NHỮNG THỰC PHẨM GIÚP TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG TRONG MÙA DỊCH

Trước diễn biến hết sức phức tạp của đại dịch Covid-19, việc tăng cường sức đề kháng để phòng chống dịch bệnh là điều được rất nhiều người quan tâm. Có rất nhiều cách để tăng cường sức đề kháng như tập luyện thể thao, ngủ đủ giấc.... và một phương pháp vô cùng quan trọng  không thể không kể đến là bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng cường khả năng miễn dịch, sức đề kháng của cơ thể. Vậy những thực phẩm nào giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, hãy cùng ABCSPORT tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Tăng cường sức đề kháng tốt nhất với những loại thực phẩm giàu Vitamin C

Trong những loại trái cây như cam, bưởi, quýt, chanh...đều chứa hàm lượng Vitamin C vô cùng lớn,  Vitamin C là chất chống Oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên và an toàn cho cơ thể vì Vitamin C hoàn toàn có thể tan trong nước và cơ thể con người, đây là những loại trái không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày nếu bạn muốn tăng cường sức đề kháng một cách tốt nhất.

Rau củ có màu xanh đậm

Việc bổ sung các loại rau củ có màu xanh đậm giúp tăng cường hệ miễn dịch hữu hiệu, vì trong rau xanh chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể. Những loại rau xanh như rau chân vịt, bông cải xanh, cải bó xôi... chứa rất nhiều beta carotene, và nhiều chất chống oxy hóa đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Trong bông cải xanh, chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần bao gồm Vitamin A, C, E, chất xơ. Vì thế đây là những loại rau rất tốt cho sức khỏe, nên bổ sung mỗi ngày.

Thực phẩm chứa Omega - 3

Omega-3 có đặc tính tăng cường khả năng kháng viêm của cơ thể trước các loại vi khuẩn, virus gây bệnh. Cơ thể chúng ta không có khả năng tự tổng hợp Omega – 3, vì thế cách thức hữu hiệu để bổ sung loại axit béo này cho cơ thể là ăn các loại thực phẩm giàu Omega-3 như Cá Hồi, cá Thu, Trích, Mòi,... và bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày để tăng cường, bảo vệ sức khỏe trong mùa dịch.

Thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn.

Trong những thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn như Probiotic và prebiotic tốt cho hệ tiêu hóa có trong sữa chua, sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể lẫn đường ruột. Vì thế sữa chua là một loại thực phẩm đứng đầu trong danh sách những thực phẩm tăng cường miễn dịch hiệu quả. Theo The Health Site, một số chủng như men vi sinh Bifidobacterium lactic có trong sữa chua được chứng minh có hiệu quả tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

Gừng

Virus Corona  gây ảnh hưởng đến hệ hô hấp của chúng ta, do đó việc ăn hoặc uống nước gừng tươi là một phong những phương pháp giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm bớt các triệu chứng trong trường hợp mắc bệnh. Gừng có khả năng làm sạch hệ bạch huyết và chống nhiễm trùng, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh viêm nhiễm khác.

Vận động thường xuyên

Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nhằm tăng cường hệ miễn dịch chúng ta cần kết hợp với việc luyện tập thể thao thường xuyên, luyện tập những bài thể dục đơn giản như chạy bộ, đạp xe, yoga với các thiết bị thể thao hỗ trợ như xe đạp tập, máy chạy bộ của ABCSPORT ngay tại nhà... sẽ giúp chúng ta củng cố hệ miễn dịch, ngăn ngừa sự tấn công của các vi khuẩn, virus gây bệnh.

Các loại thực phẩm mà ABCSPORT nêu trên đã được nghiên cứu và cho thấy được công dụng hữu hiệu trong việc tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch của cơ thể, nhưng đây chỉ là những thực phẩm bổ sung chứ không phải điều trị bệnh. Điều quan trọng là mọi người cần duy trì một lối sống lành mạnh, tập thể dục mỗi ngày, sinh hoạt điều độ, bổ sung dinh dưỡng khoa học, ngủ đủ giấc... chính là những cách thức tốt nhất để chúng ta để tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể trong mùa đại dịch Covid-19.