Sống khỏe cùng ABCSport

HOẠT ĐỘNG THỂ CHẤT BẢO VỆ SỨC KHỎE CHÚNG TA NHƯ THẾ NÀO TRONG MÙA DỊCH COVID-19?

04/04/2020 15:15

Theo nhiều nghiên cứu cho rằng hoạt động thể chất có vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống của mỗi chúng ta. Tuy nhiên tùy vào sở thích và tính cách của mỗi người, chúng ta có thể tự chọn cho mình một số hoạt động thể chất để bảo vệ sức khỏe nhất là trong  mùa dịch Covid-19 này. Vậy những hoạt động nào được xem là hoạt động thể chất và hoạt động thể chất sẽ bảo vệ sức khỏe chúng ta như thế nào? Ngay sau đây hãy cùng ABCSPORT tìm hiểu nhé!



I.KHÁI NIỆM VÀ PHÂN BIỆT HOẠT ĐỘNG THỂ CHẤT

1.1 Khái niệm hoạt động thể chất

Hoạt động thể chất là toàn bộ những quá trình vận động có liên quan đến cơ xương-khớp. Quá trình hoạt động thể chất điều được chấp nhận ở mọi cường độ, mọi thời gian chỉ cần cơ thể tiêu hao năng lượng.

1.2 Phân biệt hoạt động thể chất

Nhiều người vẫn nhầm tưởng luyện tập thể thao, tập thể dục là hoạt động thể chất, tuy nhiên luyện tập thể dục, thể thao chính là một nhánh nhỏ của hoạt động thể chất, trong đó, Hoạt động thể dục thể thao lại là những hoạt động được lập đi lập lại theo giáo trình, kế hoạch hoặc cấu trúc giảng dạy để phục vụ cho nhu cầu cải thiện vóc dáng hoặc tác động đến một hoặc nhiều bộ phận trên cơ thể. Ví dụ: Bơi lội, gym, cầu lông, bóng chuyền, chạy bộ,…

Trong khi đó, hoạt động thể chất được định nghĩa phía trên là toàn bộ các hoạt động có liên quan đến cơ xương-khớp. Do đó, các hoạt động thể chất cũng sẽ trở nên phong phú không chỉ có tập thể dục, thể thao mà còn là: làm việc, vui chơi, làm việc gia đình, làm việc nội trợ, đi du lịch, đi phượt, đi dạo…

Như vậy, hoạt động thể chất cũng tùy thuộc vào môi trường và cuộc sống của mỗi chúng ta. Thế nhưng dù là hoạt động thể chất nào cũng có vai trò quan trọng cho cơ thể cũng như mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

II. LỢI ÍCH CỦA VIỆC HOẠT ĐỘNG THỂ CHẤT

ABCSPORT xin được chia những hoạt động thể chất thành 2 nhóm hoạt động như sau: hoạt động thể chất không có nhu cầu cải thiện sức khỏe và hoạt động thể chất phục vụ cho nhu cầu sức khỏe

2.1 Những hoạt động thể chất không có nhu cầu cải thiện sức khỏe

Dựa vào khái niệm của hoạt động thể chất, những hoạt động không có nhu cầu cải thiện sức khỏe như vui chơi, làm việc nhà, làm việc gia đình, nội trợ hoặc đi du lịch, làm vườn… mặc dù điều tác động đến có nhóm cơ xương, một phần nhỏ nguồn năng lượng được tiêu hao, góp phần phát triển độ nhạy bén, tư duy não bộ phát triển khi làm việc nhưng  các hoạt động thể chất này lại không hề có trong những lời khuyên của các bác sĩ khi tình trạng sức khỏe xuống cấp hoặc khi bạn cần cải thiện sức lựa, tinh thần hoặc cải thiện vóc dáng.

2.2 Những hoạt động thể chất phục vụ cho nhu cầu sức khỏe

Những hoạt động thể chất phục vụ nhu cầu sức khỏe của chúng ta bao gồm tất cả các hoạt động thể dục, thể thao như: Chạy bộ, gym, đạp xe, bơi lội, cầu lông, tennis, golf…đều mang lại lợi ích tuyệt vời không chỉ góp phần cải thiện vóc dáng, cơ thể săn chắc mà còn có nhiều lợi ích bảo vệ sức khỏe của chúng ta được các tổ chức y tế thế giới công nhận.

Theo tạp chí y khoa The Lancet  trình bày một nghiên cứu “thu thập dữ liệu về hành vi thể chất và tâm trạng tinh thần của hơn 1,2 triệu người Mỹ” về việc vận động thể dục, thể thao không những làm giảm những triệu chứng lo lắng, trầm cảm mà còn khiến cho con người hạnh phúc, tinh thần lạc quan và yêu đời hơn.

Nếu bạn yêu thích việc luyện tập thể thao và muốn mua các dụng cụ tập trong nhà có thể tham khảo các sản phẩm tại ABCSPORT như:

Bên cạnh đó, Khi bạn luyện tập thể dục thể thao theo cường độ phù hợp theo từng thể trạng của cơ thể sẽ giúp giảm lượng cholesterol, hỗ trợ làm giảm đường trong máu và góp phần cân bằng huyết áp.

Luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên nhất là các bộ môn chạy, đạp xe, bơi lội…còn góp phần cải thiện chứng loãng xương, thoái hóa cơ-xương-khớp. Mặc khác việc hoạt động thể dục, thể thao theo đúng kế hoạch sẽ giúp người luyện tập cải thiện sự dẻo dai của cơ bắp, tăng tính linh hoạt cho các khớp nhất là người cao tuổi.



Hơn thế nữa, việc luyện tập thể dục thể thao tác động mạnh đến quá trình lưu thông máu huyết, tác động tích cực đến hơi thở và nhịp tim giúp tăng cường lưu thông máu huyết và hỗ trợ tim mạch tốt hơn bao giờ hết.

Đặc biệt, trong tình hình dịch bệnh Covid-19 đang diễn ra, việc luyện tập thể dục, thể thao cũng được Sở Văn Hóa & thể thao cùng Chính phủ đã liên tục kêu gọi người dân ra sức rèn luyện sức khỏe, nâng cao sức đề kháng để bảo vệ sức khỏe và phòng ngừa dịch bệnh. ABC Sport cũng hy vọng từ bài viết này sẽ giúp chúng ta bỏ túi thêm những thông tin hữu ích cho sức khỏe, từ đó góp phần chung tay bảo vệ sức khỏe và xây dựng cuộc sống tích cực, tin tin và lạc quan hơn!

Link tham khảo: 

http://dichvu.nioeh.org.vn/suc-khoe-moi-truong/hoat-dong-the-chat

https://www.who.int/

Các tin khác

ABCSport Hà Đông

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long Biên

465 Ngô Gia Tự, Phường Đức Giang, Long Biên, Hà Nội

Điện thoại: 024 3652 3464

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hoàng Mai

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: (024) 6327 2198

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Ba Đình

Số 626 Đường Bưởi , P. Vĩnh Phúc, Q. Ba Đình, Hà Nội. (vòng xuyến Bưởi)

Điện thoại: (024) 2247 7979

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 6

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Tân

110 Lê Văn Quới, KP17, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thủ Đức

855 Kha Vạn Cân, Kp 2, phường Linh Tây, Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 12

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hải Phòng

số 86 Lô G5 Phạm Văn Đồng, Anh Dũng, Dương Kinh, HP

Điện thoại: (0225) 655 6852

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bắc Ninh

576A Nguyễn Trãi, TP Bắc Ninh ( Đèn xanh đèn đỏ Cầu Bồ Sơn - Viện Đa Khoa Tỉnh)

Điện thoại: (0222) 654 1919

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thái Nguyên

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: (0208) 628 6333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ninh

Số 155 – 157 Cao Thắng, Phường Cao Thắng, Thành Phố Hạ Long, Tỉnh Quảng Ninh, Việt Nam

Điện thoại: 081.818.7194

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Vĩnh Phúc

29 Lê Hồng Phong, P. Đồng Tâm, TP. Vĩnh Yên

Điện thoại: 0211.6259.128

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Lạng Sơn

79C-79D Trần Đăng Ninh, Phường Tam Thanh, Thành phố Lạng Sơn, Tỉnh Lạng Sơn

Điện thoại: (0205) 628 8288

Xem Bản Đồ

ABCSport Phạm Văn Thuận - Biên Hòa

729 Phạm Văn Thuận, Kp2, Thành phố Biên Hòa, Đồng Nai

Điện thoại: 02516599888

Xem Bản Đồ

ABCSport Long An

115 Quốc lộ 1A, Khu phố Thanh Xuân, Phường 5, Thành phố Tân An, Tỉnh Long An

Điện thoại: (0272) 659 9822

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSPORT Cà Mau

90 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau

Điện thoại: (0290) 6277 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Trà Vinh

Số 154, Nguyễn Đáng, khóm 6, Phường 7, Tp Trà Vinh

Điện thoại: 02942220122

Xem Bản Đồ

ABCSport Bình Dương

458 Đại Lộ Bình Dương, Hiệp Thành, Thủ Dầu Một, Bình Dương

Điện thoại: (0274) 220 0356

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABC Sport Biên Hòa

Số 182 Đồng Khởi, Khu phố 4, Phường Tân Hiệp, Thành phố Biên Hòa, Tỉnh Đồng Nai

Điện thoại: 0251.656.7410

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bà Rịa - Vũng Tàu

305 CTM8, Phường Phước Hiệp, Thành phố Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu

Điện thoại: (0254) 627 6789

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Phước

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: (0271) 627 7377

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tây Ninh

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: (0276) 629 9899

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cần Thơ

2C Đường Mậu Thân, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: (0862) 795 989

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bạc Liêu

266 - 268 Trần Phú, phường 7, TP.Bạc Liêu

Điện thoại: (0291) 6555 755

Xem Bản Đồ

ABCSport Kiên Giang

Số 398, Đường Nguyễn Trung Trực, Phường Vĩnh Lạc, Thành Phố Rạch Giá, Tỉnh Kiên Giang

Điện thoại: (0297) 629 8088

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport An Giang

224 Trần Hưng Đạo, phường Mỹ Bình, TP Long Xuyên, tỉnh An Giang

Điện thoại: 0296 629 9236

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Châu Đốc

7M Lê Lợi, Châu Long 2, Châu Phú B, Châu Đốc, An Giang

Điện thoại: 0296 626 6239

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tiền Giang

313 Ấp Bắc, Phường 5, Thành Phố Mỹ Tho, Tỉnh Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Sóc Trăng

216, Lê Hồng Phong, Phường 3, TP. Sóc Trăng

Điện thoại: (0299) 6574 373

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Đà Nẵng

515-517 Nguyễn Hữu Thọ, Khuê Trung, Cẩm Lệ, Đà Nẵng

Điện thoại: (0236) 6 553 111

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nha Trang

Lô 3K, đường Tố Hữu, tầng trệt chung cư CT2, toà nhà VCN Phước Hải, Phường Phước Hải, TP Nha Trang

Điện thoại: 0258 6500 499

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Buôn Ma Thuột

100 - 102 Phan Chu Trinh, phường Thắng Lợi, thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: (0262) 3571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thanh Hóa

27 Lê Quý Đôn, phường Ba Đình, TP. Thanh Hóa

Điện thoại: (0237) 866 6444

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Bình

344 Trần Hưng Đạo, Phường Nam Lý, TP.Đồng Hới, Quảng Bình

Điện thoại: (0232) 6280 280

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gia Lai

178 Nguyễn Tất Thành, P. Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: (0269) 627 3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thuận

250 Tôn Đức Thắng, Phú Thuỷ, Thành phố Phan Thiết, Bình Thuận 800000

Điện thoại: 02526506508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nghệ An

07 Mai Hắc Đế, Phường Quán Bàu, TP Vinh, Nghệ An

Điện thoại: (0238) 6272 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Di Linh - Lâm Đồng

1104 Hùng Vương, Thị Trấn Di Linh, Huyện Di Linh, Huyện Lâm Đồng

Điện thoại: 0263.223.3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ngãi

210 Phan Bội Châu, P.Lê Hồng Phong, TP.Quảng Ngãi

Điện thoại: (0255) 6553 000

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bảo Lộc

288 Trần Phú, P Lộc Sơn, Tp Bảo lộc

Điện thoại: 0263.627.2925

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Nam

680 Phan Chu Trinh, phường An Sơn, thành phố Tam Kỳ, tỉnh Quảng Nam, Việt Nam

Điện thoại: (0235) 6257 679

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tổng đài 1800 6852