Mẹo Dân Gian Chữa Đau Vai Gáy Tại Nhà Hiệu Quả Nhất

Mẹo dân gian chữa đau vai gáy đã xuất hiện từ lâu nhưng vẫn được đánh giá cao đến tận ngày nay trong việc chữa trị đau nhức phần cổ, vai, gáy. Những mẹo dân gian này chủ yếu sử dụng lá cây, quả, các thành phần xuất xứ tự nhiên nhưng mang lại hiệu quả điều trị đau nhức vai gáy cao. Nếu bạn đang mắc phải chứng đau mỏi cổ, đau mỏi vai gáy thì đừng bỏ qua 7 mẹo dân gian chữa đau vai gáy dưới đây!

Tham khảo nhanh một số mẹo dân gian điều trị đau vai gáy tại nhà

Thông tin hữu ich dành cho bạn:

• Đau vai gáy bên phải là bệnh gì? Những cách khắc phục?
• 8 bài tập yoga chữa đau lưng vai gáy hiệu quả nhất
• Bệnh đau vai gáy có nguy hiểm không? Điều trị thế nào?
  

1. Đau vai gáy là bệnh gì? Triệu chứng đau vai gáy?

Đau vai gáy là bệnh gì? Đau nhức vai gáy lâu ngày, tái đi tái lại không dứt điểm ảnh hưởng trực tiếp đến các sinh hoạt thường ngày và hiệu quả làm việc. Ngày nay, với sự phát triển của kinh tế - xã hội, nhịp sống bận rộn và căng thẳng dẫn đến tỷ lệ bệnh đau nhức vai gáy gia tăng đáng kể. Tuy nhiên, y học hiện đại và các phát kiến khoa học mới hỗ trợ việc giảm đau nhức cổ vai gáy dễ dàng, nhanh chóng thấy hiệu quả hơn so với các thập niên trước.

1.1. Đau vai gáy là gì?

Đau vai gáy là hiện tượng đau cơ cổ, đau mỏi vai, đau vai gáy phải kéo dài, hoặc tái diễn liên tục trong khoảng thời gian ngắn. Theo các bác sĩ, chuyên gia từ bệnh viện đa khoa Quốc tế Vinmec, đối tượng thường xuyên phải trị liệu cổ vai gáy là người lao động chân tay, hay bê vác vật liệu nặng, hay vận động thể thao ở cường độ mạnh hoặc do ngồi làm việc, nằm sai tư thế thời gian dài.

Đau vai gáy là gì? Ai hay mắc đau vai gáy?

1.2. Triệu chứng đau vai gáy?

Các triệu chứng thường gặp ở bệnh nhân mắc bệnh đau nhức xương khớp là: đau mỏi vai, đau nhức vai gáy, đau vai gáy phải, đau cơ cổ,... Nếu không được chữa trị dứt điểm, các triệu chứng đau nhức ở cổ vai gáy có thể lan rộng ra các phần khác như cánh tay, cẳng tay, thậm chí đến ngón tay. Khi lan ra đến các bộ phận này, ngoài triệu chứng đau mỏi còn xuất hiện cảm giác tê bì, căng cứng rất khó chịu. Các chuyên gia y tế cho hay, tình trạng này được gọi là tăng cảm giác. Đến giai đoạn này, chỉ cần có ngoại lực tác động nhẹ như chạm, đụng phải thì người bệnh cũng có cảm giác đau rõ rệt.

Tùy vào từng thể trạng cơ thể, nhưng thông thường tình trạng đau vai gáy hay xuất hiện vào buổi sáng khi vừa thức giấc hoặc sau một ngày làm việc dài. Tình trạng đau nhức vai gáy cảm nhận rõ nhất khi đứng lên, ngồi xuống đột ngột hoặc ngồi, đứng nhiều giờ đồng hồ trong ngày. Triệu chứng đau vai gáy cũng chuyển biến phức tạp và có phần nặng hơn khi trời trở lạnh hoặc nắng mưa thất thường.

Đau vai gáy có rất nhiều triệu chứng

2. 7 mẹo dân gian chữa đau vai gáy hiệu quả nhất

Với sự phát triển vượt bậc của khoa học công nghệ, đau nhức vai gáy không còn là bệnh lý đáng lo. Có thể chữa đau mỏi cổ vai gáy bằng các phương pháp Tây y, tới các cơ sở khám sức khỏe nhưng các mẹo dân gian vẫn được tin dùng và đánh giá cao bởi đặc tính sử dụng cây cỏ tự nhiên, dễ thực hiện. Cùng tìm hiểu 7 mẹo dân gian chữa đau vai gáy dưới đây để tìm ra cách chữa đau vai tại nhà phù hợp và hiệu quả nhất!

2.1. Cách chữa đau vai tại nhà bằng chườm lạnh

Nhiệt độ lạnh của đá có tác dụng giảm sưng đau tức thời nhờ cơ chế làm tê các sợi thần kinh, làm co các mạch máu tức thì. Sau một đêm ngủ sai tư thế khiến cổ vai gáy xuất hiện tình trạng đau mỏi khó chịu, bạn có thể sử dụng túi chườm lạnh để giảm đau nhanh chóng. Lưu ý nhỏ là nên chuẩn bị túi chườm để cho đá viên vào, không nên chườm trực tiếp đá vừa lấy trong ngăn đông ra, đặt lên phần mô cơ bị tổn thương, vì như vậy sẽ dễ gây bỏng lạnh. Ngoài ra, phương pháp chườm lạnh này sẽ không có tác dụng trên các bệnh nhân mắc đau nhức vai gáy mãn tính, lâu năm.

Cách thức thực hiện chườm đá lạnh là một trong những mẹo chữa đau vai gáy tại nhà vô cùng hiệu quả:

• Cho đá viên từ khay hoặc nguyên cục đá lớn vào túi chườm hoặc miếng vải gạc sạch, sau khi bọc đá xong, bạn chườm ngay vào các vị trí nhức mỏi. Di chuyển linh hoạt vị trí chườm nếu bạn đang có nhiều vị trí bị đau nhức vai gáy.
• Chườm lạnh khoảng 15 phút, lặp lại thao tác sau khoảng 1 - 2 giờ, thực hiện 3 - 4 lần trong ngày để tăng hiệu quả. Các ngày về sau có thể giảm dần tần suất chườm tùy theo phản ứng của cơ thể.

Chườm lạnh là cách chữa đau vai gáy đơn giản tại nhà

2.2. Giảm đau cơ cổ, đau mỏi vai bằng chườm nóng

Chườm nóng là một trong những mẹo chữa đau vai gáy dân gian nhờ hơi nóng giúp kích thích lưu thông máu, thư giãn cơ co thắt và làm dịu cơn đau vùng vai gáy. Bạn có thể chuẩn bị một túi chườm ấm, chai nước ấm hoặc khăn ướt nóng để chườm lên vùng vai gáy bị đau mỏi. Khác với cơ chế của chườm lạnh, chườm nước nóng kích thích mạch máu giãn nở và lưu thông, làm dịu các phần cơ, nhờ đó giải tỏa các cơn đau.

Để thực hiện cách trị đau vai gáy này, bạn có thể sử dụng một chiếc khăn còn hơi nước nóng hoặc bình nước nóng để áp lên phần sưng đau. Đặc biệt lưu ý là không để nhiệt độ nước ở khăn, bình quá cao dẫn đến nguy cơ bỏng da, chườm dưới 20 phút và không chườm trong lúc ngủ.

Chườm nóng là cách có thể giúp bạn giảm đau vai gáy hiệu quả

2.3. Mẹo dân gian chữa đau vai gáy bằng hạt gấc

Hạt gấc ( mộc thiết, mộc tất tử) ngoài công dụng tạo màu thực phẩm còn có thể dùng làm bài thuốc dân gian chữa đau vai gáy. Hạt gấc có vị đắng, hơi độc nhưng theo dược lý hiện đại, đây là loại hạt chứa nhiều chất trị viêm sưng như xenlulo, invedaxa,...

Có hai cách sử dụng hạt gấc trong điều trị các trường hợp đau mỏi cơ cổ, đau mỏi vai gáy là dùng làm thuốc uống hoặc đắp lên da.

Cách 1: Điều chế hạt gấc thành thuốc uống

• Sơ chế tách hạt từ quả gấc, sau đó mang đi rửa sạch rồi để ráo nước
• Tách vỏ phơi khô hoặc đợi ráo hẳn nước, rồi mang đi sao vàng
• Tán/nghiền thành bột mịn, cho vào lọ thủy tinh mang cất. Nên để ở nơi khô ráo để tránh ẩm mốc gây hư hỏng thuốc
• Mỗi ngày sử dụng khoảng 2 lần sau khi ăn, pha nửa thìa bột hạt gấc tán mịn với nước ấm vừa đủ dùng.

Cách 2: Làm thuốc đắp từ hạt gấc ( Nên sử dụng cách này vì trong Đông y có đề cập rõ đến các độc tố của hạt gấc có thể gây hại đến hệ tiêu hóa)

• Sơ chế hạt gấc và để ráo nên cách bào chế thuốc từ hạt gấc bên trên
• Chuẩn bị bếp than, nướng hạt gấc trên bếp cho cháy đen
• Để nguội hẳn rồi tách riêng phần vỏ và cho vào cối giã nhỏ
• Pha rượu trắng vào bình thủy tinh hoặc chai nhựa, sau đó thả những hạt gấc đã giã nhỏ vào. Vặn/ đậy kín miệng bình/ chai trong khoảng 1 tháng.
• Dùng bông hoặc gạc y tế để thấm dung dịch rượu và hạt gấc đã ngâm hoặc đổ trực tiếp một ít ra tay, sau đó thoa nhẹ lên các vùng đau mỏi, kết hợp các động tác massage giúp giảm đau tốt hơn.

Hạt gấc là một trong những mẹo dân gian chữa đau vai gáy quen thuộc

2.4. Cách làm hết mỏi cổ, trị đau vai gáy bằng ngải cứu

Ngải cứu ( Ngải diệp) là một phương thuốc dân gian quen thuộc trong điều hòa kinh nguyệt ở nữ giới, trị rôm sảy và thường kết hợp cùng muối để trị liệu cổ vai gáy đau nhức.

Có thể sử dụng lá ngải cứu tươi để đắp, hoặc kết hợp thêm các thành phần có tính sát khuẩn, kháng viêm cao như muối hay lá lốt.

Cách làm hết mỏi cổ vai gáy từ bài thuốc dân gian: ngải cứu và muối

• Hái và rửa sạch từ 3 - 4 nắm lá ngải cứu tươi
• Sau khi lá ngải cứu ráo nước, đem sao vàng với muối ăn trên chảo nóng
• Cho hỗn hợp vàng tới vào túi sạch, đợi cho nhiệt độ nguội bớt, không gây bỏng da thì chườm lên các phần cơ cổ vai gáy sưng, nhức

Kết hợp ngải cứu, muối và lá lốt để hết đau nhức  vai gáy

• Sơ chế, rửa sạch lá ngải cứu và lá lốt tươi
• Sao vàng cả hai loại lá với muối
• Bạn cũng đặt hỗn hợp vào miếng vải sạch và mang đi chườm nóng

Khi thức dậy hoặc sau một ngày dài làm việc, bạn có thể tận dụng hai bài thuốc dễ thực hiện từ ngải cứu để đẩy lùi hiện tượng đau mỏi cổ vai gáy. Mặc dù ngải cứu có công dụng kháng viêm, tốt cho việc giảm tê mỏi, đau nhức nhưng là loại cây không được khuyên dùng cho người có tiền sử bệnh tiêu hóa, âm hư huyết nhiệt.

Ngoài công dụng điều hòa kinh nguyệt, ngải cứu còn được dùng làm thuốc chữa đau vai gáy

2.5. Mẹo dân gian chữa đau vai gáy bằng củ gừng

Hàm lượng chất zingibain có trong củ gừng tươi được xem là vị thuốc giảm đau nhức hiệu quả. Gừng đã trở thành gia vị quen thuộc căn bếp của gia đình Việt nên bạn có thể tận dụng làm thuốc trị liệu cổ vai gáy tại nhà.

Mẹo dân gian chữa đau vai gáy dùng gừng bào chế thuốc uống

• Nguyên liệu chính chắc chắn không thể thiếu củ gừng tươi. Vì gừng nằm sau trong đất nên rất cần rửa sạch để loại bỏ hết đất, cát
• Gọt/ cạo bỏ phần vỏ bên ngoài và thái lát mỏng
• Cho gừng thái nhỏ vào máy xay và xay nhuyễn. Lấy phần gừng xay ra, cho vào cối cùng với một ít nước ấm và giã nhuyễn.
• Khuấy cho phần gừng hòa vào nước, rồi loại bỏ phần bã. Uống 1 lần/ngày, có thể hòa vào chút mật ong để tăng thêm hương vị cũng như tốt cho sức khỏe.

Mẹo dân gian chữa đau vai gáy dùng gừng làm thuốc đắp ngoài da. Với cách này, có thể sử dụng mỗi gừng tươi, kết hợp ngâm rượu trắng hoặc với các nguyên liệu khác.

• Ngâm gừng với rượu để xoa bóp: cần rửa sạch, cắt lát, đem giã và đem ngâm gừng với rượu trong khoảng 3 ngày. Thời gian ngâm càng lâu thì rượu gừng càng có hiệu quả giảm đau tốt hơn. Cũng giống như các loại rượu ngâm massage khác, tối trước khi đi ngủ bạn dùng một ít rượu xoa trực tiếp vào cổ vai gáy bị đau mỏi, sử dụng thao tác đấm, vỗ để rượu thẩm thấu sâu hơn.
• Kết hợp cùng gừng tươi, hành khô và bột mì: sơ chế sạch sẽ củ hành khô và gừng tươi, giã nát hai loại củ rồi trộn cùng bột mì. Mang hỗn hợp đã được trộn đều đảo trên chảo nóng, sau đó cho vào túi vải sạch để chườm.

Rượu gừng xoa trực tiếp lên da kết hợp massage nhẹ nhàng là cách trị liệu cổ vai gáy hiệu quả

2.6. Đau mỏi vai gáy uống thuốc gì?

Mật ong là thành phần trong nhiều bài thuốc dân gian cổ truyền, có chứa nhiều chất tiêu viêm, còn bột quế chứa tinh chất cinnamaldehyde giúp trị đau nhức xương khớp. Vậy nên trong các mẹo dân gian chữa đau vai gáy, không thể không có bài thuốc kết hợp giữa mật ong và bột quế. Có hai cách chính để làm thuốc trị đau mỏi cổ vai gáy từ mật ong và bột quế là dùng làm thuốc và thoa ngoài.

Cách 1: Dùng làm thuốc uống

• Chuẩn bị sẵn mật ong nguyên chất và bột quế. Hòa 1 muỗng bột quế, 2 muỗng mật ong vào cốc nước ấm. Khuấy đều đến khi hỗn hợp hòa quyện với nhau
• Dùng 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối, thời điểm sau mỗi bữa ăn

Cách 2: Dùng làm thuốc thoa

• Cũng cho mật ong và bột quế pha cùng nước ấm, nhưng hỗn hợp sau khi trộn thay vì uống thì đắp lên vùng đau mỏi
• Thoa lượng vừa đủ, massage nhẹ nhàng trong khoảng 10 phút và để nguyên trong 10 - 15 phút kế tiếp
• Dùng nước lạnh rửa sạch

Sử dụng mật ong và bột quế để làm thuốc giảm đau vai gáy

2.7. Mẹo dân gian chữa đau vai gáy từ rễ cây xấu hổ

Cây xấu hổ ( Hay còn gọi là cây Trinh nữ) theo sách Đông y là loại dược liệu có tính chất hàn, bị ngọt, hỗ trợ giảm đau, chống viêm nhờ sự ức chế tạm thời thần kinh Trung ương. Dùng độc vị hoặc kết hợp lá cây xấu hổ với các loại cổ Đông y khác sẽ giúp chữa đau vai gáy hiệu quả tại nhà.

Cách 1: Dùng rễ cây xấu hổ độc vị

• Cây xấu hổ rất dễ bắt gặp ở các bụi cỏ dại ven đường, bạn có thể hái cây xấu hổ, lấy phần rễ mang đi rửa sạch và cắt thành từng đoạn nhỏ
• Tẩm ít rượu trắng vào phần rễ cây đã sơ chế, mang đi sao vàng rồi cất vào chai, lọ và bảo quản nơi khô thoáng
• Mỗi lần uống, bạn có thể dùng 30gr rễ cây đã sao vàng sắc cùng 400ml nước. Mang hỗn hợp đi đun và đợi đến khi cô đặc 100ml nước, nên dùng khi nước còn ấm

Cách 2: Dùng rễ cây xấu hổ kết hợp rễ cúc tần, rễ bưởi bung và rễ đinh lăng

• Chuẩn bị và mang đi rửa sạch 20gr rễ cây trinh nữ cùng 20gr rễ cúc tần, 20gr 20gr rễ bưởi bung và 10gr rễ cây đinh lăng
• Cho tất cả các nguyên liệu trên với 5 phần nước vào nồi, đun sôi đến khi cô đặc còn 2 phần nước
• Dùng sau bữa ăn, từ 1 - 2 lần/ngày và dùng khi nước còn ấm

Cây xấu hổ (Trinh nữ) dễ tìm thấy ở ven đường, các bụi cỏ dại

Bên cạnh những mẹo trên thị châm cứu đau vai gáy cũng là một trong những liệu pháp được nhiều người sử dụng để giúp làm giảm nhanh các cơn đau tại nhà.

3. Chữa đau vai gáy bằng các bài tập thể thao

Ngoài các mẹo dân gian chữa đau vai gáy, người mắc bệnh lý này cũng có thể tìm đến các bài tập đau bả vai, bài tập giảm đau vai gáy như tập yoga, đạp xe hay chạy bộ. Đối với bài tập đạp xe hay chạy bộ, bạn có thể lựa chọn hình thức tập luyện trong nhà thay cho ngoài trời, vì có thể chứng đau mỏi diễn biến phức tạp sẽ gây bất lợi khi tập thể dục bên ngoài. Khi tập tại nhà, bạn có thể trang bị xe đạp trong nhà hoặc máy chạy bộ đa năng để nâng cao hiệu quả giảm đau vai gáy. Các tính năng hiện đại và dễ sử dụng trên các thiết bị thể thao ngày nay hỗ trợ người tập ở mọi độ tuổi, chưa kể giá thành ngày càng phải chăng để mọi nhà thoải mái lựa chọn.

Vật lý trị liệu cũng là phương pháp hỗ trợ trị liệu cổ vai gáy, nếu ngại đến các phòng khám và yêu thích sự riêng tư, bạn có thể tìm hiểu về các loại ghế masage. Ghế matxa toàn thân giá rẻ ABCSport đã có nhiều dòng tích hợp các bài xoa bóp mô phỏng vật lý trị liệu, giúp kéo giãn cơ và giải phóng nhiều điểm đau mỏi dai dẳng trên toàn thân. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia sức khỏe về tình trạng đau mỏi xương khớp của mình, đặc biệt đối với các bệnh nhân mãn tính, để lựa chọn phương pháp điều trị thích hợp nhất với thể trạng.

Ghế massage ABCSport tích hợp các bài massage vật lý trị liệu, chăm sóc sức khỏe cơ xương khớp ngay tại nhà

Xem thêm thông tin:

• Giảm đau vai gáy chỉ sau 10 giây ngay tại nhà
• Đau vai gáy lan xuống cánh tay: Nguyên nhân và cách chữa
• Cách bấm huyệt chữa đau vai gáy hiệu quả nhất!

Đau vai gáy phải làm sao không còn là vấn đề đáng quan ngại khi bạn biết được các phương pháp điều trị đau vai gáy. Nếu ở tình trạng mới đau mỏi hoặc cơn đau không quá nghiệm trọng, bạn hoàn toàn có thể sử dụng mẹo dân gian chữa đau vai gáy hoặc các bài tập thể thao, massage vật lý trị liệu tại nhà. Nếu cần tìm các dòng ghế massage, máy chạy bộ hay xe đạp tập để hỗ trợ cắt cơn đau mỏi cổ vai gáy, đừng ngần ngại liên hệ tới tổng đài miễn cước 1800 6852 của abcsport.com.vn ngay hôm nay!