Sống khỏe cùng ABCSport

Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không? Vì sao?

05/12/2023 15:48

Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không? Làm sao để cơn đau đĩa đệm không gây ảnh hưởng đến quá trình rèn luyện sức khỏe của bạn? Nếu đang gặp khó khăn trong việc đưa ra quyết định chọn phương pháp rèn luyện sức khỏe khi bị đau đĩa đệm thì bài viết sau đây sẽ là lời giải đáp lý tưởng nhất dành cho bạn đấy nhé!

thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không 1

Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?

1. Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?

Thoát vị đĩa đệm là bệnh lý liên quan đến các lớp đĩa đệm bị thoát khỏi vị trí ban đầu, gây ra chèn ép dây thần kinh và tạo cảm giác khó chịu cho người bệnh. Cũng từ đó, người bệnh có cảm giác đau đớn mỗi khi vận động và ngại việc thực hiện các bài tập rèn luyện sức khỏe.

Trong số đó, câu hỏi “Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?” rất được quan tâm bởi vì việc đi bộ đem lại nhiều lợi ích lớn cho sức khỏe, nhưng không biết có thật sự tốt cho xương sống không.

Theo như nghiên cứu của giới chuyên môn, việc đi bộ khi đang gặp vấn đề về thoát vị đĩa đệm sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như mức độ tổn thương, đau đớn và cảm giác khó chịu mà người bệnh đang gặp phải.

Nhưng nhìn chung, đáp án của câu hỏi “Thoát vị đĩa đệm có đi bộ được không?” đó chính là ĐƯỢC nếu như người bệnh được bác sĩ chữa bệnh cho phép hoặc khi đi bộ không cảm thấy khó khăn.

Tuy nhiên, để cải thiện tình trạng bệnh chúng ta nên theo dõi những thay đổi của cơn đau sau mỗi buổi tập luyện, trao đổi nhiều hơn với bác sĩ khám bệnh về những thay đổi của bản thân.

thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không 2

Thoát vị đĩa đệm có đi bộ được không

2. Thoát vị đĩa đệm đi bộ có tốt không?

Tuy không có đáp án chính xác cho câu hỏi “Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?” nhưng lợi ích của việc đi bộ đối với sức khỏe của người bệnh thoát vị đĩa đệm được nhiều chuyên gia đánh giá rất tích cực.

  • Cải thiện sự linh hoạt của cột sống: Bài tập đi bộ có thể giúp cải thiện sự linh hoạt và khả năng chuyển động của cột sống, giúp giảm cảm giác căng trên đĩa đệm.

  • Tăng cường cơ bắp xung quanh cột sống: Bài tập đi bộ giúp kích thích cơ bắp hoạt động, đặc biệt là cơ bắp xung quanh cột sống, giúp tăng cường sự ổn định cho cột sống.

  • Giảm cảm giác đau: Một số người có thoát vị đĩa đệm báo cáo rằng việc đi bộ có thể giảm đi cảm giác đau và cải thiện chất lượng cuộc sống hàng ngày.

  • Tăng cường tuần hoàn máu: Bài tập đi bộ có thể tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp dưỡng chất và oxy cho các cơ bắp và đĩa đệm trong quá trình tập luyện.

  • Giảm căng thẳng tinh thần: Hoạt động vận động nhẹ nhàng như đi bộ có thể giúp giảm căng thẳng tinh thần và cải thiện tâm trạng, điều này cũng quan trọng trong quá trình phục hồi từ thoát vị đĩa đệm.

  • Kích thích sản sinh endorphins: Bài tập có thể kích thích sản sinh endorphins, các chất hóa học tự nhiên giúp giảm đau và cải thiện tâm trạng.

  • Kiểm soát cân nặng: Đi bộ là một hoạt động nhẹ nhàng nhưng hiệu quả trong việc kiểm soát cân nặng, giúp giảm áp lực lên cột sống.

Tưởng chừng những tác động nhẹ nhàng của việc đi bộ đối với bệnh nhân thoát vị đĩa đệm sẽ không cao, nhưng sự thật lại hoàn toàn khác. Nhưng để đảm bảo an toàn, bạn cần thực hiện vừa sức và nghỉ ngơi nhiều hơn khi bệnh đang tiến triển tệ.

Có thể bạn quan tâm: Thoát vị đĩa đệm là gì? Nguyên nhân gây ra thoát vị đĩa đệm

thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không 3

Thoát vị đĩa đệm khi đi bộ có lợi gì?

3. Thoát vị đĩa đệm đi bộ cần lưu ý điều gì?

Nếu bạn chọn đi bộ làm phương pháp cải thiện thoát vị đĩa đệm thì sau đây sẽ là một số lưu ý quan trọng cần quan tâm để có thể hạn chế rủi ro trong lúc vận động.

  • Cường độ đi bộ: Người bệnh chỉ nên đi bộ nhẹ từ 5 - 10 phút mỗi ngày và tăng dần thời lượng khi bắt đầu quen dần với bài tập.

  • Tư thế: Duy trì tư thế thẳng khi đi bộ để giảm áp lực lên cột sống. Hãy giữ đầu và cổ thẳng, đầu gối uốn gọn và chân đặt đều lên mặt đất.

  • Chọn giày phù hợp: Chọn giày thoải mái, hỗ trợ và có độ đàn hồi tốt. Giày tốt có thể giúp giảm áp lực lên cột sống và chống lại các vấn đề về chân.

  • Tăng dần độ khó: Khi bạn cảm thấy thoải mái với khoảng cách đi bộ hiện tại, bạn có thể tăng dần độ khó bằng cách tăng tốc độ hoặc tăng khoảng cách.

  • Ngừng lại khi có triệu chứng: Nếu bạn cảm thấy đau hoặc không thoải mái, hãy ngừng đi bộ và nghỉ ngơi. Không nên ép bản thân quá mức đau có thể chịu đựng.

  • Giữ ổn định lưng dưới: Khi đi bộ, hãy giữ lưng dưới ổn định. Bạn có thể thử sử dụng một dây đeo lưng nếu được bác sĩ khuyến nghị.

Kiểm soát sức khỏe bản thân trước khi lựa chọn một bài tập nào đó là điều rất quan trọng. Bạn có thể trao đổi nhiều hơn với bác sĩ khám chuyên khoa để hiểu rõ hơn về những việc nên và không nên khi đi bộ trong lúc bị thoát vị đĩa đệm nhé.

Có thể bạn quan tâm: Cải thiện cơn đau bằng các bài tập thể dục thoát vị đĩa đệm

thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không 4

Lưu ý khi người bị thoát vị đĩa đệm đi bộ

4. Thoát vị đĩa đệm có đi xe đạp được không?

So với đi bộ, việc chạy xe đạp ngoài trời chứa khá nhiều rủi ro đối với người bệnh thoát vị đĩa đệm. Chạy xe đạp trên các địa hình không bằng phẳng và di chuyển nhanh có thể gây tác động không tốt cho sức khỏe của hệ thống xương.

Thay vào đó, bạn có thể thực hiện các bài tập khác như bơi lội, yoga, chạy xe đạp tập chuyên dụng trong nhà,... để cải thiện sức khỏe của bản thân và giảm đau sau nhanh. Đặc biệt, với việc sử dụng xe đạp tập có yên tựa lưng ABCSport, cơn đau trong lúc tập luyện của người bệnh sẽ không còn.

Ngoài sản phẩm này ra, khách hàng sẽ còn bất ngờ hơn với dòng ghế massage toàn thân của thương hiệu khi có chế độ massage không trọng lực, giúp giảm áp lực của trọng lực lên xương sống. 

Đặc biệt, mỗi sản phẩm được sản xuất tại ABCSport đều được đảm bảo cao về chất lượng đầu ra đạt tiêu chuẩn Hoa Kỳ. Bên cạnh đó, mỗi sản phẩm sau khi mua sẽ được tặng kèm các gói hậu mãi cao cấp, giúp người dùng có thể an tâm trải nghiệm sản phẩm tại nhà.

Mong rằng sau khi đọc xong các thông tin hữu ích trong bài viết “Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?” bạn đã có đáp án chính xác nhất dành cho bản thân và lựa chọn được bài tập phù hợp cho việc cải thiện sức khỏe xương khớp.

Các tin khác

ABCSport Hà Đông

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long Biên

465 Ngô Gia Tự, Phường Đức Giang, Long Biên, Hà Nội

Điện thoại: 024 3652 3464

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hoàng Mai

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: (024) 6327 2198

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Ba Đình

Số 626 Đường Bưởi , P. Vĩnh Phúc, Q. Ba Đình, Hà Nội. (vòng xuyến Bưởi)

Điện thoại: (024) 2247 7979

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 6

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Tân

110 Lê Văn Quới, KP17, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thủ Đức

855 Kha Vạn Cân, Kp 2, phường Linh Tây, Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 12

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hải Phòng

số 86 Lô G5 Phạm Văn Đồng, Anh Dũng, Dương Kinh, HP

Điện thoại: (0225) 655 6852

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bắc Ninh

576A Nguyễn Trãi, TP Bắc Ninh ( Đèn xanh đèn đỏ Cầu Bồ Sơn - Viện Đa Khoa Tỉnh)

Điện thoại: (0222) 654 1919

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thái Nguyên

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: (0208) 628 6333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ninh

Số 155 – 157 Cao Thắng, Phường Cao Thắng, Thành Phố Hạ Long, Tỉnh Quảng Ninh, Việt Nam

Điện thoại: 081.818.7194

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Vĩnh Phúc

29 Lê Hồng Phong, P. Đồng Tâm, TP. Vĩnh Yên

Điện thoại: 0211.6259.128

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Lạng Sơn

79C-79D Trần Đăng Ninh, Phường Tam Thanh, Thành phố Lạng Sơn, Tỉnh Lạng Sơn

Điện thoại: (0205) 628 8288

Xem Bản Đồ

ABCSport Phạm Văn Thuận - Biên Hòa

729 Phạm Văn Thuận, Kp2, Thành phố Biên Hòa, Đồng Nai

Điện thoại: 02516599888

Xem Bản Đồ

ABCSport Long An

115 Quốc lộ 1A, Khu phố Thanh Xuân, Phường 5, Thành phố Tân An, Tỉnh Long An

Điện thoại: (0272) 659 9822

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSPORT Cà Mau

90 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau

Điện thoại: (0290) 6277 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Trà Vinh

Số 154, Nguyễn Đáng, khóm 6, Phường 7, Tp Trà Vinh

Điện thoại: 02942220122

Xem Bản Đồ

ABCSport Bình Dương

458 Đại Lộ Bình Dương, Hiệp Thành, Thủ Dầu Một, Bình Dương

Điện thoại: (0274) 220 0356

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABC Sport Biên Hòa

Số 182 Đồng Khởi, Khu phố 4, Phường Tân Hiệp, Thành phố Biên Hòa, Tỉnh Đồng Nai

Điện thoại: 0251.656.7410

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bà Rịa - Vũng Tàu

305 CTM8, Phường Phước Hiệp, Thành phố Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu

Điện thoại: (0254) 627 6789

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Phước

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: (0271) 627 7377

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tây Ninh

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: (0276) 629 9899

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cần Thơ

2C Đường Mậu Thân, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: (0862) 795 989

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bạc Liêu

266 - 268 Trần Phú, phường 7, TP.Bạc Liêu

Điện thoại: (0291) 6555 755

Xem Bản Đồ

ABCSport Kiên Giang

Số 398, Đường Nguyễn Trung Trực, Phường Vĩnh Lạc, Thành Phố Rạch Giá, Tỉnh Kiên Giang

Điện thoại: (0297) 629 8088

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport An Giang

224 Trần Hưng Đạo, phường Mỹ Bình, TP Long Xuyên, tỉnh An Giang

Điện thoại: (0296) 626 2022

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Châu Đốc

7M Lê Lợi, Châu Long 2, Châu Phú B, Châu Đốc, An Giang

Điện thoại: 1800 68 52

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tiền Giang

313 Ấp Bắc, Phường 5, Thành Phố Mỹ Tho, Tỉnh Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Sóc Trăng

216, Lê Hồng Phong, Phường 3, TP. Sóc Trăng

Điện thoại: (0299) 6574 373

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Đà Nẵng

515-517 Nguyễn Hữu Thọ, Khuê Trung, Cẩm Lệ, Đà Nẵng

Điện thoại: (0236) 6 553 111

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nha Trang

Lô 3K, đường Tố Hữu, tầng trệt chung cư CT2, toà nhà VCN Phước Hải, Phường Phước Hải, TP Nha Trang

Điện thoại: 0258 6500 499

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Buôn Ma Thuột

100 - 102 Phan Chu Trinh, phường Thắng Lợi, thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: (0262) 3571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thanh Hóa

27 Lê Quý Đôn, phường Ba Đình, TP. Thanh Hóa

Điện thoại: (0237) 866 6444

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Bình

344 Trần Hưng Đạo, Phường Nam Lý, TP.Đồng Hới, Quảng Bình

Điện thoại: (0232) 6280 280

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gia Lai

178 Nguyễn Tất Thành, P. Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: (0269) 627 3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thuận

250 Tôn Đức Thắng, Phú Thuỷ, Thành phố Phan Thiết, Bình Thuận 800000

Điện thoại: 02526506508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nghệ An

07 Mai Hắc Đế, Phường Quán Bàu, TP Vinh, Nghệ An

Điện thoại: (0238) 6272 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Di Linh - Lâm Đồng

1104 Hùng Vương, Thị Trấn Di Linh, Huyện Di Linh, Huyện Lâm Đồng

Điện thoại: 0263.223.3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ngãi

210 Phan Bội Châu, P.Lê Hồng Phong, TP.Quảng Ngãi

Điện thoại: (0255) 6553 000

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bảo Lộc

288 Trần Phú, P Lộc Sơn, Tp Bảo lộc

Điện thoại: 0263.627.2925

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Nam

680 Phan Chu Trinh, phường An Sơn, thành phố Tam Kỳ, tỉnh Quảng Nam, Việt Nam

Điện thoại: (0235) 6257 679

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tổng đài 1800 6852