Sống khỏe cùng ABCSport

Cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần vô cùng an toàn

15/02/2024 13:41

Giảm cân cấp tốc trong 7 ngày là chuyện không hề dễ dàng đối với nhiều người nếu như chúng ta không biết cách áp dụng đúng và kiên trì thực hiện đến cùng. Vậy nên sau đây sẽ là cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần hiệu quả đến từ ABCSport để giúp bạn có thêm nhiều thông tin thú vị về cách giảm cân nhanh nhưng vẫn đảm bảo cao về tính an toàn ngay tại nhà đối với mỗi đối tượng đấy nhé!

cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần 1

Cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần an toàn

1. Giảm cân cấp tốc 7 ngày có hiệu quả không?

Với mong muốn điều chỉnh cân nặng trong một thời gian ngắn, cách giảm cân cấp tốc tại nhà trần hiện đang trở thành xu hướng tìm kiếm hàng đầu của nhiều đối tượng, đặc biệt là trong khoảng thời gian cuối năm và đầu năm.

Vậy việc giảm cân nhanh chỉ trong một thời gian ngắn như vậy có thật sự hiệu quả không? Cùng tìm hiểu thông qua những thông tin sau đây nhé!

1.1. Thay đổi gì khi thực hiện giảm cân cấp tốc trong 1 tuần

Khi thiết lập một lối sống lành mạnh và chế độ dinh dưỡng thích hợp, hiệu quả từ việc giảm cân cấp tốc 7 ngày sẽ đem lại nhiều lợi ích đặc biệt cho từng đối tượng khi nghiêm chỉnh thực hiện.

Cụ thể, đối với những phương pháp giảm cân cấp tốc nhanh trong vài ngày, cơ thể của bạn sẽ có những thay đổi như sau:

  • Cảm thấy nhẹ nhàng, tinh thần thoải mái.

  • Khỏe mạnh và thuyên giảm cơn đau bao tử (Các bệnh về tiêu hóa).

  • Giảm đi tình trạng tiêu cực, có ý thức hơn về chăm sóc sức khỏe.

  • Hiệu quả công việc tăng cao, tập trung và sản sinh nhiều ý tưởng mới.

  • Phòng ngừa hiệu quả một số loại bệnh từ trong nội tạng, đề kháng tăng cao.

  • Cân nặng có thể thay đổi theo hướng tích cực, giảm nhanh khi áp dụng đúng.

Bạn nên nhớ rằng việc giảm cân nhanh chóng không phải là phương pháp lâu dài bởi vì nó có thể gây hại cho cơ thể. Để đạt được kỳ vọng và duy trì một trọng lượng cân đồng nhất, thực đơn giảm cân cấp tốc 7 ngày sẽ là phương pháp đáng quan tâm hàng đầu để duy trì năng lượng cho cơ bắp phát triển.

Có thể bạn quan tâm: Gợi Ý Lịch Chạy Bộ Giảm Cân Trong 1 Tuần Hiệu Quả

cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần 2

Một số thay đổi khi thực hiện giảm cân cấp tốc 7 ngày

1.2. Nguyên tắc giảm cân cấp tốc trong 1 tuần an toàn

Tiêu chí giúp giảm cân cấp tốc cho người khó giảm chính là áp dụng đúng các nguyên tắc cần thiết trong vòng 1 tuần an toàn. Và những nguyên tắc cơ bản ấy bao gồm:

  • Không nhịn ăn sáng hoặc bỏ bữa thường xuyên.

  • Không ăn đêm, đặc biệt là đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ.

  • Xác định rõ mục tiêu cần đạt được, theo dõi chỉ số và ghi chú.

  • Duy trì tình thần lạc quan và kiên nhẫn thực hiện từng bước giảm cân.

  • Tránh căng thẳng hoặc sử dụng các loại thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc.

  • Ưu tiên vận động và sắp xếp thời gian biểu tập thể dục khoa học.

  • Chế độ ăn uống cần tìm hiểu kĩ, áp dụng đều đặn.

Dẫu thế hiệu quả giảm cân trong vòng 1 tuần không thể diễn ra hiệu quả đồng đều ở từng đối tượng. Nó sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong số đó quan trọng nhất chính là ý thức về sức khỏe và chế độ tập luyện lành mạnh tác động sâu vào mỡ bên trong cơ thể.

2. Chia sẻ các cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần

Sau những thông tin cơ bản đã được chia sẻ ở trên, tiếp đến sẽ là phần quan trọng nhất của bài viết “Cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần” do ABCSport cung cấp đến bạn đọc.

cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần 3

Một số cách giảm cân cấp tốc trong 1 tuần

2.1. Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe của con người. Khi ăn chất xơ từ rau củ trong một thời gian dài, nội tạng và một số cơ quan khác sẽ cải thiện chức năng tốt hơn, gia tăng hiệu quả lao động và thuyên giảm bệnh tình đang gặp phải.

Chất xơ cũng là thành phần cần được ưu tiên đối với những ai dễ tăng cân. Chất xơ vẫn có thể duy trì tốt năng lượng cho cơ bắp thay vì ăn nhiều chất đạm so với trước kia.

2.2. Hạn chế ăn các loại chất béo

Chất béo có hai loại chính đó là chất béo tốt và chất béo gây hại cho sức khỏe. Việc phân biệt và chọn lọc đúng thực phẩm chứa chất béo an toàn sẽ giúp bạn ngày càng khỏe mạnh hơn, kiểm soát cân nặng hiệu quả và tạo cảm giác ngon miệng trong các bữa ăn.

Các loại cá chứa nhiều omega-3 sẽ là gợi ý tốt nhất dành cho bạn nếu như muốn kiểm soát sức khỏe và thực hiện cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần an toàn đấy nhé!

2.3. Không uống rượu bia

Rượu sẽ không gây hại cho sức khỏe nếu như chúng ta uống có điểm dừng. Ngược lại, nếu uống quá nhiều và mất kiểm soát, chất gây nghiện này sẽ khiến sức khỏe suy kiệt và gia tăng nguy cơ béo bụng thường gặp.

Ngoài ra, các thực phẩm được gọi là “mồi ngon” sử dụng cùng với rượu bia sẽ khiến cơ thể bạn dễ tăng cân, đặc biệt là gia tăng nhiều nguy cơ về bệnh thận và gan rất nguy hiểm.

Có thể bạn quan tâm: Thử Thách Tập Bụng Tại Nhà, Giảm Mỡ Chỉ Sau 1 Tuần!

cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần 4

Uống rượu bia khiến cơ thể tăng cân nhanh

2.4. Thực đơn giảm cân cấp tốc 7 ngày giàu protein

Protein chính là nguyên tố quan trọng để giúp chúng ta khỏe mạnh và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Ăn nhiều protein từ các loại hạt khô sẽ giúp sản sinh hormone PYY giúp cơ thể no lâu và hạn chế ăn vặt trong ngày.

Theo một nguồn nghiên cứu đáng tin cậy, ăn đủ lượng protein trong một ngày sẽ giúp cơ thể duy trì vận động và giảm nguy cơ gây béo bụng. Một số món ăn chứa nhiều protein như sau: thịt, cá, trứng, bơ, sữa, đậu,...

2.5. Hạn chế món ăn từ đường

Mỡ bụng rất thích thành phần fructose lỏng có trong các thực phẩm chứa nhiều đường. Vì thế, những đối tượng thường xuyên sử dụng các thức uống như trà sữa, cafe nhiều ngọt, nước ngọt,... thường bị mỡ bụng và rất khó xuống ký.

2.6. Giảm lượng tinh bột

Tinh bột là thành phần được nhiều người sử dụng trong mọi bữa ăn (bánh mì, cơm trắng, bún,...). Và đây cũng là thành phần gây tăng cân rất nhanh chóng. Vậy nên việc cắt giảm lượng carb trong bữa ăn sẽ là cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần rất hiệu quả.

Hoặc bạn cũng không cần cắt hoàn toàn lượng card này mà chỉ cần thay thế chúng bằng một số loại thực phẩm khác như yến mạch, bánh mì đen, gạo lứt nâu, hạt,...

cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần 5

Giảm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn

2.7. Bổ sung thực phẩm chứa nhiều Probiotic

Probiotic là lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Khi chúng ta sở hữu một đường ruột khỏe mạnh, các thực phẩm được tiếp nạp trong ngày sẽ được tiêu hóa nhanh hơn, hạn chế các vấn đề tích trữ mỡ ở nội tạng rất hiệu quả. Đây cũng được xem là thành phần an toàn giúp chúng ta có thể giảm cân cấp tốc trong 1 tuần rất an toàn và tự nhiên nhất.

2.8. Rèn luyện thể chất đều đặn

Cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần mà bạn có thể áp dụng an toàn chính là rèn luyện thể chất đều đặn, đốt cháy càng nhiều lượng calo trong cơ thể thì càng giảm mỡ nhiều và sức khỏe cải thiện tốt hơn.

Chỉ cần dành ra từ 15-20 phút mỗi ngày để rèn luyện sức khỏe, cơ thể của bạn sẽ ngày càng trở nên săn chắc và cải thiện kích thước vòng eo trong một thời gian ngắn.

Có thể bạn quan tâm: Lịch Chạy Bộ Giảm Cân Đúng Cách Đốt Mỡ Thừa

3. Rèn luyện thể chất giúp giảm cân nhanh trong một tuần

Bạn có thể chạy bộ ngoài công viên, tập tạ tại phòng gym hoặc cardio tại nhà mà không cần dụng cụ,... miễn là có thể đốt cháy calo trong cơ thể càng nhiều càng tốt.

Và tại ABCSport, chúng tôi có thể biến không gian sống của bạn thành nơi tập luyện chuyên nghiệp bằng các thiết bị thông minh, chất lượng nhất hiện nay. Được sản xuất dựa trên tiêu chuẩn Hoa Kỳ và nhận các chứng nhận từ quốc tế về chất lượng, mỗi một sản phẩm của ABCSport đều sẽ đem lại cho khách hàng sự an toàn, tiện ích và hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần 6

Các sản phẩm tại ABCSport giúp giảm cân nhanh chóng

Vậy nên bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn uống khoa học, bạn có thể áp dụng thêm các thiết bị rèn luyện sức khỏe đến từ nhà ABCSport để có thể nhanh chóng sở hữu thân hình đẹp như ý muốn.

Chúc bạn luôn khỏe và sở hữu thân hình đẹp bằng cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần đến từ bài viết này nhé!

Các tin khác

ABCSport Hà Đông

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long Biên

465 Ngô Gia Tự, Phường Đức Giang, Long Biên, Hà Nội

Điện thoại: 024 3652 3464

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hoàng Mai

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: (024) 6327 2198

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Ba Đình

Số 626 Đường Bưởi , P. Vĩnh Phúc, Q. Ba Đình, Hà Nội. (vòng xuyến Bưởi)

Điện thoại: (024) 2247 7979

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 6

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Tân

110 Lê Văn Quới, KP17, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thủ Đức

855 Kha Vạn Cân, Kp 2, phường Linh Tây, Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 12

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hải Phòng

số 86 Lô G5 Phạm Văn Đồng, Anh Dũng, Dương Kinh, HP

Điện thoại: (0225) 655 6852

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bắc Ninh

576A Nguyễn Trãi, TP Bắc Ninh ( Đèn xanh đèn đỏ Cầu Bồ Sơn - Viện Đa Khoa Tỉnh)

Điện thoại: (0222) 654 1919

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thái Nguyên

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: (0208) 628 6333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ninh

Số 155 – 157 Cao Thắng, Phường Cao Thắng, Thành Phố Hạ Long, Tỉnh Quảng Ninh, Việt Nam

Điện thoại: 081.818.7194

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Vĩnh Phúc

29 Lê Hồng Phong, P. Đồng Tâm, TP. Vĩnh Yên

Điện thoại: 0211.6259.128

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Lạng Sơn

79C-79D Trần Đăng Ninh, Phường Tam Thanh, Thành phố Lạng Sơn, Tỉnh Lạng Sơn

Điện thoại: (0205) 628 8288

Xem Bản Đồ

ABCSport Long An

115 Quốc lộ 1A, Khu phố Thanh Xuân, Phường 5, Thành phố Tân An, Tỉnh Long An

Điện thoại: (0272) 659 9822

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSPORT Cà Mau

90 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau

Điện thoại: (0290) 6277 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Dương

458 Đại Lộ Bình Dương, Hiệp Thành, Thủ Dầu Một, Bình Dương

Điện thoại: (0274) 220 0356

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABC Sport Biên Hòa

Số 182 Đồng Khởi, Khu phố 4, Phường Tân Hiệp, Thành phố Biên Hòa, Tỉnh Đồng Nai

Điện thoại: 0251.656.7410

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bà Rịa - Vũng Tàu

305 CTM8, Phường Phước Hiệp, Thành phố Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu

Điện thoại: (0254) 627 6789

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Phước

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: (0271) 627 7377

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tây Ninh

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: (0276) 629 9899

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cần Thơ

2C Đường Mậu Thân, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: (0862) 795 989

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bạc Liêu

266 - 268 Trần Phú, phường 7, TP.Bạc Liêu

Điện thoại: (0291) 6555 755

Xem Bản Đồ

ABCSport Kiên Giang

Số 398, Đường Nguyễn Trung Trực, Phường Vĩnh Lạc, Thành Phố Rạch Giá, Tỉnh Kiên Giang

Điện thoại: (0297) 629 8088

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport An Giang

224 Trần Hưng Đạo, phường Mỹ Bình, TP Long Xuyên, tỉnh An Giang

Điện thoại: (0296) 626 2022

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Châu Đốc

7M Lê Lợi, Châu Long 2, Châu Phú B, Châu Đốc, An Giang

Điện thoại: 1800 68 52

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tiền Giang

313 Ấp Bắc, Phường 5, Thành Phố Mỹ Tho, Tỉnh Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Sóc Trăng

216, Lê Hồng Phong, Phường 3, TP. Sóc Trăng

Điện thoại: 1800 68 52

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Đà Nẵng

942 Ngô Quyền, Phường An Hải Tây, Quận Sơn Trà, TP. Đà Nẵng

Điện thoại: (0236) 6 553 111

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nha Trang

Lô 3K, đường Tố Hữu, tầng trệt chung cư CT2, toà nhà VCN Phước Hải, Phường Phước Hải, TP Nha Trang

Điện thoại: 0258 6500 499

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Buôn Ma Thuột

100 - 102 Phan Chu Trinh, phường Thắng Lợi, thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: (0262) 3571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thanh Hóa

27 Lê Quý Đôn, phường Ba Đình, TP. Thanh Hóa

Điện thoại: (0237) 866 6444

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gia Lai

178 Nguyễn Tất Thành, P. Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: (0269) 627 3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thuận

262 Thủ Khoa Huân, P. Phú Thủy, TP.Phan Thiết

Điện thoại: (0252) 650 6508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nghệ An

07 Mai Hắc Đế, Phường Quán Bàu, TP Vinh, Nghệ An

Điện thoại: (0238) 6272 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Di Linh - Lâm Đồng

1104 Hùng Vương, Thị Trấn Di Linh, Huyện Di Linh, Huyện Lâm Đồng

Điện thoại: 0263.223.3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ngãi

210 Phan Bội Châu, P.Lê Hồng Phong, TP.Quảng Ngãi

Điện thoại: (0255) 6553 000

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bảo Lộc

288 Trần Phú, P Lộc Sơn, Tp Bảo lộc

Điện thoại: 0263.627.2925

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Nam

680 Phan Chu Trinh, phường An Sơn, thành phố Tam Kỳ, tỉnh Quảng Nam, Việt Nam

Điện thoại: (0235) 6257 679

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tổng đài 1800 6852