Sống khỏe cùng ABCSport

Bánh Flan Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Flan Có Mập Không?

27/05/2022 16:11

Bánh flan một món ăn vặt được nhiều người yêu thích, tuy nhiên bạn đã có bao giờ tự hỏi bánh flan bao nhiêu calo? liệu món ăn này có thực sự là mối nguy cơ gây tăng cân?

Bánh flan – món ăn được nhiều người yêu thích đặc biệt thích hợp cho những ngày nắng nóng kéo dài. Kèm với chút đá bào sẽ tôn lên hương vị ngọt ngào, thơm nức vị caramen khó cưỡng. Tuy nhiên với những ai đang ăn kiêng thì rất quan tâm đến bánh flan bao nhiêu calo? Liệu món ăn vặt phổ biến này có thực sự giảm được cân nặng? Cùng ABCSport tìm hiểu ngay bài viết bên dưới nhé!


Bạn đã biết 1 cái bánh flan bao nhiêu calo và ăn bánh flan như thế nào để không béo?

Xem thêm:

1. 1 cái bánh flan bao nhiêu calo?

Với những người sành ăn thì có thể biết nguyên liệu chế biến chính của flan chính là sữa và trứng gà, công thức chế biến này mang đến 145,6 calo cho 100g bánh flan.

1.1. bánh flan bao nhiêu 1 cái ?

Trung bình cái bánh flan thông thường với khối lượng thấp hơn thì trung bình dao động ở khoảng 70 calo. Món ăn này dễ tiếp cận với người dùng bởi vì nó tốt cho sức khỏe và rẻ. Giá dao động chỉ từ 10.000-15.000 cho một dĩa flan 1 bánh được bán rất nhiều ở các hàng quán ăn vặt. Dù cho xuất hiện trên đường phố hay đến chuỗi hệ thống ẩm thực sang trọng thì bánh flan vẫn là cái tên được rất nhiều người chọn dùng. Thông thường, chúng ta sẽ không quá quan tâm đến 1 cái bánh flan bao nhiêu gam mà chỉ chú trọng đến lượng calo trong bánh flan.


Bánh flan - món ăn khoái khẩu của nhiều người

1.2. Công dụng của bánh Flan

Bánh flan không chỉ chinh phục khẩu vị của mọi đối tượng mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe:

  • Giải nhiệt: Thường bánh flan sau khi chế biến sẽ để trong tủ mát hoặc nếu các bạn muốn ăn vội thì có thể kèm theo một ít đá bào để ăn cùng. Với vị ngon ngọt, man mát ăn sẽ ngon miệng hơn và sẵn sàng cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể
  • Nhiều dưỡng chất: Vì nguyên liệu chính là trứng gà và sữa, vì thế món ăn này dường như thân thiện tuyệt đối với người dùng, mọi đối tượng, thậm chí là trẻ em hay phụ nữ mang thai đều có thể thoải mái ăn kèm. 1 chiếc bánh flan khi đưa vào miệng sẽ cung cấp hàng loạt vitamin B1, B2, D, B6, B12,… sẽ giúp giảm cholesterol trong máu, bổ sung năng lượng dồi dào cho cơ bắp cũng như não bộ được phát huy mạnh mẽ.
  • Giúp cơ bắp săn chắc: Bánh flan với thành phần chính là trứng và sữa – 2 cái tên khoái khẩu được các gymer, vận động viên thể hình thường xuyên dùng nhằm xây dựng các nhóm cơ bắp thật săn chắc. Theo các chuyên dinh dưỡng thì những người chơi thể hình trung bình nên duy trì ăn 3 bánh flan/tuần sẽ rất tốt cho hình thể, sớm chạm tay vào vóc dáng trong mơ.


Ăn bánh flan mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể

2. Ăn bánh flan có mập không?

Trái ngược với các vận động viên đang muốn xây dựng cơ bắp, hình thể to dần đều theo thời gian thì những ai đang ăn kiêng, đặc biệt là các bạn nữ thì lại rất e dè thực phẩm này vì sợ ảnh hưởng đến cân nặng của mình, mỗi khi ăn món này, hầu hết phái đẹp của chúng ta đều lo lắng vì không biết bánh flan bao nhiêu calo hay kem flan bao nhiêu calo.

Với 70 calo/bánh thì cái tên flan không phải là mối nguy hại đáng kể với cân nặng. Nhiều người nghĩ món ăn này ngọt nên sẽ rất dễ gây mập. Tuy nhiên, như đã chia sẻ ở trên thì bánh flan được chế biến dựa theo 2 thành phần chính là sữa và trứng. Đây là 2 loại thực phẩm “sạch” không thua kém gì các loại trái cây, thậm chí các vận động viên thể hình chuyên nghiệp tin dùng trong việc cắt mỡ, giảm cân để đi thi đấu thì các bạn có thể hiểu món ăn này vừa tốt cho hình thể, vừa bảo vệ sức khỏe toàn diện và đương nhiên duy trì thói quen ăn hợp lý cũng có thể giảm cân đấy.


Bánh flan không gây mập nếu như bạn ăn đúng cách

3. Cách ăn bánh flan giảm cân?

Như các bạn đã biết thì chúng ta cần phải nạp từ 600-650 calo/bữa (tính theo chế độ ăn 3 bữa/ngày) để duy trì cân nặng. Miễn là các bạn cân đối dinh dưỡng sao cho phù hợp với con số trên thì không ảnh hưởng gì nhiều. Nhưng với những ai đang ăn kiêng, với lượng calo cắt giảm cho từng bữa ăn thì nên chú ý hơn trong việc sử ăn bánh flan nhiều lần trong ngày, hãy tìm hiểu kỹ bánh flan bao nhiêu calo kết hợp với nguồn năng lượng đã hấp thu trong ngày.

Vì cơ bản, cơ thể bạn cần cân đối thêm rất nhiều dưỡng chất khác như tinh bột-đạm-xơ nữa, nên vì thế nếu bạn ăn bánh flan nhiều thì bắt buộc phải tiết chế nạp các dưỡng chất khác. Điều này khiến bữa ăn không khoa học mấy, tốt nhất bạn chỉ nên ăn bánh flan từ 1-2 cái/tuần để bổ sung lượng dinh dưỡng cần thiết, “đổi gió” ẩm thực để đỡ nhàm chán trong suốt quá trình ăn kiêng.


1 tuần chỉ nên ăn từ 1-2 cái bánh flan để bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết

Xem thêm: 

4. Ăn bánh flan nhiều có tốt không?

Bánh flan truyền thống ngoài thành phần trứng và sữa thì trong quá trình chế biến bánh cũng có thêm thắt một số phụ gia khác như: đường, phô mai,…để giúp món ăn trở nên ngon miệng hơn, đong đầy cả hương và vị. Nếu những ai đang giảm cân thì không nên ăn quá nhiều, nên giữ ở ngưỡng nhất định để giảm cân hiệu quả nhất. Nếu thèm ăn thì các bạn nên bù đắp bằng cái loại trái cây khác, bổ sung nhiều chất xơ để hạn chế cảm giác này. Hoặc mỗi lần làm bánh flan tại nhà, các bạn chỉ nên làm vừa đủ số lượng ăn trong tuần và bỏ vào tủ lạnh, tránh làm quá nhiều để trong ngăn mát lâu ngày sẽ dễ ảnh hưởng đến chất lượng dinh dưỡng, tâm lý ăn vội để khỏi hư cũng là tâm lý gây hại cho cân nặng của bạn đấy.

Ăn bánh flan tốt nhất là món ăn kèm sau bữa chính, các bạn lưu ý không nên ăn trước khi ngủ vì sẽ rất dễ tích trữ năng lượng thừa trong cơ thể, nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân, béo phì và hay dẫn đến tình trạng bị chững cân. Bạn nên tham khảo thêm chững cân là gì? Thực đơn cho người bị chững cân nếu gặp trường hợp này. Mỗi lần ăn thì nên chỉ ăn từ 1-2 bánh cũng giúp làn da của bạn mịn màng hơn, trẻ em ăn bánh flan nhiều cũng rất tốt cho sức khỏe, tăng trưởng từ trong ra ngoài. Khi đã biết bánh flan bao nhiêu calo, chắc hẳn chúng ta đều hiểu được rằng, không nên nạp quá nhiều năng lượng từ bánh flan trong 1 ngày.


Ăn nhiều bánh flan rất dễ gây béo

5. 3 cách để có vóc dáng đẹp với bánh flan

5.1. Hạn chế ăn bánh flan “biến thể”

Hiện nay món ăn vặt flan tại các hàng quán đã có rất nhiều biến thể. Nào là bánh flan kèm sữa dừa, sữa đậu phộng, sữa đặc đi kèm hoặc hàng loạt các topping trân châu khác để gia tăng hương vị món ăn, người dùng cũng có thể nhâm nhi nhai vui miệng trong suốt cuộc trò chuyện. Nhưng thực tế các biến thể món ăn vặt này rất nguy hại đến cân nặng, đôi khi trên thực tế chỉ ăn một bánh flan mỗi ngày nhưng nhiều người vẫn không hiểu vì sao cân nặng lại tăng vọt khó kiểm soát như vậy.

Bánh flan truyền thống có gây tăng cân không và bánh flan bao nhiêu calo? Với những người không quá khắt khe trong chuyện cân nặng thì vẫn có thể ăn 1 cái/ngày và kết hợp luyện tập thể dục vẫn có thể đảm bảo duy trì số ký ổn định. Tuy nhiên với sự góp mặt của rất nhiều đường, chất béo, carbs và hàng tá calo khác xuất hiện trong dĩa flan biến thể trên đã làm mất đi bản chất giảm cân của món ăn này, việc tăng cân là sớm hay muộn nếu bạn không nhận ra điều này và tiếp tục ăn để chiều chuộng vị giác của mình.

Và đương nhiên, các bạn đang ăn kiêng, giảm cân thì loại ngay các biến thể flan này ra khỏi menu của mình hoặc có thể tự làm bánh flan tại nhà để đảm bảo lượng calo đạt chuẩn nhất mỗi khi dung nạp. Vậy nên ABCSport có thể kết luận: ăn bánh flan biến thể nhiều sẽ không tốt cho cân nặng các bạn nhé!


Hạn chế ăn những loại bánh flan biến thể

5.2. Kết hợp vận động thể chất

Để ăn bánh flan nhiều nhưng không tăng cân bạn cũng cần phải vận động thể chất thường xuyên. Đây là phương pháp vừa đốt lượng calo, giảm mỡ thừa giúp vóc dáng đẹp như mong muốn vừa giúp người tập đẩy lùi nhiều căn bệnh dễ thường gặp trong cuộc sống. Theo các chuyên gia nghiên cứu thì việc thường xuyên stress, âu lo trong công việc cũng là nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều hơn bình thường, vì thế tập luyện là cách để bạn giảm tải bớt căng thẳng, cân bằng cuộc sống tốt nhất.

Với những người ăn kiêng thì chế độ ăn đã đảm bảo thì cũng cần xây dựng nốt giáo án luyện tập khoa học. Việc thể dục thể thao dù bất kỳ ở đâu, ngoài trời hay trong nhà đều ít nhiều mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần lẫn thể chất. Để không còn lo ngại bánh flan bao nhiêu calo, bạn cần duy trì thói quen từ 30 phút – 1 tiếng để tập luyện các bài tập yoga, cardio chuyên để giảm mỡ thừa và chạy bộ với nữ. 

Còn với nam thì tập tạ ở các phòng gym kết hợp đạp xe thể thao ngoài trời để sớm sở hữu thân hình săn chắc, cứng cáp. Nếu giữ vững các thói quen lành mạnh trên sẽ giúp cơ thể phát triển vượt bậc, người trưởng thành thì hạn chế những cơn đau lưng, gai cuộc sống do phải ngồi lâu ở văn phòng. Người lớn tuổi thì hạn chế các bệnh về xương khớp, huyết áp, tim mạch,… giúp ăn ngon, ngủ sâu hơn – những điều kiện cần giúp gia tăng tuổi thọ và sớm sở hữu cuộc sống giàu hạnh phúc hơn bên cạnh gia đình, người thân.


Tập thể dục mỗi ngày để giúp tiêu hao lượng calo trong cơ thể

Thông tin tham khảo:

5.3. Tập luyện với các thiết bị home gym

Nếu bạn bận rộn và không đủ thời gian để ra ngoài trời tập luyện thì có thể lựa chọn xe đạp thể dục, máy chạy bộ điện tại nhà để giải quyết bài toán khó trên. Với lợi thế nhanh chóng, tiện lợi, chủ động trong việc luyện tập thể chất ở bất kỳ khung thời gian nào trong ngày. Các thiết bị home gym trên dần trở thành người bạn đồng hành lý tưởng cho người người nhà nhà, đặc biệt là giai đoạn sau dịch dã covid-19 vừa đi qua, nhiều người còn khá e ngại trong việc gặp gỡ, tiếp xúc ở chốn công cộng. Lựa cho mình một sản phẩm luyện tập phù hợp với nhu cầu lẫn túi tiền, không chỉ đáp ứng một mà là tất cả thành viên trong gia đình đều sớm sở hữu thể lực bền vững, thay bạn duy trì nguồn năng lượng tích cực trong đời sống cá nhân.


Thiết bị tập thể dục tại nhà - Giúp bạn đánh bật nỗi lo lắng về cân nặng


Trải nghiệm máy chạy bộ điện tại nhà cùng đạo diễn Đức Thịnh

Bạn đã biết: Máy chạy bộ bao nhiêu tiền?

Nếu bạn cũng đang thắc mắc bánh flan bao nhiêu calo, đang ăn kiêng để giảm cân và cùng chung mong muốn tìm kiếm một người bạn chăm sóc sức khỏe tại nhà thì có thể tìm đến ABCSport – một thương hiệu với 12 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực phân phối và cung ứng các thiết bị home gym như máy chạy bộ rẻ, giàn tập thể hình đa năng, ghế massage giá rẻ...Thì có thể ghé đến trực tiếp showroom ABCSport gần nhất để trải nghiệm các dòng sản phẩm máy chạy bộ, xe đạp tập hoặc liên hệ ngay đến tổng đài miễn phí: 1800 6852 để chúng tôi kịp thời tư vấn, giải quyết mọi câu hỏi lăn tăn khác sớm nhất có thể ngay hôm nay nhé!


Bài viết liên quan

có mấy kiểu nhảy cao? kỷ lục nhảy cao thế giới?

2022-05-26 14:29:10

Nhảy cao là gì? Có mấy kiểu nhảy cao? Kỹ thuật nhảy cao đúng nhất? Bài viết tổng hợp này sẽ cho bạn một cái nhìn to…

nhảy cao có mấy giai đoạn? kỹ thuật nhảy cao đúng cách?

2022-05-25 10:59:41

Bạn đam mê bộ môn nhảy cao? Bạn muốn tăng cường sức khỏe với bộ môn này? Đừng lo lắng, thông tin dưới đây sẽ giúp bạn gi…

1 phút plank bằng bao nhiêu cái gập bụng|abcsport

2022-05-24 13:11:54

1 phút plank bằng bao nhiêu cái gập bụng? Tập Plank như thế nào để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả? Cùng ABCSport tham …

bưởi bao nhiêu calo? cách ăn bưởi giảm cân thần tốc

2022-05-23 13:21:36

Trái cây là một trong những món ăn “sạch” khoái khẩu của những ai đang ăn kiêng giảm cân. Vậy có bao giờ bạn tự hỏi bưởi…


Các tin khác

ABCSport Hà Đông

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long Biên

465 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên

Điện thoại: (024) 6672 27 38

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hoàng Mai

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: 02463272198

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cầu Giấy

96 Nguyễn Đình Hoàn, P. Nghĩa Đô, Q. Cầu Giấy

Điện thoại: 02422477979

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nam Sài Gòn

161- 163 - 165 Đường 9A, KDC Trung Sơn, Huyện Bình Chánh

Điện thoại: 028 6656 1230

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 6

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Tân

110 Lê Văn Quới, KP17, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gò Vấp

1062 Quang Trung, Phường 8, Quận Gò Vấp

Điện thoại: (028) 6274 6869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thủ Đức

813 Kha Vạn Cân , KP 2 , phường Linh Tây , Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 12

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hải Phòng

432 Tô Hiệu, phường Trần Nguyên Hãn, Quận Lê Chân

Điện thoại: 0225 655 6852

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bắc Ninh

34 Lý Thái Tổ , Phường Ninh Xá, Tp. Bắc Ninh

Điện thoại: (0222) 654 1919

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thái Nguyên

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: 020 86286 333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ninh

A6 Khu Đô Thị MonBay, Tp. Hạ Long

Điện thoại: 02036 293 636

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Dương

199 Lê Hồng Phong, P. Phú Lợi, TP. Thủ Dầu Một

Điện thoại: (0274) 2200 356

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Biên Hòa

1260 Nguyễn Ái Quốc, Khu phố 8, Phường Tân Phong, Thành phố Biên Hòa, Đồng Nai

Điện thoại: 0251.6567.410

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bà Rịa - Vũng Tàu

305 CTM8, Phường Phước Hiệp, Thành phố Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu

Điện thoại: 0254.627.6789

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Phước

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: 02716 277 377

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tây Ninh

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: 02766 299 899

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cần Thơ

2C Đường Mậu Thân, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: 0862795989

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Kiên Giang

F13 29-30, Đường 3/2, P. Vĩnh Lạc, Tp. Rạch Giá

Điện thoại: (029) 7629 8088

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport An Giang

1944 Trần Hưng Đạo, Phường Mỹ Quý, TP Long Xuyên

Điện thoại: (029) 6626 2022

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tiền Giang

404 Nguyễn Thị Thập, P. 6. Tp. Mỹ Tho, Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Đà Nẵng

49 Phan Đăng Lưu, Phường Hoà Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP Đà Nẵng

Điện thoại: (023) 66 553 111

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Lâm Đồng

516 QL20, Liên Nghĩa, Đức Trọng, Lâm Đồng

Điện thoại: 0975541514

Xem Bản Đồ

ABCSport Buôn Ma Thuột

71 Phan Chu Trinh Thắng Lợi, Thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: 02623 571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thanh Hóa

45 – 47 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP.Thanh Hóa

Điện thoại: 02378 666 444

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gia Lai

453B - 453C Hùng Vương, phường Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: 02696.273.779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thuận

262 Thủ Khoa Huân, P. Phú Thủy, TP.Phan Thiết

Điện thoại: (0252) 6506 508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nghệ An

279 Nguyễn Văn Cừ, Phường Hưng Bình, Thành phố Vinh

Điện thoại: (0238) 6272 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tổng đài 1800 6852