiệc ngày tết chính là cải thảo, đậu cô ve, rau súp lơ, ngọn su su, rau sống cuốn cùng bánh tráng và thịt heo luộc,...

Ăn nhiều rau xanh giúp cải thiện tiêu hóa

2.2. Uống đủ nước lọc

Uống đủ nước lọc sẽ giúp cơ thể duy trì sức khỏe ổn định, cải thiện chức năng thận và gia tăng tuần hoàn máu một cách tự nhiên. Ngoài ra, uống đủ nước trong những tết sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, ngăn ngừa hiện trạng tích tụ mỡ thừa tại nhiều khu vực dễ “trữ” mỡ như bụng, bắp tay, bắp chân,...

Bạn nên thiết lập sẵn tính năng nhắc nhở uống nước trong điện thoại bởi vì tết là thời gian rất bận rộn và khiến bản thân quên mất những điều cơ bản để duy trì sức khỏe.

Uống đủ nước giúp tăng cường trao đổi chất

2.3. Ăn vặt lành mạnh

Thay vì sử dụng các thực phẩm chiên rán ngập dầu trong các bữa tiệc hoặc lúc thư giãn thì những món ăn vặt lành mạnh như hạt và trái cây sấy khô tốt cho sức khỏe sẽ là gợi ý thay thế mà mọi người có thể tham khảo thêm.

Bạn có thể sử dụng thực phẩm granola (thực phẩm dinh dưỡng từ các loại hạt) để thay thế bữa ăn sáng. Tuy chỉ là hạt khô nhưng năng lượng mà tiếp nạp vào cơ thể sẽ đủ để chúng ta cảm thấy khỏe mạnh trong một ngày dài.

Ăn vặt lành mạnh giúp hạn chế tích mỡ cơ thể

2.4. Uống sữa hạt

Tương tự như ăn hạt thô, uống sữa hạt là phương pháp cải thiện sức khỏe và cân nặng rất tốt nếu như chúng ta thường xuyên vận động hoặc có thói quen ăn đêm. Uống sữa hạt trước khi tập luyện sẽ đem lại nguồn năng lượng lớn cho cơ thể, giúp cơ bắp phát triển tốt.

Uống sữa hạt cải thiện sức khỏe nhanh

3. Không may ăn những món ăn dễ tăng cân thì phải làm sao?

Nếu không may ăn quá nhiều những món ăn dễ tăng cân trong các ngày nghỉ tết thì ABCSport sẽ là công cụ giúp bạn có thể cải thiện sức khỏe hiệu quả nhất. Cụ thể đó là cách sử dụng các thiết bị rèn luyện sức khỏe trong nhà của thương hiệu ABCSport.

• Máy chạy bộ đa năng: Khả năng tự nâng dốc giúp chân tăng thêm sức mạnh, giảm mỡ đùi và tăng cơ nhanh chóng.

• Xe đạp tập thể thao: Nút kháng lực thông minh làm gia tăng thêm độ khó của bài tập, tác động sâu hơn vào cơ mông và làm đùi thon.

• Giàn tạ đa năng: Tập chuyên sâu vào cơ ngực, cải thiện bắp tay to và xây dựng hình thể như ý muốn.

Rèn luyện sức khỏe cùng ABCSport

Tại ABCSport, chúng tôi còn kinh doanh một số mặt hàng hỗ trợ rèn luyện sức khỏe khác như thảm tập yoga, bóng yoga,... để giúp các bài tập trong nhà của mọi người trở nên đa dạng hơn, đào thải mỡ thừa đến từ việc tiếp nạp những món ăn dễ tăng cân trong ngày tết.