Cảnh báo căn bệnh rối loạn giấc ngủ ở người trẻ hiện nay

Theo thống kế, triệu chứng rối loạn giấc ngủ ở người trẻ đang ngày càng gia tăng và cần phải sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Tuy không nghiêm trọng như các căn bệnh mãn tính nhưng đối tượng trẻ bị rối loạn giấc ngủ sẽ có chất lượng cuộc sống kém đi, gặp nhiều khó khăn trong công việc hàng ngày!

Rối loạn giấc ngủ ở người trẻ có sao không

1. Thực trạng rối loạn giấc ngủ ở người trẻ hiện nay

Rối loạn giấc ngủ ở người trẻ là tình trạng thiếu hụt về thời lượng ngủ, khiến chất lượng giấc ngủ không đạt tiêu chuẩn. Từ đó, người trẻ sẽ bắt đầu hình thành những tính cách xấu (dễ nóng giận, làm việc thiếu tập trung, ngủ nướng,...), gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

Đặc biệt, bệnh lý này không chỉ xuất hiện ở những đối tượng đang đi học, trẻ sơ sinh cũng có thể trải qua trường hợp này. Sau đây sẽ là một số biểu hiện phổ biến khi mắc bệnh khó ngủ:

• Mất ngủ trong thời gian dài

• Trằn trọc trong đêm

• Ngủ giật mình, khó ngủ lại

• Mộng du, thường gặp ác mộng

• Đau đầu vào sáng hôm sau

• Ngủ ngày nhiều hơn

• Khó tập trung, dễ quên và khó chịu với mọi người

Thực trạng này đang có dấu hiệu gia tăng cao và có thể gây ra nhiều cản trở trong sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Dẫu thế, bạn vẫn có thể ngăn ngừa hoặc chữa trị rối loạn giấc ngủ ở người trẻ dễ dàng ngay tại nhà thông qua những thông tin tiếp theo đây.

Dấu hiệu của bệnh rối loạn giấc ngủ ở trẻ

2. Nguyên nhân người trẻ bị rối loạn giấc ngủ

Người trẻ sở hữu cơ thể khỏe mạnh cho nên thường không mấy quan tâm về chất lượng giấc ngủ của bản thân ở mỗi đêm. Chính vì thế, ngay từ những biểu hiện đầu tiên của bệnh sẽ dễ bị nhóm đối tượng này bỏ qua và khiến bệnh tình ngày càng xấu đi. Một trong những điều khiến rối loạn giấc ngủ ở người trẻ ngày càng trở nên trầm trọng đó là:

2.1. Tinh thần bị ảnh hưởng

Dù ở độ tuổi nào, sức khỏe tinh thần vẫn là thứ cần được nuôi dưỡng và chăm sóc cẩn thận. Lý do là vì chúng có mối liên hệ mật thiết với chất lượng giấc ngủ. Theo nhiều nghiên cứu, tinh thần khi bị ảnh hưởng sẽ khiến người bệnh khó đi vào giấc ngủ, thậm chí suy nghĩ nhiều hơn vào ban ngày khi đã nằm trên giường.

Áp lực từ công việc, cuộc sống hoặc trong các mối quan hệ chính là những yếu tố khiến tinh thần của người bệnh trở nên xấu đi. Bạn cần cân bằng những điều này để có một sức khỏe dẻo dai và chất lượng giấc ngủ tốt nhất.

2.2. Làm dụng đồ công nghệ

Lý do lớn nhất khiến hiện trạng người trẻ bị rối loạn giấc ngủ đó là sử dụng đồ công nghệ quá nhiều trong ngày và trước khi đi ngủ. Điều này đã được khoa học chứng minh và cho thấy nó không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ của mọi người rất nhiều.

Đặc biệt, trẻ nhỏ hiện nay cũng đang mắc dần căn bệnh rối loạn giấc ngủ ở trẻ do được cha mẹ cho tiếp xúc với thiết bị điện tử từ quá sớm. Điều này vô tình khiến trẻ không có giờ giấc sinh hoạt ổn định, gây ra cản trở về đồng hồ sinh học chuẩn cho trẻ nhỏ để phát triển.

Sử dụng đồ điện tử khiến mất ngủ kéo dài

2.3. Ăn uống thiếu khoa học

Chế độ dinh dưỡng cũng có thể trở thành nguyên nhân khiến người trẻ bị rối loạn giấc ngủ. Ăn quá nó vào ban đêm hoặc sử dụng các thực phẩm có chứa cafein sẽ làm cơn buồn ngủ kéo đến chậm hoặc khó ngủ do bị đầy hơi.

Thói quen ăn đêm cũng là liều “thuốc độc” giết chết vóc dáng và sức khỏe của người trẻ khi lớn tuổi. Chính vì thế, để giữ gìn sức khỏe tốt nhất bạn cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, tránh ăn quá khuya hoặc sử dụng quá nhiều đồ béo xấu.

 2.4. Sử dụng chất kích thích

Một trong những thứ khiến rối loạn giấc ngủ ở người trẻ trở nên nghiêm trọng chính là thói quen sử dụng chất kích thích. Thuốc lá, rượu bia hoặc caffeine sẽ gây chất lượng giấc ngủ kém đi, gây ra nhiều bệnh lý tiềm ẩn nguy hiểm khác.

2.5. Điều kiện về không gian ngủ

Nằm ngủ trong môi trường nhiều tiếng ồn, nhiệt độ không ổn định, quá sáng,... sẽ khiến bạn khó ngủ và dần hình thành chứng rối loạn giấc ngủ ở người trẻ. Vậy nên để đảm bảo bản thân không mắc triệu chứng này, bạn cần sắp xếp cho bản thân không gian ngủ thoải mái để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Bên cạnh đó, bạn đừng quên sử dụng các chất liệu gối mềm có khả năng nâng đỡ khu vực sau gáy, giúp không gây ra tình trạng đau nhức cổ thường gặp.

Đặc biệt, cách chữa rối loạn giấc ngủ ở trẻ em hiệu quả nhất đó là sử dụng tiếng ồn (âm thanh dễ chịu loại bỏ đi tiếng ồn xung quanh) giúp trẻ không bị giật mình do tiếng ồn ở xung quanh.

Không gian ngủ không ổn định khiến bạn khó ngủ

2.6. Do một số bệnh lý khác

Không chỉ người lớn, trẻ nhỏ cũng có thể mắc bệnh rối loạn giấc ngủ nếu mắc phải một số bệnh lý ngầm khác. Sốt đêm, ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên, rối loạn nhịp tim,... sẽ khiến bạn khó ngủ.

Bởi vì nguyên nhân đến từ bệnh nền bên trong cơ thể nên việc thăm khám bác sĩ để xác định rõ nguyên nhân là điều rất cần thiết. 

3. Rối loạn giấc ngủ ở trẻ em có nguy hiểm không?

Trẻ em cần ngủ đủ giấc để nạp đầy năng lượng cho cơ thể, duy trì tốt các vận động và học tập trong ngày. Chính vì thế, khi mắc bệnh rối loạn giấc ngủ, sau đây sẽ là nguy cơ điển hình mà đối tượng nhỏ tuổi này có thể trải qua:

• Ảnh hưởng đến quá trình phát triển: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của não bộ ở trẻ. Vì thế, khi bị thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển ở não, hệ miễn dịch suy giảm, hormone xấu tăng trưởng, và khả năng tập trung của trẻ kém đi.

• Tăng nguy cơ mắc bệnh: Rối loạn giấc ngủ có thể làm tăng nguy cơ trẻ mắc các bệnh như béo phì, tiểu đường, tim mạch, và ADHD.

• Vấn đề về hành vi và cảm xúc: Trẻ thiếu ngủ có thể dễ cáu kỉnh, bực bội, lo lắng, và thậm chí có thể dẫn đến các vấn đề về hành vi.

• Học tập và sinh hoạt ban ngày: Rối loạn giấc ngủ ở trẻ nhỏ sẽ gây cản trở trong học tập và sinh hoạt ban ngày của trẻ. Điều này khiến quá trình phát triển về tư duy và thể chất bị kém đi.

Rối loạn giấc ngủ ở trẻ em có thể nguy hiểm, nhưng mức độ nguy hiểm phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Nếu bạn lo lắng rằng con mình có thể bị rối loạn giấc ngủ, hãy đưa con đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và sử dụng thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ ở trẻ em hợp lý nhé.

Rối loạn giấc ngủ ở trẻ nhỏ có nguy hiểm không

4. Cách khắc phục rối loạn giấc ngủ ở người trẻ

Để đẩy lùi triệu chứng khó chịu này, sau đây là một số giải pháp đến từ ABCSport dành cho bạn trong vấn đề rối loạn giấc ngủ ở người trẻ như sau:

• Thiết lập lịch trình ngủ đều đặn: Đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần.

• Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ: Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính và TV có thể khiến bạn khó ngủ.

• Tránh ngủ trưa quá nhiều: Ngủ trưa quá nhiều có thể khiến bạn khó ngủ vào ban đêm.

• Tạo thói quen thư giãn trước khi ngủ: Đọc sách, tắm nước ấm hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng có thể giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn.

• Tránh ăn quá no hoặc uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ: Điều này có thể khiến bạn khó ngủ và thức dậy nhiều lần trong đêm.

• Tập thể dục thường xuyên: Đốt cháy năng lượng dư thừa là cách cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Bạn có thể chọn các thiết bị máy chạy bộ, xe đạp tập hoặc giàn tạ,... để tự cải thiện thể chất tại nhà.

Đối với những trường hợp đặc biệt như trẻ nhỏ hoặc người lớn đang mắc các bệnh nền được bác sĩ theo dõi thì cần sử dụng thêm thuốc uống. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc lâu dài có thể gây ra một số tác dụng phụ hoặc lờn thuốc nếu như bạn không tuân thủ nguyên tắc của bác sĩ.

Riêng tại ABCSport, chúng tôi nhận thấy rằng tinh thần chính là “liều thuốc” bổ trợ tốt nhất cho giấc ngủ ngon mỗi tối. Chính vì vậy, bên cạnh việc rèn luyện thể chất và thực hiện lối sống lành mạnh, ABCSport sẽ đưa thêm gợi ý cho bạn đó là ngồi ghế massage toàn thân.

Sử dụng ghế massage ABCSport cải thiện giấc ngủ

Chỉ cần dành thời gian từ 10-15 phút hàng ngày, cơ thể của bạn sẽ được con lăn tác động đồng đều đến các vị trí đau nhức, cải thiện quá trình lưu thông máu và chữa lành những tổn thương trong cơ thể hiệu quả.

Đây không được xem là cách tốt nhất để chữa trị triệu chứng rối loạn giấc ngủ ở người trẻ nhưng sẽ là giải pháp tối ưu giúp các thành viên trong gia đình bạn được thoải mái, ngủ ngon giấc và tăng cường sức khỏe.