Sống khỏe cùng ABCSport

Rau Dền Bao Nhiêu Calo? Ăn Rau Dền Có Tác Dụng Gì?

07/01/2023 09:47

Rau dền là một trong những loại rau vô cùng quen thuộc trên mâm cơm của mỗi gia đình. Không chỉ giúp ngon miệng, loại rau này có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Vậy rau dền bao nhiêu calo? Đâu là những công dụng của rau dền? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé.

Rau dền rất quen thuộc với mọi người

Rau dền rất quen thuộc với mọi người

1. Rau dền bao nhiêu calo?

Rau dền rất phổ biến. Chúng được chế biến bằng nhiều cách khác nhau như nấu canh, luộc,... Chính vì thế, nhiều người băn khoăn không biết chúng chứa bao nhiêu calo để xây dựng thực đơn khi ăn uống. Theo các nghiên cứu, loại rau này có lượng calo khá thấp mặc dù rất giàu dinh dưỡng. Vì thế, chúng là một loại thực phẩm lý tưởng để giảm cân. Vậy 100g rau dền bao nhiêu calo? Điều này còn tùy thuộc vào loại rau dền.

Rau dền bao nhiêu cao? Theo đó, 100g rau dền đỏ chứa 35 calo nhưng 100g rau dền xanh thì có 37 calo. Ngoài ra, tùy theo cách chế biến mà lượng calo có thể thay đổi.

Vậy rau dền luộc bao nhiêu calo? Ước tính, 100g rau dền luộc sẽ có khoảng 42 calo. Trong khi đó, 100g rau dền xào tỏi lại chứa 87 calo còn 1 bát canh rau dền chứa 76 calo.

Có thể thấy, dù có nhiều thay đổi nhưng nhìn chung, lượng calo trong rau dền vẫn khá thấp.

2. So sánh lượng calo của rau dền với một số loại rau khác

Bên cạnh việc tìm hiểu xem rau dền bao nhiêu calo, chúng ta cũng bận tâm đến lượng calo của một số loại rau phổ biến khác. Dưới đây, chúng ta sẽ cùng so sánh xem lượng calo của rau dền với những loại rau này nhé.

2.1. Rau mồng tơi bao nhiêu calo?

Cũng như rau dền, rau mồng tơi rất quen thuộc với bữa cơm gia đình. Vậy 100g mồng tơi bao nhiêu calo? Ước tính 100g mồng tơi sẽ có khoảng 14 calo. Con số này thấp hơn nhiều so với 100g rau dền.

2.2. Rau muống bao nhiêu calo?

Rau muống cũng được rất nhiều gia đình ưa chuộng trong bữa cơm. Vậy 100g rau muống bao nhiêu calo? Con số này là 18, cao hơn so với rau mồng tơi nhưng thấp hơn so với rau dền.

Rau muống ít calo hơn rau dền

Rau muống ít calo hơn rau dền

2.3. Rau má bao nhiêu calo?

Ước tính 100g rau má chứa khoảng 40 calo. Do đó, đây cũng là một loại rau rất thường được những người giảm cân ưa thích.

3. Những công dụng của rau dền đối với sức khỏe

Nếu như đã biết rau dền bao nhiêu calo, hẳn chúng ta cũng sẽ tò mò công dụng hay lợi ích của loại rau này đối với sức khỏe. Hãy theo dõi ngay sau đây để có thêm thông tin nhé.

3.1. Cung cấp các chất chống oxy hóa

Có nhiều nghiên cứu đã cho thấy rau dền cung cấp một lượng chất chống oxy hóa rất dồi dào, đặc biệt là rau dền sống. Hợp chất chống oxy hóa này có vai trò rất quan trọng. Chúng chống lại các tác động của các gốc tự do, ngăn ngừa nguy cơ phát triển của các căn bệnh mãn tính. Ngoài ra, rau dền cũng thúc đẩy hoạt động của một số chất chống oxy hóa và bảo vệ gan khỏi tác động từ bia rượu.

3.2. Rau dền giúp giảm viêm

Viêm là phản ứng của cơ thể để chống lại các thương tích cũng như nhiễm trùng. Tuy nhiên, viêm mãn tính có thể dẫn đến các căn bệnh nguy hiểm. Trong khi đó, các nghiên cứu đã cho thấy rau dền có khả năng ức chế và chống lại tình trạng viêm trong cơ thể. Do đó, ăn rau dền rất tốt cho những bị gút, viêm khớp hoặc có các hiện tượng viêm sưng khác trên cơ thể.

Rau dền ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm

Rau dền ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm

3.3. Giúp giảm cholesterol

Khi cơ thể tích tụ quá nhiều cholesterol có thể khiến cho động mạch bị hẹp lại. Còn các nghiên cứu về rau dền đã cho thấy, chúng có khả năng làm giảm cholesterol xấu, đồng thời thúc đẩy tăng cholesterol tốt. Chính vì thế, ăn rau dền thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch. Đồng thời, điều này cũng tốt cho người bị bệnh tiểu đường.

3.4. Ăn rau dền giúp giảm cân

Câu trả lời cho câu hỏi rau dền bao nhiêu calo đã cho thấy, loại rau này là một thực phẩm lý tưởng cho việc giảm cân. Không chỉ ít calo, rau dền còn giàu chất xơ nên khiến cơ thể no lâu, không bị thèm ăn.

3.5. Cải thiện tình trạng thiếu máu

Rau dền chứa rất nhiều sắt và đây là thành phần chính thúc đẩy cơ thể sản xuất máu. Do đó, ăn rau dền thường xuyên sẽ giúp cung cấp sắt cho cơ thể. Những ai đang bị thiếu máu do thiếu sắt nên tích cực ăn loại rau này.

3.6. Giảm nguy cơ loãng xương

Rau dền chứa lượng canxi nhiều gấp 3 lần cải bó xôi và 2 lần so với sữa. Vì thế, chúng là một thực phẩm tuyệt vời để giúp chúng ta có hệ xương khỏe mạnh, ngăn ngừa co giật và loãng xương do thiếu canxi.

Rau dền chứa rất nhiều canxi

Rau dền chứa rất nhiều canxi

Những thông tin trên đây hẳn đã giúp bạn trả lời được câu hỏi rau dền bao nhiêu calo cũng như những tác dụng của rau dền đối với sức khỏe. Loại rau này rất phổ biến, dễ chế biến và dễ ăn nên bạn hãy bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày của gia đình nhé.

Bên cạnh việc ăn uống lành mạnh, chúng ta cũng cần duy trì các hoạt động thể dục thể thao hàng ngày để có một sức khỏe tốt. Tập luyện ngoài trời hoặc  trong nhà với máy chạy bộ, xe đạp tập đều mang lại những hiệu quả tuyệt vời. Ngoài ra, bạn cũng có thể thư giãn với ghế massage để giảm stress và những căng thẳng trong cuộc sống.


Bài viết liên quan

Tác Dụng Của Gạo Lứt Là Gì? Ai Nên Ăn Gạo Lứt?

2023-01-07 09:30:43

Tác dụng của gạo lứt là gì? Chúng ta có nên ăn gạo lứt hàng ngày hay không? Đâu là những người nên ăn gạo lứt? Một …

Tập Gym Ăn Uống Như Thế Nào Để Tăng Cơ Giảm Mỡ?

2023-01-07 09:12:36

Tập gym ăn uống thế nào để tăng cơ giảm mỡ? Đâu là lịch ăn cho người tập gym? Nếu đây cũng là những vấn đề bạn đang…

Khoai Lang Có Tinh Bột Không? Ăn Khoai Lang Có Giảm Cân?

2023-01-07 09:00:12

Khoai lang có tinh bột không? Chúng chứa bao nhiêu calo và có nên ăn khi muốn giảm cân? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi ti…

Bật Mí: Phô Mai Con Bò Cười Bao Nhiêu Calo?

2023-01-05 09:39:39

Phô mai con bò cười bao nhiêu calo? Khi giảm cân có nên ăn phô mai con bò cười không? Hãy cùng tìm hiểu ngay những vấn đ…


Các tin khác

Xem Nhanh
ABCSport Hà Đông

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long Biên

465 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên

Điện thoại: (024) 6672 27 38

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hoàng Mai

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: 02463272198

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cầu Giấy

96 Nguyễn Đình Hoàn, P. Nghĩa Đô, Q. Cầu Giấy

Điện thoại: 02422477979

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nam Sài Gòn

161- 163 - 165 Đường 9A, KDC Trung Sơn, Huyện Bình Chánh

Điện thoại: 028 6656 1230

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 6

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Tân

110 Lê Văn Quới, KP17, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gò Vấp

1062 Quang Trung, Phường 8, Quận Gò Vấp

Điện thoại: (028) 6274 6869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thủ Đức

813 Kha Vạn Cân , KP 2 , phường Linh Tây , Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 12

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hải Phòng

432 Tô Hiệu, phường Trần Nguyên Hãn, Quận Lê Chân

Điện thoại: 0225 655 6852

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bắc Ninh

34 Lý Thái Tổ , Phường Ninh Xá, Tp. Bắc Ninh

Điện thoại: (0222) 654 1919

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thái Nguyên

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: 020 86286 333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ninh

A6 Khu Đô Thị MonBay, Tp. Hạ Long

Điện thoại: 02036 293 636

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Dương

199 Lê Hồng Phong, P. Phú Lợi, TP. Thủ Dầu Một

Điện thoại: (0274) 2200 356

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Biên Hòa

1260 Nguyễn Ái Quốc, Khu phố 8, Phường Tân Phong, Thành phố Biên Hòa, Đồng Nai

Điện thoại: 0251.6567.410

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bà Rịa - Vũng Tàu

305 CTM8, Phường Phước Hiệp, Thành phố Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu

Điện thoại: 0254.627.6789

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Phước

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: 02716 277 377

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tây Ninh

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: 02766 299 899

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cần Thơ

2C Đường Mậu Thân, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: 0862795989

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Kiên Giang

F13 29-30, Đường 3/2, P. Vĩnh Lạc, Tp. Rạch Giá

Điện thoại: (029) 7629 8088

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport An Giang

1944 Trần Hưng Đạo, Phường Mỹ Quý, TP Long Xuyên

Điện thoại: (029) 6626 2022

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tiền Giang

404 Nguyễn Thị Thập, P. 6. Tp. Mỹ Tho, Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Đà Nẵng

49 Phan Đăng Lưu, Phường Hoà Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP Đà Nẵng

Điện thoại: (023) 66 553 111

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Lâm Đồng

516 QL20, Liên Nghĩa, Đức Trọng, Lâm Đồng

Điện thoại: 0975541514

Xem Bản Đồ

ABCSport Buôn Ma Thuột

71 Phan Chu Trinh Thắng Lợi, Thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: 02623 571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thanh Hóa

45 – 47 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP.Thanh Hóa

Điện thoại: 02378 666 444

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gia Lai

453B - 453C Hùng Vương, phường Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: 02696.273.779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thuận

262 Thủ Khoa Huân, P. Phú Thủy, TP.Phan Thiết

Điện thoại: (0252) 6506 508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nghệ An

279 Nguyễn Văn Cừ, Phường Hưng Bình, Thành phố Vinh

Điện thoại: (0238) 6272 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tổng đài 1800 6852