Sống khỏe cùng ABCSport
Rau Dền Bao Nhiêu Calo? Ăn Rau Dền Có Tác Dụng Gì?
07/01/2023 09:47
Rau dền là một trong những loại rau vô cùng quen thuộc trên mâm cơm của mỗi gia đình. Không chỉ giúp ngon miệng, loại rau này có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Vậy rau dền bao nhiêu calo? Đâu là những công dụng của rau dền? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé.
Rau dền rất quen thuộc với mọi người
1. Rau dền bao nhiêu calo?
Rau dền rất phổ biến. Chúng được chế biến bằng nhiều cách khác nhau như nấu canh, luộc,... Chính vì thế, nhiều người băn khoăn không biết chúng chứa bao nhiêu calo để xây dựng thực đơn khi ăn uống. Theo các nghiên cứu, loại rau này có lượng calo khá thấp mặc dù rất giàu dinh dưỡng. Vì thế, chúng là một loại thực phẩm lý tưởng để giảm cân. Vậy 100g rau dền bao nhiêu calo? Điều này còn tùy thuộc vào loại rau dền.
Rau dền bao nhiêu cao? Theo đó, 100g rau dền đỏ chứa 35 calo nhưng 100g rau dền xanh thì có 37 calo. Ngoài ra, tùy theo cách chế biến mà lượng calo có thể thay đổi.
Vậy rau dền luộc bao nhiêu calo? Ước tính, 100g rau dền luộc sẽ có khoảng 42 calo. Trong khi đó, 100g rau dền xào tỏi lại chứa 87 calo còn 1 bát canh rau dền chứa 76 calo.
Có thể thấy, dù có nhiều thay đổi nhưng nhìn chung, lượng calo trong rau dền vẫn khá thấp.
2. So sánh lượng calo của rau dền với một số loại rau khác
Bên cạnh việc tìm hiểu xem rau dền bao nhiêu calo, chúng ta cũng bận tâm đến lượng calo của một số loại rau phổ biến khác. Dưới đây, chúng ta sẽ cùng so sánh xem lượng calo của rau dền với những loại rau này nhé.
2.1. Rau mồng tơi bao nhiêu calo?
Cũng như rau dền, rau mồng tơi rất quen thuộc với bữa cơm gia đình. Vậy 100g mồng tơi bao nhiêu calo? Ước tính 100g mồng tơi sẽ có khoảng 14 calo. Con số này thấp hơn nhiều so với 100g rau dền.
2.2. Rau muống bao nhiêu calo?
Rau muống cũng được rất nhiều gia đình ưa chuộng trong bữa cơm. Vậy 100g rau muống bao nhiêu calo? Con số này là 18, cao hơn so với rau mồng tơi nhưng thấp hơn so với rau dền.
Rau muống ít calo hơn rau dền
2.3. Rau má bao nhiêu calo?
Ước tính 100g rau má chứa khoảng 40 calo. Do đó, đây cũng là một loại rau rất thường được những người giảm cân ưa thích.
3. Những công dụng của rau dền đối với sức khỏe
Nếu như đã biết rau dền bao nhiêu calo, hẳn chúng ta cũng sẽ tò mò công dụng hay lợi ích của loại rau này đối với sức khỏe. Hãy theo dõi ngay sau đây để có thêm thông tin nhé.
3.1. Cung cấp các chất chống oxy hóa
Có nhiều nghiên cứu đã cho thấy rau dền cung cấp một lượng chất chống oxy hóa rất dồi dào, đặc biệt là rau dền sống. Hợp chất chống oxy hóa này có vai trò rất quan trọng. Chúng chống lại các tác động của các gốc tự do, ngăn ngừa nguy cơ phát triển của các căn bệnh mãn tính. Ngoài ra, rau dền cũng thúc đẩy hoạt động của một số chất chống oxy hóa và bảo vệ gan khỏi tác động từ bia rượu.
3.2. Rau dền giúp giảm viêm
Viêm là phản ứng của cơ thể để chống lại các thương tích cũng như nhiễm trùng. Tuy nhiên, viêm mãn tính có thể dẫn đến các căn bệnh nguy hiểm. Trong khi đó, các nghiên cứu đã cho thấy rau dền có khả năng ức chế và chống lại tình trạng viêm trong cơ thể. Do đó, ăn rau dền rất tốt cho những bị gút, viêm khớp hoặc có các hiện tượng viêm sưng khác trên cơ thể.
Rau dền ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm
3.3. Giúp giảm cholesterol
Khi cơ thể tích tụ quá nhiều cholesterol có thể khiến cho động mạch bị hẹp lại. Còn các nghiên cứu về rau dền đã cho thấy, chúng có khả năng làm giảm cholesterol xấu, đồng thời thúc đẩy tăng cholesterol tốt. Chính vì thế, ăn rau dền thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch. Đồng thời, điều này cũng tốt cho người bị bệnh tiểu đường.
3.4. Ăn rau dền giúp giảm cân
Câu trả lời cho câu hỏi rau dền bao nhiêu calo đã cho thấy, loại rau này là một thực phẩm lý tưởng cho việc giảm cân. Không chỉ ít calo, rau dền còn giàu chất xơ nên khiến cơ thể no lâu, không bị thèm ăn.
3.5. Cải thiện tình trạng thiếu máu
Rau dền chứa rất nhiều sắt và đây là thành phần chính thúc đẩy cơ thể sản xuất máu. Do đó, ăn rau dền thường xuyên sẽ giúp cung cấp sắt cho cơ thể. Những ai đang bị thiếu máu do thiếu sắt nên tích cực ăn loại rau này.
3.6. Giảm nguy cơ loãng xương
Rau dền chứa lượng canxi nhiều gấp 3 lần cải bó xôi và 2 lần so với sữa. Vì thế, chúng là một thực phẩm tuyệt vời để giúp chúng ta có hệ xương khỏe mạnh, ngăn ngừa co giật và loãng xương do thiếu canxi.
Rau dền chứa rất nhiều canxi
Những thông tin trên đây hẳn đã giúp bạn trả lời được câu hỏi rau dền bao nhiêu calo cũng như những tác dụng của rau dền đối với sức khỏe. Loại rau này rất phổ biến, dễ chế biến và dễ ăn nên bạn hãy bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày của gia đình nhé.
Bên cạnh việc ăn uống lành mạnh, chúng ta cũng cần duy trì các hoạt động thể dục thể thao hàng ngày để có một sức khỏe tốt. Tập luyện ngoài trời hoặc trong nhà với máy chạy bộ, xe đạp tập đều mang lại những hiệu quả tuyệt vời. Ngoài ra, bạn cũng có thể thư giãn với ghế massage để giảm stress và những căng thẳng trong cuộc sống.
Bài Viết Liên Quan
2023-01-07 09:30:43
Tác Dụng Của Gạo Lứt Là Gì? Ai Nên Ăn Gạo Lứt?
Tác dụng của gạo lứt là gì? Chúng ta có nên ăn gạo lứt hàng ngày hay không? Đâu là những người nên ăn gạo lứt? Một …
2023-01-07 09:12:36
Tập Gym Ăn Uống Như Thế Nào Để Tăng Cơ Giảm Mỡ?
Tập gym ăn uống thế nào để tăng cơ giảm mỡ? Đâu là lịch ăn cho người tập gym? Nếu đây cũng là những vấn đề bạn đang…
2023-01-07 09:00:12
Khoai Lang Có Tinh Bột Không? Ăn Khoai Lang Có Giảm Cân?
Khoai lang có tinh bột không? Chúng chứa bao nhiêu calo và có nên ăn khi muốn giảm cân? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi ti…
2023-01-05 09:39:39
Bật Mí: Phô Mai Con Bò Cười Bao Nhiêu Calo?
Phô mai con bò cười bao nhiêu calo? Khi giảm cân có nên ăn phô mai con bò cười không? Hãy cùng tìm hiểu ngay những vấn đ…
Các tin khác
-
Tác Dụng Của Gạo Lứt Là Gì? Ai Nên Ăn Gạo Lứt?
-
Tập Gym Ăn Uống Như Thế Nào Để Tăng Cơ Giảm Mỡ?
-
Khoai Lang Có Tinh Bột Không? Ăn Khoai Lang Có Giảm Cân?
-
Bật Mí: Phô Mai Con Bò Cười Bao Nhiêu Calo?
-
Các Loại Thực Phẩm Ít Calo Cho Người Muốn Giảm Cân
-
Uống Trứng Gà Với Sữa Đặc Vào Thời Gian Nào Tốt?
-
Tất Tần Tật: Ăn Cơm Gạo Lứt Có Giảm Cân Không?
-
Bảng Calo Trái Cây Và Rau Củ Giảm Cân Tốt Nhất 2023
-
Tết 2023 Nên Mặc Gì Vừa Đẹp Vừa May Mắn?
-
Top 8 Ý Tưởng Trang Trí Tết Cổ Truyền 2023 Hợp Xu Hướng
Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng Vietcombank
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, chúng tôicung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS
CÔNG TY TNHH ABC SPORT
Ngày cấp: 26-02-2020
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư TP. HCM.
Địa chỉ ĐKKD: Số 8, đường Phú Mỹ 2B, Khu Mỹ Phú 2-S10, KP6, P.Tân Phú, Quận 7
Email hỗ trợ:
[email protected]
Được tìm kiếm nhiều nhất:
ghế massage, máy chạy bộ, giàn tạ đa năng, xe đạp tập thể dục tại nhà, ghế massage giá rẻ, giá ghế massage toàn thân, mua ghế massage loại nào tốt, giảm đau vai gáy chỉ sau 10 giây
