Sống khỏe cùng ABCSport

HOẠT ĐỘNG THỂ CHẤT BẢO VỆ SỨC KHỎE CHÚNG TA NHƯ THẾ NÀO TRONG MÙA DỊCH COVID-19?

04/04/2020 15:15

Theo nhiều nghiên cứu cho rằng hoạt động thể chất có vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống của mỗi chúng ta. Tuy nhiên tùy vào sở thích và tính cách của mỗi người, chúng ta có thể tự chọn cho mình một số hoạt động thể chất để bảo vệ sức khỏe nhất là trong  mùa dịch Covid-19 này. Vậy những hoạt động nào được xem là hoạt động thể chất và hoạt động thể chất sẽ bảo vệ sức khỏe chúng ta như thế nào? Ngay sau đây hãy cùng ABCSPORT tìm hiểu nhé!



I.KHÁI NIỆM VÀ PHÂN BIỆT HOẠT ĐỘNG THỂ CHẤT

1.1 Khái niệm hoạt động thể chất

Hoạt động thể chất là toàn bộ những quá trình vận động có liên quan đến cơ xương-khớp. Quá trình hoạt động thể chất điều được chấp nhận ở mọi cường độ, mọi thời gian chỉ cần cơ thể tiêu hao năng lượng.

1.2 Phân biệt hoạt động thể chất

Nhiều người vẫn nhầm tưởng luyện tập thể thao, tập thể dục là hoạt động thể chất, tuy nhiên luyện tập thể dục, thể thao chính là một nhánh nhỏ của hoạt động thể chất, trong đó, Hoạt động thể dục thể thao lại là những hoạt động được lập đi lập lại theo giáo trình, kế hoạch hoặc cấu trúc giảng dạy để phục vụ cho nhu cầu cải thiện vóc dáng hoặc tác động đến một hoặc nhiều bộ phận trên cơ thể. Ví dụ: Bơi lội, gym, cầu lông, bóng chuyền, chạy bộ,…

Trong khi đó, hoạt động thể chất được định nghĩa phía trên là toàn bộ các hoạt động có liên quan đến cơ xương-khớp. Do đó, các hoạt động thể chất cũng sẽ trở nên phong phú không chỉ có tập thể dục, thể thao mà còn là: làm việc, vui chơi, làm việc gia đình, làm việc nội trợ, đi du lịch, đi phượt, đi dạo…

Như vậy, hoạt động thể chất cũng tùy thuộc vào môi trường và cuộc sống của mỗi chúng ta. Thế nhưng dù là hoạt động thể chất nào cũng có vai trò quan trọng cho cơ thể cũng như mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

II. LỢI ÍCH CỦA VIỆC HOẠT ĐỘNG THỂ CHẤT

ABCSPORT xin được chia những hoạt động thể chất thành 2 nhóm hoạt động như sau: hoạt động thể chất không có nhu cầu cải thiện sức khỏe và hoạt động thể chất phục vụ cho nhu cầu sức khỏe

2.1 Những hoạt động thể chất không có nhu cầu cải thiện sức khỏe

Dựa vào khái niệm của hoạt động thể chất, những hoạt động không có nhu cầu cải thiện sức khỏe như vui chơi, làm việc nhà, làm việc gia đình, nội trợ hoặc đi du lịch, làm vườn… mặc dù điều tác động đến có nhóm cơ xương, một phần nhỏ nguồn năng lượng được tiêu hao, góp phần phát triển độ nhạy bén, tư duy não bộ phát triển khi làm việc nhưng  các hoạt động thể chất này lại không hề có trong những lời khuyên của các bác sĩ khi tình trạng sức khỏe xuống cấp hoặc khi bạn cần cải thiện sức lựa, tinh thần hoặc cải thiện vóc dáng.

2.2 Những hoạt động thể chất phục vụ cho nhu cầu sức khỏe

Những hoạt động thể chất phục vụ nhu cầu sức khỏe của chúng ta bao gồm tất cả các hoạt động thể dục, thể thao như: Chạy bộ, gym, đạp xe, bơi lội, cầu lông, tennis, golf…đều mang lại lợi ích tuyệt vời không chỉ góp phần cải thiện vóc dáng, cơ thể săn chắc mà còn có nhiều lợi ích bảo vệ sức khỏe của chúng ta được các tổ chức y tế thế giới công nhận.

Theo tạp chí y khoa The Lancet  trình bày một nghiên cứu “thu thập dữ liệu về hành vi thể chất và tâm trạng tinh thần của hơn 1,2 triệu người Mỹ” về việc vận động thể dục, thể thao không những làm giảm những triệu chứng lo lắng, trầm cảm mà còn khiến cho con người hạnh phúc, tinh thần lạc quan và yêu đời hơn.

Nếu bạn yêu thích việc luyện tập thể thao và muốn mua các dụng cụ tập trong nhà có thể tham khảo các sản phẩm tại ABCSPORT như:

Bên cạnh đó, Khi bạn luyện tập thể dục thể thao theo cường độ phù hợp theo từng thể trạng của cơ thể sẽ giúp giảm lượng cholesterol, hỗ trợ làm giảm đường trong máu và góp phần cân bằng huyết áp.

Luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên nhất là các bộ môn chạy, đạp xe, bơi lội…còn góp phần cải thiện chứng loãng xương, thoái hóa cơ-xương-khớp. Mặc khác việc hoạt động thể dục, thể thao theo đúng kế hoạch sẽ giúp người luyện tập cải thiện sự dẻo dai của cơ bắp, tăng tính linh hoạt cho các khớp nhất là người cao tuổi.



Hơn thế nữa, việc luyện tập thể dục thể thao tác động mạnh đến quá trình lưu thông máu huyết, tác động tích cực đến hơi thở và nhịp tim giúp tăng cường lưu thông máu huyết và hỗ trợ tim mạch tốt hơn bao giờ hết.

Đặc biệt, trong tình hình dịch bệnh Covid-19 đang diễn ra, việc luyện tập thể dục, thể thao cũng được Sở Văn Hóa & thể thao cùng Chính phủ đã liên tục kêu gọi người dân ra sức rèn luyện sức khỏe, nâng cao sức đề kháng để bảo vệ sức khỏe và phòng ngừa dịch bệnh. ABC Sport cũng hy vọng từ bài viết này sẽ giúp chúng ta bỏ túi thêm những thông tin hữu ích cho sức khỏe, từ đó góp phần chung tay bảo vệ sức khỏe và xây dựng cuộc sống tích cực, tin tin và lạc quan hơn!

Link tham khảo: 

http://dichvu.nioeh.org.vn/suc-khoe-moi-truong/hoat-dong-the-chat

https://www.who.int/


Bài viết liên quan

7 lợi ích của việc chạy bộ mà bạn không nên bỏ qua

2020-03-31 14:15:13

Lợi ích của việc chạy bộ là giúp bạn cải thiện sức khỏe, rèn luyện cơ bắp một cách tuyệt vời. Luyện tập chạy bộ là chìa …

giàn tạ đa năng abcsport dành cho các gymer chuyên nghiệp trong mùa dịch covid-19

2020-03-28 14:29:19

Trong mùa dịch bệnh Covid-19 thì việc nâng cao sức đề kháng phòng bệnh là điều vô cùng quan trọng và một trong những cá…

những tiêu chí cần quan tâm hàng đầu khi lựa chọn ghế massage

2020-03-26 13:29:54

Ghế massage là sản phẩm công nghệ chăm sóc sức khỏe hàng đầu được nhiều gia đình Việt yêu thích và lựa chọn. Nếu trước …

lợi ích của việc đạp xe mỗi ngày bạn đã biết chưa ?

2020-03-24 13:46:32

Đạp xe là một bộ môn thể thao lành mạnh, được mọi người ở mọi lứa tuổi yêu thích, đặc biệt với những người phải ngồi nh…


Các tin khác

ABCSport Hà Đông

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long Biên

465 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên

Điện thoại: (024) 6672 27 38

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hoàng Mai

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: 02463272198

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cầu Giấy

96 Nguyễn Đình Hoàn, P. Nghĩa Đô, Q. Cầu Giấy

Điện thoại: 02422477979

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nam Sài Gòn

161- 163 - 165 Đường 9A, KDC Trung Sơn, Huyện Bình Chánh

Điện thoại: 028 6656 1230

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 6

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Tân

110 Lê Văn Quới, KP17, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gò Vấp

1062 Quang Trung, Phường 8, Quận Gò Vấp

Điện thoại: (028) 6274 6869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thủ Đức

813 Kha Vạn Cân , KP 2 , phường Linh Tây , Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 12

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hải Phòng

432 Tô Hiệu, phường Trần Nguyên Hãn, Quận Lê Chân

Điện thoại: 0225 655 6852

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bắc Ninh

34 Lý Thái Tổ , Phường Ninh Xá, Tp. Bắc Ninh

Điện thoại: (0222) 654 1919

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thái Nguyên

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: 020 86286 333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ninh

A6 Khu Đô Thị MonBay, Tp. Hạ Long

Điện thoại: 02036 293 636

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Dương

199 Lê Hồng Phong, P. Phú Lợi, TP. Thủ Dầu Một

Điện thoại: (0274) 2200 356

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Biên Hòa

1260 Nguyễn Ái Quốc, Khu phố 8, Phường Tân Phong, Thành phố Biên Hòa, Đồng Nai

Điện thoại: 0251.6567.410

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bà Rịa - Vũng Tàu

305 CTM8, Phường Phước Hiệp, Thành phố Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu

Điện thoại: 0254.627.6789

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Phước

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: 02716 277 377

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tây Ninh

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: 02766 299 899

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cần Thơ

2C Đường Mậu Thân, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: 0862795989

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Kiên Giang

F13 29-30, Đường 3/2, P. Vĩnh Lạc, Tp. Rạch Giá

Điện thoại: (029) 7629 8088

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport An Giang

1944 Trần Hưng Đạo, Phường Mỹ Quý, TP Long Xuyên

Điện thoại: (029) 6626 2022

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tiền Giang

404 Nguyễn Thị Thập, P. 6. Tp. Mỹ Tho, Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Đà Nẵng

49 Phan Đăng Lưu, Phường Hoà Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP Đà Nẵng

Điện thoại: (023) 66 553 111

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Lâm Đồng

516 QL20, Liên Nghĩa, Đức Trọng, Lâm Đồng

Điện thoại: 0975541514

Xem Bản Đồ

ABCSport Buôn Ma Thuột

71 Phan Chu Trinh Thắng Lợi, Thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: 02623 571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thanh Hóa

45 – 47 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP.Thanh Hóa

Điện thoại: 02378 666 444

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gia Lai

453B - 453C Hùng Vương, phường Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: 02696.273.779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thuận

262 Thủ Khoa Huân, P. Phú Thủy, TP.Phan Thiết

Điện thoại: (0252) 6506 508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nghệ An

279 Nguyễn Văn Cừ, Phường Hưng Bình, Thành phố Vinh

Điện thoại: (0238) 6272 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tổng đài 1800 6852