Sống khỏe cùng ABCSport

Giải Đáp: Có Nên Đeo Đai Nịt Bụng Khi Chạy Bộ?

08/02/2023 09:53

Đai nịt bụng là một công cụ tuyệt vời với nhiều lợi ích thiết thực, đặc biệt là trong việc giảm mỡ bụng và làm thon gọn vóc dáng. Vậy có nên đeo đai nịt bụng khi chạy bộ không? Đeo đai nịt bụng có tác dụng gì? Chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này ngay sau đây.

có nên đeo đai nịt bụng khi chạy bộ không

Đai nịt bụng được nhiều chị em yêu thích

1. Đai nịt bụng có tác dụng gì?

Để trả lời được câu hỏi có nên đeo đai nịt bụng khi chạy bộ không, trước hết chúng ta hãy cùng xem xét tác dụng của việc đeo đai nịt bụng nói chung nhé.

1.1. Giúp thon gọn vòng hai

Đây là một trong những tác dụng rõ rệt và dễ nhận thấy nhất của đai nịt bụng. Vòng hai có đặc điểm là dễ tích mỡ do ngồi nhiều, ít vận động. Điều này thường gặp nhất ở chị em phụ nữ làm nhân viên văn phòng hoặc phụ nữ sau sinh. Khi đó, việc đeo đai nịt bụng sẽ giúp định hình lại vòng hai và qua thời gian, chúng sẽ giúp khu vực này trở nên thon gọn hơn. Qua đó, lớp mỡ ở vùng này cũng sẽ tiêu hao bớt và giúp chị em có vòng eo đẹp, rõ rệt hơn.

1.2. Giúp định hình vóc dáng

Đai nịt bụng dưới không chỉ giúp vòng hai thon gọn mà còn giúp định hình vóc dáng. Chúng sẽ giúp nổi bật vòng 1 và tôn vòng 3. Nhờ đó, các chị em sẽ có vóc dáng đẹp hơn với những đường cong quyến rũ. Nguyên nhân của điều này là do chúng nén mỡ rất tốt nên từ đó làm nổi bật lên vóc dáng của cơ thể.

có nên đeo đai nịt bụng khi chạy bộ không

Mang đai nịt bụng giúp định hình vóc dáng

1.3. Định hình cột sống

Đai nịt bụng không chỉ định hình vóc dáng mà còn giúp định hình cột sống. Khi đeo, cột sống sẽ được giữ thẳng tự nhiên. Nhờ đó, chúng giúp chúng ta tránh được các cơn đau ở vùng lưng, đặc biệt là ở vùng thắt lưng.

1.4. Đai nịt bụng giúp giảm mỡ

Đeo đai nịt bụng có giảm mỡ không? Câu trả lời là có. Chúng sẽ siết mỡ bụng lại và nếu kết hợp với việc tập luyện đều bạn, bạn có thể giảm mỡ bụng từ 2-3cm sau một khoảng thời gian. Tuy nhiên cần nhớ rằng điều này chỉ xảy ra nếu bạn kết hợp với việc tập luyện. Hơn nữa, chúng giúp giảm mỡ nhưng sẽ không làm săn chắc vùng cơ bụng.

2. Có nên đeo đai nịt bụng khi chạy bộ?

Với những công dụng trên đây của đai nịt bụng, nhiều người thắc mắc có nên đeo đai nịt bụng khi tập thể dục hay khi chạy bộ hay không. Thực tế, việc đeo đai nịt bụng khi chạy bộ hoặc tập luyện các bộ môn khác sẽ góp phần gia tăng hiệu quả đốt mỡ thừa. Do đó, nếu yêu thích thiết bị này, bạn hoàn toàn có thể đeo khi tập. Tuy nhiên, vì khi tập chúng ta sẽ cần nhiều oxy hơn nên sẽ hít thở sâu hơn. Để không cản trở điều này, chúng ta cần chú ý một số vấn đề sau:

  • Nên chọn loại nịt bụng có chất liệu tốt với khả năng đàn hồi cao.
  • Chú ý trong việc chọn size nịt bụng sao cho phù hợp với bản thân, không nên chọn loại quá chật.
  • Phụ nữ có thai không được sử dụng loại nịt này. Phụ nữ sau sinh cần để cơ thể phục hồi và chỉ sử dụng đai sau khi sinh tối thiểu từ 4-6 tuần.
  • Tập luyện xong nên giặt sạch đai nịt bụng để bảo đảm vệ sinh.

có nên đeo đai nịt bụng khi chạy bộ không

Mang đai nịt bụng khi chạy bộ giúp tăng hiệu quả giảm mỡ

3. Mang đai nịt bụng có ảnh hưởng gì không?

Như vậy, chúng ta đã có câu trả lời cho câu hỏi có nên đeo đai nịt bụng khi chạy bộ. Vậy ngoài những tác dụng tích cực liên quan đến việc giảm mỡ, chiếc đai này còn có những ảnh hưởng nào khác không? Thực tế là có, nhất là khi chúng ta lạm dụng hoặc sử dụng sai cách. Cụ thể như sau:

  • Nịt bụng tạo áp lực lên dạ dày và hệ tiêu hóa nói chung. Vì thế, nếu nịt bụng quá chặt chúng có thể dẫn đến tình trạng trào ngược dạ dày thực quản.
  • Phụ nữ sau sinh nịt bụng quá sớm có thể ảnh hưởng đến sự hồi phục của cơ thể.
  • Nịt bụng quá chặt có thể cản trở quá trình lưu thông máu, gây nóng và mụn nhọt trên da do bí.
  • Có thể bị tức bụng, khó thở nếu nịt bụng quá chặt trong thời gian dài.

4. Một số lưu ý khi đeo đai nịt bụng

Khi đã biết có nên đeo đai nịt bụng khi chạy bộ hay không cũng như những chú ý cần thiết, người dùng loại đai này nói chung cũng cần chú ý thêm một số vấn đề sau đây:

  • Nên nịt bụng vào thời gian nào trong ngày: Mọi người có thể sử dụng nịt bụng bất cứ lúc nào. Tuy nhiên nên tránh những lúc vừa ăn no.
  • Nên đeo nịt bụng mấy tiếng 1 ngày: Chúng ta có thể nịt bụng từ 4-6 tiếng mỗi ngày và sử dụng trong ít nhất 4 tháng đều đặn thì mới có được hiệu quả như ý muốn.
  • Có nên đeo đai nịt bụng khi ngủ: Đeo đai nịt bụng khi ngủ có thể gây khó ngủ hoặc ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Vì thế, chúng ta nên tránh đeo đai trong thời gian này.
  • Trường hợp nào không nên đeo đai nịt bụng? Phụ nữ mang thai, phụ nữ mới sinh, người bị bệnh dạ dày hay trào ngược dạ dày thực quản thì chúng ta không nên đeo loại đai này.
  • Thắt đai ở mức vừa phải, không nên thắt quá chặt.
  • Cần kết hợp với tập luyện thể dục và có chế độ dinh dưỡng lành mạnh để đạt được hiệu quả cao nhất. Không chỉ tp ngoài trời, chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng máy chạy bộ, xe đạp tập hay giàn tạ đa năng để tập luyện hàng ngày ngay tại nhà.

Không nên thắt đai nịt bụng quá chặt

Không nên thắt đai nịt bụng quá chặt

Qua bài viết trên đây, chúng ta đã biết có nên đeo đai nịt bụng khi chạy bộ không cũng như những những chú ý khi sử dụng món đồ này. Hãy lựa chọn cho mình một chiếc đai có chất liệu tốt và sử dụng đúng cách để đạt được hiệu quả cao nhất nhé. Hy vọng ABCSport đã mang đến bạn đọc những thông tin hữu ích.

Các tin khác

ABCSport Hà Đông

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long Biên

575-577 Nguyễn Văn Cừ, Tổ 16, Phường Gia Thuỵ, Quận Long Biên, Thành Phố Hà Nội

Điện thoại: (024) 6672 2738

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hoàng Mai

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: (024) 6327 2198

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cầu Giấy

96 Nguyễn Đình Hoàn, P. Nghĩa Đô, Q. Cầu Giấy

Điện thoại: (024) 2247 7979

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 6

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Tân

110 Lê Văn Quới, KP17, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thủ Đức

855 Kha Vạn Cân, Kp 2, phường Linh Tây, Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 12

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hải Phòng

số 86 Lô G5 Phạm Văn Đồng, Anh Dũng, Dương Kinh, HP

Điện thoại: (0225) 655 6852

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bắc Ninh

576A Nguyễn Trãi, TP Bắc Ninh ( Đèn xanh đèn đỏ Cầu Bồ Sơn - Viện Đa Khoa Tỉnh)

Điện thoại: (0222) 654 1919

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thái Nguyên

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: (0208) 628 6333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ninh

Số 155 – 157 Cao Thắng, Phường Cao Thắng, Thành Phố Hạ Long, Tỉnh Quảng Ninh, Việt Nam

Điện thoại: (0203) 629 3636

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Vĩnh Phúc

29 Lê Hồng Phong, P. Đồng Tâm, TP. Vĩnh Yên

Điện thoại: 0211.6259.128

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Lạng Sơn

79C-79D Trần Đăng Ninh, Phường Tam Thanh, Thành phố Lạng Sơn, Tỉnh Lạng Sơn

Điện thoại: (0205) 628 8288

Xem Bản Đồ

ABCSport Long An

115 Quốc lộ 1A, Khu phố Thanh Xuân, Phường 5, Thành phố Tân An, Tỉnh Long An

Điện thoại: (0272) 659 9822

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSPORT Cà Mau

216-218 Lý Thường Kiệt. Phường 6, TP.Cà Mau

Điện thoại: (0290) 6277 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Dương

458 Đại Lộ Bình Dương, Hiệp Thành, Thủ Dầu Một, Bình Dương

Điện thoại: (0274) 220 0356

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Biên Hòa

1260 Nguyễn Ái Quốc, Khu phố 8, Phường Tân Phong, Thành phố Biên Hòa, Đồng Nai ( Số 17A cũ)

Điện thoại: (0251) 656 7410

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bà Rịa - Vũng Tàu

305 CTM8, Phường Phước Hiệp, Thành phố Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu

Điện thoại: (0254) 627 6789

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Phước

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: (0271) 627 7377

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tây Ninh

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: (0276) 629 9899

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cần Thơ

2C Đường Mậu Thân, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: (0862) 795 989

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bạc Liêu

266 - 268 Trần Phú, phường 7, TP.Bạc Liêu

Điện thoại: (0291) 6555 755

Xem Bản Đồ

ABCSport Kiên Giang

Số 398, Đường Nguyễn Trung Trực, Phường Vĩnh Lạc, Thành Phố Rạch Giá, Tỉnh Kiên Giang

Điện thoại: (0297) 629 8088

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport An Giang

1944 Trần Hưng Đạo, Phường Mỹ Quý, TP Long Xuyên

Điện thoại: (0296) 626 2022

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Châu Đốc

7M Lê Lợi, Châu Long 2, Châu Phú B, Châu Đốc, An Giang

Điện thoại: 1800 68 52

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tiền Giang

404 Nguyễn Thị Thập, P. 6. Tp. Mỹ Tho, Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Đà Nẵng

942 Ngô Quyền, Phường An Hải Tây, Quận Sơn Trà, TP. Đà Nẵng

Điện thoại: (0236) 6 553 111

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Đại Lý Nhượng Quyền - Lâm Đồng

516 QL20, Liên Nghĩa, Đức Trọng, Lâm Đồng

Điện thoại: 0975541514

Xem Bản Đồ

ABCSport Nha Trang

Lô 3K, đường Tố Hữu, tầng trệt chung cư CT2, toà nhà VCN Phước Hải, Phường Phước Hải, TP Nha Trang

Điện thoại: 0258 6500 499

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Buôn Ma Thuột

100 - 102 Phan Chu Trinh, phường Thắng Lợi, thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: (0262) 3571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thanh Hóa

27 Lê Quý Đôn, phường Ba Đình, TP. Thanh Hóa

Điện thoại: (0237) 866 6444

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gia Lai

453B - 453C Hùng Vương, phường Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: (0269) 627 3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thuận

262 Thủ Khoa Huân, P. Phú Thủy, TP.Phan Thiết

Điện thoại: (0252) 650 6508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nghệ An

07 Mai Hắc Đế, Phường Quán Bàu, TP Vinh, Nghệ An

Điện thoại: (0238) 6272 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ngãi

210 Phan Bội Châu, P.Lê Hồng Phong, TP.Quảng Ngãi

Điện thoại: (0255) 6553 000

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bảo Lộc

288 Trần Phú, P Lộc Sơn, Tp Bảo lộc

Điện thoại: 0263.627.2925

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Nam

680 Phan Chu Trinh, phường An Sơn, thành phố Tam Kỳ, tỉnh Quảng Nam, Việt Nam

Điện thoại: (0235) 6257 679

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tổng đài 1800 6852