Sống khỏe cùng ABCSport

Giải đáp thắc mắc: Tập máy chạy bộ có to chân không?

20/11/2023 11:23

Tuy đem lại nhiều cải thiện cho sức khỏe nhưng tập thể dục trên máy chạy bộ vẫn khiến nhiều người lo lắng về “Tập máy chạy bộ có to chân không?”. Lý do là vì khi chúng ta rèn luyện sức khỏe trên máy chạy bộ sẽ khiến cơ bắp chân phát triển vượt trội, từ đó có thể thay đổi đôi chút về kích cỡ của chân và đùi trong một khoảng thời gian ngắn.

tập máy chạy bộ có to chân không 1

Tập máy chạy bộ có to chân không?

1. Tập máy chạy bộ có to chân không?

Một trong những ưu điểm nổi bật nhất của việc chạy bộ trên máy chạy bộ thể thao đó là chúng giúp tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, kích thích sự phát triển của cơ bắp và tăng tính linh hoạt cho cơ thể khi chuyển động.

Chính vì thế, khi rèn luyện sức khỏe trên máy chạy bộ một cách đều đặn có thể làm cơ bắp ở vị trí này phát triển vượt trội, từ đó tăng kích thước tại vị trí vùng bắp chân, đùi và mông của người tập.

Trong một số trường hợp, người béo phì sở hữu đôi chân to sau khi sử dụng máy chạy bộ trong một thời gian nhất định thì đôi chân sẽ trở nên thon gọn, săn chắc và có hình thái đẹp hơn so với trước kia.

Vậy nên, đối với câu hỏi “Chạy bộ bằng máy có bị to chân không?” thì ABCSport cho rằng nó sẽ tùy thuộc vào nhiều yếu tố, quan trọng nhất vẫn là thể trạng của người chạy và chế độ dinh dưỡng tiếp nạp trong ngày.

Có thể bạn quan tâm: Máy Chạy Bộ Bao Nhiêu Tiền, Cách Chọn Máy Phù Hợp?

 

tập máy chạy bộ có to chân không 2

Chạy bộ bằng máy có bị to chân không

2. Lý giải: Máy chạy bộ có làm to chân

Để lý giải chi tiết hơn về câu hỏi “Tập máy chạy bộ có to chân không?”, sau đây sẽ là một số lý do khiến bạn bị to chân khi chạy bộ trên máy chạy bộ đa năng như sau:

2.1. Chạy nước rút thường xuyên

Do phương pháp chạy bộ này tập trung chủ yếu vào sức mạnh của đôi chân nên lượng mỡ sẽ được tiêu hao đáng kể, tăng trưởng cơ bắp và làm cho chân ngày càng săn chắc hơn. Điều này cũng đồng nghĩa với việc chạy nước rút trên máy càng nhiều thì chân của bạn sẽ càng to.

Chính vì thế, nếu bạn đang sở hữu một đôi chân to thì không nên rèn luyện bài tập này nhiều, hoặc có thể tham khảo thêm phương pháp chạy khác của các chuyên gia.

2.2. Tạng người tập

Tùy vào tạng người của mỗi cá nhân mà đáp án “Tập máy chạy bộ có to chân không?” sẽ chia thành nhiều nguyên nhân khác nhau, cụ thể như sau:

  • Ectomorph (Ecto): Đây là tặng người rất khó hoặc có thể không tăng cơ áp dụng phương pháp tập luyện khác nhau như thế nào.

  • Mesomorph (Meso): Đây là tạng người phổ biến tại Việt Nam. Người sở hữu tặng người Meso có khả năng xây dựng cơ bắp dễ dàng nhưng cũng có thể mất cơ bắp khi ngừng vận động hoặc ăn uống không lành mạnh.

  • Endomorph (Endo): Đây là tạng người được nhiều người ao ước nhất bởi vì nó rất dễ làm to cơ nhưng lại là cơn ác mộng đối với những ai sợ bị to chân.

Việc xác định thể tạng của bản thân sẽ giúp bạn chọn được hình thức tập luyện phù hợp và thoải mái sử dụng máy chạy bộ để rèn luyện sức khỏe của bản thân.

tập máy chạy bộ có to chân không 3

Tùy vào tạng người mà chân khi chạy bộ sẽ to

2.3. Chế độ ăn uống nhiều carb

Một nguyên nhân lớn khiến phần chân của bạn dễ bị to đó là chế độ ăn uống chứa quá nhiều carb. Đối với những đối tượng đang siết cơ và tăng cơ thì việc nạp thêm vào cơ thể lượng carb phù hợp sẽ giúp họ có thể phát triển cơ bắp tốt nhất.

Ngược lại, nếu bạn không muốn bị to cơ chân thì nên hạn chế sử dụng những thực phẩm chứa quá nhiều carb, đặc biệt là các loại carb xấu.

2.4. Một số yếu tố bên ngoài

Không chỉ “Tập máy chạy bộ có to chân không?”, đi bộ trên các địa hình cản trở nhiều cũng có thể khiến cho cơ bắp tại chân của bạn phát triển mạnh mẽ. Ngoài ra những người thường tập gym với các thiết bị chuyên dụng cũng có khả năng bị to chân nếu như không kiểm soát cường độ tập luyện.

Có thể bạn quan tâm: Nên Mua Máy Chạy Bộ Nào Cho Gia Đình? Top 5 Hot Nhất!

 

tập máy chạy bộ có to chân không 4

Đi bộ trên địa hình không bằng phẳng gây to chân

3. Hạn chế tình trạng to chân khi sử dụng máy chạy bộ

Để giảm đi nỗi lo “Tập máy chạy bộ có to chân không?”, người tập thể thao cần phải thực hiện một số nguyên tắc sau đây:

  • Kiên trì vận động: Kiên trì chạy bộ với cường độ phù hợp sẽ giúp đôi chân của bạn thon gọn, không tích trữ mỡ thừa khiến chúng ngày càng to lên.

  • Chế độ dinh dưỡng: Khi muốn cơ thể thon gọn, một trong những yếu tố quan trọng giúp đôi chân trở nên thon gọn chính là áp dụng chế độ ăn kiêng phù hợp.

  • Chạy hoặc đi bộ trên địa hình phẳng: Để hạn chế việc đôi chân to khi sử dụng máy chạy bộ bạn nên né tránh các địa hình không bằng phẳng và giảm các bài tập chạy nước rút.

  • Chạy bằng mũi bàn chân: Đây là cách chạy bộ rất hữu ích mà mọi người cần thực hiện để giảm tác động xấu lên các khớp cơ, đặc biệt là hạn chế to bắp đùi.

  • Sử dụng máy chạy bộ cao cấp: Tuy không quan trọng nhưng việc sử dụng máy chạy bộ đến từ thương hiệu nổi tiếng sẽ giúp bạn có thể cải thiện tình trạng sức khỏe, làm đẹp hình thể và hạn chế bị to bắp chân.

Nếu bạn đang tìm kiếm một địa điểm uy tín chuyên kinh doanh các mặt hàng máy chạy bộ chất lượng nhất trên thị trường thì ABCSport sẽ là nơi không nên bỏ qua nhất đấy nhé!

Là một thương hiệu chuyên cung cấp các thiết bị chăm sóc sức khỏe tân tiến nhất trên thị trường, ABCSport sẽ giúp khách hàng có thể lựa chọn được mẫu máy chạy bộ đa năng mới nhất với nhiều tính năng hiện đại để có thể cải thiện sức khỏe của bản thân và gia đình hiệu quả.

tập máy chạy bộ có to chân không 5

Tập chạy bộ trên máy chạy bộ ABCSport

Bên cạnh đó, các sản phẩm đến từ thương hiệu còn đạt được các chứng nhận quốc tế cao cấp, đảm bảo cao về chất lượng và sự an toàn cho mọi người khi sử dụng sản phẩm tại nhà.

Đến với ABCSport, không chỉ câu hỏi “Tập máy chạy bộ có to chân không?” mà những thắc mắc liên quan khác về máy chạy bộ đều sẽ được giải đáp nhanh chóng. Theo dõi thêm một số bài viết chia sẻ khác tại website abcsport.com.vn bạn nhé!

Các tin khác

ABCSport Hà Đông

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long Biên

575-577 Nguyễn Văn Cừ, Tổ 16, Phường Gia Thuỵ, Quận Long Biên, Thành Phố Hà Nội

Điện thoại: (024) 6672 2738

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hoàng Mai

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: (024) 6327 2198

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cầu Giấy

96 Nguyễn Đình Hoàn, P. Nghĩa Đô, Q. Cầu Giấy

Điện thoại: (024) 2247 7979

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 6

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Tân

110 Lê Văn Quới, KP17, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thủ Đức

855 Kha Vạn Cân, Kp 2, phường Linh Tây, Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 12

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hải Phòng

số 86 Lô G5 Phạm Văn Đồng, Anh Dũng, Dương Kinh, HP

Điện thoại: (0225) 655 6852

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bắc Ninh

576A Nguyễn Trãi, TP Bắc Ninh ( Đèn xanh đèn đỏ Cầu Bồ Sơn - Viện Đa Khoa Tỉnh)

Điện thoại: (0222) 654 1919

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thái Nguyên

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: (0208) 628 6333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ninh

Số 155 – 157 Cao Thắng, Phường Cao Thắng, Thành Phố Hạ Long, Tỉnh Quảng Ninh, Việt Nam

Điện thoại: (0203) 629 3636

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Vĩnh Phúc

29 Lê Hồng Phong, P. Đồng Tâm, TP. Vĩnh Yên

Điện thoại: 0211.6259.128

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Lạng Sơn

79C-79D Trần Đăng Ninh, Phường Tam Thanh, Thành phố Lạng Sơn, Tỉnh Lạng Sơn

Điện thoại: (0205) 628 8288

Xem Bản Đồ

ABCSport Long An

115 Quốc lộ 1A, Khu phố Thanh Xuân, Phường 5, Thành phố Tân An, Tỉnh Long An

Điện thoại: (0272) 659 9822

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSPORT Cà Mau

216-218 Lý Thường Kiệt. Phường 6, TP.Cà Mau

Điện thoại: (0290) 6277 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Dương

458 Đại Lộ Bình Dương, Hiệp Thành, Thủ Dầu Một, Bình Dương

Điện thoại: (0274) 220 0356

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Biên Hòa

1260 Nguyễn Ái Quốc, Khu phố 8, Phường Tân Phong, Thành phố Biên Hòa, Đồng Nai ( Số 17A cũ)

Điện thoại: (0251) 656 7410

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bà Rịa - Vũng Tàu

305 CTM8, Phường Phước Hiệp, Thành phố Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu

Điện thoại: (0254) 627 6789

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Phước

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: (0271) 627 7377

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tây Ninh

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: (0276) 629 9899

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cần Thơ

2C Đường Mậu Thân, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: (0862) 795 989

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bạc Liêu

266 - 268 Trần Phú, phường 7, TP.Bạc Liêu

Điện thoại: (0291) 6555 755

Xem Bản Đồ

ABCSport Kiên Giang

Số 398, Đường Nguyễn Trung Trực, Phường Vĩnh Lạc, Thành Phố Rạch Giá, Tỉnh Kiên Giang

Điện thoại: (0297) 629 8088

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport An Giang

1944 Trần Hưng Đạo, Phường Mỹ Quý, TP Long Xuyên

Điện thoại: (0296) 626 2022

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Châu Đốc

7M Lê Lợi, Châu Long 2, Châu Phú B, Châu Đốc, An Giang

Điện thoại: 1800 68 52

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tiền Giang

404 Nguyễn Thị Thập, P. 6. Tp. Mỹ Tho, Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Đà Nẵng

942 Ngô Quyền, Phường An Hải Tây, Quận Sơn Trà, TP. Đà Nẵng

Điện thoại: (0236) 6 553 111

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Đại Lý Nhượng Quyền - Lâm Đồng

516 QL20, Liên Nghĩa, Đức Trọng, Lâm Đồng

Điện thoại: 0975541514

Xem Bản Đồ

ABCSport Nha Trang

Lô 3K, đường Tố Hữu, tầng trệt chung cư CT2, toà nhà VCN Phước Hải, Phường Phước Hải, TP Nha Trang

Điện thoại: 0258 6500 499

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Buôn Ma Thuột

100 - 102 Phan Chu Trinh, phường Thắng Lợi, thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: (0262) 3571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thanh Hóa

27 Lê Quý Đôn, phường Ba Đình, TP. Thanh Hóa

Điện thoại: (0237) 866 6444

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gia Lai

453B - 453C Hùng Vương, phường Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: (0269) 627 3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thuận

262 Thủ Khoa Huân, P. Phú Thủy, TP.Phan Thiết

Điện thoại: (0252) 650 6508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nghệ An

07 Mai Hắc Đế, Phường Quán Bàu, TP Vinh, Nghệ An

Điện thoại: (0238) 6272 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ngãi

210 Phan Bội Châu, P.Lê Hồng Phong, TP.Quảng Ngãi

Điện thoại: (0255) 6553 000

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bảo Lộc

288 Trần Phú, P Lộc Sơn, Tp Bảo lộc

Điện thoại: 0263.627.2925

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Nam

680 Phan Chu Trinh, phường An Sơn, thành phố Tam Kỳ, tỉnh Quảng Nam, Việt Nam

Điện thoại: (0235) 6257 679

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tổng đài 1800 6852