Sống khỏe cùng ABCSport

Thực đơn giảm cân 7 ngày thần tốc, hiệu quả và an toàn

09/01/2024 16:54

Sở hữu vóc dáng thon gọn, thanh mảnh là điều mà rất nhiều chị em mong muốn có được. Nếu bạn đang có thói quen sinh hoạt và ăn uống không lành mạnh thì đã đến lúc bạn nên có lộ trình riêng cho mình để sở hữu một vóc dáng thật đẹp. ABCSport hiểu rõ nhu cầu ấy của bạn nên đã tìm kiếm kỹ lưỡng và lên thực đơn giảm cân 7 ngày cụ thể giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu của mình. 

thực đơn giảm cân 7 ngày 1

Thực đơn 7 ngày cho người giảm cân

1. Những phương pháp giảm cân theo khoa học

Để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn bạn nên lựa 1 số phương pháp phù hợp với mục đích và nhu cầu cơ thể. Dưới đây là một số gợi ý bạn có thể tham khảo: 

1.1. Nhịn ăn gián đoạn

Một trong những phương pháp hỗ trợ thực đơn giảm cân 7 ngày hiệu quả là nhịn ăn gián đoạn. Đây là phương pháp bằng cách hạn chế tiêu thụ calo trong 8 giờ mỗi ngày và không ăn trong 16 giờ còn lại. Chu kỳ nhịn ăn gián đoạn có thể thay đổi từ 1 - 2 lần/tuần tùy thuộc vào sở thích và nhu cầu cá nhân bạn. 

Cách này ngày càng phổ biến, đặc biệt là đối với những người muốn giảm cân và đốt cháy mỡ. Một ưu điểm khác biệt của cách này là không giới hạn loại thực phẩm, có thể linh hoạt theo thời gian, giúp cơ thể bạn dễ dàng thích ứng và xây dựng thói quen. 

Hiện nay, có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhịn ăn gián đoạn trong 24 tuần có thể giúp giảm cân cho những người thừa cân hoặc béo phì. Có nhiều phương pháp nhịn ăn phổ biến như nhịn ăn gián đoạn 16:8, nhịn ăn gián đoạn 5:2, và nhịn ăn luân phiên. Do đó, chúng ta có thể lựa chọn phương pháp nhịn ăn gián đoán tùy thuộc vào nhu cầu và tình trạng cơ thể.

Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, điều quan trọng là bạn nên áp dụng một thực đơn ăn uống lành mạnh trong những thời điểm không nhịn ăn, và tránh ăn quá nhiều sau khi đã nhịn ăn. Bạn có thể tham khảo thực đơn thực đơn eat clean giảm cân 7 ngày phía bên dưới để hỗ trợ. 

Có thể bạn quan tâm: Nên Ăn Gì Thay Cơm Để Giảm Cân Hiệu Quả

thực đơn giảm cân 7 ngày 2

Nhịn ăn gián đoạn hỗ trợ giảm cân

1.2. Bổ sung nhiều chất xơ

Khi xây dựng thực đơn giảm cân 7 ngày bạn nên chú trọng và bổ sung nhiều thực phẩm cung cấp chất xơ như táo, lê, dứa, lựu, cam, táo, lê, dứa, lựu, cam,... Chất xơ là một loại chất dinh dưỡng không thể tiêu hóa và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt trong vấn đề kiểm soát cân nặng.

Bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống giúp tăng cường sự no lâu hơn, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân. Ngoài ra, chất này còn có khả năng giảm hấp thu chất béo và đường trong ruột, giúp duy trì mức đường huyết ổn định. Tuy nhiên, khi bổ sung chất xơ, bạn cần lưu ý tăng cường và bổ sung nước đầy đủ để đảm bảo chất xơ hoạt động hiệu quả và tránh tình trạng táo bón

1.3. Cung cấp đủ nước

Một điều thú vị có thể bạn chưa biết, việc uống nhiều nước sẽ giúp người lớn đốt cháy thêm calo từ 25 - 30% trong 10 phút ở trạng thái nghỉ ngơi. Không những chỉ có người lớn giảm cân, một số nghiên cứu cũng chỉ ra trẻ em thừa cân sẽ tiêu hao năng lượng tăng lên 25% khi uống nước lạnh. 

Phụ nữ thừa cân có thể giảm ít nhất 2kg bằng cách uống hơn 1.5 lít nước mỗi ngày duy trì trong 6 tháng. Thậm chí, ngay cả khi không tuân thủ bất kỳ chế độ nào, việc uống nhiều nước vẫn mang lại hiệu quả. 

Hiện nay, đã có rất nhiều bài đăng trên mạng xã hội, diễn đàn chia sẻ về quá trình giảm cân thành công. Trong đó, đa số họ đều đề cập đến vấn đề uống nước sẽ giúp ổn định chỉ số BMI, giảm vòng eo và lượng mỡ thừa trong cơ thể. 

thực đơn giảm cân 7 ngày 3

Cung cấp đủ nước giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể

1.4. Ngủ đủ giấc

Để mang lại cảm giác ngon miệng cho thực đơn giảm cân 7 ngày, bạn cần có giấc ngủ đủ. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc không ngủ đủ hoặc giấc ngủ chất lượng kém có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình giảm cân. Khi chúng ta thiếu ngủ, cơ thể sẽ giảm quá trình trao đổi chất, dẫn đến cơ thể tích trữ năng lượng dư thừa dưới dạng chất béo.

Đồng thời, ngủ ít cũng có thể làm tăng sản xuất insulin và cortisol - hai hormone có liên quan đến cân nặng và chất béo. Mức đường huyết không ổn định do việc sản xuất nhiều insulin có thể khiến cơ thể tích trữ chất béo. Ngoài ra, cortisol - hormone căng thẳng - cũng có thể khuyến khích sự tích tụ chất béo trong cơ thể.

Vì vậy, để đạt được kết quả giảm cân hiệu quả và duy trì sức khỏe tổng thể, bạn nên ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi đêm. Việc ngủ đủ giấc và chất lượng sẽ giúp cơ thể hồi phục, tăng cường quá trình trao đổi chất và duy trì cân nặng ổn định.

Thêm vào đó, chúng ta nên chú trọng vào việc tạo ra một môi trường thoải mái, duy trì thói quen ngủ đủ và giảm thiểu các yếu tố gây xao lạc để đảm bảo giấc ngủ lành mạnh và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Có thể bạn quan tâm: Kế Hoạch Siết Cơ Bụng 7 Ngày Và Thực Đơn Chi Tiết

thực đơn giảm cân 7 ngày 4

Tầm quan trọng của giấc ngủ

1.5. Lựa chọn thức ăn cung cấp protein cho bữa sáng

Khi lên thực đơn giảm cân 7 ngày bạn nên chú trọng nhiều thức ăn chứa protein cho bữa sáng. Bật mí cho bạn một điều, bữa sáng giàu protein không chỉ giúp thúc đẩy quá trình tốt hơn mà còn giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn. Protein cũng đóng vai trò quan trọng trong xây dựng cơ bắp và duy trì sự khỏe mạnh của cơ thể.

Việc bổ sung nguồn protein lành mạnh vào bữa sáng có thể bao gồm nhiều lựa chọn như trứng, phô mai, sữa chua Hy Lạp, đậu và các loại hạt. 

Bữa sáng giàu protein không chỉ cung cấp năng lượng cần thiết cho cả buổi sáng mà còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát cảm giác đói trong suốt ngày. Bạn có thể bổ sung nguồn protein lành mạnh như trứng, phô mai, sữa chua Hy Lạp và các loại hạt. 

1.6. Thực đơn giảm cân 7 ngày liên tục

Nếu bạn có tìm hiểu về các cách giảm cân, bạn chắc hẳn đã biết tầm quan trọng của việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Đây được cho là cách giảm cân hiệu quả và có tác động rõ rệt nhất đến cơ thể. 

Chúng ta nên biết được các nhóm dinh dưỡng cần bổ sung cho cơ thể, lượng calo của mỗi loại thức ăn để đưa ra những món ăn phù hợp nhất. Để đảm bảo chất dinh dưỡng đầy đủ cho mỗi bữa ăn, hầu hết mọi người đều cần 4 nhóm chất chính là chất đạm, chất béo, tinh bột và vitamin, khoáng chất. 

Một trong những sai lầm của người giảm cân là ăn quá ít hoặc không đủ chất. Khi cơ thể thiếu chất dinh dưỡng quan trọng như protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất, nó có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, gây mệt mỏi, suy nhược và suy dinh dưỡng.

Thay vì giảm quá mức lượng calo tiêu thụ, hãy tìm cách tối ưu hóa chất lượng thực phẩm bạn ăn. Bạn hãy chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các nguồn protein chất lượng cao như thịt gà, cá, đậu, hạt và sản phẩm sữa không béo. 

Đồng thời, đảm bảo rằng bạn cung cấp đủ chất xơ, vitamin và khoáng chất thông qua thực phẩm tự nhiên. ABCSport đã dựa theo những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và lượng calo phù hợp cho cơ thể hầu hết mọi người để đưa ra thực đơn giảm cân 7 ngày ở phần dưới đây.

thực đơn giảm cân 7 ngày 5

Thực đơn giảm 7 ngày cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng

2. Thực đơn giảm cân 7 ngày

Thực đơn 7 ngày cho người giảm cân như thế nào là chuẩn xác? Thực đơn bao gồm 4 bữa sáng, trưa, bữa phụ và tối, giúp đảm bảo chất dinh dưỡng cần thiết cho một ngày hoạt động. Bạn có thể tham khảo thực đơn bên dưới hoặc điều chỉnh để phù hợp với sở thích của bản thân. 

Bữa sáng 

Bữa trưa 

Bữa phụ

Bữa tối

Ngày 1

- 1 quả trứng

- 100gr bông cải xanh

- 5g dầu ô liu

- 2 lát bánh mì

- 80gr cơm (lứt/trắng)

- 200gr đậu hũ sốt cà

- 1 đĩa rau xanh

- 1 quả táo đỏ

- 1 hộp sữa chua không đường

- 1 tô súp bí đỏ thịt bằm

- Ức gà áp chảo

Ngày 2

- 200gr khoai lang

- 1 quả trứng luộc

- 80gr cơm (trắng/lứt)

- 80gr thịt heo luộc

- 1 đĩa rau củ xào

- 1 quả chuối

- 5gr hạnh nhân

- 80gr cơm (lứt/trắng)

- 100gr rau giá xào 

- 50gr thịt bằm 

Ngày 3

- 100gr chuối

- 1 lát bánh mì

- 1 thìa bơ hạt

- 80gr cơm (trắng/lứt)

- 200gr cá kho

- 1 đĩa rau xanh

- 1 hộp sữa chua

- 1 ly sinh tố bơ

- 80gr Cơm gạo lứt

- Tôm xào đậu

Ngày 4

- Sữa không đường

- 5gr hạt (hạnh nhân, yến mạch, trái cây sấy khô)

- 50gr bún gạo lứt

- 150gr ức gà

- Rau ăn thêm, nước sốt

- 2 quả táo

- 1 hộp sữa chua không đường

- 200gr đùi gà luộc

- Canh cải thảo nấu với nấm kim châm

Ngày 5

- 1 lát bánh mì

- 1/2 quả bơ

- 1 quả trứng

- 80gr cơm gạo lứt

- 150gr đậu hũ nhồi thịt

- 1 tô canh cải

- 1/2 quả bưởi

- 2gr yến mạch sữa chua

- 100gr cá hồi áp chảo

- 50gr cơm gạo lứt

- Nấm đông cô xào tỏi

- Bông cải xanh luộc

Ngày 6

- 1 tô cháo thịt bằm

- 80gr cơm trắng

- 200gr cá hồi nướng

- 1 dĩa rau xanh

- 100gr khoai lang

- 70gr cơm gạo lứt

- 50gr bò bít tết

- Trứng chần

- Kim chi

- Bơ

Ngày 7

- 1 hũ sữa chua

- 200gr trái cây

- 80gr cơm trắng

- 250gr khổ qua xào trứng

- 1 hộp sữa hạt

- 50gr khoai lang

- 80gr cơm gạo lứt

- Đậu phụ kẹp bơ kiểu Nhật

- Thanh cua

- Trứng chần

- Rong biển khô

3. Những thực phẩm không nên ăn khi giảm cân

Ngoài vấn đề thực đơn giảm cân 7 ngày mà chúng tôi đã chia sẻ phía trên. Vẫn còn một điều nữa mà ABCSport muốn lưu ý đến bạn đó là một số thực phẩm nên tránh để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn. Dưới đây là một số thức ăn bạn nên hạn chế:

  • Thực phẩm có nhiều đường: Đồ ngọt, nước giải khát có đường, kẹo cao su, bánh kẹo và các sản phẩm có nhiều đường là những nguồn calo cao mà không cung cấp nhiều dưỡng chất có ích.

  • Thực phẩm chứa nhiều tinh bột: Bánh mì, bánh quy, mì sợi trắng và các loại bánh ngọt có chứa tinh bột đơn giản có thể gây tăng cân nhanh chóng.

  • Thức ăn nhanh và đồ chiên: Hamburger, khoai tây chiên, thịt viên, mì xào, đồ chiên giòn và các món ăn nhanh khác thường chứa lượng calo cao và chất béo không tốt cho sức khỏe.

  • Thực phẩm chứa chất béo bão hòa: Chất béo bão hòa có thể tăng mức cholesterol xấu trong máu và góp phần vào tăng cân. Các nguồn chất béo bão hòa như thịt đỏ mỡ, mỡ động vật, bơ và kem.

  • Thức uống có cồn: Bia, rượu và các loại cocktail chứa nhiều calo và không cung cấp dưỡng chất. Chúng có thể làm tăng cân và ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

  • Thực phẩm chứa nhiều chất béo trans: Những chất béo này thường được tìm thấy trong các sản phẩm bơ sữa, bột chiên, bánh quy, bánh mì nhanh và các loại bánh ngọt. Chất béo trans không chỉ tăng cân mà còn có thể gây hại cho sức khỏe tim mạch.

  • Thức ăn có nhiều muối: Quá nhiều muối trong chế độ ăn hàng ngày có thể gây tăng cân và gây ra các vấn đề về sức khỏe, như tăng huyết áp.

thực đơn giảm cân 7 ngày 6

Những thực phẩm không tốt cho cơ thể

Trên đây là thực đơn giảm cân 7 ngày nhanh chóng như những vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Tùy vào thể trạng cơ thể bạn sẽ có những phương pháp phù hợp với mình. Bạn hãy nắm tình trạng cơ thể của bản thân và đọc kĩ bài viết để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé. Chúc bạn thành công.

Các tin khác

ABCSport Hà Đông

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long Biên

465 Ngô Gia Tự, Phường Đức Giang, Long Biên, Hà Nội

Điện thoại: 024 3652 3464

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hoàng Mai

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: (024) 6327 2198

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Ba Đình

Số 626 Đường Bưởi , P. Vĩnh Phúc, Q. Ba Đình, Hà Nội. (vòng xuyến Bưởi)

Điện thoại: (024) 2247 7979

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 6

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Tân

110 Lê Văn Quới, KP17, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thủ Đức

855 Kha Vạn Cân, Kp 2, phường Linh Tây, Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 12

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hải Phòng

số 86 Lô G5 Phạm Văn Đồng, Anh Dũng, Dương Kinh, HP

Điện thoại: (0225) 655 6852

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bắc Ninh

576A Nguyễn Trãi, TP Bắc Ninh ( Đèn xanh đèn đỏ Cầu Bồ Sơn - Viện Đa Khoa Tỉnh)

Điện thoại: (0222) 654 1919

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thái Nguyên

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: (0208) 628 6333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ninh

Số 155 – 157 Cao Thắng, Phường Cao Thắng, Thành Phố Hạ Long, Tỉnh Quảng Ninh, Việt Nam

Điện thoại: 081.818.7194

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Vĩnh Phúc

29 Lê Hồng Phong, P. Đồng Tâm, TP. Vĩnh Yên

Điện thoại: 0211.6259.128

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Lạng Sơn

79C-79D Trần Đăng Ninh, Phường Tam Thanh, Thành phố Lạng Sơn, Tỉnh Lạng Sơn

Điện thoại: (0205) 628 8288

Xem Bản Đồ

ABCSport Phạm Văn Thuận - Biên Hòa

729 Phạm Văn Thuận, Kp2, Thành phố Biên Hòa, Đồng Nai

Điện thoại: 02516599888

Xem Bản Đồ

ABCSport Long An

115 Quốc lộ 1A, Khu phố Thanh Xuân, Phường 5, Thành phố Tân An, Tỉnh Long An

Điện thoại: (0272) 659 9822

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSPORT Cà Mau

90 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau

Điện thoại: (0290) 6277 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Trà Vinh

Số 154, Nguyễn Đáng, khóm 6, Phường 7, Tp Trà Vinh

Điện thoại: 02942220122

Xem Bản Đồ

ABCSport Bình Dương

458 Đại Lộ Bình Dương, Hiệp Thành, Thủ Dầu Một, Bình Dương

Điện thoại: (0274) 220 0356

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABC Sport Biên Hòa

Số 182 Đồng Khởi, Khu phố 4, Phường Tân Hiệp, Thành phố Biên Hòa, Tỉnh Đồng Nai

Điện thoại: 0251.656.7410

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bà Rịa - Vũng Tàu

305 CTM8, Phường Phước Hiệp, Thành phố Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu

Điện thoại: (0254) 627 6789

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Phước

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: (0271) 627 7377

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tây Ninh

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: (0276) 629 9899

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cần Thơ

2C Đường Mậu Thân, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: (0862) 795 989

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bạc Liêu

266 - 268 Trần Phú, phường 7, TP.Bạc Liêu

Điện thoại: (0291) 6555 755

Xem Bản Đồ

ABCSport Kiên Giang

Số 398, Đường Nguyễn Trung Trực, Phường Vĩnh Lạc, Thành Phố Rạch Giá, Tỉnh Kiên Giang

Điện thoại: (0297) 629 8088

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport An Giang

224 Trần Hưng Đạo, phường Mỹ Bình, TP Long Xuyên, tỉnh An Giang

Điện thoại: 0296 629 9236

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Châu Đốc

7M Lê Lợi, Châu Long 2, Châu Phú B, Châu Đốc, An Giang

Điện thoại: 0296 626 6239

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tiền Giang

313 Ấp Bắc, Phường 5, Thành Phố Mỹ Tho, Tỉnh Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Sóc Trăng

216, Lê Hồng Phong, Phường 3, TP. Sóc Trăng

Điện thoại: (0299) 6574 373

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Đà Nẵng

515-517 Nguyễn Hữu Thọ, Khuê Trung, Cẩm Lệ, Đà Nẵng

Điện thoại: (0236) 6 553 111

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nha Trang

Lô 3K, đường Tố Hữu, tầng trệt chung cư CT2, toà nhà VCN Phước Hải, Phường Phước Hải, TP Nha Trang

Điện thoại: 0258 6500 499

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Buôn Ma Thuột

100 - 102 Phan Chu Trinh, phường Thắng Lợi, thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: (0262) 3571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thanh Hóa

27 Lê Quý Đôn, phường Ba Đình, TP. Thanh Hóa

Điện thoại: (0237) 866 6444

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Bình

344 Trần Hưng Đạo, Phường Nam Lý, TP.Đồng Hới, Quảng Bình

Điện thoại: (0232) 6280 280

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gia Lai

178 Nguyễn Tất Thành, P. Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: (0269) 627 3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thuận

250 Tôn Đức Thắng, Phú Thuỷ, Thành phố Phan Thiết, Bình Thuận 800000

Điện thoại: 02526506508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nghệ An

07 Mai Hắc Đế, Phường Quán Bàu, TP Vinh, Nghệ An

Điện thoại: (0238) 6272 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Di Linh - Lâm Đồng

1104 Hùng Vương, Thị Trấn Di Linh, Huyện Di Linh, Huyện Lâm Đồng

Điện thoại: 0263.223.3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ngãi

210 Phan Bội Châu, P.Lê Hồng Phong, TP.Quảng Ngãi

Điện thoại: (0255) 6553 000

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bảo Lộc

288 Trần Phú, P Lộc Sơn, Tp Bảo lộc

Điện thoại: 0263.627.2925

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Nam

680 Phan Chu Trinh, phường An Sơn, thành phố Tam Kỳ, tỉnh Quảng Nam, Việt Nam

Điện thoại: (0235) 6257 679

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tổng đài 1800 6852