Sống khỏe cùng ABCSport

4 Bộ Tập Thể Dục Đa Năng Tại Nhà Tốt Nhất Bạn Phải Thử!

28/09/2022 09:05

Máy chạy bộ đa năng là một thiết bị có thể hỗ trợ tập luyện toàn thân và phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng. Ngoài tính năng chạy bộ, chúng còn đi kèm các bộ tập thể dục đa năng tại nhà với rất nhiều công dụng thiết thực. Vậy cụ thể chúng bao gồm những dụng cụ nào? Lợi ích ra sao? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu ngay sau đây.

Các bộ phận thể dục đa năng trên máy chạy bộ rất tiện lợi

Các bộ phận thể dục đa năng trên máy chạy bộ rất tiện lợi

1. Bộ tập thể dục đa năng tại nhà gồm những gì?

Máy tập thể dục chạy bộ tại nhà bao gồm nhiều thiết bị đi kèm. Chúng có thể hỗ trợ cho người dùng rất nhiều bài tập khác nhau:

1.1. Đai rung massage

Đây là một bộ phận được gắn phía trước máy chạy bộ. Chúng thường cấu tạo gồm 3 phần là đầu rung, dây truyền rung động và phần đai mềm.

1.1.1. Vai trò của đai rung massage

Đai rung massage đóng một vai trò tích cực trong việc hỗ trợ giảm cân. Lực rung của đai sẽ giúp đánh tan mỡ thừa ở các vùng như bụng, bắp tay, đùi,... và giúp chúng ta có một thân hình thon thả, săn chắc. Ngoài ra, nếu gặp phải tình trạng đau mỏi, căng tức ở các bó cơ hay vùng thắt lưng, chúng ta có thể sử dụng thiết bị này để thư giãn. Chúng sẽ xoa bóp, thúc đẩy lưu thông máu và giúp các bó cơ này bớt căng thẳng, qua đó giảm đau mỏi hiệu quả. Trên máy tập thể dục đi bộ, đây là một bộ phận rất được yêu thích, đặc biệt là những người lớn tuổi.

1.1.2. Cách sử dụng đai massage

Dây đai massage là một bộ tập thể dục đa năng tại nhà khá dễ sử dụng. Để có thể phát huy hết công dụng của chúng, người dùng cần chú ý:

  • Vị trí đứng: Đứng phía trước máy chạy bộ, đây là vị trí thuận tiện để tập cho nhiều vùng trên cơ thể.
  • Tư thế đứng: Nên đứng sao cho dây đai massage đủ độ căng để có thể tận dụng tối đa lực truyền từ đầu rung. Chú ý khi đứng thì hai chân rộng bằng vai để giữ thăng bằng tốt nhất.
  • Các bộ phận có thể sử dụng dây đai massage: Bụng, hông, đùi, cổ, cánh tay…
  • Thời điểm sử dụng: Chúng ta có thể sử dụng đai massage bất cứ lúc nào. Tuy nhiên, nếu sử dụng cho vùng bụng thì nên tránh thời điểm vừa mới ăn no.

Sử dụng đai massage trên máy chạy bộ

Sử dụng đai massage trên máy chạy bộ

1.2. Thanh gập bụng

Máy chạy bộ còn được gọi là máy tập thể dục toàn thân tại nhà bởi chúng có thêm phần thanh gập bụng này. Chúng được tích hợp vào phía trước máy chạy bộ nên rất tiện sử dụng.

1.2.1. Vai trò của thanh gập bụng

Thanh gập bụng giúp người dùng dễ dàng thực hiện các bài tập dành cho vùng bụng. Chúng sẽ giúp vùng cơ này trở nên săn chắc, giảm mỡ và có một vòng eo săn chắc. Không chỉ vậy, các bài tập bụng còn giúp tác động một cách tích cực đến cả cơ hông và cơ đùi một cách hiệu quả. Bộ phận tập thể dục đa năng tại nhà này sẽ giúp người dùng sớm có được một thân hình quyến rũ như mong muốn.

1.2.2. Cách tập gập bụng trên máy chạy bộ

Khi kết thúc bài tập chạy bộ khoảng 5 phút thì chúng ta có thể bắt đầu thực hiện các bài tập với thanh gập bụng. Chúng ta sẽ bắt đầu ở tư thế ngồi trên băng tải, hai chân đặt lên thanh gập bụng, hai tay đặt sau gáy và giữ thẳng lưng. Sau đó, từ từ hạ thân trên xuống cho tới khi gần chạm tới bề mặt của băng tải máy chạy bộ thì lại nâng người lên về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác từ 5-7 nhịp mỗi hiệp, thực hiện từ 4-5 hiệp/ buổi tập. Rèn luyện đều đặn bạn sẽ sớm có được vòng eo và bụng săn chắc. Mặt khác, nếu đang muốn tìm một chiếc máy tập thể dục giảm mỡ bụng thì chúng ta có thể thực hiện ngay bài tập này trên máy chạy bộ của mình.

Tập gập bụng trên máy chạy bộ

Tập gập bụng trên máy chạy bộ

1.3. Đĩa xoay eo

Một bộ tập thể dục đa năng tại nhà mà chúng ta có thể ứng dụng cùng với chiếc máy chạy bộ đó chính là đĩa xoay eo. Chúng là một dụng cụ giúp giảm mỡ bụng rất gọn nhẹ nhưng mang lại hiệu quả cao và dễ sử dụng.

1.3.1. Vai trò của đĩa xoay eo

  • Giảm mỡ bụng một cách hiệu quả và lành mạnh, không gây tổn thương hay có bất kỳ ảnh hưởng tiêu cực nào.
  • Nâng cao sức khỏe, có thêm tác dụng massage: Khi sử dụng đĩa xoay eo, chúng tác dụng lên vùng eo, bụng và cả những vùng khác như bắp tay, chân, cơ vai,... Mặt khác, bề mặt của đĩa còn có các hạt massage, tác động tích cực vào lòng bàn chân, giúp chúng ta cảm thấy dễ chịu.

1.3.2. Cách sử dụng đĩa xoay eo

Đĩa xoay eo không chỉ đi cùng máy chạy bộ đa năng mà còn có mặt ở cả những máy tập thể dục công viên. Điều này là do chúng rất dễ sử dụng và phù hợp với tất cả mọi người. Thực tế, cách dùng dụng cụ này rất đơn giản:

  • Đặt đĩa lên một mặt phẳng rồi đứng lên trên mặt đĩa.
  • Hai tay bám vào xà, tường hoặc vịn vào đầu máy chạy bộ và tập xoay eo.
  • Để đạt được hiệu quả cao nhất, mỗi ngày chúng ta nên tập từ 2-3 lần, mỗi lần 10-15 phút với thiết bị này.

Đĩa xoay eo rất dễ sử dụng

Đĩa xoay eo rất dễ sử dụng

1.4. Tạ tay

Hiện nay có không ít máy chạy bộ có thêm tạ tay để người dùng nâng cao hiệu quả luyện tập. Bạn có thể vừa cầm tạ vừa chạy bộ để nâng cao hiệu quả đốt cháy mỡ thừa. Đây là một bài tập nâng cao được rất nhiều người yêu thích khi chạy bộ.

2. Gợi ý những máy chạy bộ có bộ tập thể dục đa năng tại nhà

Nếu đang tìm một máy tập thể dục toàn thân tại nhà thì chúng ta hãy cùng tham khảo ngay một số dòng thiết bị dưới đây:

2.1. Máy chạy bộ ABCSport PRO 17 đa năng

Có thiết kế khá nhỏ gọn với tông màu đen sang trọng, máy chạy bộ ABCSport PRO 17 nằm trong số các loại máy tập thể dục tại nhà được yêu thích nhất hiện nay. Chúng không chỉ mang đến những bài chạy bộ, đi bộ cơ bản mà còn được tích hợp thêm đai rung massage và thanh gập bụng rất tiện lợi. Ngoài ra, chúng còn sở hữu hàng loạt các ưu điểm khác để người dùng có thể tập luyện mỗi ngày:

  • Bộ khung sườn cứng cáp, có thể chịu được tải trọng lên đến 130kg.
  • Hỗ trợ tốc độ chạy tối đa lên tới 16km/h.
  • Độ nâng dốc 15% để người tập tùy ý lựa chọn.
  • Tích hợp sẵn 12 chương trình luyện tập.
  • Kết nối với USB, tai nghe.
  • Có thể xếp gọn sau khi sử dụng.

Máy chạy bộ ABCSport PRO 17

Máy chạy bộ ABCSport PRO 17

2.2. Máy chạy bộ ABCSport PRO 3 đa năng

Nhắc đến một chiếc máy có bộ tập thể dục đa năng tại nhà thì chúng ta không thể bỏ qua máy chạy bộ điện ABCSport PRO 3. Với động cơ mạnh mẽ và hiện đại, chiếc máy này sẽ là một người bạn đồng hành tuyệt vời dành cho mọi thành viên trong gia đình. Chúng mang đến cho người dùng nhiều bài tập khác nhau với đai massage và thanh gập bụng để giúp rèn luyện toàn thân một cách hiệu quả.

  • Động cơ mạnh mẽ, cho tốc độ tối đa 20km/h.
  • Khung sườn bằng thép không gỉ, chịu tải trọng tối đa 150kg.
  • Độ nâng dốc 15% cho những bài tập tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng.
  • Thảm chạy rộng rãi, cho sải bước chân thoải mái.
  • Màn hình cảm ứng nhạy bén, dễ sử dụng.
  • Lập trình sẵn 12 bài tập dễ lựa chọn.
  • Giảm xóc bằng đệm lò xo và cao su giúp bảo vệ xương khớp.
  • Có thể gấp gọn sau khi sử dụng.

Máy chạy bộ ABCSport PRO 3 đa năng

Máy chạy bộ ABCSport PRO 3 đa năng

2.3. Máy chạy bộ ABCSport PRO 8 đa năng

Máy tập thể dục đa năng loại nào tốt? Máy chạy bộ đa năng ABCSport PRO 8 chính là một gợi ý tuyệt vời cho câu hỏi này. Với những tính năng được cải tiến và kiểu dáng mạnh mẽ, dễ dàng gây ấn tượng với người dùng, chiếc máy này hiện đang rất được yêu thích.

  • Động cơ bền bỉ, tốc độ tối đa 20km/h.
  • Tích hợp lò xo giảm xóc giúp cho bước chạy êm ái, nhẹ nhàng.
  • Thảm chạy rộng rãi với chiều rộng lên tới 58cm.
  • Nâng dốc tự động lên đến 15%.
  • Tra dầu tự động tiện lợi.
  • Có bộ tập thể dục đa năng tại nhà bao gồm đai massage, đĩa xoay eo, thanh gập bụng rất hữu ích.
  • Chịu được tải trọng tối đa lên tới 150kg.
  • Cung cấp 12 bài tập tự động.

Máy chạy bộ ABCSport PRO 8

Máy chạy bộ ABCSport PRO 8

Tham khảo thêm bài viết:

Trên đây là những thông tin về các bộ phận tập thể dục đa năng tại nhà trên máy chạy bộ mà chúng ta cần biết. Nếu đang cần tìm mua thiết bị này, bạn có thể tìm đến các thương hiệu máy chạy bộ uy tín trên thị trường. Nếu cần được tư vấn thêm, bạn có thể liên hệ ngay hotline 1800 6852 để được hỗ trợ hoặc xem thêm trên website của Tập đoàn thể thao ABCSport.

Câu hỏi thường gặp

  • Ai có thể tập với đĩa xoay eo?
    Đĩa xoay eo rất đơn giản và an toàn. Do đó, chúng phù hợp với mọi đối tượng người dùng.
  • Có phải tất cả các máy chạy bộ đều có đầy đủ các bộ phận tập thể dục đa năng tại nhà hay không?
    Hầu hết máy chạy bộ đa năng đều có thanh gập bụng và đai massage, riêng tạ tay và đĩa xoay eo thì tùy máy. Tuy nhiên, dòng máy đơn năng sẽ không có các bộ phận này.
  • Tôi có thể mua riêng các bộ phận này hay không?
    Bạn có thể mua riêng đĩa xoay eo, đai massage hoặc tạ tay. Riêng thanh gập bụng đã được thiết kế sẵn trên máy chạy bộ.

Bài viết liên quan

9 cách bảo quản máy chạy bộ từ nhà sản xuất chuẩn nhất

2022-09-28 07:53:25

Mách bạn 9 cách bảo quản máy chạy bộ chuẩn nhất theo hướng dẫn từ nhà sản xuất. Tham khảo ngay để biết cách bảo quản và …

gợi ý top 10 máy chạy bộ điện đa năng hot nhất hiện nay!

2022-09-27 15:51:26

Giới thiệu bạn đọc thông tin về top 10 máy chạy bộ điện đa năng giá tốt cùng nhiều ưu đãi dành cho khách hàng. Tham khảo…

4 bài tập chạy bộ giảm cân trên máy bạn phải thử!

2022-09-27 13:23:55

Mách bạn bài tập chạy bộ giảm cân trên máy hiệu quả nhất đang được nhiều người áp dụng tập luyện tại nhà. Cùng tham khảo…

1 tuần nên chạy bộ mấy lần tối ưu hiệu quả tập luyện?

2022-09-27 09:57:38

1 tuần nên chạy bộ mấy lần? Có nên chạy suốt tuần hay không? Cần lưu ý những gì để nâng cao hiệu quả khi chạy bộ? Cùng t…


Các tin khác

Xem Nhanh
ABCSport Hà Đông

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long Biên

465 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên

Điện thoại: (024) 6672 27 38

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hoàng Mai

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: 02463272198

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cầu Giấy

96 Nguyễn Đình Hoàn, P. Nghĩa Đô, Q. Cầu Giấy

Điện thoại: 02422477979

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nam Sài Gòn

161- 163 - 165 Đường 9A, KDC Trung Sơn, Huyện Bình Chánh

Điện thoại: 028 6656 1230

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 6

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Tân

110 Lê Văn Quới, KP17, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gò Vấp

1062 Quang Trung, Phường 8, Quận Gò Vấp

Điện thoại: (028) 6274 6869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thủ Đức

813 Kha Vạn Cân , KP 2 , phường Linh Tây , Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 12

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hải Phòng

432 Tô Hiệu, phường Trần Nguyên Hãn, Quận Lê Chân

Điện thoại: 0225 655 6852

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bắc Ninh

34 Lý Thái Tổ , Phường Ninh Xá, Tp. Bắc Ninh

Điện thoại: (0222) 654 1919

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thái Nguyên

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: 020 86286 333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ninh

A6 Khu Đô Thị MonBay, Tp. Hạ Long

Điện thoại: 02036 293 636

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Dương

199 Lê Hồng Phong, P. Phú Lợi, TP. Thủ Dầu Một

Điện thoại: (0274) 2200 356

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Biên Hòa

1260 Nguyễn Ái Quốc, Khu phố 8, Phường Tân Phong, Thành phố Biên Hòa, Đồng Nai

Điện thoại: 0251.6567.410

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bà Rịa - Vũng Tàu

305 CTM8, Phường Phước Hiệp, Thành phố Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu

Điện thoại: 0254.627.6789

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Phước

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: 02716 277 377

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tây Ninh

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: 02766 299 899

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cần Thơ

2C Đường Mậu Thân, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: 0862795989

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Kiên Giang

F13 29-30, Đường 3/2, P. Vĩnh Lạc, Tp. Rạch Giá

Điện thoại: (029) 7629 8088

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport An Giang

1944 Trần Hưng Đạo, Phường Mỹ Quý, TP Long Xuyên

Điện thoại: (029) 6626 2022

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tiền Giang

404 Nguyễn Thị Thập, P. 6. Tp. Mỹ Tho, Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Đà Nẵng

49 Phan Đăng Lưu, Phường Hoà Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP Đà Nẵng

Điện thoại: (023) 66 553 111

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Lâm Đồng

516 QL20, Liên Nghĩa, Đức Trọng, Lâm Đồng

Điện thoại: 0975541514

Xem Bản Đồ

ABCSport Buôn Ma Thuột

71 Phan Chu Trinh Thắng Lợi, Thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: 02623 571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thanh Hóa

45 – 47 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP.Thanh Hóa

Điện thoại: 02378 666 444

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gia Lai

453B - 453C Hùng Vương, phường Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: 02696.273.779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thuận

262 Thủ Khoa Huân, P. Phú Thủy, TP.Phan Thiết

Điện thoại: (0252) 6506 508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nghệ An

279 Nguyễn Văn Cừ, Phường Hưng Bình, Thành phố Vinh

Điện thoại: (0238) 6272 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tổng đài 1800 6852