Nên Ăn Ổi Vào Lúc Nào Để Giảm Cân Nhanh Nhất?

Ổi có bao nhiêu calo? Cách ăn ổi giảm cân? Nên ăn ổi vào lúc nào để giảm cân? Đang giảm cân có nên ăn ổi khi đói?... tất cả những câu hỏi này sẽ được bóc tách và giải đáp trong bài viết dưới đây. Nếu có tình yêu đặc biệt với các món ăn từ ổi hoặc cần tìm kiếm một loại trái cây trong khẩu phần ăn kiêng hàng ngày thì các thông tin sau chính là dành cho bạn.

Nên ăn ổi vào lúc nào để giảm cân? Cùng ABCSport tham khảo ngay qua những thông tin dưới đây!

Xem thêm bài viết:

• Bưởi bao nhiêu calo? Cách ăn bưởi giảm cân thần tốc
• Bột mì bao nhiêu calo? Ăn 100g mỗi tuần có béo không?
• Cá viên chiên bao nhiêu calo? Ăn 100g cá viên chiên có béo không?

1. Ổi bao nhiêu calo? Có giúp giảm cân hiệu quả?

Giảm cân bằng hoa quả được đánh giá là phương pháp khoa học và giúp bạn đạt được mục tiêu kép về cả cân nặng lẫn sức khỏe. Ổi được xem là “nữ hoàng” của các loài trái cây vì độ phổ biến và hàm lượng chất xơ dồi dào, đáp ứng đến 12% lượng chất xơ cần thiết hàng ngày mà cơ thể cần được cung cấp.

Để giải đáp được thắc mắc ổi có phải là loại thực phẩm giúp rút ngắn thời gian giảm cân, cần tìm hiểu xem ổi bao nhiêu calo? Có khoảng 52 calo và hầu như không chứa chất béo trong 100 gram ổi. Với lượng calo ít ỏi này, không còn nghi ngờ gì nữa về việc ổi chính là loại trái cây được khuyến nghị cho người ăn kiêng.

Mặc dù chứa ít calo nhưng ổi lại có khả năng tạo cảm giác no tức thời, giải quyết được sự thèm ăn, do trong loại trái cây này giàu protein và chất xơ. Cơ thể thường mất nhiều thời gian để tiêu hóa hết protein và chất xơ, vậy nên những loại thực phẩm dồi dào hai chất này chính là sự lựa chọn hoàn hảo để giảm ăn, giảm cân.

Chưa hết, việc ăn ổi còn góp phần tăng độ trơn tru cho hệ tiêu hóa khi hỗ trợ chuyển động ruột. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh là một phần quan trọng để đảm bảo quá trình giảm cân không gây ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu dài, và giúp việc đốt cháy mỡ thừa được tối ưu nhất có thể.

Ổi bao nhiêu calo và nên ăn ổi vào lúc nào để giảm cân?

2. Điểm danh 5 cách ăn ổi giúp giảm cân nhanh nhất

Ổi được chia làm 2 loại chính là ổi hồng và ổi trắng. Ổi lúc chín sẽ có vỏ xanh nhạt đẹp mắt, nên lựa chọn ổi đã chín tới để đảm bảo độ tươi ngon cũng như tránh được vị chát vừa khó ăn, vừa gây hại cho dạ dày.

Các chuyên gia sức khỏe khuyên ăn ổi trước bữa chính để giảm cảm giác thèm ăn hoặc sau bữa ăn 30 phút. Dưới đây là 5 cách ăn ổi hỗ trợ tối đa cho hành trình giảm cân gian nan của bạn, tham khảo để đa dạng hóa thực đơn của mình nhé!

2.1. Ăn liền không qua chế biến

Đây cũng chính là hình thức ăn ổi phổ biến và được ưa chuộng nhất bởi sự tiện lợi, nhanh chóng và hơn hết là giữ nguyên độ tươi ngon của trái ổi. Ổi tươi ăn trực tiếp sẽ bảo toàn được lượng vitamin, khoáng chất cũng như giúp bạn cảm nhận được mùi thơm đặc trưng.

Để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, có thể ngâm ngâm ổi trong nước muối pha loãng khoảng 5 phút, sau đó rửa sạch, gọt vỏ hoặc để nguyên vỏ, cắt theo ý thích và thưởng thức. Muối ớt, muối tôm là các gia vị giúp tăng thêm vị ngon khi ăn ổi tươi nguyên trái, nên đừng quên chấm thêm ít muối để thưởng thức trọn vị.

Ổi chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho làn da, vóc dáng

2.2. Detox ổi giảm cân

Bên cạnh tham khảo thông tin nên ăn ổi vào lúc nào để giảm cân, bạn còn có thể chế biến ổi thành nước Detox để uống giảm cân ngay tại nhà. Detox vài năm trở lại đây đã trở thành phương pháp giảm cân hiệu quả, là một loại nước uống gần như không thể thiếu cho những ai đã và đang lên kế hoạch giảm cân.

Uống detox mỗi ngày hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố, giảm các yếu tố gây bất lợi cho quá trình giảm cân như stress, mất ngủ,... Cũng như các loại detox hoa quả khác, detox ổi khá dễ làm và dễ uống.

Các bước làm detox ổi khá nhanh gọn:

• Bước 1: lựa chọn những quả ổi chín, không nên làm detox từ ổi còn xanh, non vì chúng có vị chát lại có tác động xấu lên dạ dày, hệ tiêu hóa.
• Bước 2: sơ chế ổi bằng cách ngâm nước muối loãng khử khuẩn, rửa sạch, gọt bỏ cuống sau đó cắt lát. Lưu ý nên giữ nguyên vỏ ổi, vì đây chính là phần chứa nhiều vitamin, chất xơ.
• Bước 3: pha đủ lượng nước bạn cần dùng vào bình (nên dùng bình thủy tinh vì trong ổi có hàm lượng acid), bỏ ổi đã cắt lát vào và một ít lá bạc hà, sau đó để dung dịch detox đã pha xong vào ngăn mát tủ lạnh trong khoảng 1 - 2h. Nước detox ổi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng chống chỉ định dùng khi bụng đói, vì lượng axit trong ổi có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày.

Uống detox ổi giúp cơ thể không chỉ khỏe mà còn đẹp.

2.3. Nước ép ổi, cách làm nước ép ổi giảm cân

Nước ép ổi có vị ngọt tự nhiên, giàu hàm lượng vitamin, dưỡng chất nhưng có lượng calo thuộc vào hàng thấp nhất trong các loại nước ép trái cây, thích hợp để dùng trước bữa ăn để giảm cảm giác thèm ăn.

Với nhiều lợi ích tuyệt vời đó, cùng xem ngay cách làm nước ép ổi giảm cân và duy trì thể chất khỏe mạnh mỗi ngày. Không cần cầu kỳ phức tạp, để làm được một ly nước ép ổi thơm ngon và bổ dưỡng bạn chỉ cần chuẩn bị ổi tươi, thêm một ít đường trắng nếu thích uống ngọt. Cách pha chế nước ép ổi cũng vô cùng đơn giản, chỉ cần ngâm rửa sạch ổi, tách bỏ bớt hạt, cắt lát và cho vào máy ép lấy nước là xong.

Nước ép ổi sẽ ngon hơn khi uống lạnh, là loại nước giải khát thích hợp cho những ngày hè nắng nóng. Nếu bạn còn đang thắc mắc không biết nên ăn ổi vào lúc nào để giảm cân thì có thể ép ổi thành nước và uống vào mỗi buổi sáng.

Nước ép ổi - Loại nước uống giảm cân thần tốc mà bạn nên biết

Tham khảo thêm bài viết:

• 1 tô bánh canh bao nhiêu calo? Ăn bao nhiêu không béo?
• Bánh flan bao nhiêu calo? Ăn bánh flan có mập không?
• Mít bao nhiêu calo? Đang giảm cân có nên ăn mít?

2.4. Uống nước lá ổi giảm cân

Trong những cách ăn ổi giảm cân hiệu quả không thiếu phương pháp uống nước lá ổi. Ngoài quả ổi, lá ổi cũng là phần chứa nhiều chất tác động tích cực đến hiệu quả giảm cân.

Lá ổi khô đủ độ sẽ có mùi thơm, ngả màu xanh đậm. Để bảo quản lá ổi cho nhiều lần uống, hãy chọn 1 chiếc lọ khô và cho thêm 1 gói hút ẩm thì càng tốt, như vậy bạn sẽ có thể bảo quản lên đến vài tháng. Khi pha nước lá ổi, bạn chỉ cần đổ nước sôi vừa nấu, đợi lá ngả sang vàng, chờ khoảng 5 - 10 phút là đã có 1 cốc nước lá ổi tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân.

Mặc dù là phương thuốc dân gian giúp chữa đau bụng, nhưng trong lá ổi có vị chát nên không thích hợp uống vào lúc đói. Vậy uống nước lá ổi giảm cân vào lúc nào tốt nhất? Tùy thuộc vào sở thích mà bạn có thể lựa chọn thời điểm uống nước lá ổi, chỉ cần tránh quãng thời gian bụng đói, đêm khuya. Ngoài ra cũng không nên uống nước lá ổi giảm cân quá nhiều lần trong cùng một ngày, vì bạn có thể phải đối mặt với nguy cơ táo bón, khó chịu đường ruột.

Nước lá ổi cũng là một gợi ý không thể thiếu trong thực đơn giảm cân mỗi ngày

2.5. Salad ổi

Salad ổi bạn có thể ăn vào buổi sáng, trưa hoặc tối tùy thích để giải đáp cho thắc mắc nên ăn ổi vào lúc nào để giảm cân. Salad vốn là món ăn không thể thiếu trong menu ăn kiêng bởi vì đặc trưng giàu vitamin, khoáng chất, giữ được độ tươi, giòn của rau củ, trái cây và dễ thực hiện. Salad ổi sẽ là gợi ý không tồi bên cạnh các cách ăn ổi giảm cân quen thuộc như: ăn trực tiếp, nước ép, detox ổi giảm cân,...

Nguyên liệu cho món salad ổi chắc chắn không thể thiếu những quả ổi tươi, có độ giòn, số lượng ổi tùy theo sức ăn và chế độ ăn của từng người. Ngoài ra cần thêm tôm sú tươi khoảng 200 gram, thịt nạc bò hoặc heo khoảng 150 gram, và các gia vị như chanh, ớt, đường, muối, dầu trộn salad, đậu phộng.

Hướng dẫn cách làm salad ổi:

• Bước 1: Sơ chế và cắt tất cả nguyên liệu tươi. Thái/ xắt ổi thành miếng hoặc sợi tùy theo sở thích, nhớ bỏ hạt ổi để món ăn thêm ngon miệng. Tôm sống lột sạch vỏ sau đó mang hấp, hoặc để nguyên vỏ hấp và lột vỏ sau khi chín. Ướp gia vị và mang thịt đi xào.
• Bước 2: Pha chế nước sốt. Một món salad ngon phụ thuộc rất nhiều vào nước sốt, salad ổi cũng không ngoại lệ. Theo các gia vị đã chuẩn bị, bạn bỏ đường vào chén, thêm ít muối, ớt, vắt nước cốt chanh sau đó pha dầu giấm vào.
• Bước 3: Trộn đều ổi, tôm thịt và nước sốt lại với nhau, cuối cùng rắc đậu phộng rang là đã hoàn thành xong món salad ổi kích thích vị giác.

Chỉ với 3 bước đơn giản đã có thể hoàn thành món salad ổi ngon miệng

3. Nên ăn ổi vào lúc nào để giảm cân?

Qua những thông tin được cung cấp trong bài viết, bạn đọc đã biết trong ổi bao nhiêu calo, ổi là loại quả được khuyên dùng để ăn kiêng và 5 món ăn làm từ ổi tươi phổ biến nhất, vậy nên ăn ổi vào lúc nào để giảm cân nhanh nhất mà không ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu dài?

Ổi là loại trái cây lành tính nên có thể ăn ở nhiều thời điểm trong ngày, Bạn có thể thưởng thức các món ngon từ ổi vào buổi sáng, trước khi ăn bữa chính 30 phút, dùng tráng miệng sau bữa ăn trưa hoặc tối, ăn bổ sung nước và vitamin trước/ sau luyện tập, ăn nhẹ buổi tối,... chỉ trừ lúc đói vì nạp ổi vào cơ thể khi bụng rỗng về lâu dài sẽ ảnh hưởng không tốt đến dạ dày.

Tác hại của ổi ăn vào lúc đói là khiến dạ dày hoạt động nhiều hơn do tính cứng, giòn và độ acid sẵn có trong loại quả này. Đặc biệt là đối với hạt ổi, nơi chứa nhiều chất xơ, giúp giảm cholesterol nhưng chỉ thực sự tốt khi được nghiền nát.

Trước khi ngủ, cụ thể là từ 9h tối được cho là khoảng thời gian không nên ăn thêm bất cứ đồ ăn nào vì có thể dẫn đến triệu chứng đầy bụng, khó tiêu và quan trọng là ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ. Với ổi thì có nên ăn vào ban đêm? Ăn ổi vào ban đêm có tăng cân không? Câu trả lời là bạn vẫn có thể ăn ổi với số lượng vừa phải, ổi sẽ giúp tăng cường vitamin E và C có lợi cho da, không những không làm tăng cân mà còn hỗ trợ tiêu hao mỡ thừa cho cơ thể.

Ăn ổi vào ban đêm có tăng cân không? Bạn nên cân nhắc việc ăn ổi vào buổi đêm nhé!

Có thể bạn đang tìm:

• Chững cân là gì? Thực đơn giảm cân cho người bị chững cân
• Đang giảm cân khi đói nên ăn gì? Top 10 gợi ý không thể bỏ qua!
• 1 trái dừa bao nhiêu calo? Uống nước dừa có giảm cân?
• Súp cua bao nhiêu calo? Ăn bao nhiêu không béo?

Nắm được thông tin nên ăn ổi vào lúc nào để giảm cân, các món ăn từ ổi ít calo sẽ giúp bạn nhanh chóng rút ngắn thời gian siết cân và sở hữu vóc dáng đẹp như mơ. Để tăng gấp đôi, thậm chí gấp ba lần hiệu quả đốt mỡ thừa, bạn có thể lên lịch trình tập luyện cụ thể cùng máy chạy bộ rẻ, xe đạp tập, giàn tập thể hình đa năng... Đây là các công cụ hiện đại, hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân ngay tại nhà. Liên hệ ngay với ABCSport qua fanpage, website abcsport.com.vn hoặc tổng đài 1800 6852 để nhận tư vấn chi tiết và đặt mua sản phẩm chất lượng với mức giá tốt nhất!