Sống khỏe cùng ABCSport

7 LỢI ÍCH CỦA VIỆC CHẠY BỘ MÀ BẠN KHÔNG NÊN BỎ QUA

31/03/2020 14:15

Lợi ích của việc chạy bộ là giúp bạn cải thiện sức khỏe, rèn luyện cơ bắp một cách tuyệt vời. Luyện tập chạy bộ là chìa khóa giúp chúng ta sở hữu thân hình thon gọn cân đối cũng như kéo dài tuổi thọ một cách tuyệt vời.

Việc chạy bộ tuy rất đơn giản dễ thực hiện nhưng chúng ta lại không ngờ những lợi ích mà hoạt động này đem lại cho sức khỏe lại nhiều đến như vậy. Chạy bộ thường xuyên là một trong những phương pháp tốt nhất để giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan đến lối sống ít vận động như các bệnh về xương khớp, tim mạch, béo phì... nhất là nâng cao sức đề kháng trong mùa dịch bệnh Covid-19.  Chạy bộ là bộ một thể thao lành mạnh có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe, chúng ta hãy cùng tìm hiểu 7 lợi ích tuyệt vời của việc chạy bộ qua bài viết dưới đây nhé.

Chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

1 . Vóc dáng thon gọn

Chạy bộ còn là một trong những phương pháp giảm cân hữu hiệu, an toàn mà bạn nên áp dụng nếu đang gặp vấn đề về cân nặng. Việc tập luyện chạy bộ sẽ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy lượng calo thừa một cách nhanh chóng, và nếu duy trì thường xuyên sẽ giúp bảo vệ và làm cơ thể trở nên khỏe khoắn hơn . Đặc biệt với những chị em muốn giảm cân thì chỉ cần luyện tập chăm chỉ là sẽ nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn, một vóc dáng như ý.

2 . Sức khỏe dẻo dai

Chạy bộ mỗi ngày có thể mang lại vô vàn lợi ích sức khỏe. Theo Healthline, các nghiên cứu cho thấy chạy chỉ 5 đến 10 phút mỗi ngày mỗi ngày với tốc độ vừa phải có thể giúp giảm thểu các ngươ đột quỵ, tử vong do đau tim và nhiều căn bệnh thông thường khác. Đặc biệt, chạy bộ sẽ giúp tăng cường miễn dịch, hệ miễn dịch được xem là “tấm khiên” bảo vệ bạn chống chọi với bệnh tật và virus gây bệnh.

3 . Lợi ích của việc chạy bộ giúp tinh thần minh mẫn

Chạy bộ thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì được sự minh mẫn cũng như sức khỏe. Các nghiên cứu luôn phát hiện ra rằng những người cao tuổi thường xuyên chạy bộ có điểm số cao hơn trong các bài kiểm tra tinh thần so với những người không luyện tập ở cùng một độ tuổi. Ngoài ra một công dụng khác của chạy bộ đó là giúp cải thiện trí nhớ, ngôn ngữ, suy nghĩ... Nói cách khác, việc chạy bộ giúp cải thiện chức năng của não bộ, đặc biệt là về khả năng chú ý, tập trung, lập kế hoạch. Bên cạnh đó, tập chạy cùng với những bản nhạc chạy bộ sẽ là một trong những cách giúp bạn có một tinh thần sản khoải.

4 . Hỗ trợ tim mạch

Chạy bộ thường xuyên sẽ giúp cân bằng lượng Cholesterol trong máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp hệ thống tim mạch cũng như hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Một trong những tác dụng của chạy bộ không thể không nhắc tới đó là giúp giảm thiểu tới 45% nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Các nhà khoa học cho rằng, khi bạn chạy bộ, các luồng máu sẽ đổ dồn về tim, buộc tim phải bơm máu về cơ thể làm cho cơ quan này hoạt động mạnh mẽ hơn. Việc chạy bộ kết hợp với việc hít thở đều đặn sẽ giúp bạn có thể phòng ngừa được một số bệnh tim mạch.

5 . Xương khớp chắc khỏe

Chạy bộ giúp cơ và xương, khớp của chúng ta được tập luyện, tăng cường trao đổi chất và luân chuyển chất dinh dưỡng tới xương nhiều hơn từ đó làm chúng trở nên dẻo dai, chịu đựng áp lực tốt hơn và nâng đỡ cơ thể dễ dàng hơn trong các hoạt động thường ngày. Tập chạy bộ mỗi ngày còn giúp bạn giữ thăng bằng cơ thể tốt hơn nhờ hệ xương- khớp khỏe mạnh và dây chằng dẻo dai. Một lợi ích nữa của chạy bộ là làm tăng mật độ xương, và thậm chí giúp ngăn ngừa sự loãng xương liên quan đến tuổi tác.

6 . Ổn định giấc ngủ

Có thể nói đây là một trong những lợi ích của việc chạy bộ dễ nhận thấy nhất. Nghiên cứu gần đây của Đại học South Carolina đã cho thấy là những người tham gia tập thể dục với cường độ từ trung bình đến cao trong khoảng từ một đến hai giờ có thể đi vào giấc ngủ sâu và thư giãn chỉ từ 30 phút. Do đó, việc luyện tập giúp bạn ổn định giấc ngủ và ngủ ngon hơn rất nhiều so với người không tập luyện.

7 . Nâng cao tuổi thọ

Nhờ vào việc vận động cơ thể qua việc chạy bộ sẽ giúp nâng cao tuổi thọ một cách đáng kể. Luyện tập chạy bộ cùng các thành viên trong gia đình còn là cách tốt nhất để bạn kết nối, gần gũi, và chia sẻ cũng như khích lệ tinh thần luyện tập, nhờ đó tinh thần trở nên phấn chấn, cơ thể trở nên dẻo dai từ đó ngăn chặn quá trình lão hóa hiệu quả. Theo nghiên cứu của Đại học Stanford về ảnh hưởng của chạy bộ tới sức khỏe cho thấy rằng có đến 85% người chạy bộ có cuộc sống khỏe mạnh, trong khi tỷ lệ này chỉ là 66% ở những người ít chạy bộ sau 21 năm.

Tại sao bạn không chia sẻ phương pháp tuyệt vời này với những người thân yêu trong gia đình, để cùng nhau luyện tập, cùng nhau nâng cao sức khỏe và giữ tinh thần lúc nào cũng vui vẻ lạc quan, nhất là trong mùa dịch bệnh Covid 19 đang khiến nhiều người trong chúng ta hoang mang, lo lắng.

Hãy bắt đầu vào công cuộc thay đổi bản thân và cuộc sống của chính bạn ngay từ hôm nay bằng vun đắp sức khỏe mỗi ngày. Luyện tập chạy bộ là phương pháp dễ dàng và đơn giản nhất để chúng ta bắt đầu thực hiện những mục tiêu đã đặt ra. 

Lợi ích của việc chạy bộ trên máy tập giúp sức khỏe dẻo dai hơn

Nhưng giữa tình hình virus Covid-19 chủng mới (SARS-CoV-2) đang diễn biến phức tạp, chúng ta không được tụ tập hay đến những phòng Gym đông người hoặc chạy bộ bên ngoài. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể duy trì thói quen chạy bộ ngay tại nhà với các dòng máy chạy bộ đa năng của ABCSPORT để luyện tập và nâng cao sức khỏe. Hi vọng những thông tin về lợi ích của việc chạy bộ sẽ mang lại những động lực tích cực đến cho bạn chăm chỉ luyện tập, bảo vệ sức khỏe tốt hơn. 

Thông tin hữu ích dành cho bạn:


Bên cạnh đó, ABCSPORT còn hỗ trợ ưu đãi giá tốt nhất cho khách hàng khi mua Máy chạy bộ Kingsport. Chi tiết truy cập ngay link sản phẩm máy tập chạy bộ giá rẻ để tham khảo và lựa chọn sản phẩm.

Các tin khác

ABCSport Hà Đông

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long Biên

465 Ngô Gia Tự, Phường Đức Giang, Long Biên, Hà Nội

Điện thoại: 024 3652 3464

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hoàng Mai

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: (024) 6327 2198

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Ba Đình

Số 626 Đường Bưởi , P. Vĩnh Phúc, Q. Ba Đình, Hà Nội. (vòng xuyến Bưởi)

Điện thoại: (024) 2247 7979

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 6

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Tân

110 Lê Văn Quới, KP17, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thủ Đức

855 Kha Vạn Cân, Kp 2, phường Linh Tây, Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 12

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hải Phòng

số 86 Lô G5 Phạm Văn Đồng, Anh Dũng, Dương Kinh, HP

Điện thoại: (0225) 655 6852

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bắc Ninh

576A Nguyễn Trãi, TP Bắc Ninh ( Đèn xanh đèn đỏ Cầu Bồ Sơn - Viện Đa Khoa Tỉnh)

Điện thoại: (0222) 654 1919

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thái Nguyên

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: (0208) 628 6333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ninh

Số 155 – 157 Cao Thắng, Phường Cao Thắng, Thành Phố Hạ Long, Tỉnh Quảng Ninh, Việt Nam

Điện thoại: 081.818.7194

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Vĩnh Phúc

29 Lê Hồng Phong, P. Đồng Tâm, TP. Vĩnh Yên

Điện thoại: 0211.6259.128

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Lạng Sơn

79C-79D Trần Đăng Ninh, Phường Tam Thanh, Thành phố Lạng Sơn, Tỉnh Lạng Sơn

Điện thoại: (0205) 628 8288

Xem Bản Đồ

ABCSport Phạm Văn Thuận - Biên Hòa

729 Phạm Văn Thuận, Kp2, Thành phố Biên Hòa, Đồng Nai

Điện thoại: 02516599888

Xem Bản Đồ

ABCSport Long An

115 Quốc lộ 1A, Khu phố Thanh Xuân, Phường 5, Thành phố Tân An, Tỉnh Long An

Điện thoại: (0272) 659 9822

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSPORT Cà Mau

90 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau

Điện thoại: (0290) 6277 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Trà Vinh

Số 154, Nguyễn Đáng, khóm 6, Phường 7, Tp Trà Vinh

Điện thoại: 02942220122

Xem Bản Đồ

ABCSport Bình Dương

458 Đại Lộ Bình Dương, Hiệp Thành, Thủ Dầu Một, Bình Dương

Điện thoại: (0274) 220 0356

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABC Sport Biên Hòa

Số 182 Đồng Khởi, Khu phố 4, Phường Tân Hiệp, Thành phố Biên Hòa, Tỉnh Đồng Nai

Điện thoại: 0251.656.7410

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bà Rịa - Vũng Tàu

305 CTM8, Phường Phước Hiệp, Thành phố Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu

Điện thoại: (0254) 627 6789

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Phước

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: (0271) 627 7377

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tây Ninh

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: (0276) 629 9899

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cần Thơ

2C Đường Mậu Thân, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: (0862) 795 989

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bạc Liêu

266 - 268 Trần Phú, phường 7, TP.Bạc Liêu

Điện thoại: (0291) 6555 755

Xem Bản Đồ

ABCSport Kiên Giang

Số 398, Đường Nguyễn Trung Trực, Phường Vĩnh Lạc, Thành Phố Rạch Giá, Tỉnh Kiên Giang

Điện thoại: (0297) 629 8088

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport An Giang

224 Trần Hưng Đạo, phường Mỹ Bình, TP Long Xuyên, tỉnh An Giang

Điện thoại: 0296 629 9236

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Châu Đốc

7M Lê Lợi, Châu Long 2, Châu Phú B, Châu Đốc, An Giang

Điện thoại: 0296 626 6239

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tiền Giang

313 Ấp Bắc, Phường 5, Thành Phố Mỹ Tho, Tỉnh Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Sóc Trăng

216, Lê Hồng Phong, Phường 3, TP. Sóc Trăng

Điện thoại: (0299) 6574 373

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Đà Nẵng

515-517 Nguyễn Hữu Thọ, Khuê Trung, Cẩm Lệ, Đà Nẵng

Điện thoại: (0236) 6 553 111

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nha Trang

Lô 3K, đường Tố Hữu, tầng trệt chung cư CT2, toà nhà VCN Phước Hải, Phường Phước Hải, TP Nha Trang

Điện thoại: 0258 6500 499

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Buôn Ma Thuột

100 - 102 Phan Chu Trinh, phường Thắng Lợi, thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: (0262) 3571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thanh Hóa

27 Lê Quý Đôn, phường Ba Đình, TP. Thanh Hóa

Điện thoại: (0237) 866 6444

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Bình

344 Trần Hưng Đạo, Phường Nam Lý, TP.Đồng Hới, Quảng Bình

Điện thoại: (0232) 6280 280

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gia Lai

178 Nguyễn Tất Thành, P. Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: (0269) 627 3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thuận

250 Tôn Đức Thắng, Phú Thuỷ, Thành phố Phan Thiết, Bình Thuận 800000

Điện thoại: 02526506508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nghệ An

07 Mai Hắc Đế, Phường Quán Bàu, TP Vinh, Nghệ An

Điện thoại: (0238) 6272 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Di Linh - Lâm Đồng

1104 Hùng Vương, Thị Trấn Di Linh, Huyện Di Linh, Huyện Lâm Đồng

Điện thoại: 0263.223.3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ngãi

210 Phan Bội Châu, P.Lê Hồng Phong, TP.Quảng Ngãi

Điện thoại: (0255) 6553 000

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bảo Lộc

288 Trần Phú, P Lộc Sơn, Tp Bảo lộc

Điện thoại: 0263.627.2925

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Nam

680 Phan Chu Trinh, phường An Sơn, thành phố Tam Kỳ, tỉnh Quảng Nam, Việt Nam

Điện thoại: (0235) 6257 679

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tổng đài 1800 6852