Sống khỏe cùng ABCSport

5 cách tự nhiên chống mất ngủ mà bạn không nên bỏ qua!

08/01/2024 11:21

Giấc ngủ chất lượng sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chính vì thế, việc tìm hiểu về 5 cách tự nhiên chống mất ngủ được chia sẻ trong bài viết này của ABCSport sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức thú vị và cải thiện được tình trạng mất ngủ mà bản thân đang trải qua đấy nhé!

5 cách tự nhiên chống mất ngủ 1

Chia sẻ 5 cách tự nhiên chống mất ngủ hiệu quả

1. Mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể của chúng ta nạp đầy năng lượng, chống chọi lại với bệnh tật và minh mẫn hơn vào sáng hôm sau. Chính vì thế, nếu không may mắc phải bệnh thiếu ngủ do một số nguyên nhân đã được xác định, bạn sẽ dễ mắc phải các triệu chứng:

  • Suy giảm năng suất: Thiếu ngủ làm tăng cảm giác mệt mỏi và giảm khả năng tập trung, ghi nhớ thông tin và cản trở chúng ta thực hiện các nhiệm vụ trong ngày tại nơi làm việc.

  • Tăng nguy cơ về bệnh tâm thần: Người mất ngủ kéo dài có thể trải qua tâm trạng căng thẳng, lo lắng và thậm chí là trầm cảm. Nếu không được chữa trị kịp thời nó có thể làm gia tăng nguy cơ về bệnh tâm thần khác như rối loạn tâm thần.

  • Ảnh hưởng đến hệ miễn dịch: Thiếu ngủ có thể làm hệ miễn dịch của bạn suy giảm, làm tăng nguy cơ mắc bệnh và khó chống lại các bệnh tật thông thường khi thời tiết chuyển mùa.

  • Tăng nguy cơ các vấn đề sức khỏe lâu dài: Mất ngủ có thể đóng góp vào nhiều vấn đề sức khỏe lâu dài như béo phì, tiểu đường, và các bệnh tim mạch.

  • Ảnh hưởng đến ngoại hình: Mặt sưng, quầng thâm mắt, và làn da kém sức sống là những dấu hiệu ngoại hình thường thấy khi bạn mất ngủ.

Mất ngủ trong thời gian ngắn nếu không được chữa trị kịp thời sẽ gây ra nhiều hậu quả to lớn đối với sức khỏe. Chính vì thế, khi trải qua những dấu hiệu không tốt này bạn cần phải tìm ra nguyên nhân hoặc thăm khám bác sĩ sớm nhé.

5 cách tự nhiên chống mất ngủ 2

Mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

2. 5 cách tự nhiên chống mất ngủ tại nhà an toàn

Trị mất ngủ tự nhiên mà không cần dùng thuốc luôn là mối quan tâm chung của nhiều người. Thuốc tây tuy đem lại hiệu quả nhanh chóng nhưng theo nhiều nghiên cứu y khoa thì chúng lại không thật sự tốt đối với chức năng của một số cơ quan bên trong cơ thể. Chính vì thế, 5 cách tự nhiên chống mất ngủ sau đây sẽ là gợi ý thay thế tốt nhất dành cho bạn có thể tham khảo thêm.

2.1. Bổ sung các thực phẩm tốt cho tinh thần

Có một câu nói đó là “Chúng ta là những gì chúng ta ăn!”. Chính vì thế, chế độ dinh dưỡng khoa học giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ được xem là cách chống mất ngủ tự nhiên mà không cần dùng đến thuốc rất an toàn.

Những thực phẩm giàu vitamin B và magie như các loại trái cây, rau xanh, bơ,... rất có lợi có cơ bắp và tính thần của mỗi đối tượng. Đặc biệt nhất chính là trái kiwi bởi vì nó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và chống mất ngủ tự nhiên rất hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm: Mất ngủ nên uống gì để cải thiện chất lượng giấc ngủ?

5 cách tự nhiên chống mất ngủ 3

Ăn kiwi giúp ngủ ngon giấc vào ban đêm

2.2. Tập thiền hoặc yoga

Một trong những nguyên nhân lớn nhất khiến cho việc đi vào giấc ngủ trở nên khó khăn hơn đó là tinh thần của người bệnh không ổn định. Chính vì thói quen làm việc quá sức, lo lắng về các vấn đề chưa hề xảy ra,... là điều khiến họ không thể ngủ sâu giấc vào ban đêm và thường xuyên gặp ác mộng.

Để cải thiện tình trạng này, nhiều người bệnh thường tìm đến bộ môn yoga để quay trở lại vào bên trong bản thân, từ từ hít thở thật sâu để kiểm soát dòng suy nghĩ và khai mở những điều thú vị mà đó giờ bản thân chưa từng bận tâm đến.

Bên cạnh việc tập yoga và thiền thì bạn còn có thể thực hiện bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà. Bạn có thể tìm đến các trung tâm chuyên trị liệu để được tư vấn gói dịch vụ kỹ hơn.

5 cách tự nhiên chống mất ngủ 4

Yoga và thiền giúp cơ thể dễ ngủ hơn

2.3. Nằm với tư thế đúng

Nằm ngủ không đúng tư thế có thể khiến bạn bị đau cơ hoặc mỏi vai vào sáng ngày hôm sau. Cùng từ đó, việc ngủ vào tối hôm sau sẽ gặp nhiều trở ngại và gây ra tình trạng mất ngủ tạm thời. Chính vì thế, để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bản thân bạn nên tìm được tư thế ngủ phù hợp và nằm gối không quá cao.

5 cách tự nhiên chống mất ngủ 5

Nằm với tư thế đúng giúp ngủ ngon hơn

2.4. Thói quen sinh hoạt lành mạnh

Thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh ở người trẻ và dân văn phòng chính là nguyên nhân chính khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng trầm trọng. Chính vì thế, nếu cứ mãi tiếp tục các thói quen không tốt như thức khuya, ăn đêm, sử dụng điện thoại quá nhiều,... sẽ khiến mắt và tinh thần ngày càng xuống dốc.

Cải thiện thói quen lành mạnh không chỉ giúp giấc ngủ của bạn trở nên tốt hơn mà còn đem lại tinh thần tỉnh táo, tập trung cao trong công việc.

5 cách tự nhiên chống mất ngủ 6

Thói quen sinh hoạt lành mạnh giúp ngủ ngon

2.5. Vận động đều đặn

Vận động đều đặn sẽ giúp cơ thể sản sinh ra hormone hạnh phúc, kích thích tinh thần minh mẫn, sảng khoái và sáng tạo hơn trong công việc. Đặc biệt, năng lượng dư thừa sẽ bị đốt cháy hiệu quả khi bạn rèn luyện thể chất thường xuyên hơn.

Và nếu bạn đang tìm những thiết bị chăm sóc sức khỏe tại nhà tiện ích và chất lượng thì ABCSport sẽ là nơi giúp ích cho chúng ta rất nhiều đấy nhé. Là trung tâm chuyên kinh doanh các mặt hàng rèn luyện thể chất như máy chạy bộ, xe đạp tập, giàn tạ đa năng,... ABCSport sẽ góp phần giúp chất lượng giấc ngủ của bạn có nhiều cải thiện tích cực.

Đặc biệt, đối với những đối tượng làm văn phòng thường xuyên phải trải qua căng thẳng về deadline thì có thể ngồi ghế massage toàn thân ABCSport để thư giãn tinh thần, tăng cường lưu thông máu và ngủ ngon hơn vào ban đêm đấy nhé.

Có thể bạn quan tâm: Mách bạn cách trị mất ngủ ban đêm siêu hiệu quả và an toàn

5 cách tự nhiên chống mất ngủ 7

Vận động đều đặn giúp sản sinh hormone hạnh phúc

3. Lưu ý khi thực hiện cách chữa mất ngủ không dùng thuốc

Những mẹo chữa đau đầu mất ngủ được chia sẻ trong bài viết này thường chỉ có thể áp dụng với những ai đã biết rõ nguyên nhân của bệnh hoặc thực hiện theo chỉ định của bác sĩ.

5 cách tự nhiên chống mất ngủ này không đem lại hiệu quả nhanh chóng như khi chúng ta sử dụng thuốc tây nhưng bù lại hiệu quả sẽ diễn ra rất an toàn và không gây ra nhiều rủi ro về sức khỏe về sau này.

Một số trường hợp đặc biệt khi bị mất ngủ là do bệnh gây ra thì việc áp dụng cách chữa mất ngủ không dùng thuốc trong bài viết này sẽ không hiệu quả. Bạn cần phải đến thăm khám các trung tâm y tế uy tín để tìm ra nguyên nhân gây ra triệu chứng mất ngủ nhé.

Và đừng quên, đối với việc rèn luyện sức khỏe để ngủ ngon hơn vào ban đêm thì ABCSport sẽ là nơi rất hữu ích dành cho bạn đấy nhé! Chúc bạn luôn khỏe và cải thiện được tình trạng đang gặp phải thông qua 5 cách tự nhiên chống mất ngủ tại bài viết chia sẻ này nhé!

Các tin khác

ABCSport Hà Đông

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long Biên

465 Ngô Gia Tự, Phường Đức Giang, Long Biên, Hà Nội

Điện thoại: 024 3652 3464

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hoàng Mai

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: (024) 6327 2198

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Ba Đình

Số 626 Đường Bưởi , P. Vĩnh Phúc, Q. Ba Đình, Hà Nội. (vòng xuyến Bưởi)

Điện thoại: (024) 2247 7979

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 6

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Tân

110 Lê Văn Quới, KP17, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thủ Đức

855 Kha Vạn Cân, Kp 2, phường Linh Tây, Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 12

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hải Phòng

số 86 Lô G5 Phạm Văn Đồng, Anh Dũng, Dương Kinh, HP

Điện thoại: (0225) 655 6852

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bắc Ninh

576A Nguyễn Trãi, TP Bắc Ninh ( Đèn xanh đèn đỏ Cầu Bồ Sơn - Viện Đa Khoa Tỉnh)

Điện thoại: (0222) 654 1919

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thái Nguyên

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: (0208) 628 6333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ninh

Số 155 – 157 Cao Thắng, Phường Cao Thắng, Thành Phố Hạ Long, Tỉnh Quảng Ninh, Việt Nam

Điện thoại: 081.818.7194

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Vĩnh Phúc

29 Lê Hồng Phong, P. Đồng Tâm, TP. Vĩnh Yên

Điện thoại: 0211.6259.128

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Lạng Sơn

79C-79D Trần Đăng Ninh, Phường Tam Thanh, Thành phố Lạng Sơn, Tỉnh Lạng Sơn

Điện thoại: (0205) 628 8288

Xem Bản Đồ

ABCSport Phạm Văn Thuận - Biên Hòa

729 Phạm Văn Thuận, Kp2, Thành phố Biên Hòa, Đồng Nai

Điện thoại: 02516599888

Xem Bản Đồ

ABCSport Long An

115 Quốc lộ 1A, Khu phố Thanh Xuân, Phường 5, Thành phố Tân An, Tỉnh Long An

Điện thoại: (0272) 659 9822

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSPORT Cà Mau

90 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau

Điện thoại: (0290) 6277 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Trà Vinh

Số 154, Nguyễn Đáng, khóm 6, Phường 7, Tp Trà Vinh

Điện thoại: 02942220122

Xem Bản Đồ

ABCSport Bình Dương

458 Đại Lộ Bình Dương, Hiệp Thành, Thủ Dầu Một, Bình Dương

Điện thoại: (0274) 220 0356

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABC Sport Biên Hòa

Số 182 Đồng Khởi, Khu phố 4, Phường Tân Hiệp, Thành phố Biên Hòa, Tỉnh Đồng Nai

Điện thoại: 0251.656.7410

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bà Rịa - Vũng Tàu

305 CTM8, Phường Phước Hiệp, Thành phố Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu

Điện thoại: (0254) 627 6789

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Phước

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: (0271) 627 7377

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tây Ninh

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: (0276) 629 9899

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cần Thơ

2C Đường Mậu Thân, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: (0862) 795 989

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bạc Liêu

266 - 268 Trần Phú, phường 7, TP.Bạc Liêu

Điện thoại: (0291) 6555 755

Xem Bản Đồ

ABCSport Kiên Giang

Số 398, Đường Nguyễn Trung Trực, Phường Vĩnh Lạc, Thành Phố Rạch Giá, Tỉnh Kiên Giang

Điện thoại: (0297) 629 8088

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport An Giang

224 Trần Hưng Đạo, phường Mỹ Bình, TP Long Xuyên, tỉnh An Giang

Điện thoại: 0296 629 9236

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Châu Đốc

7M Lê Lợi, Châu Long 2, Châu Phú B, Châu Đốc, An Giang

Điện thoại: 0296 626 6239

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tiền Giang

313 Ấp Bắc, Phường 5, Thành Phố Mỹ Tho, Tỉnh Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Sóc Trăng

216, Lê Hồng Phong, Phường 3, TP. Sóc Trăng

Điện thoại: (0299) 6574 373

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Đà Nẵng

515-517 Nguyễn Hữu Thọ, Khuê Trung, Cẩm Lệ, Đà Nẵng

Điện thoại: (0236) 6 553 111

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nha Trang

Lô 3K, đường Tố Hữu, tầng trệt chung cư CT2, toà nhà VCN Phước Hải, Phường Phước Hải, TP Nha Trang

Điện thoại: 0258 6500 499

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Buôn Ma Thuột

100 - 102 Phan Chu Trinh, phường Thắng Lợi, thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: (0262) 3571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thanh Hóa

27 Lê Quý Đôn, phường Ba Đình, TP. Thanh Hóa

Điện thoại: (0237) 866 6444

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Bình

344 Trần Hưng Đạo, Phường Nam Lý, TP.Đồng Hới, Quảng Bình

Điện thoại: (0232) 6280 280

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gia Lai

178 Nguyễn Tất Thành, P. Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: (0269) 627 3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thuận

250 Tôn Đức Thắng, Phú Thuỷ, Thành phố Phan Thiết, Bình Thuận 800000

Điện thoại: 02526506508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nghệ An

07 Mai Hắc Đế, Phường Quán Bàu, TP Vinh, Nghệ An

Điện thoại: (0238) 6272 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Di Linh - Lâm Đồng

1104 Hùng Vương, Thị Trấn Di Linh, Huyện Di Linh, Huyện Lâm Đồng

Điện thoại: 0263.223.3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ngãi

210 Phan Bội Châu, P.Lê Hồng Phong, TP.Quảng Ngãi

Điện thoại: (0255) 6553 000

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bảo Lộc

288 Trần Phú, P Lộc Sơn, Tp Bảo lộc

Điện thoại: 0263.627.2925

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Nam

680 Phan Chu Trinh, phường An Sơn, thành phố Tam Kỳ, tỉnh Quảng Nam, Việt Nam

Điện thoại: (0235) 6257 679

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tổng đài 1800 6852