Sống khỏe cùng ABCSport
7 LỢI ÍCH CỦA VIỆC CHẠY BỘ MÀ BẠN KHÔNG NÊN BỎ QUA
31/03/2020 14:15
Lợi ích của việc chạy bộ là giúp bạn cải thiện sức khỏe, rèn luyện cơ bắp một cách tuyệt vời. Luyện tập chạy bộ là chìa khóa giúp chúng ta sở hữu thân hình thon gọn cân đối cũng như kéo dài tuổi thọ một cách tuyệt vời.
Việc chạy bộ tuy rất đơn giản dễ thực hiện nhưng chúng ta lại không ngờ những lợi ích mà hoạt động này đem lại cho sức khỏe lại nhiều đến như vậy. Chạy bộ thường xuyên là một trong những phương pháp tốt nhất để giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan đến lối sống ít vận động như các bệnh về xương khớp, tim mạch, béo phì... nhất là nâng cao sức đề kháng trong mùa dịch bệnh Covid-19. Chạy bộ là bộ một thể thao lành mạnh có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe, chúng ta hãy cùng tìm hiểu 7 lợi ích tuyệt vời của việc chạy bộ qua bài viết dưới đây nhé.
1 . Vóc dáng thon gọn
Chạy bộ còn là một trong những phương pháp giảm cân hữu hiệu, an toàn mà bạn nên áp dụng nếu đang gặp vấn đề về cân nặng. Việc tập luyện chạy bộ sẽ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy lượng calo thừa một cách nhanh chóng, và nếu duy trì thường xuyên sẽ giúp bảo vệ và làm cơ thể trở nên khỏe khoắn hơn . Đặc biệt với những chị em muốn giảm cân thì chỉ cần luyện tập chăm chỉ là sẽ nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn, một vóc dáng như ý.
2 . Sức khỏe dẻo dai
Chạy bộ mỗi ngày có thể mang lại vô vàn lợi ích sức khỏe. Theo Healthline, các nghiên cứu cho thấy chạy chỉ 5 đến 10 phút mỗi ngày mỗi ngày với tốc độ vừa phải có thể giúp giảm thểu các ngươ đột quỵ, tử vong do đau tim và nhiều căn bệnh thông thường khác. Đặc biệt, chạy bộ sẽ giúp tăng cường miễn dịch, hệ miễn dịch được xem là “tấm khiên” bảo vệ bạn chống chọi với bệnh tật và virus gây bệnh.
3 . Lợi ích của việc chạy bộ giúp tinh thần minh mẫn
Chạy bộ thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì được sự minh mẫn cũng như sức khỏe. Các nghiên cứu luôn phát hiện ra rằng những người cao tuổi thường xuyên chạy bộ có điểm số cao hơn trong các bài kiểm tra tinh thần so với những người không luyện tập ở cùng một độ tuổi. Ngoài ra một công dụng khác của chạy bộ đó là giúp cải thiện trí nhớ, ngôn ngữ, suy nghĩ... Nói cách khác, việc chạy bộ giúp cải thiện chức năng của não bộ, đặc biệt là về khả năng chú ý, tập trung, lập kế hoạch. Bên cạnh đó, tập chạy cùng với những bản nhạc chạy bộ sẽ là một trong những cách giúp bạn có một tinh thần sản khoải.
4 . Hỗ trợ tim mạch
Chạy bộ thường xuyên sẽ giúp cân bằng lượng Cholesterol trong máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp hệ thống tim mạch cũng như hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Một trong những tác dụng của chạy bộ không thể không nhắc tới đó là giúp giảm thiểu tới 45% nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Các nhà khoa học cho rằng, khi bạn chạy bộ, các luồng máu sẽ đổ dồn về tim, buộc tim phải bơm máu về cơ thể làm cho cơ quan này hoạt động mạnh mẽ hơn. Việc chạy bộ kết hợp với việc hít thở đều đặn sẽ giúp bạn có thể phòng ngừa được một số bệnh tim mạch.
5 . Xương khớp chắc khỏe
Chạy bộ giúp cơ và xương, khớp của chúng ta được tập luyện, tăng cường trao đổi chất và luân chuyển chất dinh dưỡng tới xương nhiều hơn từ đó làm chúng trở nên dẻo dai, chịu đựng áp lực tốt hơn và nâng đỡ cơ thể dễ dàng hơn trong các hoạt động thường ngày. Tập chạy bộ mỗi ngày còn giúp bạn giữ thăng bằng cơ thể tốt hơn nhờ hệ xương- khớp khỏe mạnh và dây chằng dẻo dai. Một lợi ích nữa của chạy bộ là làm tăng mật độ xương, và thậm chí giúp ngăn ngừa sự loãng xương liên quan đến tuổi tác.
6 . Ổn định giấc ngủ
Có thể nói đây là một trong những lợi ích của việc chạy bộ dễ nhận thấy nhất. Nghiên cứu gần đây của Đại học South Carolina đã cho thấy là những người tham gia tập thể dục với cường độ từ trung bình đến cao trong khoảng từ một đến hai giờ có thể đi vào giấc ngủ sâu và thư giãn chỉ từ 30 phút. Do đó, việc luyện tập giúp bạn ổn định giấc ngủ và ngủ ngon hơn rất nhiều so với người không tập luyện.
7 . Nâng cao tuổi thọ
Nhờ vào việc vận động cơ thể qua việc chạy bộ sẽ giúp nâng cao tuổi thọ một cách đáng kể. Luyện tập chạy bộ cùng các thành viên trong gia đình còn là cách tốt nhất để bạn kết nối, gần gũi, và chia sẻ cũng như khích lệ tinh thần luyện tập, nhờ đó tinh thần trở nên phấn chấn, cơ thể trở nên dẻo dai từ đó ngăn chặn quá trình lão hóa hiệu quả. Theo nghiên cứu của Đại học Stanford về ảnh hưởng của chạy bộ tới sức khỏe cho thấy rằng có đến 85% người chạy bộ có cuộc sống khỏe mạnh, trong khi tỷ lệ này chỉ là 66% ở những người ít chạy bộ sau 21 năm.
Tại sao bạn không chia sẻ phương pháp tuyệt vời này với những người thân yêu trong gia đình, để cùng nhau luyện tập, cùng nhau nâng cao sức khỏe và giữ tinh thần lúc nào cũng vui vẻ lạc quan, nhất là trong mùa dịch bệnh Covid 19 đang khiến nhiều người trong chúng ta hoang mang, lo lắng.
Hãy bắt đầu vào công cuộc thay đổi bản thân và cuộc sống của chính bạn ngay từ hôm nay bằng vun đắp sức khỏe mỗi ngày. Luyện tập chạy bộ là phương pháp dễ dàng và đơn giản nhất để chúng ta bắt đầu thực hiện những mục tiêu đã đặt ra.
Nhưng giữa tình hình virus Covid-19 chủng mới (SARS-CoV-2) đang diễn biến phức tạp, chúng ta không được tụ tập hay đến những phòng Gym đông người hoặc chạy bộ bên ngoài. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể duy trì thói quen chạy bộ ngay tại nhà với các dòng máy chạy bộ đa năng của ABCSPORT để luyện tập và nâng cao sức khỏe. Hi vọng những thông tin về lợi ích của việc chạy bộ sẽ mang lại những động lực tích cực đến cho bạn chăm chỉ luyện tập, bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
Thông tin hữu ích dành cho bạn:
- Mua Máy Chạy Bộ Trả Góp 0 Đồng, Dẫn Đầu Xu Hướng 2023
- Các Thương Hiệu Máy Chạy Bộ Tốt, Đáng Mua Nhất Hiện Nay!
- Top 9+ Máy Chạy Bộ Giá Rẻ Đáng Mua Nhất Năm 2022
Bên cạnh đó, ABCSPORT còn hỗ trợ ưu đãi giá tốt nhất cho khách hàng khi mua Máy chạy bộ Kingsport. Chi tiết truy cập ngay link sản phẩm máy tập chạy bộ giá rẻ để tham khảo và lựa chọn sản phẩm.
Bài Viết Liên Quan
2020-03-28 14:29:19
GIÀN TẠ ĐA NĂNG ABCSPORT DÀNH CHO CÁC GYMER CHUYÊN NGHIỆP TRONG MÙA DỊCH COVID-19
Trong mùa dịch bệnh Covid-19 thì việc nâng cao sức đề kháng phòng bệnh là điều vô cùng quan trọng và một trong những cá…
2020-03-26 13:29:54
NHỮNG TIÊU CHÍ CẦN QUAN TÂM HÀNG ĐẦU KHI LỰA CHỌN GHẾ MASSAGE
Ghế massage là sản phẩm công nghệ chăm sóc sức khỏe hàng đầu được nhiều gia đình Việt yêu thích và lựa chọn. Nếu trước …
2020-03-24 13:46:32
Khám Phá Tập Thể Dục Bằng Xe Đạp Có Tác Dụng Gì?
Tập luyện thể dục thể thao với xe đạp là một hoạt động thú vị và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy tập thể dục bằ…
Các tin khác
Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng Vietcombank
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, chúng tôicung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS
CÔNG TY TNHH ABC SPORT
Ngày cấp: 26-02-2020
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư TP. HCM.
Địa chỉ ĐKKD: Số 8, đường Phú Mỹ 2B, Khu Mỹ Phú 2-S10, KP6, P.Tân Phú, Quận 7
Email hỗ trợ:
[email protected]
Được tìm kiếm nhiều nhất:
ghế massage, máy chạy bộ, giàn tạ đa năng, xe đạp tập thể dục tại nhà, ghế massage giá rẻ, giá ghế massage toàn thân, mua ghế massage loại nào tốt, giảm đau vai gáy chỉ sau 10 giây
