Khu vực của bạn

  • Hà Nội
    • Hà Nội
    • Hồ Chí Minh
    • Miền Bắc
    • Miền Nam
    • Miền Trung
Sống khỏe cùng ABCSport

7 LỢI ÍCH CỦA VIỆC CHẠY BỘ MÀ BẠN KHÔNG NÊN BỎ QUA

31/03/2020 14:15

Lợi ích của việc chạy bộ là giúp bạn cải thiện sức khỏe, rèn luyện cơ bắp một cách tuyệt vời. Luyện tập chạy bộ là chìa khóa giúp chúng ta sở hữu thân hình thon gọn cân đối cũng như kéo dài tuổi thọ một cách tuyệt vời.

Việc chạy bộ tuy rất đơn giản dễ thực hiện nhưng chúng ta lại không ngờ những lợi ích mà hoạt động này đem lại cho sức khỏe lại nhiều đến như vậy. Chạy bộ thường xuyên là một trong những phương pháp tốt nhất để giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan đến lối sống ít vận động như các bệnh về xương khớp, tim mạch, béo phì... nhất là nâng cao sức đề kháng trong mùa dịch bệnh Covid-19.  Chạy bộ là bộ một thể thao lành mạnh có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe, chúng ta hãy cùng tìm hiểu 7 lợi ích tuyệt vời của việc chạy bộ qua bài viết dưới đây nhé.

Chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

1 . Vóc dáng thon gọn

Chạy bộ còn là một trong những phương pháp giảm cân hữu hiệu, an toàn mà bạn nên áp dụng nếu đang gặp vấn đề về cân nặng. Việc tập luyện chạy bộ sẽ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy lượng calo thừa một cách nhanh chóng, và nếu duy trì thường xuyên sẽ giúp bảo vệ và làm cơ thể trở nên khỏe khoắn hơn . Đặc biệt với những chị em muốn giảm cân thì chỉ cần luyện tập chăm chỉ là sẽ nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn, một vóc dáng như ý.

2 . Sức khỏe dẻo dai

Chạy bộ mỗi ngày có thể mang lại vô vàn lợi ích sức khỏe. Theo Healthline, các nghiên cứu cho thấy chạy chỉ 5 đến 10 phút mỗi ngày mỗi ngày với tốc độ vừa phải có thể giúp giảm thểu các ngươ đột quỵ, tử vong do đau tim và nhiều căn bệnh thông thường khác. Đặc biệt, chạy bộ sẽ giúp tăng cường miễn dịch, hệ miễn dịch được xem là “tấm khiên” bảo vệ bạn chống chọi với bệnh tật và virus gây bệnh.

3 . Lợi ích của việc chạy bộ giúp tinh thần minh mẫn

Chạy bộ thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì được sự minh mẫn cũng như sức khỏe. Các nghiên cứu luôn phát hiện ra rằng những người cao tuổi thường xuyên chạy bộ có điểm số cao hơn trong các bài kiểm tra tinh thần so với những người không luyện tập ở cùng một độ tuổi. Ngoài ra một công dụng khác của chạy bộ đó là giúp cải thiện trí nhớ, ngôn ngữ, suy nghĩ... Nói cách khác, việc chạy bộ giúp cải thiện chức năng của não bộ, đặc biệt là về khả năng chú ý, tập trung, lập kế hoạch. Bên cạnh đó, tập chạy cùng với những bản nhạc chạy bộ sẽ là một trong những cách giúp bạn có một tinh thần sản khoải.

4 . Hỗ trợ tim mạch

Chạy bộ thường xuyên sẽ giúp cân bằng lượng Cholesterol trong máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp hệ thống tim mạch cũng như hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Một trong những tác dụng của chạy bộ không thể không nhắc tới đó là giúp giảm thiểu tới 45% nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Các nhà khoa học cho rằng, khi bạn chạy bộ, các luồng máu sẽ đổ dồn về tim, buộc tim phải bơm máu về cơ thể làm cho cơ quan này hoạt động mạnh mẽ hơn. Việc chạy bộ kết hợp với việc hít thở đều đặn sẽ giúp bạn có thể phòng ngừa được một số bệnh tim mạch.

5 . Xương khớp chắc khỏe

Chạy bộ giúp cơ và xương, khớp của chúng ta được tập luyện, tăng cường trao đổi chất và luân chuyển chất dinh dưỡng tới xương nhiều hơn từ đó làm chúng trở nên dẻo dai, chịu đựng áp lực tốt hơn và nâng đỡ cơ thể dễ dàng hơn trong các hoạt động thường ngày. Tập chạy bộ mỗi ngày còn giúp bạn giữ thăng bằng cơ thể tốt hơn nhờ hệ xương- khớp khỏe mạnh và dây chằng dẻo dai. Một lợi ích nữa của chạy bộ là làm tăng mật độ xương, và thậm chí giúp ngăn ngừa sự loãng xương liên quan đến tuổi tác.

6 . Ổn định giấc ngủ

Có thể nói đây là một trong những lợi ích của việc chạy bộ dễ nhận thấy nhất. Nghiên cứu gần đây của Đại học South Carolina đã cho thấy là những người tham gia tập thể dục với cường độ từ trung bình đến cao trong khoảng từ một đến hai giờ có thể đi vào giấc ngủ sâu và thư giãn chỉ từ 30 phút. Do đó, việc luyện tập giúp bạn ổn định giấc ngủ và ngủ ngon hơn rất nhiều so với người không tập luyện.

7 . Nâng cao tuổi thọ

Nhờ vào việc vận động cơ thể qua việc chạy bộ sẽ giúp nâng cao tuổi thọ một cách đáng kể. Luyện tập chạy bộ cùng các thành viên trong gia đình còn là cách tốt nhất để bạn kết nối, gần gũi, và chia sẻ cũng như khích lệ tinh thần luyện tập, nhờ đó tinh thần trở nên phấn chấn, cơ thể trở nên dẻo dai từ đó ngăn chặn quá trình lão hóa hiệu quả. Theo nghiên cứu của Đại học Stanford về ảnh hưởng của chạy bộ tới sức khỏe cho thấy rằng có đến 85% người chạy bộ có cuộc sống khỏe mạnh, trong khi tỷ lệ này chỉ là 66% ở những người ít chạy bộ sau 21 năm.

Tại sao bạn không chia sẻ phương pháp tuyệt vời này với những người thân yêu trong gia đình, để cùng nhau luyện tập, cùng nhau nâng cao sức khỏe và giữ tinh thần lúc nào cũng vui vẻ lạc quan, nhất là trong mùa dịch bệnh Covid 19 đang khiến nhiều người trong chúng ta hoang mang, lo lắng.

Hãy bắt đầu vào công cuộc thay đổi bản thân và cuộc sống của chính bạn ngay từ hôm nay bằng vun đắp sức khỏe mỗi ngày. Luyện tập chạy bộ là phương pháp dễ dàng và đơn giản nhất để chúng ta bắt đầu thực hiện những mục tiêu đã đặt ra. 

Lợi ích của việc chạy bộ trên máy tập giúp sức khỏe dẻo dai hơn

Nhưng giữa tình hình virus Covid-19 chủng mới (SARS-CoV-2) đang diễn biến phức tạp, chúng ta không được tụ tập hay đến những phòng Gym đông người hoặc chạy bộ bên ngoài. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể duy trì thói quen chạy bộ ngay tại nhà với các dòng máy chạy bộ đa năng của ABCSPORT để luyện tập và nâng cao sức khỏe. Hi vọng những thông tin về lợi ích của việc chạy bộ sẽ mang lại những động lực tích cực đến cho bạn chăm chỉ luyện tập, bảo vệ sức khỏe tốt hơn. 

Bên cạnh đó, ABCSPORT còn hỗ trợ ưu đãi giá tốt nhất cho khách hàng khi mua Máy chạy bộ Kingsport. Chi tiết truy cập ngay link sản phẩm máy tập chạy bộ giá rẻ để tham khảo và lựa chọn sản phẩm.


Bài viết liên quan

giàn tạ đa năng abcsport dành cho các gymer chuyên nghiệp trong mùa dịch covid-19

2020-03-28 14:29:19

Trong mùa dịch bệnh Covid-19 thì việc nâng cao sức đề kháng phòng bệnh là điều vô cùng quan trọng và một trong những cá…

lợi ích của việc đạp xe mỗi ngày bạn đã biết chưa ?

2020-03-24 13:46:32

Đạp xe là một bộ môn thể thao lành mạnh, được mọi người ở mọi lứa tuổi yêu thích, đặc biệt với những người phải ngồi nh…


Các tin khác

ABCSport Hà Đông

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long Biên

465 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên

Điện thoại: (024) 6672 27 38

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hoàng Mai

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: 02463272198

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cầu Giấy

96 Nguyễn Đình Hoàn, P. Nghĩa Đô, Q. Cầu Giấy

Điện thoại: 02422477979

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nam Sài Gòn

161- 163 - 165 Đường 9A, KDC Trung Sơn, Huyện Bình Chánh

Điện thoại: 028 6656 1230

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 6

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Tân

110 Lê Văn Quới, KP7, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gò Vấp

1062 Quang Trung, Phường 8, Quận Gò Vấp

Điện thoại: (028) 6274 6869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thủ Đức

813 Kha Vạn Cân , KP 2 , phường Linh Tây , Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 12

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hải Phòng

432 Tô Hiệu, phường Trần Nguyên Hãn, Quận Lê Chân

Điện thoại: 0225 655 6852

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bắc Ninh

34 Lý Thái Tổ , Phường Ninh Xá, Tp. Bắc Ninh

Điện thoại: (0222) 654 1919

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thái Nguyên

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: 020 86286 333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ninh

A6 Khu Đô Thị MonBay, Tp. Hạ Long

Điện thoại: 02036 293 636

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Dương

199 Lê Hồng Phong, P. Phú Lợi, TP. Thủ Dầu Một

Điện thoại: (0274) 2200 356

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Biên Hòa

1260 Nguyễn Ái Quốc, Khu phố 8, Phường Tân Phong, Thành phố Biên Hòa, Đồng Nai

Điện thoại: 0251.6567.410

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bà Rịa - Vũng Tàu

67 Hùng Vương, Khu Phố 7, P. Phước Hưng, TP. BRVT

Điện thoại: 0254.627.6789

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Phước

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: 02716 277 377

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tây Ninh

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: 02766 299 899

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cần Thơ

44C Trần Hoàng Na, Phường Hưng Lợi, Quận Ninh Kiều , Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: 0862 79 59 89

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Kiên Giang

F13 29-30, Đường 3/2, P. Vĩnh Lạc, Tp. Rạch Giá

Điện thoại: (029) 7629 8088

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport An Giang

1944 Trần Hưng Đạo, Phường Mỹ Quý, TP Long Xuyên

Điện thoại: (029) 6626 2022

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tiền Giang

404 Nguyễn Thị Thập, P. 6. Tp. Mỹ Tho, Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Đà Nẵng

49 Phan Đăng Lưu, Phường Hoà Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP Đà Nẵng

Điện thoại: (023) 66 553 111

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Buôn Ma Thuột

71 Phan Chu Trinh Thắng Lợi, Thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: 02623 571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thanh Hóa

45 – 47 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP.Thanh Hóa

Điện thoại: 02378 666 444

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gia Lai

453B - 453C Hùng Vương, phường Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: 02696.273.779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thuận

262 Thủ Khoa Huân, P. Phú Thủy, TP.Phan Thiết

Điện thoại: (0252) 6506 508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nghệ An

279 Nguyễn Văn Cừ, Phường Hưng Bình, Thành phố Vinh

Điện thoại: (0238) 6272 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tổng đài 1800 6852
Hệ thống Showroom