Sống khỏe cùng ABCSport

Súp Cua Bao Nhiêu Calo? Ăn Bao Nhiêu Không Béo?

16/06/2022 10:34

Súp cua bao nhiêu calo? Đây là câu hỏi được đông đảo bạn đọc quan tâm vì súp cua có tính gây nghiện cao và lan tỏa đến nhiều người. Các tín đồ nghiện súp cua không phải lo ngại vì bài viết này sẽ giải đáp vấn đề về nguồn năng lượng trong súp cua để giúp bạn yên tâm thưởng thức.

súp cua bao nhiêu calo

Súp cua bao nhiêu calo? Khám phá nhanh cùng ABCSport

Xem thêm thông tin về giá trị dinh dưỡng trong các món ăn hàng ngày:

1. Súp cua bao nhiêu calo?

1.1. Đo lường lượng calo ở mỗi loại súp cua

Mỗi khi ăn súp, bạn có bao giờ hỏi súp bao nhiêu calo? Không chỉ có món súp cua mà ABCSport sẽ chia sẻ tất tần tật bí kíp bỏ túi đơn giản, dễ làm, nhanh có miếng ăn trong tích tắc mà còn có súp bắp, súp gà xé, súp hải sản, súp bong bóng cá,... tùy vào lượng topping (nguyên liệu đi kèm) được cho vào mà bạn có thể biết được 1 ly súp cua bao nhiêu calo? Tương tự với những loại súp khác.

Sau đây là một vài thông tin về lượng calo của từng loại súp, đáng để bạn tham khảo khi đã quá nghiện súp nhưng không muốn tăng cân.

  • Súp cua măng cua: 60-90 calo
  • Súp cua truyền thống: 230 - 256 calo
  • Súp cua óc heo: 280-310 calo
  • Súp cua trứng muối: 315-330 calo
  • Súp cua trứng bắc thảo: 330-360 calo
  • Súp cua óc heo trứng bắc thảo: 380-400 calo
  • Súp cua thập cẩm full topping: 416-430 calo

Đây là thông tin về lượng calo tương đối ở mỗi loại súp cua với thố trung bình. Bạn có thể tham khảo thông tin này để hạ size hoặc lượng súp mà mình cần ăn cho một bữa. Bởi vì một ngày, người bình thường sẽ cần nạp 2000 calo để duy trì các hoạt động sống.

súp cua bao nhiêu calo

Tùy vào mỗi loại súp mà lượng calo sẽ khác nhau

1.2. Một ly súp cua bao nhiêu calo?

Một ly súp cua bao nhiêu calo, với dạng ly nhựa đứng được bán nhiều ở các tiệm súp cua mua mang đi thì một ly súp cua truyền thống (không trứng, không óc heo) như thế sẽ đạt từ 180-220 calo. Nếu có trứng và óc heo bạn có thể ước tính thêm mỗi món là 30-50 calo. Nếu là ly súp cua lùn nhưng to chiều ngang thì lượng calo sẽ từ 150-170 calo.

Thế nên nếu một ngày bạn ăn một lý súp cua thì sẽ không gây ảnh hưởng đến cân nặng nhiều. Tuy nhiên, việc tích lũy tinh bột lâu ngày, cụ thể là trong súp cua mà không vận động để đốt mỡ thì rất có thể bạn sẽ tăng cân mà không hề hay biết. Vì thế luyện tập thể thao hết sức quan trọng để duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng.

2. Cách nấu súp cua ngon - bổ - rẻ

Khi đã biết có được thông tin súp cua bao nhiêu calo, bạn đã có thể tự nấu món súp cua chuẩn vị nhà làm và cân đo lượng topping phù hợp cho món súp cua yêu thích của mình. Ngay sau đây, xin công khai với mọi người nguyên liệu cũng như các giai đoạn chế biến món súp cua ngon - bổ - rẻ, hấp dẫn như ở tiệm. Với công thức nấu súp cua này, tôi tin chắc bạn sẽ có thể đong đếm cân nhắc lượng nguyên liệu chính trong món súp cua để biết được súp cua bao nhiêu calo trong lúc thưởng thức.

súp cua bao nhiêu calo

Cùng ABCSport tham khảo nhanh cách nấu súp cua ngon - bổ-  rẻ tại nhà

2.1. Nguyên liệu chính món súp cua gồm:

  • Xương gà: 1kg đầu gà và ức gà (nếu sử dụng xương ống lợn để nấu nước dùng thì sẽ không được trong).
  • Hành tím nguyên củ đã lột vỏ: 5-6 củ vừa hoặc 8-10 củ nhỏ.
  • Cua biển loại vừa: 1-2 con hoặc có thể mua loại cua đã lột sẵn 250-500gr (tùy vào sở thích muốn ăn cua nhiều hay ít).
  • Tôm tươi đã lột vỏ và làm sạch: 100gr
  • Bắp đã tách hạt: 100gr
  • Đậu hà lan: 100gr
  • Bột năng: 5 muỗng canh
  • Trứng gà: 2 quả
  • Hạt nêm, hạt tiêu xay, nước mắm, muối
  • Rau ngò, hành

2.2. Các bước nấu súp cua

Bước 1: Nước dùng ngọt từ xương gà

Như ở trên đã giải thích vì sao chúng ta nên chọn xương gà thay vì xương heo. So với xương gà, xương heo khi hầm lên sẽ ra chất với hàm lượng chất béo và đạm cao làm nước dùng bị đục không trong và không phải là lựa chọn tốt cho những ai muốn giảm cân nhưng nghiện súp cua. Xương gà sẽ giúp nước dùng ngọt thanh, trong trẻo.

Đầu gà và ức gà sau khi làm sạch rửa nước muối 2-3 lần hoặc chần qua nước sôi sau đó mới bỏ vào nồi nước dùng, hầm 30 phút để các chất ngọt từ xương hòa vào nước.

súp cua bao nhiêu calo

Chuẩn bị nguyên liệu để làm súp cua

Bước 2: Nguyên liệu được sơ chế đúng cách

  • Cua biển rửa kỹ cho vào nồi, đến khi cua chín. Khi cua vừa vớt ra, lúc còn nóng bạn nên gỡ phần mai, yếm, bao tử ở gần đầu của cua, gỡ gạch của cua.
  • Bẻ các càng cua lớn và nhỏ và lần lượt tách phần thịt ra khỏi vỏ.
  • Tôm tươi bóc nõn, lấy chỉ, bỏ đầu, thái hạt lựu vừa ăn, nếu cho bé dùng bạn có thể bằm nhuyễn ra.
  • Bột năng hòa với nước nguội, khuấy đều đến khi bột và nước tan vào nhau.
  • Trứng gà đập vào bát rồi đánh đều tay cho lòng trắng và lòng đỏ quyện vào nhau.
  • Ngô, đậu hà lan rửa sạch với muối để ráo nước.
  • Rau ngò, hành lá sau khi rửa sạch thì thái nhỏ để trang trí và ăn kèm khi súp đã nấu xong.

Bước 3: Nấu súp cua

  • Vớt sạch phần xương gà trong nước dùng, để nguội rồi tách thịt gà ở phần ức đã hầm, xé nhỏ hoặc vừa ăn tùy khẩu vị. Nước dùng vẫn đun sôi sau đó cho các nguyên liệu: thịt cua, thịt gà đã xé, tôm, bắp, đậu Hà Lan vào nấu cùng rồi nêm nếm các gia vị như nước mắm, đường, muối, bột ngọt.
  • Khi mọi thứ trong nồi nước dùng đã chín, bạn từ từ cho bột năng vào và khuấy nhẹ tay theo chiều ngược kim đồng hồ. Khi nồi súp đã sền sệt, bạn cho phần trứng đã đánh tan khi nãy vào cũng khuấy nhẹ ngược chiều kim đồng hồ để phần trứng kịp thời gian tạo vân, không bị vỡ nát nhìn sẽ đẹp mắt hơn. Sau đó tắt bếp, bạn múc thành quả ra bát sau đó trang trí hành ngò, tiêu, thêm chút nước tương, dầu mè và ớt sa tế (dành cho người thích ăn cay) và thưởng thức mĩ vị tuyệt hảo do chính mình làm ra.

súp cua bao nhiêu calo

    Tham khảo cách nấu món súp cua ngon khó cưỡng ngay tại nhà

2.3. Lưu ý khi nấu súp cua

Lựa chọn nguyên liệu tươi sạch, chất lượng sẽ là bước nền đầu tiên quyết định đến độ ngon của món súp cua khi thành phẩm. Vì thế các nguyên liệu thịt như gà, tôm, cua phải còn tươi sống, không xanh bủn. Cách lựa cua tươi ngon sau đây sẽ giúp bạn có được món súp ngọt thịt, dậy hương cua đậm đà:

  • Sắc da kẹt giữa khuỷu trên càng cua: Nếu lớp da này màu hồng đỏ hoặc hồng sẫm thì có nghĩa cua nhiều thịt. Phần da thẳng bóng là cua mới, vừa được bắt lên; còn lớp da nhăn nheo thì chứng tỏ con cua đã được bắt từ lâu, không còn tươi ngon.
  • Mai cua/yếm cua: Nếu được khi chọn cua bạn nên dùng tay với lực vừa phải để ấn vào phần mai, nếu cảm giác cứng tay không bọng, mềm thì là cua chắc thịt không bị ốp. Đặc biệt, không nên mua cua vào độ trăng rằm (tầm 14, 15, 16 âm lịch) đây là thời điểm cua lột vỏ, thay xác không hấp thu chất dinh dưỡng, thịt mất nước, nên phần thịt sẽ không đầy và ngon.

súp cua bao nhiêu calo

Lựa chọn nguồn nguyên liệu chất lượng cao để chế biến thành món súp cua đậm vị

3. Cách ăn súp cua không mập

3.1. Tập luyện với xe đạp tập

Bạn có biết: nếu cân nặng từ 54 đến 63 kg, đi bộ xuyên suốt một giờ hằng ngày sẽ giúp bạn giảm từ 165 đến 370 calo. Nếu bạn nặng 63-72 kg, đi bộ với tốc độ 8-10 km/h có thể giúp bạn giảm 190-545 calo.

Một nghiên cứu năm 2019 được công bố bởi Hiệp hội Y học Thể thao Hoa Kỳ thậm chí còn chỉ ra rằng đi bộ là 2.000 đến 10.000 bước mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Việc vận động luyện tập thể thao nhiều hay ít còn tùy thuộc vào súp cua bao nhiêu calo và lượng calo bạn nạp vào khi ăn súp cua.

Súp cua bao nhiêu calo giờ đây sẽ không còn là câu hỏi ám ảnh với bạn mỗi ngày khi đã có Xe đạp tập ABCSport. Chỉ cần leo lên xe, cài quai đeo chống trượt ở bàn chân thì bạn đã có thể nhanh chóng nhập cuộc. Không chỉ giúp cải thiện vóc dáng, xe đạp tập còn giúp sức khỏe tim mạch tốt hơn, tăng cường thể lực và xương khớp ngày càng linh hoạt.

súp cua bao nhiêu calo

Các dòng xe đạp tập ABCSport chất lượng cao giá rẻ bất ngờ, hỗ trợ giảm cân tại nhà

3.2. Tập luyện với máy chạy bộ

Máy chạy bộ điện ABCSport trở thành sự lựa chọn hàng đầu với mức giá hợp lý, chất lượng hơn cả mong đợi với nhiều tính năng kết hợp, cùng bài tập đa dạng với nhiều phụ kiện hỗ trợ đi kèm, sẽ giúp việc luyện tập không bị nhàm chán. Mời bạn tham khảo một số dòng máy chạy bộ hot tại ABCSport.

Nếu bạn đã quá “mê đắm” súp cua và không có cách nào ăn dưới 1 ly súp thế thì bạn cứ chiều chuộng bản thân nhưng không được bỏ bê cơ thể! Hãy nghĩ đến việc lên thời gian biểu luyện tập để đạt kết quả giữ vững cân nặng dù có ăn bao nhiêu ly súp cua đi chăng nữa. Bạn sẽ không còn bị ám ảnh? Súp cua bao nhiêu calo? 1 ly súp cua bao nhiêu calo mà chỉ cần ghi nhớ 1 ngày lên máy chạy bộ tập luyện 30 phút để duy trì vóc dáng thon gọn.

súp cua bao nhiêu calo

Chạy bộ, đi bộ là những cách giúp ăn súp cua không mập

Xem thêm bài viết:

Biết cách ăn súp cua không tăng cân để bạn thoải mái ngày hè thưởng thức ly súp cua nhiều dưỡng chất nhưng dáng vẫn đẹp. Hy vọng qua bài viết này, các tín đồ mê súp đã có thể biết được súp cua bao nhiêu calo, tìm được địa chỉ quán ngon gần nhà và lựa chọn cho mình phương pháp cải thiện cân nặng và sức khỏe hợp lý cho bản thân. Và đừng quên thường xuyên tập luyện với các thiết bị tập như giàn tạ đa năng, xe đạp tập hay máy chạy bộ rẻ tại nhà để giảm cân hiệu quả nhé!


Bài viết liên quan

1 trái dừa bao nhiêu calo? uống nước dừa có giảm cân?

2022-06-16 08:42:10

1 trái dừa bao nhiêu calo? Uống nước dừa có giúp giảm cân? Những lợi ích sức khỏe khi uống nước dừa thường xuyên? Cùng A…

bột mì bao nhiêu calo? ăn 100g mỗi tuần có béo không?

2022-06-15 10:56:22

Nhiều người vẫn thắc mắc bột mì bao nhiêu calo, có gây béo phì khi ăn thường xuyên hay không? Cùng ABCSport giải đáp tất…

thử thách tập bụng tại nhà, giảm mỡ chỉ sau 1 tuần!

2022-06-15 09:30:23

Tập bụng tại nhà liệu có hiệu quả như lời đồn? Và những bài tập cơ bụng 6 múi nhanh nhất nào dễ thực hiện? Theo dõi…

15+ bài thể dục thẩm mỹ vóc dáng hoàn hảo vạn người mê

2022-06-14 13:17:16

Thể dục thẩm mỹ vóc dáng hoàn hảo có bao nhiêu bài tập? Và bài tập nào giúp giảm mỡ bụng siêu nhanh? Cùng ABCSport ham k…


Các tin khác

Xem Nhanh
ABCSport Hà Đông

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long Biên

465 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên

Điện thoại: (024) 6672 27 38

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hoàng Mai

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: 02463272198

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cầu Giấy

96 Nguyễn Đình Hoàn, P. Nghĩa Đô, Q. Cầu Giấy

Điện thoại: 02422477979

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nam Sài Gòn

161- 163 - 165 Đường 9A, KDC Trung Sơn, Huyện Bình Chánh

Điện thoại: 028 6656 1230

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 6

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Tân

110 Lê Văn Quới, KP17, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gò Vấp

1062 Quang Trung, Phường 8, Quận Gò Vấp

Điện thoại: (028) 6274 6869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thủ Đức

813 Kha Vạn Cân , KP 2 , phường Linh Tây , Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 12

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hải Phòng

432 Tô Hiệu, phường Trần Nguyên Hãn, Quận Lê Chân

Điện thoại: 0225 655 6852

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bắc Ninh

34 Lý Thái Tổ , Phường Ninh Xá, Tp. Bắc Ninh

Điện thoại: (0222) 654 1919

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thái Nguyên

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: 020 86286 333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ninh

A6 Khu Đô Thị MonBay, Tp. Hạ Long

Điện thoại: 02036 293 636

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Dương

199 Lê Hồng Phong, P. Phú Lợi, TP. Thủ Dầu Một

Điện thoại: (0274) 2200 356

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Biên Hòa

1260 Nguyễn Ái Quốc, Khu phố 8, Phường Tân Phong, Thành phố Biên Hòa, Đồng Nai

Điện thoại: 0251.6567.410

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bà Rịa - Vũng Tàu

305 CTM8, Phường Phước Hiệp, Thành phố Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu

Điện thoại: 0254.627.6789

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Phước

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: 02716 277 377

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tây Ninh

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: 02766 299 899

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cần Thơ

2C Đường Mậu Thân, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: 0862795989

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Kiên Giang

F13 29-30, Đường 3/2, P. Vĩnh Lạc, Tp. Rạch Giá

Điện thoại: (029) 7629 8088

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport An Giang

1944 Trần Hưng Đạo, Phường Mỹ Quý, TP Long Xuyên

Điện thoại: (029) 6626 2022

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tiền Giang

404 Nguyễn Thị Thập, P. 6. Tp. Mỹ Tho, Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Đà Nẵng

49 Phan Đăng Lưu, Phường Hoà Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP Đà Nẵng

Điện thoại: (023) 66 553 111

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Lâm Đồng

516 QL20, Liên Nghĩa, Đức Trọng, Lâm Đồng

Điện thoại: 0975541514

Xem Bản Đồ

ABCSport Buôn Ma Thuột

71 Phan Chu Trinh Thắng Lợi, Thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: 02623 571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thanh Hóa

45 – 47 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP.Thanh Hóa

Điện thoại: 02378 666 444

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gia Lai

453B - 453C Hùng Vương, phường Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: 02696.273.779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thuận

262 Thủ Khoa Huân, P. Phú Thủy, TP.Phan Thiết

Điện thoại: (0252) 6506 508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nghệ An

279 Nguyễn Văn Cừ, Phường Hưng Bình, Thành phố Vinh

Điện thoại: (0238) 6272 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tổng đài 1800 6852