LỢI ÍCH CỦA VIỆC ĐẠP XE MỖI NGÀY BẠN ĐÃ BIẾT CHƯA ?

Đạp xe là một bộ môn thể thao lành mạnh, được mọi người ở mọi lứa tuổi yêu thích, đặc biệt với những người phải ngồi nhiều như nhân viên văn phòng. Lơi ích của việc đạp xe là giúp bạn và các thành viên trong gia đình giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh khác nhau, từ xương khớp, tiểu đường đến trầm cảm, giúp làm săn chắc cơ bắp, cải thiện sức khỏe tim mạch.... Khi đạp xe mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy những thay đổi tích cực trong cuộc sống và sức khỏe của mình. Hãy cùng ABCSPORT tìm hiểu xem những ích lợi bộ môn này đem lại cho chúng ta là gì nhé!

Săn chắc cơ bắp

Lợi ích của việc đạp xe không chỉ dừng lại ở việc giảm cân, mà duy trì thói quen này còn giúp bạn sở hữu một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh. Khi đạp xe, chúng ta cần sử dụng mọi cơ bắp trên cơ thể của mình và bạn có thể cảm nhận được chân, tay, toàn cơ thể hay mắt đều có sự phối hợp rất nhịp nhàng với nhau. Điều đó làm cho chân, tay và vai săn chắc hơn, nhất là khi chúng ta đạp xe leo leo dốc.

Đạp xe mỗi ngày tốt cho hệ hô hấp

Thường xuyên luyện tập môn đạp xe mang đến cho bạn một hệ hô hấp khỏe mạnh. Việc đạp xe giúp nhịp thở của bạn trở nên ổn định hơn, phổi hoạt động tốt hơn và kết quả là sức khỏe cũng được nâng cao.

Muốn giảm cân hiệu quả hãy đạp xe thường xuyên

Đạp xe là một môn thể thao giúp đốt cháy calories vô cùng nhanh chóng. Chỉ 1 giờ đạp xe nhanh có thể đốt cháy một lượng calo đáng kể nên sẽ giúp bạn giảm cân rất tốt. Luyện tập đạp xe giúp rèn luyện cơ bắp đùi, mông và cũng làm tăng tốc độ trao đổi chất, do đó mỡ bụng sẽ được đánh tan nhanh chóng.

Tuy nhiên, bạn cũng cần áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học để hỗ trợ tác dụng giảm cân của môn thể thao này.

Lợi ích của việc đạp xe là giúp xương- khớp khỏe mạnh

Đạp xe thường xuyên giúp cho xương khớp trở nên khỏe khoắn và linh hoạt. Ngoài ra, đạp xe là một trong những bài tập tốt nhất để hỗ trợ và ngăn ngừa viêm khớp. Do khi đạp xe, sẽ giúp cho gân cơ được kéo giãn, tăng sự đàn hồi, dẻo dai. Đạp xe còn giúp tiết ra dịch nhầy ổ khớp, khiến đầu khớp trơn hơn và ít bị những cơn đau xương-khớp làm phiền.

Giúp tinh thần thư thái

Đạp xe là một hình thức tập thể dục đơn giản nhưng rất tốt cho tinh thần của bạn. Các nghiên cứu cho thấy, khi con người hoạt động liên tục, máu trong não được lưu thông hiệu quả từ đó làm cho tinh thần sảng khoái, không muộn phiền và thư thái hơn. Lợi ích của việc đạp xe cũng giúp chúng ta giải tỏa những căng thẳng trong cuộc sống, công việc.

Cải thiện tuần hoàn máu

Khi chúng ta đạp xe, nhịp tim tăng nhanh hơn mức thông thường. Bộ môn thể thao này tập luyện cho tim và tăng cường sức khỏe. Nhiều nghiên cứu trên nam giới trung niên cho thấy hiệu quả tích cực đối với khả năng tuần hoàn máu. So với những người ít vận động, những người năng đạp xe, đi bộ hay chạy bộ có hệ tuần hoàn máu tốt hơn hẳn.

Tốt cho sức khỏe tim mạch

Theo Hiệp hội Y khoa Anh, với 20km đạp xe mỗi tuần có thể làm giảm 50% nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành và các bệnh liên quan đến tim mạch. Vì khi đạp xe, tim sẽ đập nhanh hơn tốc độ bình thường, giúp thúc đẩy tim khỏe mạnh vì tim bơm máu nhanh hơn giúp cải thiện tình trạng của tim

Đạp xe giúp giảm nồng độ cholesterol, tăng chức năng cho tim và phổi, hỗ trợ rất tốt trong việc phòng chống bệnh ung thư, đồng thời giúp cơ thể trao đổi chất dễ dàng hơn.

Lợi ích của việc đạp xe là giúp bạn tiết kiệm một chi phí đáng kể, giúp chúng ta nâng cao sức khỏe hiệu quả mà không mất nhiều thời gian.

Tuy nhiên, trong tình hình dịch bệnh Covid-19 đang diễn biến phức tạp, chúng ta cần hạn chế vận động ngoài trời, nhất là ở những thành phố đông đúc. Do đó, việc trang bị cho bản thân và gia đình một dòng xe đạp tập tại nhà là hoàn toàn hợp lý, các dòng xe đạp tập của ABCSPORT sẽ giúp bạn và các thành viên rèn luyện sức khỏe, nâng cao sức đề kháng trong mùa dịch một cách hiệu quả mà không phải đi đâu xa.

Việc luyện tập bằng xe đạp lại vô cùng đơn giản, không đòi hỏi kỹ thuật phức tạp nào và nhất là bạn cũng không thể quên cách đạp xe ngay cả khi bỏ tập một thời gian dài. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn đạp xe ít nhất 30 phút mỗi ngày. ABCSPORT tin rằng, sức khỏe dẻo dai và một vóc dáng thon gọn không còn là mục tiêu ngoài tầm với.

Ngoài vô vàn lợi ích sức khỏe kể trên, đạp xe còn là phương thức vận động thân thiện với môi trường. Hãy luyện tập đạp xe mỗi ngày vì sức khỏe của bạn cũng như môi trường của chúng ta.

ABCSPORT đang hỗ trợ ưu đãi giá tốt nhất cho khách hàng khi mua các dòng Xe đạp tập. Chi tiết truy cập ngay link sản phẩm: https://abcsport.com.vn/xe-dap-the-thao.html để tham khảo và lựa chọn sản phẩm.