Giải Đáp: Có Nên Đeo Đai Nịt Bụng Khi Chạy Bộ?

Đai nịt bụng là một công cụ tuyệt vời với nhiều lợi ích thiết thực, đặc biệt là trong việc giảm mỡ bụng và làm thon gọn vóc dáng. Vậy có nên đeo đai nịt bụng khi chạy bộ không? Đeo đai nịt bụng có tác dụng gì? Chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này ngay sau đây.

Đai nịt bụng được nhiều chị em yêu thích

1. Đai nịt bụng có tác dụng gì?

Để trả lời được câu hỏi có nên đeo đai nịt bụng khi chạy bộ không, trước hết chúng ta hãy cùng xem xét tác dụng của việc đeo đai nịt bụng nói chung nhé.

1.1. Giúp thon gọn vòng hai

Đây là một trong những tác dụng rõ rệt và dễ nhận thấy nhất của đai nịt bụng. Vòng hai có đặc điểm là dễ tích mỡ do ngồi nhiều, ít vận động. Điều này thường gặp nhất ở chị em phụ nữ làm nhân viên văn phòng hoặc phụ nữ sau sinh. Khi đó, việc đeo đai nịt bụng sẽ giúp định hình lại vòng hai và qua thời gian, chúng sẽ giúp khu vực này trở nên thon gọn hơn. Qua đó, lớp mỡ ở vùng này cũng sẽ tiêu hao bớt và giúp chị em có vòng eo đẹp, rõ rệt hơn.

1.2. Giúp định hình vóc dáng

Đai nịt bụng dưới không chỉ giúp vòng hai thon gọn mà còn giúp định hình vóc dáng. Chúng sẽ giúp nổi bật vòng 1 và tôn vòng 3. Nhờ đó, các chị em sẽ có vóc dáng đẹp hơn với những đường cong quyến rũ. Nguyên nhân của điều này là do chúng nén mỡ rất tốt nên từ đó làm nổi bật lên vóc dáng của cơ thể.

Mang đai nịt bụng giúp định hình vóc dáng

1.3. Định hình cột sống

Đai nịt bụng không chỉ định hình vóc dáng mà còn giúp định hình cột sống. Khi đeo, cột sống sẽ được giữ thẳng tự nhiên. Nhờ đó, chúng giúp chúng ta tránh được các cơn đau ở vùng lưng, đặc biệt là ở vùng thắt lưng.

1.4. Đai nịt bụng giúp giảm mỡ

Đeo đai nịt bụng có giảm mỡ không? Câu trả lời là có. Chúng sẽ siết mỡ bụng lại và nếu kết hợp với việc tập luyện đều bạn, bạn có thể giảm mỡ bụng từ 2-3cm sau một khoảng thời gian. Tuy nhiên cần nhớ rằng điều này chỉ xảy ra nếu bạn kết hợp với việc tập luyện. Hơn nữa, chúng giúp giảm mỡ nhưng sẽ không làm săn chắc vùng cơ bụng.

2. Có nên đeo đai nịt bụng khi chạy bộ?

Với những công dụng trên đây của đai nịt bụng, nhiều người thắc mắc có nên đeo đai nịt bụng khi tập thể dục hay khi chạy bộ hay không. Thực tế, việc đeo đai nịt bụng khi chạy bộ hoặc tập luyện các bộ môn khác sẽ góp phần gia tăng hiệu quả đốt mỡ thừa. Do đó, nếu yêu thích thiết bị này, bạn hoàn toàn có thể đeo khi tập. Tuy nhiên, vì khi tập chúng ta sẽ cần nhiều oxy hơn nên sẽ hít thở sâu hơn. Để không cản trở điều này, chúng ta cần chú ý một số vấn đề sau:

• Nên chọn loại nịt bụng có chất liệu tốt với khả năng đàn hồi cao.
• Chú ý trong việc chọn size nịt bụng sao cho phù hợp với bản thân, không nên chọn loại quá chật.
• Phụ nữ có thai không được sử dụng loại nịt này. Phụ nữ sau sinh cần để cơ thể phục hồi và chỉ sử dụng đai sau khi sinh tối thiểu từ 4-6 tuần.
• Tập luyện xong nên giặt sạch đai nịt bụng để bảo đảm vệ sinh.

Mang đai nịt bụng khi chạy bộ giúp tăng hiệu quả giảm mỡ

3. Mang đai nịt bụng có ảnh hưởng gì không?

Như vậy, chúng ta đã có câu trả lời cho câu hỏi có nên đeo đai nịt bụng khi chạy bộ. Vậy ngoài những tác dụng tích cực liên quan đến việc giảm mỡ, chiếc đai này còn có những ảnh hưởng nào khác không? Thực tế là có, nhất là khi chúng ta lạm dụng hoặc sử dụng sai cách. Cụ thể như sau:

• Nịt bụng tạo áp lực lên dạ dày và hệ tiêu hóa nói chung. Vì thế, nếu nịt bụng quá chặt chúng có thể dẫn đến tình trạng trào ngược dạ dày thực quản.
• Phụ nữ sau sinh nịt bụng quá sớm có thể ảnh hưởng đến sự hồi phục của cơ thể.
• Nịt bụng quá chặt có thể cản trở quá trình lưu thông máu, gây nóng và mụn nhọt trên da do bí.
• Có thể bị tức bụng, khó thở nếu nịt bụng quá chặt trong thời gian dài.

4. Một số lưu ý khi đeo đai nịt bụng

Khi đã biết có nên đeo đai nịt bụng khi chạy bộ hay không cũng như những chú ý cần thiết, người dùng loại đai này nói chung cũng cần chú ý thêm một số vấn đề sau đây:

• Nên nịt bụng vào thời gian nào trong ngày: Mọi người có thể sử dụng nịt bụng bất cứ lúc nào. Tuy nhiên nên tránh những lúc vừa ăn no.
• Nên đeo nịt bụng mấy tiếng 1 ngày: Chúng ta có thể nịt bụng từ 4-6 tiếng mỗi ngày và sử dụng trong ít nhất 4 tháng đều đặn thì mới có được hiệu quả như ý muốn.
• Có nên đeo đai nịt bụng khi ngủ: Đeo đai nịt bụng khi ngủ có thể gây khó ngủ hoặc ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Vì thế, chúng ta nên tránh đeo đai trong thời gian này.
• Trường hợp nào không nên đeo đai nịt bụng? Phụ nữ mang thai, phụ nữ mới sinh, người bị bệnh dạ dày hay trào ngược dạ dày thực quản thì chúng ta không nên đeo loại đai này.
• Thắt đai ở mức vừa phải, không nên thắt quá chặt.
• Cần kết hợp với tập luyện thể dục và có chế độ dinh dưỡng lành mạnh để đạt được hiệu quả cao nhất. Không chỉ tp ngoài trời, chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng máy chạy bộ, xe đạp tập hay giàn tạ đa năng để tập luyện hàng ngày ngay tại nhà.

Không nên thắt đai nịt bụng quá chặt

Qua bài viết trên đây, chúng ta đã biết có nên đeo đai nịt bụng khi chạy bộ không cũng như những những chú ý khi sử dụng món đồ này. Hãy lựa chọn cho mình một chiếc đai có chất liệu tốt và sử dụng đúng cách để đạt được hiệu quả cao nhất nhé. Hy vọng ABCSport đã mang đến bạn đọc những thông tin hữu ích.