Sống khỏe cùng ABCSport

SỰ THẬT: Đạp xe hay chạy bộ tốt hơn cho sức khỏe?

01/12/2023 09:12

Có rất nhiều người thắc mắc về “Đạp xe hay chạy bộ tốt hơn?” bởi vì đây là hai động tác dễ thực hiện và phù hợp với mọi đối tượng. Nhưng đâu sẽ là bài tập tối ưu nhất để cải thiện sức khỏe, cân nặng và giải tỏa năng lượng? Cùng tìm hiểu ngày bài viết chia sẻ sau đây đến từ ABCSport để có đáp án cho bản thân bạn nhé!

đạp xe hay chạy bộ tốt hơn 1

Đạp xe hay chạy bộ tốt hơn đối với sức khỏe?

1. Đạp xe hay chạy bộ tốt hơn cho sức khỏe?

Cả hai hoạt động chạy bộ và đạp xe đều có thể giúp giảm cân nhanh chóng. Nhưng kết quả nhận lại sẽ tùy thuộc vào mỗi cơ địa và cách thực hiện của người tập. Cả hai đều là các hoạt động cardio tốt cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và đốt cháy calo vô cùng hiệu quả.

Nhưng để có câu trả lời chính xác nhất về “Đạp xe đạp hay chạy bộ tốt hơn?” thì ABCSport nghĩ đó chính là chạy bộ. Khi chúng ta chạy bộ, các bộ phận trong cơ thể sẽ chuyển động đồng đều và giữ thăng bằng tốt cho cơ thể.

Điều này không chỉ giúp các cơ và khớp trở nên dẻo dai mà còn tăng cường sức khỏe hiệu quả hơn. Đặc biệt, người lớn tuổi có thể thực hiện bài tập này đều đặn để cải thiện sự bền bỉ của các cơ quan và hệ bài tiết.

Ngược lại, đạp xe thường chú trọng vào nửa phần thân dưới bởi vì nó sẽ tiêu hao nhiều năng lượng vào chân, đùi, bụng và hông. Ngoài ra đạp xe nhiều còn giúp chúng ta xây dựng ý chí vững mạnh về sự cố gắng, không bỏ cuộc và xả stress hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm: Máy Chạy Bộ Bao Nhiêu Tiền, Cách Chọn Máy Phù Hợp?

đạp xe hay chạy bộ tốt hơn 2

Đạp xe và chạy bộ cái nào tốt cho sức khỏe hơn

2. Lợi ích của việc đạp xe và chạy bộ đối với sức khỏe

Dù đã có đáp án cho “Đạp xe hay chạy bộ tốt hơn?” nhưng để lựa chọn một trong hai phương pháp tập luyện cho bản thân thì chúng ta cần phải xác định rõ những lợi ích của từng bài tập, cụ thể như sau.

2.1. Lợi ích của việc đạp xe đối với sức khỏe

Đạp xe là bộ môn thể thao rất tốt cho sức khỏe và mang lại nhiều lợi ích đặc biệt cho cơ bắp ở nửa phần cơ thể dưới, kể cả tinh thần. Dưới đây là một số lợi ích chính của việc đạp xe đối với sức khỏe:

  • Tăng cường sức khỏe tim mạch: Đạp xe là một hoạt động cardio tốt, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hệ thống tuần hoàn máu.

  • Giảm cân và duy trì cân nặng khỏe mạnh: Đạp xe giúp đốt cháy calo, hỗ trợ giảm cân và duy trì cân nặng ổn định.

  • Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Hoạt động đạp xe tăng cường sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là ở các nhóm cơ như chân, đùi, và cơ bụng.

  • Cải thiện linh hoạt và sự ổn định: Đạp xe kích thích sự linh hoạt và cải thiện sự ổn định, đặc biệt là khi bạn phải giữ thăng bằng trên xe đạp.

  • Giảm áp lực lên các khớp: So với một số hoạt động như chạy bộ, đạp xe tạo ra áp lực ít hơn đối với các khớp, giúp giảm nguy cơ chấn thương.

  • Cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng: Hoạt động vận động như đạp xe kích thích sản sinh endorphin, hormone làm giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Tuy nhiên bộ môn này sẽ không thích hợp đối với một số người đang mắc bệnh về xương khớp quá nặng và có thể gặp nguy hiểm nếu như chạy ở ngoài đường, công viên.

đạp xe hay chạy bộ tốt hơn 3

Đạp xe giúp cải thiện thể chất ở nửa phần thân dưới

2.2. Chạy bộ đem lại lợi ích gì cho sức khỏe?

Như đã có chia sẻ ở trên, việc đạp xe sẽ không thể so sánh hơn với việc chạy bộ bởi vì sự tác động đồng đều của động tác đối với cơ thể. Sau đây sẽ là một số lợi ích của việc chạy bộ đối với sức khỏe mà bạn cần biết.

  • Tăng cường sức khỏe tim mạch: Tương tự như đạp xe, chạy bộ là một hoạt động cardio tốt giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hệ thống tuần hoàn máu.

  • Giảm cân và duy trì cân nặng khỏe mạnh: Chạy bộ thường xuyên chính là cách hiệu quả để đốt cháy calo, tăng cường trao đổi chất và giúp giảm cân, duy trì cân nặng ổn định.

  • Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Hoạt động chạy bộ tăng cường sức mạnh cơ bắp ở toàn cơ thể, đặc biệt là ở cơ chân, đùi, cơ bụng và cơ lưng.

  • Cải thiện sự linh hoạt và sự ổn định: Chạy bộ kích thích sự linh hoạt và cải thiện sự ổn định cơ bản. So với một số hoạt động khác như đạp xe, chạy bộ tạo ra áp lực ít hơn đối với các khớp, giúp giảm nguy cơ chấn thương.

  • Cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng: Chạy bộ kích thích sản sinh endorphin, hormone làm giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Chạy bộ được liên kết với việc giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và lo âu.

Hiện nay bạn có thể chạy bộ ngoài công việc hoặc trong phòng tập trên những chiếc máy chạy bộ đa năng rất tiện lợi. Tập luyện trên các thiết bị này được đánh giá là rất an toàn, hiệu quả và đem lại nhiều trải nghiệm đặc biệt cho người dùng.

Có thể bạn quan tâm: Nên Mua Máy Chạy Bộ Nào Cho Gia Đình? Top 5 Hot Nhất!

đạp xe hay chạy bộ tốt hơn 4

Chạy bộ giúp đốt mỡ đồng đều toàn cơ thể

3. Đạp xe hay chạy bộ giảm mỡ bụng tốt hơn?

Đối với việc giảm mỡ bụng dưới thì đạp xe và chạy bộ được xem là hai bài tập giúp tác động sâu vào vị trí này, hỗ trợ săn chắc và cải thiện vòng eo hiệu quả. Nhưng tùy vào cường độ tập luyện mà hiệu quả của các bài tập đối với mỗi người sẽ khá khác nhau.

3.1. Chạy bộ giúp giảm mỡ bụng tốt hơn

Đốt cháy calo cao: Chạy bộ mỗi ngày sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn so với việc đạp xe, đặc biệt là khi bạn chạy ở tốc độ cao hoặc tham gia các buổi tập nâng cao thì hiệu quả sẽ càng tốt.

Kích thích cơ bụng: Khi chạy, cơ bụng phải hoạt động để duy trì sự ổn định, điều này có thể giúp tăng cường cơ bụng.

3.2. Đạp xe giúp đánh tan mỡ bụng nhẹ nhàng

Tăng tính linh hoạt cho các khớp: Đạp xe thường tác động lực nhẹ nhàng hơn cho các khớp và có thể phù hợp hơn cho những người đang gặp các vấn đề về xương khớp.

Tập trung vào đùi và mông: Đạp xe có thể tập trung vào các nhóm cơ khác nhau so với chạy bộ, chủ yếu là đùi và mông.

đạp xe hay chạy bộ tốt hơn 5

Đạp xe giúp mỡ bụng dưới tan biến

3.3. Điểm nổi bật khi kết hợp cả hai bài tập

Đa dạng hóa động tác: Sự kết hợp ở cả chạy bộ và đạp xe sẽ mang lại nhiều lợi ích toàn diện cho cơ thể, giúp tăng cường sức mạnh và đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Phù hợp với sở thích: Chọn hoạt động mà bạn thích hơn, vì sự thích thú có thể giúp bạn duy trì động lực và thực hiện nó thường xuyên hơn.

Tùy thuộc vào mục tiêu cá nhân của bạn, bạn có thể chọn một hoặc kết hợp cả hai để đạt được kết quả tốt nhất. Điều quan trọng là duy trì một lối sống hoạt động và kết hợp hoạt động vận động với chế độ ăn uống cân đối để đạt được kết quả tốt nhất.

4. Lưu ý khi lựa chọn đạp xe hay chạy bộ tốt hơn

Nếu bạn cần không gian tập luyện riêng tư tại nhà hoặc tập cùng gia đình thì ABCSport sẽ là cái tên đem lại cho bạn rất nhiều gợi ý thú vị đấy nhé! Là thương hiệu chuyên kinh doanh các thiết bị thể dục thể thao trong nhà chất lượng, ABCSport sẽ đem lại cho người dùng nhiều trải nghiệm thú vị, an toàn và đảm bảo cao về hiệu quả tập luyện.

Điển hình như các loại máy chạy bộ đa năng và xe đạp tập thể dục trong nhà của thương hiệu sẽ đáp ứng tốt nhu cầu siết cơ giảm mỡ toàn thân, kiến tạo vẻ đẹp của vòng eo thon gọn.

đạp xe hay chạy bộ tốt hơn 6

Thiết bị thể thao tại ABCSport cao cấp

Ở mỗi sản phẩm, ABCSport cam kết về sự an toàn và chất lượng đầu ra bởi vì quy trình sản xuất sản phẩm dựa trên tiêu chuẩn Hoa Kỳ với nhiều các chứng nhận quốc tế cao cấp.

Chỉ cần liên hệ đến ABCSport thông qua số hotline 1800 6852 thì bạn sẽ được tư vấn chi tiết về từng mặt hàng, từ đó đưa ra lựa chọn phù hợp nhất đối với bản thân.

Mong rằng sau bài viết về đạp xe hay chạy bộ tốt hơn của chúng tôi đã giúp bạn có thêm nhiều kiến thức mới và chọn ra phương pháp giảm cân thích hợp nhất ngay tại nhà nhé!

Các tin khác

ABCSport Hà Đông

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long Biên

465 Ngô Gia Tự, Phường Đức Giang, Long Biên, Hà Nội

Điện thoại: 024 3652 3464

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hoàng Mai

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: (024) 6327 2198

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Ba Đình

Số 626 Đường Bưởi , P. Vĩnh Phúc, Q. Ba Đình, Hà Nội. (vòng xuyến Bưởi)

Điện thoại: (024) 2247 7979

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 6

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Tân

110 Lê Văn Quới, KP17, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thủ Đức

855 Kha Vạn Cân, Kp 2, phường Linh Tây, Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 12

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hải Phòng

số 86 Lô G5 Phạm Văn Đồng, Anh Dũng, Dương Kinh, HP

Điện thoại: (0225) 655 6852

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bắc Ninh

576A Nguyễn Trãi, TP Bắc Ninh ( Đèn xanh đèn đỏ Cầu Bồ Sơn - Viện Đa Khoa Tỉnh)

Điện thoại: (0222) 654 1919

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thái Nguyên

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: (0208) 628 6333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ninh

Số 155 – 157 Cao Thắng, Phường Cao Thắng, Thành Phố Hạ Long, Tỉnh Quảng Ninh, Việt Nam

Điện thoại: 081.818.7194

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Vĩnh Phúc

29 Lê Hồng Phong, P. Đồng Tâm, TP. Vĩnh Yên

Điện thoại: 0211.6259.128

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Lạng Sơn

79C-79D Trần Đăng Ninh, Phường Tam Thanh, Thành phố Lạng Sơn, Tỉnh Lạng Sơn

Điện thoại: (0205) 628 8288

Xem Bản Đồ

ABCSport Phạm Văn Thuận - Biên Hòa

729 Phạm Văn Thuận, Kp2, Thành phố Biên Hòa, Đồng Nai

Điện thoại: 02516599888

Xem Bản Đồ

ABCSport Long An

115 Quốc lộ 1A, Khu phố Thanh Xuân, Phường 5, Thành phố Tân An, Tỉnh Long An

Điện thoại: (0272) 659 9822

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSPORT Cà Mau

90 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau

Điện thoại: (0290) 6277 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Trà Vinh

Số 154, Nguyễn Đáng, khóm 6, Phường 7, Tp Trà Vinh

Điện thoại: 02942220122

Xem Bản Đồ

ABCSport Bình Dương

458 Đại Lộ Bình Dương, Hiệp Thành, Thủ Dầu Một, Bình Dương

Điện thoại: (0274) 220 0356

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABC Sport Biên Hòa

Số 182 Đồng Khởi, Khu phố 4, Phường Tân Hiệp, Thành phố Biên Hòa, Tỉnh Đồng Nai

Điện thoại: 0251.656.7410

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bà Rịa - Vũng Tàu

305 CTM8, Phường Phước Hiệp, Thành phố Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu

Điện thoại: (0254) 627 6789

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Phước

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: (0271) 627 7377

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tây Ninh

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: (0276) 629 9899

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cần Thơ

2C Đường Mậu Thân, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: (0862) 795 989

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bạc Liêu

266 - 268 Trần Phú, phường 7, TP.Bạc Liêu

Điện thoại: (0291) 6555 755

Xem Bản Đồ

ABCSport Kiên Giang

Số 398, Đường Nguyễn Trung Trực, Phường Vĩnh Lạc, Thành Phố Rạch Giá, Tỉnh Kiên Giang

Điện thoại: (0297) 629 8088

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport An Giang

224 Trần Hưng Đạo, phường Mỹ Bình, TP Long Xuyên, tỉnh An Giang

Điện thoại: 0296 629 9236

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Châu Đốc

7M Lê Lợi, Châu Long 2, Châu Phú B, Châu Đốc, An Giang

Điện thoại: 0296 626 6239

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tiền Giang

313 Ấp Bắc, Phường 5, Thành Phố Mỹ Tho, Tỉnh Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Sóc Trăng

216, Lê Hồng Phong, Phường 3, TP. Sóc Trăng

Điện thoại: (0299) 6574 373

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Đà Nẵng

515-517 Nguyễn Hữu Thọ, Khuê Trung, Cẩm Lệ, Đà Nẵng

Điện thoại: (0236) 6 553 111

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nha Trang

Lô 3K, đường Tố Hữu, tầng trệt chung cư CT2, toà nhà VCN Phước Hải, Phường Phước Hải, TP Nha Trang

Điện thoại: 0258 6500 499

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Buôn Ma Thuột

100 - 102 Phan Chu Trinh, phường Thắng Lợi, thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: (0262) 3571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thanh Hóa

27 Lê Quý Đôn, phường Ba Đình, TP. Thanh Hóa

Điện thoại: (0237) 866 6444

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Bình

344 Trần Hưng Đạo, Phường Nam Lý, TP.Đồng Hới, Quảng Bình

Điện thoại: (0232) 6280 280

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gia Lai

178 Nguyễn Tất Thành, P. Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: (0269) 627 3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thuận

250 Tôn Đức Thắng, Phú Thuỷ, Thành phố Phan Thiết, Bình Thuận 800000

Điện thoại: 02526506508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nghệ An

07 Mai Hắc Đế, Phường Quán Bàu, TP Vinh, Nghệ An

Điện thoại: (0238) 6272 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Di Linh - Lâm Đồng

1104 Hùng Vương, Thị Trấn Di Linh, Huyện Di Linh, Huyện Lâm Đồng

Điện thoại: 0263.223.3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ngãi

210 Phan Bội Châu, P.Lê Hồng Phong, TP.Quảng Ngãi

Điện thoại: (0255) 6553 000

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bảo Lộc

288 Trần Phú, P Lộc Sơn, Tp Bảo lộc

Điện thoại: 0263.627.2925

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Nam

680 Phan Chu Trinh, phường An Sơn, thành phố Tam Kỳ, tỉnh Quảng Nam, Việt Nam

Điện thoại: (0235) 6257 679

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tổng đài 1800 6852