Sống khỏe cùng ABCSport

Ăn Bắp Mỹ Có Giảm Cân Không? Cách Ăn Bắp Mỹ Giảm Cân?

09/01/2023 14:15

Bắp Mỹ là một loại thực phẩm có hương vị thơm ngon và được nhiều người yêu thích. Vậy ăn bắp Mỹ có giảm cân không? Nếu có thì cần ăn như thế nào để giảm cân như mong muốn? Một  số thông tin dưới đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này.

Bắp Mỹ thơm ngon và rất được yêu thích

Bắp Mỹ thơm ngon và rất được yêu thích

1. Ăn bắp Mỹ có giảm cân không?

Bắp Mỹ là một trong những loại ngũ cốc quan trọng và dễ dàng ứng dụng trong bữa ăn hàng ngày. Để xác định được ăn chúng có giúp giảm cân hay không, chúng ta cần xác định xem 1 trái bắp Mỹ bao nhiêu calo. Theo đánh giá 100g bắp Mỹ sẽ chứa khoảng 177 calo.

Đây được coi là một con số lý tưởng và không ảnh hưởng gì tới cân nặng nếu bạn ăn trong một bữa ăn bình thường. Con số calo này còn ít hơn nếu chúng ta chỉ ăn một trái bắp Mỹ. Trung bình, 3 trái bắp Mỹ tách hạt thì mới đủ 100g. Do đó, 1 trái bắp Mỹ chỉ chứa khoảng 65 calo, tương đương 33,3g (không tính lõi). Với cách tính này, chúng ta cũng đã trả lời được câu hỏi 1 trái bắp Mỹ bao nhiêu gram.

Tuy nhiên, con số calo này có thể thay đổi tùy theo cách chế biến. Vậy 1 trái bắp Mỹ luộc bao nhiêu calo? Câu trả lời là khoảng 70-75 calo. Dù có tăng lên thì đây vẫn là một con số tuyệt vời với những ai đang muốn giảm cân. Do đó, chúng ta hoàn toàn có thể ứng dụng bắp Mỹ trong thực đơn giảm cân của mình.

2. Gợi ý công thức chế biến món ăn giảm cân với bắp Mỹ

Như vậy, chúng ta đã biết ăn bắp Mỹ có giảm cân không. Loại thực phẩm này không chỉ ít calo, hương vị thơm ngon mà còn rất giàu dinh dưỡng. Vậy chúng ta có thể làm những món ăn nào để giảm cân với loại bắp này.

2.1. Bắp luộc

Đây là một cách chế biến truyền thống và đơn giản nhất để chúng ta có món bắp Mỹ ăn hàng ngày. Bất kỳ một món ăn nào như một gói xôi, 1 tô bún riêu, 1 chén cơm… đều có lượng calo nhiều hơn so với một trái bắp Mỹ luộc. Do đó, chúng ta có thể sử dụng món bắp luộc này để thay thế cho bữa sáng. Nếu luộc bắp tại nhà, bạn có thể sử dụng luôn cả nước luộc bắp bởi chúng cũng chứa rất nhiều dưỡng chất và hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân.

Bắp luộc là một cách ăn quen thuộc

Bắp luộc là một cách ăn quen thuộc

2.2. Salad bắp Mỹ

Salad là một trong những món ăn quen thuộc trong thực đơn của người giảm cân. Do đó, bạn cũng có thể tận dụng ngay những trái bắp Mỹ thơm ngon để làm món salad này. Cách làm cũng khá đơn giản:

  • Chuẩn bị các nguyên liệu cần thiết như: bắp Mỹ luộc chín và đã tách hạt, các loại rau xanh và trái cây phù hợp, nước cốt chanh, dầu oliu.
  • Tất cả các nguyên liệu rửa sạch sau đó cắt vừa ăn.
  • Trộn dầu oliu và nước cốt chanh thành một hỗn hợp nước sốt.
  • Cho tất cả các nguyên liệu vào một chiếc tô, dưới nước sốt vào và trộn đều là món salad đã hoàn thành.

2.3. Súp bắp Mỹ

Ăn bắp Mỹ có giảm cân không cũng ảnh hưởng bởi việc chúng ta chế biến món ăn đó như thế nào. Do đó, món súp ngọt dịu vị tự nhiên của bắp cũng là một gợi ý không tồi nếu bạn đang muốn giảm cân với loại bắp này. Cách nấu như sau:

  • Chuẩn bị bắp Mỹ đã tách hạt, cà rốt và nấm cắt hạt lựu, hành lá thái nhỏ.
  • Bắc nồi lên bếp, cho lượng nước vừa đủ vào đun sôi lên thì cho các nguyên liệu vào, nấu cho chín thì nêm các loại gia vị vào cho vừa ăn và sử dụng.

2.4. Bắp Mỹ xào rau củ

Hạt bắp Mỹ xào với các loại rau củ cũng được đánh giá là một món ăn giảm cân có hương vị tuyệt vời. Chúng cung cấp nhiều chất xơ tự nhiên và giúp vóc dáng cân đối hơn. Cách chế biến cũng tương đối đơn giản:

  • Chuẩn bị bắp Mỹ đã tách hạt, bí ngòi, ớt chuông và hành tây đều cắt hạt lựu.
  • Đun nóng dầu oliu rồi cho tất cả các nguyên liệu vào xào.
  • Kế đến cho nước cốt chanh vào đảo đều cho đến khi các nguyên liệu đều chín tới là dùng được.

Bắp Mỹ xào rau củ rất ngon miệng

Bắp Mỹ xào rau củ rất ngon miệng

3. Những lưu ý giúp giảm cân với bắp Mỹ hiệu quả

Ăn bắp Mỹ có giảm cân không phụ thuộc vào việc chúng ta ăn có đúng cách hay không. Do đó, chúng ta cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:

  • Thời điểm ăn tốt nhất: Nên ăn bắp Mỹ vào buổi sáng. Đây là thời điểm lý tưởng để cơ thể có đủ năng lượng hoạt động mà vẫn giảm cân hiệu quả. Việc ăn bắp Mỹ có mập không cũng tùy thuộc vào thời điểm ăn. Nếu ăn vào ban đêm thì chúng có thể dẫn đến việc tích trữ năng lượng và gây tăng cân.
  • Có lượng ăn vừa đủ: Ăn bắp Mỹ ít calo và giúp giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên, chúng ta cần có lượng ăn vừa đủ. Nếu ăn quá nhiều, chúng ta có thể không kiểm soát được lượng calo nạp vào. Theo đó, mỗi ngày chúng ta chỉ nên ăn từ 1-2 trái và 1 tuần chỉ nên ăn tối đa 4 lần.
  • Chú ý cách chế biến: Chúng ta có nhiều cách để ăn bắp Mỹ giảm cân. Tuy nhiên chúng ta không nên chế biến chúng thành các món chứa quá nhiều dầu mỡ. Hãy ưu tiên các món như luộc, salad, súp…
  • Ăn bắp Mỹ có biến đổi gen không: Câu trả lời là không. Bắp Mỹ an toàn và chúng ta có thể sử dụng hàng ngày.
  • Có nên thay bắp Mỹ bằng bắp nếp: 1 trái bắp nếp bao nhiêu calo? Thực tế, lượng calo trong bắp nếp cũng tương đương với bắp Mỹ, khoảng 177 calo/100g. Do đó, chúng ta hoàn toàn có thể dùng bắp nếp thay cho bắp Mỹ để giảm cân.
  • Bắp Mỹ ăn sống được không: Chúng ta không nên ăn bắp sống thì chúng có thể gây rối loạn đường ruột hoặc khó tiêu, tiêu chảy,...
  • Kết hợp tập luyện thường xuyên với thiết bị tập tại nhà như: máy chạy bộ, xe đạp tập hoặc giàn tạ đa năng....

Chúng ta không nên ăn bắp sống

Chúng ta không nên ăn bắp sống

Trên đây là những thông tin giúp chúng ta trả lời câu hỏi ăn bắp Mỹ có giảm cân không. Đây là loại thực phẩm lành mạnh và giàu dinh dưỡng nên chúng ta có thể sử dụng với mục đích giảm cân. Tuy nhiên, hãy chú ý cách chế biến cũng như liều lượng ăn hàng ngày nhé. Tham khảo thêm thông tin về những thiết bị tập hỗ trợ giảm cân tại nhà trên Website ABCsport.

Các tin khác

ABCSport Hà Đông

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long Biên

465 Ngô Gia Tự, Phường Đức Giang, Long Biên, Hà Nội

Điện thoại: 024 3652 3464

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hoàng Mai

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: (024) 6327 2198

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Ba Đình

Số 626 Đường Bưởi , P. Vĩnh Phúc, Q. Ba Đình, Hà Nội. (vòng xuyến Bưởi)

Điện thoại: (024) 2247 7979

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 6

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Tân

110 Lê Văn Quới, KP17, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thủ Đức

855 Kha Vạn Cân, Kp 2, phường Linh Tây, Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 12

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hải Phòng

số 86 Lô G5 Phạm Văn Đồng, Anh Dũng, Dương Kinh, HP

Điện thoại: (0225) 655 6852

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bắc Ninh

576A Nguyễn Trãi, TP Bắc Ninh ( Đèn xanh đèn đỏ Cầu Bồ Sơn - Viện Đa Khoa Tỉnh)

Điện thoại: (0222) 654 1919

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thái Nguyên

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: (0208) 628 6333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ninh

Số 155 – 157 Cao Thắng, Phường Cao Thắng, Thành Phố Hạ Long, Tỉnh Quảng Ninh, Việt Nam

Điện thoại: 081.818.7194

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Vĩnh Phúc

29 Lê Hồng Phong, P. Đồng Tâm, TP. Vĩnh Yên

Điện thoại: 0211.6259.128

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Lạng Sơn

79C-79D Trần Đăng Ninh, Phường Tam Thanh, Thành phố Lạng Sơn, Tỉnh Lạng Sơn

Điện thoại: (0205) 628 8288

Xem Bản Đồ

ABCSport Phạm Văn Thuận - Biên Hòa

729 Phạm Văn Thuận, Kp2, Thành phố Biên Hòa, Đồng Nai

Điện thoại: 02516599888

Xem Bản Đồ

ABCSport Long An

115 Quốc lộ 1A, Khu phố Thanh Xuân, Phường 5, Thành phố Tân An, Tỉnh Long An

Điện thoại: (0272) 659 9822

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSPORT Cà Mau

90 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau

Điện thoại: (0290) 6277 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Trà Vinh

Số 154, Nguyễn Đáng, khóm 6, Phường 7, Tp Trà Vinh

Điện thoại: 02942220122

Xem Bản Đồ

ABCSport Bình Dương

458 Đại Lộ Bình Dương, Hiệp Thành, Thủ Dầu Một, Bình Dương

Điện thoại: (0274) 220 0356

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABC Sport Biên Hòa

Số 182 Đồng Khởi, Khu phố 4, Phường Tân Hiệp, Thành phố Biên Hòa, Tỉnh Đồng Nai

Điện thoại: 0251.656.7410

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bà Rịa - Vũng Tàu

305 CTM8, Phường Phước Hiệp, Thành phố Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu

Điện thoại: (0254) 627 6789

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Phước

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: (0271) 627 7377

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tây Ninh

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: (0276) 629 9899

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cần Thơ

2C Đường Mậu Thân, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: (0862) 795 989

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bạc Liêu

266 - 268 Trần Phú, phường 7, TP.Bạc Liêu

Điện thoại: (0291) 6555 755

Xem Bản Đồ

ABCSport Kiên Giang

Số 398, Đường Nguyễn Trung Trực, Phường Vĩnh Lạc, Thành Phố Rạch Giá, Tỉnh Kiên Giang

Điện thoại: (0297) 629 8088

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport An Giang

224 Trần Hưng Đạo, phường Mỹ Bình, TP Long Xuyên, tỉnh An Giang

Điện thoại: (0296) 626 2022

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Châu Đốc

7M Lê Lợi, Châu Long 2, Châu Phú B, Châu Đốc, An Giang

Điện thoại: 1800 68 52

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tiền Giang

313 Ấp Bắc, Phường 5, Thành Phố Mỹ Tho, Tỉnh Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Sóc Trăng

216, Lê Hồng Phong, Phường 3, TP. Sóc Trăng

Điện thoại: (0299) 6574 373

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Đà Nẵng

515-517 Nguyễn Hữu Thọ, Khuê Trung, Cẩm Lệ, Đà Nẵng

Điện thoại: (0236) 6 553 111

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nha Trang

Lô 3K, đường Tố Hữu, tầng trệt chung cư CT2, toà nhà VCN Phước Hải, Phường Phước Hải, TP Nha Trang

Điện thoại: 0258 6500 499

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Buôn Ma Thuột

100 - 102 Phan Chu Trinh, phường Thắng Lợi, thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: (0262) 3571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thanh Hóa

27 Lê Quý Đôn, phường Ba Đình, TP. Thanh Hóa

Điện thoại: (0237) 866 6444

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Bình

344 Trần Hưng Đạo, Phường Nam Lý, TP.Đồng Hới, Quảng Bình

Điện thoại: (0232) 6280 280

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gia Lai

178 Nguyễn Tất Thành, P. Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: (0269) 627 3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thuận

262 Thủ Khoa Huân, P. Phú Thủy, TP.Phan Thiết

Điện thoại: (0252) 650 6508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nghệ An

07 Mai Hắc Đế, Phường Quán Bàu, TP Vinh, Nghệ An

Điện thoại: (0238) 6272 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Di Linh - Lâm Đồng

1104 Hùng Vương, Thị Trấn Di Linh, Huyện Di Linh, Huyện Lâm Đồng

Điện thoại: 0263.223.3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ngãi

210 Phan Bội Châu, P.Lê Hồng Phong, TP.Quảng Ngãi

Điện thoại: (0255) 6553 000

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bảo Lộc

288 Trần Phú, P Lộc Sơn, Tp Bảo lộc

Điện thoại: 0263.627.2925

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Nam

680 Phan Chu Trinh, phường An Sơn, thành phố Tam Kỳ, tỉnh Quảng Nam, Việt Nam

Điện thoại: (0235) 6257 679

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tổng đài 1800 6852