Sống khỏe cùng ABCSport

Mất ngủ nên uống gì để cải thiện chất lượng giấc ngủ?

05/01/2024 14:27

Bạn có biết là chúng ta có thể điều trị chứng mất ngủ mà không cần dùng đến thuốc không? Mất ngủ ở mỗi cá nhân có thể cải thiện bằng nhiều phương pháp tự nhiên khác nhau, trong số đó có chế độ dinh dưỡng mà người bệnh tiếp nạp hàng ngày vào cơ thể. Vậy mất ngủ nên uống gì để cải thiện sức khỏe tốt nhất? Cùng tìm hiểu ngay tại bài viết này bạn nhé!

mất ngủ nên uống gì 1

Mất ngủ nên uống gì để cải thiện?

1. Mất ngủ nên uống gì?

“Mất ngủ nên uống gì?” luôn là câu hỏi được nhiều người quan tâm khi họ đang trải qua những đêm khó ngủ. Cải thiện giấc ngủ bằng các loại thảo dược lành tính được xem là phương pháp chữa trị an toàn, đem lại rất nhiều lợi ích lớn cho sức khỏe.

1.1. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc thường được các chuyên gia về dinh dưỡng nhận xét rằng nó có tác dụng giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ của mọi người rất hiệu quả. Hoa cúc chứa các hợp chất có thể có tác dụng an thần, oxy hóa cao và hỗ trợ giảm căng thẳng nhanh chóng.

Tuy là loại nước định thần nhưng trà hoa cúc không phải là đáp án duy nhất cho câu hỏi mất ngủ nên uống trà gì bởi vì tùy vào cơ địa của mỗi người mà loại trà này sẽ phát huy công dụng của chúng một cách tốt nhất.

mất ngủ nên uống gì 2

Trà hoa cúc giúp cải thiện giấc ngủ

1.2. Cây lạc tiên chữa mất ngủ

Chữa mất ngủ bằng cách uống cây lạc tiên được xem là giải pháp rất hiệu quả. Lạc tiên (cây chùm bao) có tính mát, vị ngọt và có công dụng chính là an thần nên rất thích hợp sử dụng với mọi đối tượng. Bạn nên uống khoảng 16g lạc tiên sắc lấy nước uống hàng ngày thì vấn đề mất ngủ sẽ được cải thiện.

mất ngủ nên uống gì 3

Cây lạc tiên chữa mất ngủ nhanh chóng

1.3. Cách pha tim sen trị mất ngủ

Tim sen là một trong những loại thảo dược điển hình thường được sử dụng trong việc điều trị triệu chứng mất ngủ trong y học cổ truyền. Mặc dù tim sen thường được sử dụng trong y học dân dụ để hỗ trợ tim và hệ thống tuần hoàn máu, và có một số nghiên cứu về lợi ích của nó đối với sức khỏe tim mạch, nhưng tác dụng chính xác đối với mất ngủ vẫn còn là đề xuất và chưa được chứng minh.

mất ngủ nên uống gì 4

Cách pha nước tim sen trị mất ngủ

1.4. Cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ

Nhụy hoa nghệ tây, hay còn được biết đến với tên gọi saffron, là một loại gia vị quý giá được trích từ hoa của cây nghệ tây (Crocus sativus). Mặc dù nó được sử dụng trong ẩm thực với mục đích tạo màu và hương vị, nhưng cũng có một số nghiên cứu chỉ ra rằng nhụy hoa nghệ tây có thể có một số lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả tác động tích cực đối với tâm lý và giấc ngủ.

Có thể bạn quan tâm: Mách bạn cách trị mất ngủ ban đêm siêu hiệu quả và an toàn

mất ngủ nên uống gì 5

Pha nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ

1.5. Bột sắn dây chữa mất ngủ

Bột sắn dây là một loại thực phẩm dân dã, quen thuộc với người dân Việt Nam. Bột sắn dây có vị ngọt mát, dễ uống, có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, trong đó có tác dụng chữa mất ngủ.

mất ngủ nên uống gì 6

Uống nước bột sắn dây trị mất ngủ tại nhà

1.6. Sinh tố chuối

Không chỉ chứa nhiều thành phần tryptophan tốt cho sức khỏe, sinh tốt chuối còn chứa nhiều hàm lượng vitamin B6 giúp não bộ được thư giãn, giảm căng thẳng và giúp chúng ta vào giấc ngủ dễ hơn.

mất ngủ nên uống gì 7

Uống sinh tố chuối giúp an thần và ngủ ngon

1.7. Sữa ấm

Ở Mỹ, khi mất ngủ họ thường sử dụng sữa ấm để dễ dàng ngủ hơn. Trong sữa có chứa một hàm lượng acid amin vừa đủ giúp cơ thể sản sinh ra hormone hạnh phúc, từ đó cải thiện tinh thần và chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Tuy nhiên điều này sẽ chỉ đem lại tác dụng tốt đối với những ai không bị kích ứng với thành phần có trong sữa. Nếu không hợp, bạn sẽ dễ bị đau bao tử và tiêu chảy.

Có thể bạn quan tâm: Ăn gì chữa mất ngủ và 7 loại thực phẩm ít người biết

mất ngủ nên uống gì 8

Uống sữa ấm trước khi đi ngủ

2. Các món ăn không nên sử dụng khi bị mất ngủ

Ngoài quan tâm đến thắc mắc “Mất ngủ nên uống gì?” thì bạn còn cần tránh sử dụng các thức uống không tốt cho giấc ngủ, điển hình như sau:

  • Cà phê hoặc trà: Trong trà và cà phê có chứa hàm lượng cafein cao nên dễ gây mất ngủ hoặc khiến bạn khó có thể ngủ sâu giấc. Bạn chỉ nên sử dụng các thức uống này vào ban ngày hoặc trước 4 giờ chiều để đảm bảo không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm nhé.

  • Rượu: Tuy uống rượu khiến bạn cảm thấy buồn ngủ nhưng thật ra nó lại là nguyên nhân khiến chúng ta khó ngủ. Một số thành phần trong rượu khiến chúng ta bồn chồn, khó ngủ sâu và gây ra triệu chứng ngưng thở tạm thời vào ban đêm.

  • Nước ngọt có ga: Với lượng đường lớn giúp giữ tinh thần tỉnh táo thì nước ngọt chính là kẻ thù của giấc ngủ đêm của nhiều người. Tương tự như các loại nước chứa nhiều đường cũng nên hạn chế uống vào ban đêm.

  • Thức uống gây nặng bụng: Những loại thức uống gây tăng cân như trà sữa, kem béo, trân châu,... sẽ khiến bạn khó ngủ do gây nặng bụng, đầy hơi.

Bên cạnh việc quan tâm đến vấn đề “Mất ngủ nên ăn uống gì?” thì bạn cần chú ý về thói quen sinh hoạt hàng ngày bằng cách kiểm soát chế độ dinh dưỡng và vận động đều đặn hơn.

mất ngủ nên uống gì 9

Không nên uống gì trước khi đi ngủ

3. Lưu ý khi sử dụng nước uống trị mất ngủ

Từ những thông tin được chia sẻ trong bài viết này, ABCSport tin rằng bạn đã có đáp án tốt nhất cho bản thân về vấn đề “Mất ngủ nên uống gì?”. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn hơn thì bạn cần phải xác định rõ nguyên do bản thân bị mất ngủ vào ban đêm.

Mất ngủ ban đêm có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau, chủ yếu là vấn đề sức khỏe không ổn định của mỗi người. Vậy nên để kiểm soát sức khỏe của bản thân hiệu quả thì bạn cần khám sức khỏe định kỳ hoặc vận động thể thao đều đặn.

Về phương án tập luyện thể thao, ABCSport có thể trở thành người bạn đồng hành cùng bạn bởi vì chúng tôi có đầy đủ các thiết bị rèn luyện sức khỏe trong nhà như máy chạy bộ, giàn tạ đa năng hoặc ghế massage toàn thân giúp tinh thần thư giãn hoàn toàn.

mất ngủ nên uống gì 10

Thư giãn trên ghế massage ABCSport

Chỉ cần dành thời gian từ 15 - 20 phút mỗi ngày để vận động hoặc ngồi ghế massage trước khi đi ngủ, giấc ngủ của bạn sẽ có nhiều cải thiện tích cực và sức khỏe cũng từ đó mà tốt hơn.

Ngoài việc giải đáp thắc mắc “Mất ngủ nên uống gì?”, abcsport.com.vn còn cung cấp rất nhiều thông tin hữu ích khác liên quan đến sức khỏe mà bạn có thể tham khảo thêm đấy. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và thành công trong cuộc sống nhé!

Các tin khác

ABCSport Hà Đông

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long Biên

465 Ngô Gia Tự, Phường Đức Giang, Long Biên, Hà Nội

Điện thoại: 024 3652 3464

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hoàng Mai

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: (024) 6327 2198

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Ba Đình

Số 626 Đường Bưởi , P. Vĩnh Phúc, Q. Ba Đình, Hà Nội. (vòng xuyến Bưởi)

Điện thoại: (024) 2247 7979

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 6

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Tân

110 Lê Văn Quới, KP17, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thủ Đức

855 Kha Vạn Cân, Kp 2, phường Linh Tây, Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 12

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hải Phòng

số 86 Lô G5 Phạm Văn Đồng, Anh Dũng, Dương Kinh, HP

Điện thoại: (0225) 655 6852

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bắc Ninh

576A Nguyễn Trãi, TP Bắc Ninh ( Đèn xanh đèn đỏ Cầu Bồ Sơn - Viện Đa Khoa Tỉnh)

Điện thoại: (0222) 654 1919

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thái Nguyên

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: (0208) 628 6333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ninh

Số 155 – 157 Cao Thắng, Phường Cao Thắng, Thành Phố Hạ Long, Tỉnh Quảng Ninh, Việt Nam

Điện thoại: 081.818.7194

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Vĩnh Phúc

29 Lê Hồng Phong, P. Đồng Tâm, TP. Vĩnh Yên

Điện thoại: 0211.6259.128

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Lạng Sơn

79C-79D Trần Đăng Ninh, Phường Tam Thanh, Thành phố Lạng Sơn, Tỉnh Lạng Sơn

Điện thoại: (0205) 628 8288

Xem Bản Đồ

ABCSport Phạm Văn Thuận - Biên Hòa

729 Phạm Văn Thuận, Kp2, Thành phố Biên Hòa, Đồng Nai

Điện thoại: 02516599888

Xem Bản Đồ

ABCSport Long An

115 Quốc lộ 1A, Khu phố Thanh Xuân, Phường 5, Thành phố Tân An, Tỉnh Long An

Điện thoại: (0272) 659 9822

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSPORT Cà Mau

90 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau

Điện thoại: (0290) 6277 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Trà Vinh

Số 154, Nguyễn Đáng, khóm 6, Phường 7, Tp Trà Vinh

Điện thoại: 02942220122

Xem Bản Đồ

ABCSport Bình Dương

458 Đại Lộ Bình Dương, Hiệp Thành, Thủ Dầu Một, Bình Dương

Điện thoại: (0274) 220 0356

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABC Sport Biên Hòa

Số 182 Đồng Khởi, Khu phố 4, Phường Tân Hiệp, Thành phố Biên Hòa, Tỉnh Đồng Nai

Điện thoại: 0251.656.7410

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bà Rịa - Vũng Tàu

305 CTM8, Phường Phước Hiệp, Thành phố Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu

Điện thoại: (0254) 627 6789

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Phước

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: (0271) 627 7377

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tây Ninh

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: (0276) 629 9899

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cần Thơ

2C Đường Mậu Thân, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: (0862) 795 989

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bạc Liêu

266 - 268 Trần Phú, phường 7, TP.Bạc Liêu

Điện thoại: (0291) 6555 755

Xem Bản Đồ

ABCSport Kiên Giang

Số 398, Đường Nguyễn Trung Trực, Phường Vĩnh Lạc, Thành Phố Rạch Giá, Tỉnh Kiên Giang

Điện thoại: (0297) 629 8088

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport An Giang

224 Trần Hưng Đạo, phường Mỹ Bình, TP Long Xuyên, tỉnh An Giang

Điện thoại: 0296 629 9236

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Châu Đốc

7M Lê Lợi, Châu Long 2, Châu Phú B, Châu Đốc, An Giang

Điện thoại: 0296 626 6239

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tiền Giang

313 Ấp Bắc, Phường 5, Thành Phố Mỹ Tho, Tỉnh Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Sóc Trăng

216, Lê Hồng Phong, Phường 3, TP. Sóc Trăng

Điện thoại: (0299) 6574 373

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Đà Nẵng

515-517 Nguyễn Hữu Thọ, Khuê Trung, Cẩm Lệ, Đà Nẵng

Điện thoại: (0236) 6 553 111

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nha Trang

Lô 3K, đường Tố Hữu, tầng trệt chung cư CT2, toà nhà VCN Phước Hải, Phường Phước Hải, TP Nha Trang

Điện thoại: 0258 6500 499

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Buôn Ma Thuột

100 - 102 Phan Chu Trinh, phường Thắng Lợi, thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: (0262) 3571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thanh Hóa

27 Lê Quý Đôn, phường Ba Đình, TP. Thanh Hóa

Điện thoại: (0237) 866 6444

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Bình

344 Trần Hưng Đạo, Phường Nam Lý, TP.Đồng Hới, Quảng Bình

Điện thoại: (0232) 6280 280

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gia Lai

178 Nguyễn Tất Thành, P. Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: (0269) 627 3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thuận

250 Tôn Đức Thắng, Phú Thuỷ, Thành phố Phan Thiết, Bình Thuận 800000

Điện thoại: 02526506508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nghệ An

07 Mai Hắc Đế, Phường Quán Bàu, TP Vinh, Nghệ An

Điện thoại: (0238) 6272 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Di Linh - Lâm Đồng

1104 Hùng Vương, Thị Trấn Di Linh, Huyện Di Linh, Huyện Lâm Đồng

Điện thoại: 0263.223.3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ngãi

210 Phan Bội Châu, P.Lê Hồng Phong, TP.Quảng Ngãi

Điện thoại: (0255) 6553 000

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bảo Lộc

288 Trần Phú, P Lộc Sơn, Tp Bảo lộc

Điện thoại: 0263.627.2925

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Nam

680 Phan Chu Trinh, phường An Sơn, thành phố Tam Kỳ, tỉnh Quảng Nam, Việt Nam

Điện thoại: (0235) 6257 679

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tổng đài 1800 6852