Sống khỏe cùng ABCSport
Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không? Vì sao?
05/12/2023 15:48
Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không? Làm sao để cơn đau đĩa đệm không gây ảnh hưởng đến quá trình rèn luyện sức khỏe của bạn? Nếu đang gặp khó khăn trong việc đưa ra quyết định chọn phương pháp rèn luyện sức khỏe khi bị đau đĩa đệm thì bài viết sau đây sẽ là lời giải đáp lý tưởng nhất dành cho bạn đấy nhé!
Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?
1. Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?
Thoát vị đĩa đệm là bệnh lý liên quan đến các lớp đĩa đệm bị thoát khỏi vị trí ban đầu, gây ra chèn ép dây thần kinh và tạo cảm giác khó chịu cho người bệnh. Cũng từ đó, người bệnh có cảm giác đau đớn mỗi khi vận động và ngại việc thực hiện các bài tập rèn luyện sức khỏe.
Trong số đó, câu hỏi “Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?” rất được quan tâm bởi vì việc đi bộ đem lại nhiều lợi ích lớn cho sức khỏe, nhưng không biết có thật sự tốt cho xương sống không.
Theo như nghiên cứu của giới chuyên môn, việc đi bộ khi đang gặp vấn đề về thoát vị đĩa đệm sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như mức độ tổn thương, đau đớn và cảm giác khó chịu mà người bệnh đang gặp phải.
Nhưng nhìn chung, đáp án của câu hỏi “Thoát vị đĩa đệm có đi bộ được không?” đó chính là ĐƯỢC nếu như người bệnh được bác sĩ chữa bệnh cho phép hoặc khi đi bộ không cảm thấy khó khăn.
Tuy nhiên, để cải thiện tình trạng bệnh chúng ta nên theo dõi những thay đổi của cơn đau sau mỗi buổi tập luyện, trao đổi nhiều hơn với bác sĩ khám bệnh về những thay đổi của bản thân.
Thoát vị đĩa đệm có đi bộ được không
2. Thoát vị đĩa đệm đi bộ có tốt không?
Tuy không có đáp án chính xác cho câu hỏi “Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?” nhưng lợi ích của việc đi bộ đối với sức khỏe của người bệnh thoát vị đĩa đệm được nhiều chuyên gia đánh giá rất tích cực.
-
Cải thiện sự linh hoạt của cột sống: Bài tập đi bộ có thể giúp cải thiện sự linh hoạt và khả năng chuyển động của cột sống, giúp giảm cảm giác căng trên đĩa đệm.
-
Tăng cường cơ bắp xung quanh cột sống: Bài tập đi bộ giúp kích thích cơ bắp hoạt động, đặc biệt là cơ bắp xung quanh cột sống, giúp tăng cường sự ổn định cho cột sống.
-
Giảm cảm giác đau: Một số người có thoát vị đĩa đệm báo cáo rằng việc đi bộ có thể giảm đi cảm giác đau và cải thiện chất lượng cuộc sống hàng ngày.
-
Tăng cường tuần hoàn máu: Bài tập đi bộ có thể tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp dưỡng chất và oxy cho các cơ bắp và đĩa đệm trong quá trình tập luyện.
-
Giảm căng thẳng tinh thần: Hoạt động vận động nhẹ nhàng như đi bộ có thể giúp giảm căng thẳng tinh thần và cải thiện tâm trạng, điều này cũng quan trọng trong quá trình phục hồi từ thoát vị đĩa đệm.
-
Kích thích sản sinh endorphins: Bài tập có thể kích thích sản sinh endorphins, các chất hóa học tự nhiên giúp giảm đau và cải thiện tâm trạng.
-
Kiểm soát cân nặng: Đi bộ là một hoạt động nhẹ nhàng nhưng hiệu quả trong việc kiểm soát cân nặng, giúp giảm áp lực lên cột sống.
Tưởng chừng những tác động nhẹ nhàng của việc đi bộ đối với bệnh nhân thoát vị đĩa đệm sẽ không cao, nhưng sự thật lại hoàn toàn khác. Nhưng để đảm bảo an toàn, bạn cần thực hiện vừa sức và nghỉ ngơi nhiều hơn khi bệnh đang tiến triển tệ.
Có thể bạn quan tâm: Thoát vị đĩa đệm là gì? Nguyên nhân gây ra thoát vị đĩa đệm
Thoát vị đĩa đệm khi đi bộ có lợi gì?
3. Thoát vị đĩa đệm đi bộ cần lưu ý điều gì?
Nếu bạn chọn đi bộ làm phương pháp cải thiện thoát vị đĩa đệm thì sau đây sẽ là một số lưu ý quan trọng cần quan tâm để có thể hạn chế rủi ro trong lúc vận động.
-
Cường độ đi bộ: Người bệnh chỉ nên đi bộ nhẹ từ 5 - 10 phút mỗi ngày và tăng dần thời lượng khi bắt đầu quen dần với bài tập.
-
Tư thế: Duy trì tư thế thẳng khi đi bộ để giảm áp lực lên cột sống. Hãy giữ đầu và cổ thẳng, đầu gối uốn gọn và chân đặt đều lên mặt đất.
-
Chọn giày phù hợp: Chọn giày thoải mái, hỗ trợ và có độ đàn hồi tốt. Giày tốt có thể giúp giảm áp lực lên cột sống và chống lại các vấn đề về chân.
-
Tăng dần độ khó: Khi bạn cảm thấy thoải mái với khoảng cách đi bộ hiện tại, bạn có thể tăng dần độ khó bằng cách tăng tốc độ hoặc tăng khoảng cách.
-
Ngừng lại khi có triệu chứng: Nếu bạn cảm thấy đau hoặc không thoải mái, hãy ngừng đi bộ và nghỉ ngơi. Không nên ép bản thân quá mức đau có thể chịu đựng.
-
Giữ ổn định lưng dưới: Khi đi bộ, hãy giữ lưng dưới ổn định. Bạn có thể thử sử dụng một dây đeo lưng nếu được bác sĩ khuyến nghị.
Kiểm soát sức khỏe bản thân trước khi lựa chọn một bài tập nào đó là điều rất quan trọng. Bạn có thể trao đổi nhiều hơn với bác sĩ khám chuyên khoa để hiểu rõ hơn về những việc nên và không nên khi đi bộ trong lúc bị thoát vị đĩa đệm nhé.
Có thể bạn quan tâm: Cải thiện cơn đau bằng các bài tập thể dục thoát vị đĩa đệm
Lưu ý khi người bị thoát vị đĩa đệm đi bộ
4. Thoát vị đĩa đệm có đi xe đạp được không?
So với đi bộ, việc chạy xe đạp ngoài trời chứa khá nhiều rủi ro đối với người bệnh thoát vị đĩa đệm. Chạy xe đạp trên các địa hình không bằng phẳng và di chuyển nhanh có thể gây tác động không tốt cho sức khỏe của hệ thống xương.
Thay vào đó, bạn có thể thực hiện các bài tập khác như bơi lội, yoga, chạy xe đạp tập chuyên dụng trong nhà,... để cải thiện sức khỏe của bản thân và giảm đau sau nhanh. Đặc biệt, với việc sử dụng xe đạp tập có yên tựa lưng ABCSport, cơn đau trong lúc tập luyện của người bệnh sẽ không còn.
Ngoài sản phẩm này ra, khách hàng sẽ còn bất ngờ hơn với dòng ghế massage toàn thân của thương hiệu khi có chế độ massage không trọng lực, giúp giảm áp lực của trọng lực lên xương sống.
Đặc biệt, mỗi sản phẩm được sản xuất tại ABCSport đều được đảm bảo cao về chất lượng đầu ra đạt tiêu chuẩn Hoa Kỳ. Bên cạnh đó, mỗi sản phẩm sau khi mua sẽ được tặng kèm các gói hậu mãi cao cấp, giúp người dùng có thể an tâm trải nghiệm sản phẩm tại nhà.
Mong rằng sau khi đọc xong các thông tin hữu ích trong bài viết “Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?” bạn đã có đáp án chính xác nhất dành cho bản thân và lựa chọn được bài tập phù hợp cho việc cải thiện sức khỏe xương khớp.
Bài Viết Liên Quan
2023-12-05 10:28:09
Cải thiện cơn đau bằng các bài tập thể dục thoát vị đĩa đệm
Thực hiện các bài tập thể dục thoát vị đĩa đệm tại nhà đều đặn sẽ góp phần cải thiện cơn đau nhức ở lưng của người bệnh,…
2023-12-04 14:05:14
Thoát vị đĩa đệm là gì? Nguyên nhân gây ra thoát vị đĩa đệm
Thoát vị đĩa đệm là gì mà nhiều người khi nghe đến chúng đều cảm thấy lo sợ? Nếu bạn đang có những triệu chứng hoặc nghi…
2023-12-01 13:57:22
Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập trong nhà? Vì sao?
Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập cho gia đình? Đây là câu hỏi của nhiều khách hàng khi đến với ABCSport lựa chọn sản p…
2023-12-01 09:12:00
SỰ THẬT: Đạp xe hay chạy bộ tốt hơn cho sức khỏe?
Có rất nhiều người thắc mắc về “Đạp xe hay chạy bộ tốt hơn?” bởi vì đây là hai động tác dễ thực hiện và phù hợp với mọi …
Các tin khác
-
Cải thiện cơn đau bằng các bài tập thể dục thoát vị đĩa đệm
-
Thoát vị đĩa đệm là gì? Nguyên nhân gây ra thoát vị đĩa đệm
-
Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập trong nhà? Vì sao?
-
SỰ THẬT: Đạp xe hay chạy bộ tốt hơn cho sức khỏe?
-
Có nên mua xe đạp tập thể dục cho người già không?
-
Giải đáp thắc mắc: Tập máy chạy bộ có to chân không?
-
Có nên mua máy chạy bộ tại nhà? Lý do nên mua là gì?
-
[BLACK FRIDAY] 20 PHÚT MỖI NGÀY SỨC KHỎE ĐẦY | GIẢM SÂU CHẠM ĐÁY LÊN ĐẾN 50%, TẶNG NGAY VOUCHER 11TR3
-
[ĐỘC QUYỀN 11.11] 20 PHÚT MỖI NGÀY SỨC KHỎE ĐẦY | ABCSPORT TUNG HÀNG NGÀN VOUCHER LÊN ĐẾN 11 TRIỆU ĐỒNG & QUÀ TẶNG HẤP DẪN
-
THẢ MÌNH TẬN HƯỞNG - SIÊU PHẨM CÔNG NGHỆ | ABCSPORT XÀI TRƯỚC TRẢ SAU LÊN ĐẾN 12 THÁNG
Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng Vietcombank
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, chúng tôicung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS
CÔNG TY TNHH ABC SPORT
Ngày cấp: 26-02-2020
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư TP. HCM.
Địa chỉ ĐKKD: Số 8, đường Phú Mỹ 2B, Khu Mỹ Phú 2-S10, KP6, P.Tân Phú, Quận 7
Email hỗ trợ:
[email protected]
Được tìm kiếm nhiều nhất:
ghế massage, máy chạy bộ, giàn tạ đa năng, xe đạp tập thể dục tại nhà, ghế massage giá rẻ, giá ghế massage toàn thân, mua ghế massage loại nào tốt, giảm đau vai gáy chỉ sau 10 giây
