Sống khỏe cùng ABCSport

Top 8 Mẹo Chữa Đau Vai Gáy Tại Nhà Đơn Giản Nhất

29/06/2022 10:55

Bất kỳ ai trong chúng ta cũng có thể gặp phải tình trạng đau vai gáy. Tuy nhiên, việc biết được một số mẹo chữa đau vai gáy tại nhà dưới đây sẽ giúp mọi người nhanh chóng khắc phục được tình trạng khó chịu này. Cùng ABCSport tham khảo nhanh qua những thông tin dưới đây!

mẹo chữa đau vai gáy tại nhà

Tham khảo thông tin điều trị bệnh đau vai gáy tại nhà

1. Top 8 mẹo chữa đau vai gáy tại nhà dễ áp dụng

1.1. Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Sử dụng túi chườm nóng hoặc túi chườm với đá lạnh đều có tác dụng giảm đau mỏi vai gáy rất hữu hiệu. Cả hai cách chườm này đều giúp giãn cơ, kích thích lưu thông máu và giảm căng thẳng cho vùng cơ vai cổ gáy. Mỗi lần chườm, người bệnh nên thực hiện trong khoảng tối đa 20 phút và lặp lại vài lần trong ngày cho đến khi tình trạng đau thuyên giảm hẳn. Tuy nhiên, với những người gặp vấn đề về hệ tuần hoàn thì chỉ nên chườm trong 10 phút và hạn chế dùng cách chườm lạnh.

mẹo chữa đau vai gáy tại nhà

Chườm nóng hoặc lạnh có thể giúp giảm đau vai gáy

1.2. Mẹo chữa đau vai gáy tại nhà bằng rượu ngâm hạt gấc

Hạt gấc chứa nhiều loại tinh dầu khác nhau và một số chất có tác dụng giảm đau hiệu quả. Chính vì thế, sử dụng hạt gấc ngâm rượu và xoa bóp sẽ giúp tình trạng đau nhức vai gáy, đau lưng đau nhức xương khớp thuyên giảm nhanh chóng. Hãy lấy 50 hạt gấc chín và rượu 45 độ rồi thực hiện theo những bước sau để không còn lo lắng đau vai gáy là bệnh gì.

  • Hạt gấc rửa sạch, cạo bỏ lớp màng đỏ bên ngoài rồi đem phơi khô. Sau đó, cho hạt gấc vào chảo rang cho nóng già lên.
  • Tách bỏ lớp vỏ cứng bên ngoài hạt và chỉ lấy phần thịt mềm bên trong. Cho phần này vào lọ thủy tinh, đổ rượu trắng 45 độ vào sao cho ngập mặt hạt. Đậy kín nắp và ngâm khoảng 5 - 7 ngày là có thể sử dụng.
  • Khi dùng, hãy lấy rượu đã ngâm rồi thoa lên chỗ đau nhức, dùng tay massage nhẹ nhàng và đều tay để thúc đẩy quá trình lưu thông máu và giảm đau.

mẹo chữa đau vai gáy tại nhà

Rượu ngâm hạt gấc - Một loại thuốc hữu hiệu trị đau vai gáy tại nhà

1.3. Cách chữa đau nhức bả vai tại nhà bằng lá lốt

Lá lốt có tác dụng chống viêm và giảm đau rất hiệu quả. Trong Đông y, loại lá này được dùng nhiều để chữa đau vai gáy và các bệnh về xương khớp khác. Chúng giúp đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, thư giãn và cải thiện tình trạng cứng khớp. Chuẩn bị 1 nắm lá lốt và 1 thìa cà phê muối hột rồi làm theo hướng dẫn sau:

  • Cho lá và muối vào chảo rồi rang nóng
  • Bọc hỗn hợp đã rang vào túi vải hoặc khăn mềm rồi chườm lên vùng bị đau.
  • Khi hỗn hợp nguội có thể đem rang và sử dụng lại. Nên áp dụng cách này từ 2-3 lần một ngày, mỗi lần chườm khoảng 15 phút.

mẹo chữa đau vai gáy tại nhà

Sử dụng lá lốt giúp giảm đau vai gáy tại nhà

1.4. Thực hiện động tác xoay đầu để chữa đau vai gáy

Một trong những mẹo chữa đau vai gáy tại nhà hiệu quả là thực hiện các động tác thể dục cho vùng này. Trong đó, động tác xoay đầu là một chuỗi các tư thế giúp điều chỉnh hoạt động của các khớp, dây chằng, gân, cơ vùng vai gáy để giảm đau vai gáy bên phải, bên trái. Người bệnh thực hiện bài tập này như sau:

  • Nhìn thẳng về phía trước.
  • Từ từ quay đầu sang một bên giống như đang nhìn qua vai. Giữ từ 5 đến 10 giây.
  • Từ từ xoay đầu 180 độ sang vai đối diện, giữ nguyên từ 5 đến 10 giây.
  • Lặp lại các động tác trên từ ba đến năm lần.

các mẹo chữa đau vai gáy tại nhà

Tập thể dục thường xuyên, xoay đầu vai để hạn chế nhức mỏi

1.5. Dùng thuốc giảm đau không kê đơn

Đây là một cách giảm đau vai gáy chỉ sau 10 giây ngay tại nhà. Một số loại thuốc giảm đau không kê đơn có bán tại hiệu thuốc có thể là cách chữa đau nhức bả vai, đau dây thần kinh vai gáy tức thời. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là bất kể chúng ta sử dụng loại thuốc giảm đau nào thì đau vai vẫn có thể kéo dài một thời gian nếu các hoạt động ở khu vực này không được điều hòa đúng cách. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ để tìm hiểu hoặc sử dụng các loại thuốc giãn cơ đau vai gáy khi cần thiết.

các mẹo chữa đau vai gáy tại nhà

Sử dụng thuốc theo yêu cầu của bác sĩ để hạn chế tình trạng đau nhức vai gáy

1.6. Sử dụng gừng tươi

Gừng tươi có chứa hoạt chất zingibain có tác dụng làm giãn cơ, cải thiện tình trạng co cứng và giảm đau. Vì lý do này mà gừng tươi thường được dùng để chữa đau cơ, đau nhức xương khớp …. Khi áp dụng mẹo dân gian chữa đau vai gáy này, hãy chuẩn bị 2 củ gừng tươi, 2 thìa dấm và 1 thìa muối hạt. Khi đã có đầy đủ nguyên liệu thì thực hiện các bước như sau:

  • Rửa sạch gừng tươi sau đó cho vào cối và giã nát cùng với muối.
  • Đổ hỗn hợp ra chén rồi trộn đều với giấm
  • Đắp hỗn hợp vừa trộn trên vùng bị đau và cố định bằng băng gạc y tế trong 20-25 phút.
  • Thực hiện 1-2 lần mỗi ngày cho đến khi tình trạng đau cổ vai gáy thuyên giảm.

các mẹo chữa đau vai gáy tại nhà

Sử dụng gừng tươi là một mẹo giúp giảm đau vai gáy

1.7. Luôn chú ý điều chỉnh tư thế

Việc sinh hoạt sai tư thế cũng có thể khiến cho các triệu chứng đau vai gáy cổ xuất hiện. Do đó, một trong những mẹo chữa đau vai gáy tại nhà chính là tự quan sát và thay đổi tư thế. Trước hết, hãy tránh ngồi bắt chéo chân. Thay vào đó, hãy đặt chân của bạn trên sàn hoặc thậm chí trên một chỗ để chân phù hợp. Cố gắng giữ đầu gối của bạn bằng hoặc thấp hơn hông. Cùng với đó nên thỉnh thoảng vươn vai và thực hiện các bài tập thư giãn cổ. Khi ngồi luôn giữ tư thế  thẳng và tập trung trọng lượng vào bàn chân,  đầu gối hơi cong. Hai bàn chân phải rộng bằng vai. Hai cánh tay được thả lỏng và áp sát vào hai bên của cơ thể.  Nếu bạn phải đứng trong thời gian dài, hãy linh hoạt chuyển trọng lượng từ ngón chân sang gót chân hoặc từ bàn chân này sang bàn chân khác để giảm áp lực cho vùng này.

Trong lúc ngủ, hãy chọn loại nệm phù hợp, không quá cứng nhưng cũng không quá mềm. Ngoài ra, chiếc gối cũng góp phần quan trọng trong việc cách giảm đau đầu sau gáy tại nhà nên hãy chọn chiếc có chiều cao vừa phải. Không nên gối quá cao. Nếu dành nhiều thời gian trên giường, bạn cần liên tục thay đổi tư thế. Ngay cả việc chỉnh sửa tư thế khi ngủ cũng có thể hữu ích trong việc giảm đau cổ và vai. Nếu bạn thích nằm nghiêng, hãy thử đặt thêm một chiếc gối giữa hai đầu gối để  giữ  cơ thể thẳng hàng và hạn chế áp lực lên cổ và vai.

các mẹo chữa đau vai gáy tại nhà

Điều chỉnh tư thế làm việc để hạn chế tình trạng đau mỏi vai gáy

1.8. Mẹo chữa đau vai gáy tại nhà bằng phương pháp massage cổ vai gáy

Các cơ bị đau cũng có thể đáp ứng tốt với các động tác xoa bóp, massage hàng ngày. Với phương pháp này, người nhà cũng có thể hỗ trợ để giúp giảm đau đầu sau gáy tại nhà. Trong quá trình massage cổ vai gáy, việc tác động lên các huyệt đạo theo đông y sẽ giúp điều hòa khí huyết, kích thích lưu thông máu, giãn cơ và giúp cơ thể thư giãn tốt hơn.

các mẹo chữa đau vai gáy tại nhà

Massage vai gáy cũng giúp giảm đau hiệu quả

2. Sử dụng ghế massage giúp giảm đau vai gáy tại nhà

Những cách giảm đau đầu sau gáy tại nhà trên đây đều khá đơn giản và dễ thực hiện, giúp bạn hoàn toàn có thể loại bỏ lo lắng bệnh đau vai gáy có nguy hiểm không. Tuy nhiên, chúng ta còn có thể sử dụng ghế massage để loại bỏ những cơn đau này. Hệ thống con lăn thông minh dọc theo xương sống sẽ giúp xoa bóp và ấn huyệt chính xác.

Nhờ đó, vùng cơ vai cổ sẽ được thư giãn tối đa. Không chỉ hệ xương mà ngay cả các cơ cũng được massage nhẹ nhàng bằng các chương trình được tích hợp sẵn trong máy. Khi sử dụng thiết bị này thường xuyên, các cơn đau sẽ thuyên giảm dần và giúp cơ thể trở lại trạng thái khỏe mạnh.

Ngoài ra, chế độ massage không trọng lực của ghế matxa toàn thân giá rẻ cũng sẽ hỗ trợ nâng đỡ vùng xương sống và giảm tải áp lực cho chúng. Người bệnh sẽ cảm thấy nhẹ nhõm và được thư giãn tuyệt đối nhờ tính năng này. Nếu đau do nhiễm lạnh, ghế massage cũng có thể hỗ trợ khắc phục nhờ chế độ nhiệt hồng ngoại.

các mẹo chữa đau vai gáy tại nhà

Sử dụng ghế massage hỗ trợ giảm đau cổ vai gáy ngay tại nhà

Xem thêm thông tin:

Trên đây là một số gợi ý về các mẹo chữa đau vai gáy tại nhà mà ai cũng có thể áp dụng. Tuy nhiên, chúng sẽ chỉ có ích nếu mỗi người áp dụng đúng cách và tình trạng bệnh còn nhé. Nếu thấy tình hình đau vai gáy nghiêm trọng hơn, bạn cần đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị. Chi tiết về các sản phẩm hỗ trợ chăm sóc sức khỏe tại nhà, bạn có thể tham khảo thêm trên website abcsport.com.vn.


Bài viết liên quan

top ghế massage cao cấp giá rẻ bán chạy nhất

2022-06-29 08:38:49

Hiện nay có những mẫu ghế massage cao cấp nào đang bán chạy? Top sản phẩm được ưa chuộng nhất? Cùng tham khảo ngay những…

một quả táo chứa bao nhiêu calo? 1 ngày ăn bao nhiêu?

2022-06-28 11:34:08

Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Nguồn dinh dưỡng có trong 1 quả táo đỏ? Cách ăn táo giảm cân như thế nào? Cùng ABCSport…

1 chén cơm bao nhiêu calo? 5 mẹo giảm cân với cơm

2022-06-28 10:16:18

Chúng ta ăn cơm hàng ngày trong mỗi bữa ăn chính, tuy nhiên có bao giờ bạn tự hỏi 1 chén cơm bao nhiêu calo? và ăn như t…

nên ăn ổi vào lúc nào để giảm cân nhanh nhất?

2022-06-28 08:59:13

Nên ăn ổi vào lúc nào để giảm cân nhanh nhất mà không ảnh hưởng đến sức khỏe? Các món làm từ ổi tốt cho người ăn kiêng? …


Các tin khác

Xem Nhanh
ABCSport Hà Đông

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long Biên

465 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên

Điện thoại: (024) 6672 27 38

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hoàng Mai

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: 02463272198

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cầu Giấy

96 Nguyễn Đình Hoàn, P. Nghĩa Đô, Q. Cầu Giấy

Điện thoại: 02422477979

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nam Sài Gòn

161- 163 - 165 Đường 9A, KDC Trung Sơn, Huyện Bình Chánh

Điện thoại: 028 6656 1230

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 6

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Tân

110 Lê Văn Quới, KP17, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gò Vấp

1062 Quang Trung, Phường 8, Quận Gò Vấp

Điện thoại: (028) 6274 6869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thủ Đức

813 Kha Vạn Cân , KP 2 , phường Linh Tây , Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 12

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hải Phòng

432 Tô Hiệu, phường Trần Nguyên Hãn, Quận Lê Chân

Điện thoại: 0225 655 6852

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bắc Ninh

34 Lý Thái Tổ , Phường Ninh Xá, Tp. Bắc Ninh

Điện thoại: (0222) 654 1919

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thái Nguyên

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: 020 86286 333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ninh

A6 Khu Đô Thị MonBay, Tp. Hạ Long

Điện thoại: 02036 293 636

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Dương

199 Lê Hồng Phong, P. Phú Lợi, TP. Thủ Dầu Một

Điện thoại: (0274) 2200 356

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Biên Hòa

1260 Nguyễn Ái Quốc, Khu phố 8, Phường Tân Phong, Thành phố Biên Hòa, Đồng Nai

Điện thoại: 0251.6567.410

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bà Rịa - Vũng Tàu

305 CTM8, Phường Phước Hiệp, Thành phố Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu

Điện thoại: 0254.627.6789

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Phước

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: 02716 277 377

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tây Ninh

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: 02766 299 899

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cần Thơ

2C Đường Mậu Thân, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: 0862795989

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Kiên Giang

F13 29-30, Đường 3/2, P. Vĩnh Lạc, Tp. Rạch Giá

Điện thoại: (029) 7629 8088

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport An Giang

1944 Trần Hưng Đạo, Phường Mỹ Quý, TP Long Xuyên

Điện thoại: (029) 6626 2022

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tiền Giang

404 Nguyễn Thị Thập, P. 6. Tp. Mỹ Tho, Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Đà Nẵng

49 Phan Đăng Lưu, Phường Hoà Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP Đà Nẵng

Điện thoại: (023) 66 553 111

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Lâm Đồng

516 QL20, Liên Nghĩa, Đức Trọng, Lâm Đồng

Điện thoại: 0975541514

Xem Bản Đồ

ABCSport Buôn Ma Thuột

71 Phan Chu Trinh Thắng Lợi, Thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: 02623 571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thanh Hóa

45 – 47 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP.Thanh Hóa

Điện thoại: 02378 666 444

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gia Lai

453B - 453C Hùng Vương, phường Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: 02696.273.779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thuận

262 Thủ Khoa Huân, P. Phú Thủy, TP.Phan Thiết

Điện thoại: (0252) 6506 508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nghệ An

279 Nguyễn Văn Cừ, Phường Hưng Bình, Thành phố Vinh

Điện thoại: (0238) 6272 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tổng đài 1800 6852