Sống khỏe cùng ABCSport

Ăn Bánh Mì Ngọt Có Béo Không? Ăn Bao Nhiêu Là Đủ?

10/01/2023 11:23

Bánh mì ngọt hay bánh mì ăn liền là một trong những món ăn rất được ưa chuộng. Vậy ăn bánh mì ngọt có béo không? Bánh mì ăn liền bao nhiêu calo? Chúng ta cần chú ý điều gì khi ăn loại bánh mì này? Một số thông tin sau đây sẽ giúp bạn có câu trả lời chính xác.

Bánh mì ngọt có hương vị thơm ngon

Bánh mì ngọt có hương vị thơm ngon

1. Bánh mì ăn liền bao nhiêu calo?

Bánh mì ngọt chính là một loại bánh mì ăn liền, bao gồm cả loại không nhân, loại có chà bông và bánh mì sandwich. Chính vì thế, để biết ăn loại bánh này có tăng cân hay không, chúng ta cần biết calo trong bánh mì ngọt là bao nhiêu.

1.1. Bánh mì trắng ngọt bao nhiêu calo?

Bánh mì trắng ngọt có rất nhiều loại, mỗi loại này lại có một lượng calo khác nhau nhưng nhìn chung sẽ dao động từ 200-400 calo. Đây cũng là câu trả lời chung cho câu hỏi 100g bánh mì ngọt bao nhiêu calo hay bánh mì ngọt Hà Nội bao nhiêu calo. Tuy nhiên với một số loại bánh mì ngọt đặc biệt thì số calo trung bình có thể cao hơn, trung bình từ 300-400 calo.

1.2. Bánh mì ngọt không nhân bao nhiêu calo?

Ước tính, khoảng 100g bánh mì ngọt không nhân sẽ chứa từ 250 - 350 calo tùy theo mỗi loại. Chính vì thế, chúng được xếp vào một trong những nhóm thực phẩm giàu năng lượng. Vậy bánh mì sandwich ngọt bao nhiêu calo? Câu trả lời là cũng sẽ nằm trong khoảng từ 300-400 calo. Con số này chắc chắn sẽ tăng lên thêm nếu chúng ta ăn kèm với các loại thực phẩm khác.

1.3. Bánh mì ngọt chà bông bao nhiêu calo?

Bánh mì ngọt chà bông có số calo tương đối lớn. Ước tính 100g bánh mì chà bông sẽ cung cấp khoảng 355 calo. Đây là một con số khá lớn do đó nếu yêu thích món ăn này, chúng ta cần chú ý để nạp vào cơ thể lượng calo vừa đủ.

Bánh mì ngọt chứa lượng calo cao

Bánh mì ngọt chứa lượng calo cao

2. Ăn bánh mì ngọt có béo không?

Không thể phủ nhận lượng calo mà bánh mì ngọt cung cấp cho cơ thể là tương đối lớn. Tuy nhiên, nguyên nhân gây tăng cân có rất nhiều. Do đó, câu trả lời cho câu hỏi này sẽ là không nếu bạn ăn uống điều độ, lành mạnh và luyện tập thể dục thể thao một cách chăm chỉ. Ngược lại, nếu chúng ta ăn loại bánh này quá nhiều so với mức mà cơ thể cần thì vấn đề tích lũy năng lượng trong cơ thể là chắc chắn. Và chính điều này sẽ khiến cho chúng ta béo lên.

3. Cách ăn bánh mì ngọt không béo

Rõ ràng, việc ăn loại bánh này có ngọt hay không tùy thuộc vào việc chúng ta ăn như thế nào. Dưới đây sẽ là một số gợi ý giúp chúng ta ăn mà không bị béo.

3.1. Ăn đúng thời điểm thích hợp

Chúng ta nên ăn bánh mì ngọt vào buổi sáng hoặc vào những bữa ăn nhẹ. Bạn có thể kết hợp với các loại rau để tăng cường chất xơ và giúp chúng ta no lâu hơn, ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, chúng ta cũng không nên ăn bánh mì vào buổi tối. Điều này có thể khiến cho năng lượng dễ tích trữ trong cơ thể và hình thành lên mỡ thừa.

3.2. Hạn chế số lượng ăn hàng ngày

Theo khuyến cáo, chúng ta chỉ nên ăn tối đa 6 lát bánh mì ngọt/ngày đối với nữ và 10 lát/ngày đối với nam. Nếu ăn vượt quá con số này có thể gây dư thừa năng lượng và khó kiểm soát cân nặng.

3.3. Tránh một số loại bánh mì ngọt gây tăng cân

Có một số loại bánh mì ngọt sẽ có nhiều calo hơn hẳn những loại khác. Do đó chúng ta cần phải tránh. Cụ thể như bánh mì bơ sữa, bánh mì trắng chấm sữa, bánh mì sandwich, bánh mì nhiều vị khác nhau… Tất cả những loại này đều có khả năng gây tăng cân nhanh chóng.

Bánh mì chấm sữa có thể gây tăng cân mất kiểm soát

Bánh mì chấm sữa có thể gây tăng cân mất kiểm soát

4. Một số loại bánh mì ăn liền tốt cho người muốn giảm cân

Như vậy có thể thấy ăn bánh mì ngọt có béo không là hoàn toàn phụ thuộc vào chúng ta. Tuy nhiên, ngoài bánh mì ngọt, chúng ta cũng có thể cân nhắc một số loại bánh mì khác dưới đây nếu vẫn lo ngại về cân nặng.

4.1. Bánh mì đen

Đây là loại bánh mì được làm từ lúa mạch tự nhiên và có hàm lượng chất xơ rất cao. Nếu ăn loại bánh mì này thường xuyên, chúng ta cũng không cần phải quá lo lắng về vấn đề cân nặng. Ngoài ra, theo các chuyên gia, loại bánh này cũng giúp giảm cân rất tốt bởi chúng có lượng calo ít hơn 20% so với các loại bánh mì khác.

4.2. Bánh mì yến mạch

Thành phần chính của loại bánh này là yến mạch. Chúng có lượng calo thấp, nhiều axit béo cần thiết cho cơ thể và giúp làm giảm cholesterol xấu. Ăn loại bánh này giúp chúng ta có cảm giác no lâu hơn. Vì thế sẽ hạn chế được cảm giác thèm ăn và giúp giảm cân hiệu quả.

4.3. Bánh mì nguyên cám

Ăn bánh mì ngọt có béo không cũng còn tùy thuộc vào thành phần dinh dưỡng của chúng. Do đó, chúng ta nên ưu tiên những món nhiều chất xơ. Trong đó, bánh mì nguyên cám là một gợi ý tuyệt vời. Loại bánh mì này giàu chất xơ và có ít hơn 25% protein. Do đó, chúng là một lựa chọn tuyệt vời để ăn liền mà không gây tăng cân.

Ngoài những loại bánh mì này, chúng ta còn có thể cân nhắc các loại như bánh mì hạt mầm, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì bột chua,... Tất cả đều là những loại thực phẩm lành mạnh có thể thay cho bánh mì ngọt thông thường.

Bánh mì nguyên cám là một lựa chọn lý tưởng

Bánh mì nguyên cám là một lựa chọn lý tưởng

Trên đây là những thông tin giúp chúng ta trả lời câu hỏi ăn bánh mì ngọt có béo không. Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn sẽ chọn được loại bánh mì phù hợp với khẩu vị để vẫn bảo đảm dinh dưỡng và kiểm soát được cân nặng như ý muốn.


Bài viết liên quan

Ăn Bắp Mỹ Có Giảm Cân Không? Cách Ăn Bắp Mỹ Giảm Cân?

2023-01-09 14:15:29

Ăn bắp Mỹ có giảm cân không? Nếu có thì cần ăn như thế nào để giảm cân như mong muốn? Một  số thông tin dưới đ…

Nên Ăn Gì Thay Cơm Để Giảm Cân Hiệu Quả Nhất 2023?

2023-01-07 10:10:01

Nên ăn gì thay cơm để giảm cân một cách hiệu quả mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng? Một số thực phẩm dưới đây sẽ giúp chúng ta có…

Rau Dền Bao Nhiêu Calo? Ăn Rau Dền Có Tác Dụng Gì?

2023-01-07 09:47:12

Rau dền bao nhiêu calo? Đâu là những công dụng của rau dền? Ăn rau dền có tốt cho sức khỏe không? Chúng ta hãy cùng tìm …

Tác Dụng Của Gạo Lứt Là Gì? Ai Nên Ăn Gạo Lứt?

2023-01-07 09:30:43

Tác dụng của gạo lứt là gì? Chúng ta có nên ăn gạo lứt hàng ngày hay không? Đâu là những người nên ăn gạo lứt? Một …


Các tin khác

Xem Nhanh
ABCSport Hà Đông

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long Biên

465 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên

Điện thoại: (024) 6672 27 38

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hoàng Mai

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: 02463272198

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cầu Giấy

96 Nguyễn Đình Hoàn, P. Nghĩa Đô, Q. Cầu Giấy

Điện thoại: 02422477979

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nam Sài Gòn

161- 163 - 165 Đường 9A, KDC Trung Sơn, Huyện Bình Chánh

Điện thoại: 028 6656 1230

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 6

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Tân

110 Lê Văn Quới, KP17, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gò Vấp

1062 Quang Trung, Phường 8, Quận Gò Vấp

Điện thoại: (028) 6274 6869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thủ Đức

813 Kha Vạn Cân , KP 2 , phường Linh Tây , Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 12

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hải Phòng

432 Tô Hiệu, phường Trần Nguyên Hãn, Quận Lê Chân

Điện thoại: 0225 655 6852

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bắc Ninh

34 Lý Thái Tổ , Phường Ninh Xá, Tp. Bắc Ninh

Điện thoại: (0222) 654 1919

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thái Nguyên

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: 020 86286 333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ninh

A6 Khu Đô Thị MonBay, Tp. Hạ Long

Điện thoại: 02036 293 636

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Dương

199 Lê Hồng Phong, P. Phú Lợi, TP. Thủ Dầu Một

Điện thoại: (0274) 2200 356

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Biên Hòa

1260 Nguyễn Ái Quốc, Khu phố 8, Phường Tân Phong, Thành phố Biên Hòa, Đồng Nai

Điện thoại: 0251.6567.410

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bà Rịa - Vũng Tàu

305 CTM8, Phường Phước Hiệp, Thành phố Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu

Điện thoại: 0254.627.6789

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Phước

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: 02716 277 377

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tây Ninh

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: 02766 299 899

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cần Thơ

2C Đường Mậu Thân, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: 0862795989

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Kiên Giang

F13 29-30, Đường 3/2, P. Vĩnh Lạc, Tp. Rạch Giá

Điện thoại: (029) 7629 8088

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport An Giang

1944 Trần Hưng Đạo, Phường Mỹ Quý, TP Long Xuyên

Điện thoại: (029) 6626 2022

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tiền Giang

404 Nguyễn Thị Thập, P. 6. Tp. Mỹ Tho, Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Đà Nẵng

49 Phan Đăng Lưu, Phường Hoà Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP Đà Nẵng

Điện thoại: (023) 66 553 111

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Lâm Đồng

516 QL20, Liên Nghĩa, Đức Trọng, Lâm Đồng

Điện thoại: 0975541514

Xem Bản Đồ

ABCSport Buôn Ma Thuột

71 Phan Chu Trinh Thắng Lợi, Thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: 02623 571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thanh Hóa

45 – 47 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP.Thanh Hóa

Điện thoại: 02378 666 444

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gia Lai

453B - 453C Hùng Vương, phường Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: 02696.273.779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thuận

262 Thủ Khoa Huân, P. Phú Thủy, TP.Phan Thiết

Điện thoại: (0252) 6506 508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nghệ An

279 Nguyễn Văn Cừ, Phường Hưng Bình, Thành phố Vinh

Điện thoại: (0238) 6272 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tổng đài 1800 6852