Sống khỏe cùng ABCSport
Giải đáp thắc mắc: Tập máy chạy bộ có to chân không?
20/11/2023 11:23
Tuy đem lại nhiều cải thiện cho sức khỏe nhưng tập thể dục trên máy chạy bộ vẫn khiến nhiều người lo lắng về “Tập máy chạy bộ có to chân không?”. Lý do là vì khi chúng ta rèn luyện sức khỏe trên máy chạy bộ sẽ khiến cơ bắp chân phát triển vượt trội, từ đó có thể thay đổi đôi chút về kích cỡ của chân và đùi trong một khoảng thời gian ngắn.
Tập máy chạy bộ có to chân không?
1. Tập máy chạy bộ có to chân không?
Một trong những ưu điểm nổi bật nhất của việc chạy bộ trên máy chạy bộ thể thao đó là chúng giúp tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, kích thích sự phát triển của cơ bắp và tăng tính linh hoạt cho cơ thể khi chuyển động.
Chính vì thế, khi rèn luyện sức khỏe trên máy chạy bộ một cách đều đặn có thể làm cơ bắp ở vị trí này phát triển vượt trội, từ đó tăng kích thước tại vị trí vùng bắp chân, đùi và mông của người tập.
Trong một số trường hợp, người béo phì sở hữu đôi chân to sau khi sử dụng máy chạy bộ trong một thời gian nhất định thì đôi chân sẽ trở nên thon gọn, săn chắc và có hình thái đẹp hơn so với trước kia.
Vậy nên, đối với câu hỏi “Chạy bộ bằng máy có bị to chân không?” thì ABCSport cho rằng nó sẽ tùy thuộc vào nhiều yếu tố, quan trọng nhất vẫn là thể trạng của người chạy và chế độ dinh dưỡng tiếp nạp trong ngày.
Có thể bạn quan tâm: Máy Chạy Bộ Bao Nhiêu Tiền, Cách Chọn Máy Phù Hợp?
Chạy bộ bằng máy có bị to chân không
2. Lý giải: Máy chạy bộ có làm to chân
Để lý giải chi tiết hơn về câu hỏi “Tập máy chạy bộ có to chân không?”, sau đây sẽ là một số lý do khiến bạn bị to chân khi chạy bộ trên máy chạy bộ đa năng như sau:
2.1. Chạy nước rút thường xuyên
Do phương pháp chạy bộ này tập trung chủ yếu vào sức mạnh của đôi chân nên lượng mỡ sẽ được tiêu hao đáng kể, tăng trưởng cơ bắp và làm cho chân ngày càng săn chắc hơn. Điều này cũng đồng nghĩa với việc chạy nước rút trên máy càng nhiều thì chân của bạn sẽ càng to.
Chính vì thế, nếu bạn đang sở hữu một đôi chân to thì không nên rèn luyện bài tập này nhiều, hoặc có thể tham khảo thêm phương pháp chạy khác của các chuyên gia.
2.2. Tạng người tập
Tùy vào tạng người của mỗi cá nhân mà đáp án “Tập máy chạy bộ có to chân không?” sẽ chia thành nhiều nguyên nhân khác nhau, cụ thể như sau:
-
Ectomorph (Ecto): Đây là tặng người rất khó hoặc có thể không tăng cơ áp dụng phương pháp tập luyện khác nhau như thế nào.
-
Mesomorph (Meso): Đây là tạng người phổ biến tại Việt Nam. Người sở hữu tặng người Meso có khả năng xây dựng cơ bắp dễ dàng nhưng cũng có thể mất cơ bắp khi ngừng vận động hoặc ăn uống không lành mạnh.
-
Endomorph (Endo): Đây là tạng người được nhiều người ao ước nhất bởi vì nó rất dễ làm to cơ nhưng lại là cơn ác mộng đối với những ai sợ bị to chân.
Việc xác định thể tạng của bản thân sẽ giúp bạn chọn được hình thức tập luyện phù hợp và thoải mái sử dụng máy chạy bộ để rèn luyện sức khỏe của bản thân.
Tùy vào tạng người mà chân khi chạy bộ sẽ to
2.3. Chế độ ăn uống nhiều carb
Một nguyên nhân lớn khiến phần chân của bạn dễ bị to đó là chế độ ăn uống chứa quá nhiều carb. Đối với những đối tượng đang siết cơ và tăng cơ thì việc nạp thêm vào cơ thể lượng carb phù hợp sẽ giúp họ có thể phát triển cơ bắp tốt nhất.
Ngược lại, nếu bạn không muốn bị to cơ chân thì nên hạn chế sử dụng những thực phẩm chứa quá nhiều carb, đặc biệt là các loại carb xấu.
2.4. Một số yếu tố bên ngoài
Không chỉ “Tập máy chạy bộ có to chân không?”, đi bộ trên các địa hình cản trở nhiều cũng có thể khiến cho cơ bắp tại chân của bạn phát triển mạnh mẽ. Ngoài ra những người thường tập gym với các thiết bị chuyên dụng cũng có khả năng bị to chân nếu như không kiểm soát cường độ tập luyện.
Có thể bạn quan tâm: Nên Mua Máy Chạy Bộ Nào Cho Gia Đình? Top 5 Hot Nhất!
Đi bộ trên địa hình không bằng phẳng gây to chân
3. Hạn chế tình trạng to chân khi sử dụng máy chạy bộ
Để giảm đi nỗi lo “Tập máy chạy bộ có to chân không?”, người tập thể thao cần phải thực hiện một số nguyên tắc sau đây:
-
Kiên trì vận động: Kiên trì chạy bộ với cường độ phù hợp sẽ giúp đôi chân của bạn thon gọn, không tích trữ mỡ thừa khiến chúng ngày càng to lên.
-
Chế độ dinh dưỡng: Khi muốn cơ thể thon gọn, một trong những yếu tố quan trọng giúp đôi chân trở nên thon gọn chính là áp dụng chế độ ăn kiêng phù hợp.
-
Chạy hoặc đi bộ trên địa hình phẳng: Để hạn chế việc đôi chân to khi sử dụng máy chạy bộ bạn nên né tránh các địa hình không bằng phẳng và giảm các bài tập chạy nước rút.
-
Chạy bằng mũi bàn chân: Đây là cách chạy bộ rất hữu ích mà mọi người cần thực hiện để giảm tác động xấu lên các khớp cơ, đặc biệt là hạn chế to bắp đùi.
-
Sử dụng máy chạy bộ cao cấp: Tuy không quan trọng nhưng việc sử dụng máy chạy bộ đến từ thương hiệu nổi tiếng sẽ giúp bạn có thể cải thiện tình trạng sức khỏe, làm đẹp hình thể và hạn chế bị to bắp chân.
Nếu bạn đang tìm kiếm một địa điểm uy tín chuyên kinh doanh các mặt hàng máy chạy bộ chất lượng nhất trên thị trường thì ABCSport sẽ là nơi không nên bỏ qua nhất đấy nhé!
Là một thương hiệu chuyên cung cấp các thiết bị chăm sóc sức khỏe tân tiến nhất trên thị trường, ABCSport sẽ giúp khách hàng có thể lựa chọn được mẫu máy chạy bộ đa năng mới nhất với nhiều tính năng hiện đại để có thể cải thiện sức khỏe của bản thân và gia đình hiệu quả.
Tập chạy bộ trên máy chạy bộ ABCSport
Bên cạnh đó, các sản phẩm đến từ thương hiệu còn đạt được các chứng nhận quốc tế cao cấp, đảm bảo cao về chất lượng và sự an toàn cho mọi người khi sử dụng sản phẩm tại nhà.
Đến với ABCSport, không chỉ câu hỏi “Tập máy chạy bộ có to chân không?” mà những thắc mắc liên quan khác về máy chạy bộ đều sẽ được giải đáp nhanh chóng. Theo dõi thêm một số bài viết chia sẻ khác tại website abcsport.com.vn bạn nhé!
Bài Viết Liên Quan
2023-11-18 09:59:22
Có nên mua máy chạy bộ tại nhà? Lý do nên mua là gì?
Với câu hỏi “Có nên mua máy chạy bộ tại nhà?”, ABCSport xin được chia sẻ một số ý kiến thú vị trong bài viết này để đem …
2023-09-20 14:01:21
Những ai không nên ngồi ghế massage? Vì sao?
Dẫu là sản phẩm hỗ trợ chăm sóc sức khỏe được nhiều gia đình Việt Nam tin tưởng sử dụng nhưng ghế massage toàn thân vẫn …
2023-09-20 13:38:03
Tổng hợp các bài tập với giàn tạ đa năng dành cho gymer
Xây dựng hình thể rắn chắc luôn là ao ước của rất nhiều anh em tập gym. Và để có thể thực hiện mục tiêu ấy, các bài tập …
2023-09-20 13:32:39
Hướng dẫn đạp xe tập thể dục đúng cách giúp giảm cân nhanh
Bạn có tin đạp xe tập thể dục đúng cách sẽ đem lại hiệu quả giảm cân rất tốt không? Chỉ khi có trong tay bí kíp tập thể …
Các tin khác
-
Có nên mua máy chạy bộ tại nhà? Lý do nên mua là gì?
-
[BLACK FRIDAY] 20 PHÚT MỖI NGÀY SỨC KHỎE ĐẦY | GIẢM SÂU CHẠM ĐÁY LÊN ĐẾN 50%, TẶNG NGAY VOUCHER 11TR3
-
[ĐỘC QUYỀN 11.11] 20 PHÚT MỖI NGÀY SỨC KHỎE ĐẦY | ABCSPORT TUNG HÀNG NGÀN VOUCHER LÊN ĐẾN 11 TRIỆU ĐỒNG & QUÀ TẶNG HẤP DẪN
-
THẢ MÌNH TẬN HƯỞNG - SIÊU PHẨM CÔNG NGHỆ | ABCSPORT XÀI TRƯỚC TRẢ SAU LÊN ĐẾN 12 THÁNG
-
Những ai không nên ngồi ghế massage? Vì sao?
-
Tổng hợp các bài tập với giàn tạ đa năng dành cho gymer
-
Hướng dẫn đạp xe tập thể dục đúng cách giúp giảm cân nhanh
-
Sự thật: Bà bầu ngồi ghế massage được không?
-
7 Bài tập giảm căng thẳng thần kinh tại nhà hiệu quả nhanh
-
Tết Đoàn Viên - Nhập Hội Phá Cỗ Cùng ABCSport Lên Đến 15 Tỷ Đồng
Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng Vietcombank
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, chúng tôicung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS
CÔNG TY TNHH ABC SPORT
Ngày cấp: 26-02-2020
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư TP. HCM.
Địa chỉ ĐKKD: Số 8, đường Phú Mỹ 2B, Khu Mỹ Phú 2-S10, KP6, P.Tân Phú, Quận 7
Email hỗ trợ:
[email protected]
Được tìm kiếm nhiều nhất:
ghế massage, máy chạy bộ, giàn tạ đa năng, xe đạp tập thể dục tại nhà, ghế massage giá rẻ, giá ghế massage toàn thân, mua ghế massage loại nào tốt, giảm đau vai gáy chỉ sau 10 giây
