Sống khỏe cùng ABCSport
Mất ngủ nên uống gì để cải thiện chất lượng giấc ngủ?
05/01/2024 14:27
Bạn có biết là chúng ta có thể điều trị chứng mất ngủ mà không cần dùng đến thuốc không? Mất ngủ ở mỗi cá nhân có thể cải thiện bằng nhiều phương pháp tự nhiên khác nhau, trong số đó có chế độ dinh dưỡng mà người bệnh tiếp nạp hàng ngày vào cơ thể. Vậy mất ngủ nên uống gì để cải thiện sức khỏe tốt nhất? Cùng tìm hiểu ngay tại bài viết này bạn nhé!
Mất ngủ nên uống gì để cải thiện?
1. Mất ngủ nên uống gì?
“Mất ngủ nên uống gì?” luôn là câu hỏi được nhiều người quan tâm khi họ đang trải qua những đêm khó ngủ. Cải thiện giấc ngủ bằng các loại thảo dược lành tính được xem là phương pháp chữa trị an toàn, đem lại rất nhiều lợi ích lớn cho sức khỏe.
1.1. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc thường được các chuyên gia về dinh dưỡng nhận xét rằng nó có tác dụng giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ của mọi người rất hiệu quả. Hoa cúc chứa các hợp chất có thể có tác dụng an thần, oxy hóa cao và hỗ trợ giảm căng thẳng nhanh chóng.
Tuy là loại nước định thần nhưng trà hoa cúc không phải là đáp án duy nhất cho câu hỏi mất ngủ nên uống trà gì bởi vì tùy vào cơ địa của mỗi người mà loại trà này sẽ phát huy công dụng của chúng một cách tốt nhất.
Trà hoa cúc giúp cải thiện giấc ngủ
1.2. Cây lạc tiên chữa mất ngủ
Chữa mất ngủ bằng cách uống cây lạc tiên được xem là giải pháp rất hiệu quả. Lạc tiên (cây chùm bao) có tính mát, vị ngọt và có công dụng chính là an thần nên rất thích hợp sử dụng với mọi đối tượng. Bạn nên uống khoảng 16g lạc tiên sắc lấy nước uống hàng ngày thì vấn đề mất ngủ sẽ được cải thiện.
Cây lạc tiên chữa mất ngủ nhanh chóng
1.3. Cách pha tim sen trị mất ngủ
Tim sen là một trong những loại thảo dược điển hình thường được sử dụng trong việc điều trị triệu chứng mất ngủ trong y học cổ truyền. Mặc dù tim sen thường được sử dụng trong y học dân dụ để hỗ trợ tim và hệ thống tuần hoàn máu, và có một số nghiên cứu về lợi ích của nó đối với sức khỏe tim mạch, nhưng tác dụng chính xác đối với mất ngủ vẫn còn là đề xuất và chưa được chứng minh.
Cách pha nước tim sen trị mất ngủ
1.4. Cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ
Nhụy hoa nghệ tây, hay còn được biết đến với tên gọi saffron, là một loại gia vị quý giá được trích từ hoa của cây nghệ tây (Crocus sativus). Mặc dù nó được sử dụng trong ẩm thực với mục đích tạo màu và hương vị, nhưng cũng có một số nghiên cứu chỉ ra rằng nhụy hoa nghệ tây có thể có một số lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả tác động tích cực đối với tâm lý và giấc ngủ.
Có thể bạn quan tâm: Mách bạn cách trị mất ngủ ban đêm siêu hiệu quả và an toàn
Pha nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ
1.5. Bột sắn dây chữa mất ngủ
Bột sắn dây là một loại thực phẩm dân dã, quen thuộc với người dân Việt Nam. Bột sắn dây có vị ngọt mát, dễ uống, có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, trong đó có tác dụng chữa mất ngủ.
Uống nước bột sắn dây trị mất ngủ tại nhà
1.6. Sinh tố chuối
Không chỉ chứa nhiều thành phần tryptophan tốt cho sức khỏe, sinh tốt chuối còn chứa nhiều hàm lượng vitamin B6 giúp não bộ được thư giãn, giảm căng thẳng và giúp chúng ta vào giấc ngủ dễ hơn.
Uống sinh tố chuối giúp an thần và ngủ ngon
1.7. Sữa ấm
Ở Mỹ, khi mất ngủ họ thường sử dụng sữa ấm để dễ dàng ngủ hơn. Trong sữa có chứa một hàm lượng acid amin vừa đủ giúp cơ thể sản sinh ra hormone hạnh phúc, từ đó cải thiện tinh thần và chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
Tuy nhiên điều này sẽ chỉ đem lại tác dụng tốt đối với những ai không bị kích ứng với thành phần có trong sữa. Nếu không hợp, bạn sẽ dễ bị đau bao tử và tiêu chảy.
Có thể bạn quan tâm: Ăn gì chữa mất ngủ và 7 loại thực phẩm ít người biết
Uống sữa ấm trước khi đi ngủ
2. Các món ăn không nên sử dụng khi bị mất ngủ
Ngoài quan tâm đến thắc mắc “Mất ngủ nên uống gì?” thì bạn còn cần tránh sử dụng các thức uống không tốt cho giấc ngủ, điển hình như sau:
-
Cà phê hoặc trà: Trong trà và cà phê có chứa hàm lượng cafein cao nên dễ gây mất ngủ hoặc khiến bạn khó có thể ngủ sâu giấc. Bạn chỉ nên sử dụng các thức uống này vào ban ngày hoặc trước 4 giờ chiều để đảm bảo không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm nhé.
-
Rượu: Tuy uống rượu khiến bạn cảm thấy buồn ngủ nhưng thật ra nó lại là nguyên nhân khiến chúng ta khó ngủ. Một số thành phần trong rượu khiến chúng ta bồn chồn, khó ngủ sâu và gây ra triệu chứng ngưng thở tạm thời vào ban đêm.
-
Nước ngọt có ga: Với lượng đường lớn giúp giữ tinh thần tỉnh táo thì nước ngọt chính là kẻ thù của giấc ngủ đêm của nhiều người. Tương tự như các loại nước chứa nhiều đường cũng nên hạn chế uống vào ban đêm.
-
Thức uống gây nặng bụng: Những loại thức uống gây tăng cân như trà sữa, kem béo, trân châu,... sẽ khiến bạn khó ngủ do gây nặng bụng, đầy hơi.
Bên cạnh việc quan tâm đến vấn đề “Mất ngủ nên ăn uống gì?” thì bạn cần chú ý về thói quen sinh hoạt hàng ngày bằng cách kiểm soát chế độ dinh dưỡng và vận động đều đặn hơn.
Không nên uống gì trước khi đi ngủ
3. Lưu ý khi sử dụng nước uống trị mất ngủ
Từ những thông tin được chia sẻ trong bài viết này, ABCSport tin rằng bạn đã có đáp án tốt nhất cho bản thân về vấn đề “Mất ngủ nên uống gì?”. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn hơn thì bạn cần phải xác định rõ nguyên do bản thân bị mất ngủ vào ban đêm.
Mất ngủ ban đêm có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau, chủ yếu là vấn đề sức khỏe không ổn định của mỗi người. Vậy nên để kiểm soát sức khỏe của bản thân hiệu quả thì bạn cần khám sức khỏe định kỳ hoặc vận động thể thao đều đặn.
Về phương án tập luyện thể thao, ABCSport có thể trở thành người bạn đồng hành cùng bạn bởi vì chúng tôi có đầy đủ các thiết bị rèn luyện sức khỏe trong nhà như máy chạy bộ, giàn tạ đa năng hoặc ghế massage toàn thân giúp tinh thần thư giãn hoàn toàn.
Thư giãn trên ghế massage ABCSport
Chỉ cần dành thời gian từ 15 - 20 phút mỗi ngày để vận động hoặc ngồi ghế massage trước khi đi ngủ, giấc ngủ của bạn sẽ có nhiều cải thiện tích cực và sức khỏe cũng từ đó mà tốt hơn.
Ngoài việc giải đáp thắc mắc “Mất ngủ nên uống gì?”, abcsport.com.vn còn cung cấp rất nhiều thông tin hữu ích khác liên quan đến sức khỏe mà bạn có thể tham khảo thêm đấy. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và thành công trong cuộc sống nhé!
Bài Viết Liên Quan
2024-01-03 10:38:26
Mách bạn cách trị mất ngủ ban đêm siêu hiệu quả và an toàn
Trị mất ngủ ban đêm hiện nay đã không cần sử dụng đến thuốc, bạn biết chưa?! Có rất nhiều phương điều trị mất ngủ đơn gi…
2024-01-02 13:19:33
Bài tập yoga trị rối loạn tiền đình đơn giản nhưng hiệu quả
Yoga trị rối loạn tiền đình là một trong những phương pháp hỗ trợ rất có ích cho sức khỏe của mọi đối tượng mắc bệnh về …
2023-12-29 16:35:26
Tập yoga lưu thông khí huyết tại nhà hiệu quả và an toàn
Yoga lưu thông khí huyết là phương pháp cải thiện sức khỏe rất an toàn và đem lại hiệu quả lâu dài khi chúng ta duy trì …
2023-12-07 10:32:39
Bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì để nhanh khỏi bệnh?
Bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì để nhanh lành? Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người b…
Các tin khác
-
SẠC ĐẦY NĂNG LƯỢNG 2024, NHẬN QUÀ ĐỘC QUYỀN 20 TRIỆU, TIẾT KIỆM 50%
-
Mách bạn cách trị mất ngủ ban đêm siêu hiệu quả và an toàn
-
Bài tập yoga trị rối loạn tiền đình đơn giản nhưng hiệu quả
-
Tập yoga lưu thông khí huyết tại nhà hiệu quả và an toàn
-
Món quà đột phá mùa lễ hội, công nghệ đỉnh cao từ ABCSport
-
12.12 ĐỈNH CAO CÔNG NGHỆ THẢ MÌNH TẬN HƯỞNG | MUA 1 TẶNG 2 - ƯU ĐÃI LÊN ĐẾN 65 TRIỆU
-
Bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì để nhanh khỏi bệnh?
-
Thoát vị đĩa đệm bao lâu thì khỏi? Nếu mổ bao lâu sẽ hồi phục?
-
Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không? Vì sao?
-
Cải thiện cơn đau bằng các bài tập thể dục thoát vị đĩa đệm
Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng Vietcombank
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, chúng tôicung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS
CÔNG TY TNHH ABC SPORT
Ngày cấp: 26-02-2020
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư TP. HCM.
Địa chỉ ĐKKD: Số 8, đường Phú Mỹ 2B, Khu Mỹ Phú 2-S10, KP6, P.Tân Phú, Quận 7
Email hỗ trợ:
[email protected]
Được tìm kiếm nhiều nhất:
ghế massage, máy chạy bộ, giàn tạ đa năng, xe đạp tập thể dục tại nhà, ghế massage giá rẻ, giá ghế massage toàn thân, mua ghế massage loại nào tốt, giảm đau vai gáy chỉ sau 10 giây
