Sống khỏe cùng ABCSport

Rau Dền Bao Nhiêu Calo? Ăn Rau Dền Có Tác Dụng Gì?

07/01/2023 09:47

Rau dền là một trong những loại rau vô cùng quen thuộc trên mâm cơm của mỗi gia đình. Không chỉ giúp ngon miệng, loại rau này có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Vậy rau dền bao nhiêu calo? Đâu là những công dụng của rau dền? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé.

Rau dền rất quen thuộc với mọi người

Rau dền rất quen thuộc với mọi người

1. Rau dền bao nhiêu calo?

Rau dền rất phổ biến. Chúng được chế biến bằng nhiều cách khác nhau như nấu canh, luộc,... Chính vì thế, nhiều người băn khoăn không biết chúng chứa bao nhiêu calo để xây dựng thực đơn khi ăn uống. Theo các nghiên cứu, loại rau này có lượng calo khá thấp mặc dù rất giàu dinh dưỡng. Vì thế, chúng là một loại thực phẩm lý tưởng để giảm cân. Vậy 100g rau dền bao nhiêu calo? Điều này còn tùy thuộc vào loại rau dền.

Rau dền bao nhiêu cao? Theo đó, 100g rau dền đỏ chứa 35 calo nhưng 100g rau dền xanh thì có 37 calo. Ngoài ra, tùy theo cách chế biến mà lượng calo có thể thay đổi.

Vậy rau dền luộc bao nhiêu calo? Ước tính, 100g rau dền luộc sẽ có khoảng 42 calo. Trong khi đó, 100g rau dền xào tỏi lại chứa 87 calo còn 1 bát canh rau dền chứa 76 calo.

Có thể thấy, dù có nhiều thay đổi nhưng nhìn chung, lượng calo trong rau dền vẫn khá thấp.

2. So sánh lượng calo của rau dền với một số loại rau khác

Bên cạnh việc tìm hiểu xem rau dền bao nhiêu calo, chúng ta cũng bận tâm đến lượng calo của một số loại rau phổ biến khác. Dưới đây, chúng ta sẽ cùng so sánh xem lượng calo của rau dền với những loại rau này nhé.

2.1. Rau mồng tơi bao nhiêu calo?

Cũng như rau dền, rau mồng tơi rất quen thuộc với bữa cơm gia đình. Vậy 100g mồng tơi bao nhiêu calo? Ước tính 100g mồng tơi sẽ có khoảng 14 calo. Con số này thấp hơn nhiều so với 100g rau dền.

2.2. Rau muống bao nhiêu calo?

Rau muống cũng được rất nhiều gia đình ưa chuộng trong bữa cơm. Vậy 100g rau muống bao nhiêu calo? Con số này là 18, cao hơn so với rau mồng tơi nhưng thấp hơn so với rau dền.

Rau muống ít calo hơn rau dền

Rau muống ít calo hơn rau dền

2.3. Rau má bao nhiêu calo?

Ước tính 100g rau má chứa khoảng 40 calo. Do đó, đây cũng là một loại rau rất thường được những người giảm cân ưa thích.

3. Những công dụng của rau dền đối với sức khỏe

Nếu như đã biết rau dền bao nhiêu calo, hẳn chúng ta cũng sẽ tò mò công dụng hay lợi ích của loại rau này đối với sức khỏe. Hãy theo dõi ngay sau đây để có thêm thông tin nhé.

3.1. Cung cấp các chất chống oxy hóa

Có nhiều nghiên cứu đã cho thấy rau dền cung cấp một lượng chất chống oxy hóa rất dồi dào, đặc biệt là rau dền sống. Hợp chất chống oxy hóa này có vai trò rất quan trọng. Chúng chống lại các tác động của các gốc tự do, ngăn ngừa nguy cơ phát triển của các căn bệnh mãn tính. Ngoài ra, rau dền cũng thúc đẩy hoạt động của một số chất chống oxy hóa và bảo vệ gan khỏi tác động từ bia rượu.

3.2. Rau dền giúp giảm viêm

Viêm là phản ứng của cơ thể để chống lại các thương tích cũng như nhiễm trùng. Tuy nhiên, viêm mãn tính có thể dẫn đến các căn bệnh nguy hiểm. Trong khi đó, các nghiên cứu đã cho thấy rau dền có khả năng ức chế và chống lại tình trạng viêm trong cơ thể. Do đó, ăn rau dền rất tốt cho những bị gút, viêm khớp hoặc có các hiện tượng viêm sưng khác trên cơ thể.

Rau dền ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm

Rau dền ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm

3.3. Giúp giảm cholesterol

Khi cơ thể tích tụ quá nhiều cholesterol có thể khiến cho động mạch bị hẹp lại. Còn các nghiên cứu về rau dền đã cho thấy, chúng có khả năng làm giảm cholesterol xấu, đồng thời thúc đẩy tăng cholesterol tốt. Chính vì thế, ăn rau dền thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch. Đồng thời, điều này cũng tốt cho người bị bệnh tiểu đường.

3.4. Ăn rau dền giúp giảm cân

Câu trả lời cho câu hỏi rau dền bao nhiêu calo đã cho thấy, loại rau này là một thực phẩm lý tưởng cho việc giảm cân. Không chỉ ít calo, rau dền còn giàu chất xơ nên khiến cơ thể no lâu, không bị thèm ăn.

3.5. Cải thiện tình trạng thiếu máu

Rau dền chứa rất nhiều sắt và đây là thành phần chính thúc đẩy cơ thể sản xuất máu. Do đó, ăn rau dền thường xuyên sẽ giúp cung cấp sắt cho cơ thể. Những ai đang bị thiếu máu do thiếu sắt nên tích cực ăn loại rau này.

3.6. Giảm nguy cơ loãng xương

Rau dền chứa lượng canxi nhiều gấp 3 lần cải bó xôi và 2 lần so với sữa. Vì thế, chúng là một thực phẩm tuyệt vời để giúp chúng ta có hệ xương khỏe mạnh, ngăn ngừa co giật và loãng xương do thiếu canxi.

Rau dền chứa rất nhiều canxi

Rau dền chứa rất nhiều canxi

Những thông tin trên đây hẳn đã giúp bạn trả lời được câu hỏi rau dền bao nhiêu calo cũng như những tác dụng của rau dền đối với sức khỏe. Loại rau này rất phổ biến, dễ chế biến và dễ ăn nên bạn hãy bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày của gia đình nhé.

Bên cạnh việc ăn uống lành mạnh, chúng ta cũng cần duy trì các hoạt động thể dục thể thao hàng ngày để có một sức khỏe tốt. Tập luyện ngoài trời hoặc  trong nhà với máy chạy bộ, xe đạp tập đều mang lại những hiệu quả tuyệt vời. Ngoài ra, bạn cũng có thể thư giãn với ghế massage để giảm stress và những căng thẳng trong cuộc sống.

Các tin khác

ABCSport Hà Đông

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long Biên

465 Ngô Gia Tự, Phường Đức Giang, Long Biên, Hà Nội

Điện thoại: 024 3652 3464

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hoàng Mai

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: (024) 6327 2198

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Ba Đình

Số 626 Đường Bưởi , P. Vĩnh Phúc, Q. Ba Đình, Hà Nội. (vòng xuyến Bưởi)

Điện thoại: (024) 2247 7979

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 6

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Tân

110 Lê Văn Quới, KP17, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thủ Đức

855 Kha Vạn Cân, Kp 2, phường Linh Tây, Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 12

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hải Phòng

số 86 Lô G5 Phạm Văn Đồng, Anh Dũng, Dương Kinh, HP

Điện thoại: (0225) 655 6852

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bắc Ninh

576A Nguyễn Trãi, TP Bắc Ninh ( Đèn xanh đèn đỏ Cầu Bồ Sơn - Viện Đa Khoa Tỉnh)

Điện thoại: (0222) 654 1919

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thái Nguyên

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: (0208) 628 6333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ninh

Số 155 – 157 Cao Thắng, Phường Cao Thắng, Thành Phố Hạ Long, Tỉnh Quảng Ninh, Việt Nam

Điện thoại: 081.818.7194

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Vĩnh Phúc

29 Lê Hồng Phong, P. Đồng Tâm, TP. Vĩnh Yên

Điện thoại: 0211.6259.128

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Lạng Sơn

79C-79D Trần Đăng Ninh, Phường Tam Thanh, Thành phố Lạng Sơn, Tỉnh Lạng Sơn

Điện thoại: (0205) 628 8288

Xem Bản Đồ

ABCSport Phạm Văn Thuận - Biên Hòa

729 Phạm Văn Thuận, Kp2, Thành phố Biên Hòa, Đồng Nai

Điện thoại: 02516599888

Xem Bản Đồ

ABCSport Long An

115 Quốc lộ 1A, Khu phố Thanh Xuân, Phường 5, Thành phố Tân An, Tỉnh Long An

Điện thoại: (0272) 659 9822

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSPORT Cà Mau

90 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau

Điện thoại: (0290) 6277 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Trà Vinh

Số 154, Nguyễn Đáng, khóm 6, Phường 7, Tp Trà Vinh

Điện thoại: 02942220122

Xem Bản Đồ

ABCSport Bình Dương

458 Đại Lộ Bình Dương, Hiệp Thành, Thủ Dầu Một, Bình Dương

Điện thoại: (0274) 220 0356

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABC Sport Biên Hòa

Số 182 Đồng Khởi, Khu phố 4, Phường Tân Hiệp, Thành phố Biên Hòa, Tỉnh Đồng Nai

Điện thoại: 0251.656.7410

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bà Rịa - Vũng Tàu

305 CTM8, Phường Phước Hiệp, Thành phố Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu

Điện thoại: (0254) 627 6789

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Phước

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: (0271) 627 7377

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tây Ninh

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: (0276) 629 9899

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cần Thơ

2C Đường Mậu Thân, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: (0862) 795 989

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bạc Liêu

266 - 268 Trần Phú, phường 7, TP.Bạc Liêu

Điện thoại: (0291) 6555 755

Xem Bản Đồ

ABCSport Kiên Giang

Số 398, Đường Nguyễn Trung Trực, Phường Vĩnh Lạc, Thành Phố Rạch Giá, Tỉnh Kiên Giang

Điện thoại: (0297) 629 8088

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport An Giang

224 Trần Hưng Đạo, phường Mỹ Bình, TP Long Xuyên, tỉnh An Giang

Điện thoại: (0296) 626 2022

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Châu Đốc

7M Lê Lợi, Châu Long 2, Châu Phú B, Châu Đốc, An Giang

Điện thoại: 1800 68 52

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tiền Giang

313 Ấp Bắc, Phường 5, Thành Phố Mỹ Tho, Tỉnh Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Sóc Trăng

216, Lê Hồng Phong, Phường 3, TP. Sóc Trăng

Điện thoại: (0299) 6574 373

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Đà Nẵng

515-517 Nguyễn Hữu Thọ, Khuê Trung, Cẩm Lệ, Đà Nẵng

Điện thoại: (0236) 6 553 111

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nha Trang

Lô 3K, đường Tố Hữu, tầng trệt chung cư CT2, toà nhà VCN Phước Hải, Phường Phước Hải, TP Nha Trang

Điện thoại: 0258 6500 499

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Buôn Ma Thuột

100 - 102 Phan Chu Trinh, phường Thắng Lợi, thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: (0262) 3571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thanh Hóa

27 Lê Quý Đôn, phường Ba Đình, TP. Thanh Hóa

Điện thoại: (0237) 866 6444

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Bình

344 Trần Hưng Đạo, Phường Nam Lý, TP.Đồng Hới, Quảng Bình

Điện thoại: (0232) 6280 280

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gia Lai

178 Nguyễn Tất Thành, P. Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: (0269) 627 3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thuận

262 Thủ Khoa Huân, P. Phú Thủy, TP.Phan Thiết

Điện thoại: (0252) 650 6508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nghệ An

07 Mai Hắc Đế, Phường Quán Bàu, TP Vinh, Nghệ An

Điện thoại: (0238) 6272 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Di Linh - Lâm Đồng

1104 Hùng Vương, Thị Trấn Di Linh, Huyện Di Linh, Huyện Lâm Đồng

Điện thoại: 0263.223.3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ngãi

210 Phan Bội Châu, P.Lê Hồng Phong, TP.Quảng Ngãi

Điện thoại: (0255) 6553 000

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bảo Lộc

288 Trần Phú, P Lộc Sơn, Tp Bảo lộc

Điện thoại: 0263.627.2925

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Nam

680 Phan Chu Trinh, phường An Sơn, thành phố Tam Kỳ, tỉnh Quảng Nam, Việt Nam

Điện thoại: (0235) 6257 679

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tổng đài 1800 6852