Tập vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ đem lại lợi ích gì?

Vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ là phương pháp cải thiện cơn đau nhanh nhất mà người bệnh luôn được bác sĩ khuyến khích thực hiện đều đặn. Những động tác này không tập trung vào tốc độ mà chỉ tác động sâu vào vị trí đau mỏi, giúp thư giãn ngay trong lúc tập và tăng cường sức khỏe của xương khớp một cách tốt nhất. Đọc ngay bài viết này để hiểu rõ hơn về những bài tập vật lý trị liệu đốt sống cổ cùng ABCSport nhé!

Tập vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ

1. Vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ là gì? Khi nào cần tập?

Vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ là phương pháp điều trị không xâm lấn được áp dụng nhiều ở những đối tượng bị thoái hóa nhẹ hoặc đang đi theo phác đồ điều trị của bác sĩ (hỗ trợ thêm trong việc chữa bệnh).

Mục đích chính của các bài tập vật lý trị liệu đốt sống cổ đó là giảm đau, cải thiện mức độ căng cứng cơ ở phần vai và tăng cường lưu thông máu, kích thích sự dẻo dai của cơ và khớp.

Không giống như những bài tập vật lý trị liệu đơn giản khác, khi thực hiện vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ bạn cần xin ý kiến từ bác sĩ và chọn đúng phương pháp phù hợp với tình trạng bệnh lý đang trải qua.

Và để có thể tập vật lý trị liệu thoái hóa cột sống cổ, một số trường hợp sau đây rất cần được ưu tiên:

• Cơn đau vai và gáy kéo dài gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống

• Phục hồi sau chấn thương cột sống, căng cứng khớp kéo dài

• Ngăn ngừa tình trạng co thắt cơ trong quá trình phục hồi sau phẫu thuật

• Chương trình tập luyện phù hợp với một số bệnh nhân đang mắc bệnh về xương khớp

Tốt nhất, bạn nên thực hiện vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ theo chỉ định của bác sĩ để đảm bảo an toàn và thấy rõ cải thiện sau khi việc điều trị hoàn tất nhé.

Những ai nên tập vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ

2. Một số lợi ích khi tập vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ

Theo nhiều nghiên cứu, vật lý triệu liệu thoái hóa đốt sống cổ đem lại rất nhiều lợi ích đặc biệt cho sức khỏe của người bệnh. Nếu bạn tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ, bạn sẽ nhận lại:

• Giảm đau: Thực hiện các bài tập và kỹ thuật vật lý trị liệu có thể thuyên giảm cơn đau do thoái hóa đốt sống cổ bằng cách làm thư giãn cơ và cải thiện sự linh hoạt của cột sống.

• Tăng cường sự linh hoạt: Bệnh này có thể làm giảm sự linh hoạt của cột sống cổ trong vận động. Chính vì thế, tập vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ có thể giúp cải thiện sự linh hoạt này thông qua các bài tập kéo dài và tập trung vào cải thiện độ co dãn của cột sống.

• Cơ bắp phát triển ổn định: Khi sự linh hoạt bị gián đoạn, tập vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ có thể gây cản trở sự phát triển của cơ bắp xung quanh vùng cổ, vì thế tập các bài tập này sẽ giúp bạn hạn chế teo cơ và tăng cường tính linh hoạt trong chuyển động.

• Cải thiện vị trí cơ thể: Theo nhiều chuyên gia, các vị trí bị lệch như vai, xương, đĩa đệm,... sẽ có thể trở về vị trí ban đầu một cách tự nhiên mà không cần phẫu thuật.

• Phục hồi sau chấn thương: Một số đối tượng bị thương hoặc phẫu thuật khi tập vật lý trị liệu thoái hóa cột sống cổ đều cảm thấy dễ chịu, vị trí bị thương cũng nhanh lành và ổn định.

• Chất lượng cuộc sống thay đổi: Nếu trước kia bệnh thoái hóa khiến bạn gặp nhiều trở ngại trong cuộc sống thì vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ sẽ là chìa khóa giúp bạn khỏe mạnh hơn.

Không chỉ bao gồm những lợi ích đã kể trên, tập luyện những bài tập nhẹ nhàng này còn giúp tinh thần của người bệnh thư giãn, tạo cảm giác dễ chịu trước mỗi buổi tối và tăng cường lưu thông máu lên não.

Lợi ích khi tập vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ

3. Các bài vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ an toàn nhất hiện nay

Hiện nay, vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ được chia thành hai nhóm chính đó là  tập vật lý trị liệu đốt sống cổ thụ động và chủ động. Tùy vào tình trạng bệnh mà bác sĩ sẽ có chỉ định phù hợp nhất dành cho bệnh nhân.

3.1. Bài tập vật lý trị liệu đốt sống cổ thụ động

Đối với những trường hợp nặng, bạn sẽ khó có thể tự thực hiện các động tác chữa trị thoái hóa đốt sống cổ. Thế nên việc thực hiện vật lý trị liệu bằng công nghệ cao sẽ là giải pháp thay thế tốt nhất. Tính đến hiện tại, những phương pháp được áp dụng nhiều nhất đối với người bệnh thoái hóa đó là:

• Therapeutic Ultrasound (Siêu âm điều trị): Siêu âm có thể được sử dụng để làm giảm đau và giảm viêm ở vị trí cột sống cổ bằng cách tạo ra sóng siêu âm âm tần cao để điều trị vùng bị tổn thương.

• Electrical Stimulation Therapy (Điều trị kích thích điện): Liệu pháp này sử dụng điện kích thích các cơn co thắt cơ và gây ra đau nhức . Nó có thể giúp ngăn ngừa teo cơ và tăng cường sức mạnh ở những bệnh nhân bị chấn thương thoái hóa cổ.

• Laser Therapy (Điều trị bằng tia laser): Công nghệ laser tiên tiến có thể được sử dụng để giảm đau, giảm viêm và kích thích quá trình phục hồi trong cột sống cổ.

• Virtual Reality (Thực tế ảo): Một số phòng tập vật lý sử dụng công nghệ thực tế ảo để cung cấp môi trường tương tác và hấp thụ, giúp người tập tập trung và giảm căng thẳng.

• Motion Capture Technology (Công nghệ bắt chuyển động): Công nghệ này có thể được sử dụng để theo dõi và đánh giá chuyển động của cột sống cổ trong quá trình tập vật lý trị liệu, giúp điều chỉnh và cải thiện kỹ thuật thực hiện các bài tập.

• Smart Wearable Devices (Thiết bị thông minh đeo trên cơ thể): Các thiết bị thông minh như dây đeo đo vị trí cơ thể có thể được sử dụng để theo dõi và ghi nhận dữ liệu về vị trí và chuyển động của cột sống cổ, giúp cá nhân và chuyên gia vật lý trị liệu đánh giá tiến triển và điều chỉnh phương pháp điều trị.

Tỷ lệ cải thiện bệnh thoái hóa có thể gia tăng lên 80% nếu như bạn kiên trì và có đủ điều kiện kinh tế để đi theo phương pháp khoa học này.

Vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ bằng công nghệ

3.2. Vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ chủ động

Chủ động là phương pháp vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ thích hợp với những ai bị thoái hóa nhẹ và đã được sự cho phép của bác sĩ. Thông thường, các bài tập này sẽ tập trung nhiều vào việc giãn cơ và tăng cường sức mạnh cho cơ bắp.

• Kéo giãn cổ: Các bài tập như xoay cổ, nghiêng cổ và gập cổ,... sẽ giúp giãn cơ và cải thiện sự linh hoạt của cột sống cổ. Bài tập tập trung vào cải thiện sự di chuyển và linh hoạt của các đốt sống cổ.

• Bài tập cải thiện sức mạnh cơ bắp: Bài tập tập trung vào tăng cường sức mạnh của cơ bắp xung quanh vùng cổ, bao gồm cơ cổ, cơ vai và cơ lưng trên. Điều này giúp giảm áp lực lên các đốt sống và dây thần kinh.

• Massage cổ: Bên cạnh việc kích thích cơ bắp phát triển, massage là liệu pháp tốt nhất để thư giãn cơ bắp, giảm đau và cải thiện lưu thông máu.

Không chỉ thư giãn tại vùng cổ, bạn có thể thư giãn cơ bắp toàn cơ thể bằng cách ngồi ghế massage toàn thân trước thời gian đi ngủ. Chỉ cần dành ra từ 15-20 phút trên ghế, những điểm đau mỏi sẽ dần tan biến và góp phần cải thiện sức khỏe xương khớp nhanh chóng.

ABCSport sẽ là minh chứng điển hình nhất về các dòng ghế massage toàn thân hỗ trợ trị liệu cho những đối tượng đang trải qua cơn đau nhức xương khớp khó chịu. Nhưng bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện để đảm bảo tính an toàn và đạt hiệu quả chữa bệnh cao nhất.

Bài tập vật lý trị liệu đốt sống cổ thụ động

4. Lưu ý khi thực hiện vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ

Khi bắt đầu thực hiện bất cứ phương pháp trị liệu thoái hóa đốt sống cổ nào, ABCSport khuyên bạn nên chia sẻ với bác sĩ đang theo dõi bệnh để biết được phương pháp ấy có thật sự phù hợp không.

Ngoài ra, đối với vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ bạn nên tìm một chuyên gia vật lý trị liệu có kinh nghiệm và được đào tạo trong việc điều trị thoái hóa đốt sống cổ. Họ sẽ cung cấp cho bạn thêm kiến thức và thực hiện những kỹ năng cần thiết để chữa trị bệnh an toàn.

Đặc biệt, trong quá trình thực hiện bài tập vật lý trị liệu, hãy lưu ý đến các dấu hiệu của cơn đau nếu chúng không bình thường hoặc tăng dần lên khi vận động. Điều này đang báo hiệu cho chúng ta về phương pháp điều trị không phù hợp, cần dừng lại và nghỉ ngơi nhiều hơn.

Bên cạnh đó, bạn cũng không nên dừng vận động quá lâu bởi cơ bắp lúc này sẽ có xu hướng co lại, gây ra nhiều cản trở trong sinh hoạt và suy giảm hệ miễn dịch.

Với những thông tin liên quan về vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ ở bài viết này, ABCSport mong rằng bạn sẽ giúp ích cho bạn trong việc bảo vệ sức khỏe và cải thiện cơn đau của bệnh nhé! Chúc bạn thành công và luôn khỏe mạnh.