Sống khỏe cùng ABCSport
TOP 7 LOẠI THỰC PHẨM ĂN KHÔNG LO TĂNG CÂN BẠN CẦN BIẾT
30/05/2020 14:16
Đối với những người gầy ốm thì việc tăng cân là điều khó khăn, nhưng đối với một số người thì cân nặng chính là “ nỗi ám ảnh” dai dẳng của họ, nhất là đối với chị em phụ nữ. Nhiều câu hỏi được đặt ra như: ăn gì không lo béo, thực phẩm nào ít calo? là câu hỏi mà nhiều chị em đặt ra. Việc chọn lựa thực phẩm cũng là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến cân nặng của chúng ta, nếu bạn biết lựa chọn những thực phẩm ít calo, giàu protein, nhiều xơ... thì dù bạn có ăn nhiều một chút vẫn không sợ tăng cân. . Hãy cùng ABCSport hình tìm hiểu ngay top 7 thực phẩm không gây tăng cân giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Như chúng ta đều biết tăng cân mất kiểm soát và béo phì có thể dẫn đến những căn bệnh như cao huyết áp, đau tim, đột quỵ, bệnh gout.... Điều đầu tiên chúng ta cần biết khi muốn giảm cân hay siết cơ còn tùy thuộc vào lượng calo mà chúng ta nạp vào và lượng calo mà chúng ta tiêu hao theo công thức calo in < calo out. Vì thế, bạn có thể tham khảo những thực phẩm ít calo dưới đây để có thể dễ dàng kiểm soát cân nặng của mình.
1.Trứng
Nếu sợ tăng cân, bạn có thể lựa chọn trứng. Trong trứng có tới 9 axit amin thiết yếu cho cơ thể, protein và hầu hết các dinh dưỡng mà chúng ta cần. Nghiên cứu của Đại học Saint Louis – Mỹ cho thấy những người ăn sáng với trứng sẽ hấp thụ ít calo hơn so với những người ăn bánh mì cho buổi sáng, trứng còn giúp bạn ăn ít hơn tới 36 tiếng sau bữa ăn.
Trung bình mỗi quả trứng gà chỉ chứa khoảng 78 calorie nhưng lại có nhiều thành phần dinh dưỡng khác. Vì thế, ăn trứng luộc giảm cân là một lựa chọn đúng với nhiều người.
2.Cá
Người Nhật thường hay dùng cá trong bữa ăn hằng ngày của mình vì vừa tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Các loại cá tốt cho quá trình giảm cân như cá hồi, cá mòi, cá ngừ... Lượng axit béo omega 3 trong các loại cá nêu trên có khả năng tăng cường trao đổi chất, giúp đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
3.Các loại đậu
Các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu nành... nổi tiếng là nguồn chất xơ và protein phong phú khiến bạn có cảm giác no nhanh hơn, trong các loại đậu lại chứa nhiều chất xơ giúp giảm thiểu lượng cholesterol trong máu, từ đó thúc đẩy quá trình đốt cháy đánh tan mỡ dư thừa ra ngoài cơ thể hiệu quả.Ngoài ra, các loại đậu này cũng ít calo, khiến việc giảm cân của chúng ta hiệu quả hơn.
4.Táo
Giảm cân với táo là giải pháp hữu hiệu được nhiều người tin tưởng áp dụng và đạt được hiệu quả bất ngờ. Trong táo có rất nhiều vitamin C, chất xơ, rất tốt cho đường ruột. Hàm lượng dinh dưỡng và vitamin trong táo cao nên được xếp trong danh sách những loại thực phẩm ăn nhiều không lo béo mà vẫn đủ chất dinh dưỡng.
5.Yến mạch
Yến mạch nói riêng và các loại ngũ cốc nguyên hạt nói chung như: gạo lứt, kiều mạch, cao lương... đều là thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt. Trong yến mạch có hàm lượng vitamin khoáng chất dồi dào, giàu có lượng protein, ít chất béo, giàu xơ giúp giảm thiểu lượng cholesterol trong máu, tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng, dễ dàng hơn.
6. Rau xà lách
Các loại rau như xà lách, rau bó xôi, xà lách xoăn đều chứa lượng calo vô cùng thấp, là một thực đơn số 1 cho những ai muốn giảm cân. Trong các loại rau xà lách không chứa chất béo, nhiều chất xơ nên hỗ trợ cho hệ tiêu hoá được hoạt động tốt hơn và không làm tăng trọng lượng cơ thể bạn. Đây cũng chính là loại rau chứa hàm lượng tinh bột ít nhất mà chúng ta có thể bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Bạn có thể ăn kèm với trứng luộc để tăng độ dinh dưỡng.
7. Bưởi
Theo tiến sĩ Ken Fujioka - tại bệnh viện Scripps, San Diego thì bưởi thực sự được chứng minh là có khả năng giúp bạn giảm cân.Trong bưởi chứa rất nhiều xơ giúp bạn có cảm giác no bụng và là giảm sự thèm ăn lại. Trong bưởi rất giàu Vitamin C giúp tăng sức đề kháng, giảm cholesterol và rất nhiều lợi ích khác, 1 quả bưởi cỡ vừa chỉ chứa khoảng 80 calo, bạn có thể kết hợp bưởi vào thực đơn hàng ngày để giảm cân hiệu quả.
Bên cạnh bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm tốt cho vóc dáng trên đây bạn nên rèn luyện cho mình những buổi tập luyện thể dục thể thao như: Sử dụng máy chạy bộ rẻ để chạy bộ tại nhà, khuôn viên, đạp xe đạp hoặc gym, dance… để giúp cơ thể linh hoạt và giúp bạn mau chóng đạt được hình thể cân đối mà mình mơ ước.
Bài Viết Liên Quan
2020-05-26 14:07:57
ĐỪNG ĐỂ MÙA MƯA CẢN TRỞ ĐAM MÊ LUYỆN TẬP CỦA BẠN
Mùa mưa đã đến, kéo theo đó là những căn bệnh chúng ta có thể gặp khi thời tiết chuyển mùa như: cảm, ho, sổ mũi..., nhữ…
2020-05-21 14:51:52
NHỮNG LỢI ÍCH CỦA MÁY RUNG GIẢM CÂN TOÀN THÂN ĐỐI VỚI SỨC KHỎE VÀ VÓC DÁNG
Luyện tập giảm cân chưa bao giờ là điều dễ dàng, đôi khi vì mong muốn giảm cân nhanh chóng mà nhiều người lựa chọn các …
2020-05-19 14:46:23
GHẾ MASSAGE CÓ HỖ TRỢ KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG ĐAU MỎI VAI GÁY
Ghế massage từ lâu đã là lựa chọn đáng tin cậy của nhiều gia đình trong việc thư giãn và chăm sóc sức khỏe, nhất là nhữ…
2020-04-29 11:04:08
CÓ NÊN LỰA CHỌN NHỮNG SẢN PHẨM GHẾ MASSAGE GIÁ RẺ KHÔNG?
Cuộc sống ngày càng phát triển, nhu cầu chăm sóc sức khỏe ngày càng được quan tâm, sử dụng ghế massage là một trong nhữ…
Các tin khác
-
ĐỪNG ĐỂ MÙA MƯA CẢN TRỞ ĐAM MÊ LUYỆN TẬP CỦA BẠN
-
NHỮNG LỢI ÍCH CỦA MÁY RUNG GIẢM CÂN TOÀN THÂN ĐỐI VỚI SỨC KHỎE VÀ VÓC DÁNG
-
GHẾ MASSAGE CÓ HỖ TRỢ KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG ĐAU MỎI VAI GÁY
-
TƯNG BỪNG KHAI TRƯƠNG CHI NHÁNH MỚI - GHẾ MASSAGE ACB SPORT GIẢM GIÁ ĐẾN 30%
-
MÁY CHẠY BỘ ABCSPORT GIẢM GIÁ CỰC KHỦNG MỪNG KHAI TRƯƠNG HỆ THỐNG SHOWROOM MỚI
-
GHẾ MASSAGE ABCSPORT S2 GIẢM GIÁ LÊN ĐẾN 30% MỪNG KHAI TRƯƠNG
-
TƯNG BỪNG KHAI TRƯƠNG RỘN RÀNG KHUYẾN MÃI - ABCSPORT GIẢM GIÁ ĐẾN 30%
-
CÓ NÊN LỰA CHỌN NHỮNG SẢN PHẨM GHẾ MASSAGE GIÁ RẺ KHÔNG?
-
NHỮNG LỢI ÍCH CỦA MASSAGE ĐỐI VỚI CƠ THỂ
-
ZERO GRAVITY – CHỨC NĂNG ĐẶC BIỆT TRÊN GHẾ MASSAGE ABCSPORT
Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng Vietcombank
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, chúng tôicung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS
CÔNG TY TNHH ABC SPORT
Ngày cấp: 26-02-2020
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư TP. HCM.
Địa chỉ ĐKKD: Số 8, đường Phú Mỹ 2B, Khu Mỹ Phú 2-S10, KP6, P.Tân Phú, Quận 7
Email hỗ trợ:
[email protected]
Được tìm kiếm nhiều nhất:
ghế massage, máy chạy bộ, giàn tạ đa năng, xe đạp tập thể dục tại nhà, ghế massage giá rẻ, giá ghế massage toàn thân, mua ghế massage loại nào tốt, giảm đau vai gáy chỉ sau 10 giây
