TOP các bệnh của dân văn phòng thường gặp nhất hiện nay

Bệnh của dân văn phòng là thuật ngữ được sử dụng để ám chỉ những loại bệnh thường xuất hiện ở nhóm đối tượng có thói quen ngồi nhiều và thường ăn vặt trong giờ làm việc. Chính những thói quen này đã khiến tình trạng cân nặng và sức khỏe của dân văn phòng bị ảnh hưởng trầm trọng, gây ra nhiều mặc cảm cho họ trong cuộc sống.

Tổng hợp các bệnh của dân văn phòng

1. Dân văn phòng hay mắc bệnh gì?

Trong suốt thời gian làm việc trong ngày, dân văn phòng có xu hướng ngồi một chỗ và chăm chú nhìn vào màn hình máy tính nhiều hơn là việc dừng lại để vận động nhe. Chính vì thế, họ rất dễ mắc phải những bệnh thường gặp của dân văn phòng, cụ thể như sau:

1.1. Đau lưng

Nằm trong top các bệnh văn phòng thường gặp chắc chắn là đau lưng. Việc ngồi một chỗ quá lâu và sai tư thế sẽ khiến xương khớp chịu áp lực lớn, từ đó gây ra việc đau mỏi kéo dài.

Điều này đã được nhiều chuyên khoa về xương khớp khuyến cáo dân văn phòng nên siêng năng vận động hoặc thỉnh thoảng đứng dậy trong giờ làm việc để thư giãn cột sống. Nếu không có biện pháp cải thiện sớm, nguy cơ thoái hóa cột sống khi về già sẽ gia tăng rất cao.

Bên cạnh các vấn đề về đau mỏi xương khớp, dân văn phòng còn dễ gặp phải các triệu chứng sớm của bệnh thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, viêm xương,...

Bệnh đau lưng ở dân văn phòng

1.2. Thừa cân và bụng to

Một trong những lo lắng về “Dân văn phòng hay mắc bệnh gì?” đó là thừa cân. Do thói quen ăn vặt trong giờ làm nên họ dễ tăng cân hơn so với người bình thường. Đặc biệt, việc ngồi một chỗ còn khiến mỡ tích tụ tại bụng gia tăng, từ đó khiến hình thể họ không còn đẹp như trước kia.

Nếu chỉ là lớp mỡ dưới da thì chúng ta có thể cải thiện bằng nhiều phương pháp khác nhau. Nhưng nếu lượng mỡ này tích tụ trong nội tạng ở một thời gian đủ dài thì sẽ khó có thể đào thải, có thể dẫn đến nhiều bệnh lý nghiêm trọng khác.

Đồng thời, người thừa cân lâu năm thường khó tập trung trong giờ làm việc bởi vì thèm ăn hoặc gặp nhiều cản trở trong việc di chuyển. Thế nên hãy kiểm soát cân nặng của bạn càng sớm càng tốt nhé.

Thừa cân và bị béo bụng do ngồi lâu

1.3. Mắt mỏi

Các mức sóng và ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị điện tử sẽ gây hại cho mắt của chúng ta. Tương tự như vậy, đối với dân văn phòng phải tiếp xúc với màn hình máy tính suốt 8 tiếng đồng hồ sẽ thường bị khô, cộm mắt hoặc tăng độ cận trong một thời gian ngắn.

Đây được xem là bệnh của dân văn phòng điển hình nhất khi ai cũng đeo mắt kính hoặc cần sử dụng nước nhỏ mắt trong ngày để thoải mái nhìn các con chữ trên màn hình.

Mắt mỏi khi tiếp xúc với máy tính quá lâu

1.4. Tăng huyết áp

Do áp lực từ công việc và thói quen ăn uống không lành mạnh nên người làm văn phòng rất dễ mắc phải tình trạng tăng huyết áp. Theo thời gian dài, căn bệnh này sẽ có thể chuyển biến thành các căn bệnh mãn tính khó điều trị, đặc biệt là đột quỵ ở người trẻ tuổi.

Tăng huyết áp thường xuất hiện sau giờ trưa, thời gian khi vừa mới nghỉ ngơi xong. Do thời lượng nghỉ không đủ hoặc áp lực từ công việc cần giải quyết trước giờ về thường làm chúng ta bị đau đầu, khó tập trung vào việc giải quyết công việc.

Bị tăng huyết áp do áp lực công việc

1.5. Rối loạn mỡ máu

Rối loạn mỡ máu (hoặc còn gọi là cholesterol cao) là tình trạng khi mức cholesterol trong máu tăng lên mức không lành mạnh, đặc biệt là các cholesterol xấu. Đây là một vấn đề sức khỏe quan trọng vì mỡ máu cao có thể gây ra các vấn đề tim mạch và động mạch, như đau thắt ngực, đột quỵ và cảnh báo về nguy cơ cao hơn về bệnh tim mạch.

Đây là một trong các bệnh dân văn phòng hay mắc phải và chỉ phát hiện khi có đợt khám sức khỏe tổng quát do công ty tổ chức. Nhưng bệnh này vẫn có thể hiện tốt nếu như chúng ta có một lối sống lành mạnh và năng động hơn.

Rối loạn mỡ máu do thói quen ăn vặt

1.6. Miễn dịch kém

Bật máy lạnh xuyên suốt và ngồi lâu một chỗ chính là điều kiện thuận lợi để các mầm mống vi khuẩn bên trong cơ thể chúng ta sinh sôi. Từ đó, dân văn phòng thường dễ bị cúm vặt và cảm thấy kiệt sức sau mỗi khi chiều xuống. Do hệ miễn dịch kém nên khi xuất hiện một người bị cảm trong văn phòng, những người còn lại có khả năng lây nhiễm rất cao.

Miễn dịch suy giảm khi ngồi quá lâu một chỗ

1.7. Hội chứng ống cổ tay

Hội chứng ống cổ tay là bệnh của dân văn phòng khi phải thực hiện các hoạt động lặp đi lặp lại trong thời gian dài như gõ phím, rê chuột,... Đây là một tình trạng gây đau và khó chịu ở cổ tay và tay do sự chèn ép lên dây chằng khi đi qua ống cổ tay.

Căn bệnh này không chỉ gây khó chịu khi chúng ta làm việc mà nó còn gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, điển hình như bị tê bì chân tay khi ngủ.

Hội chứng ống cổ tay ở dân văn phòng

1.8. Viêm phổi

Theo một số nghiên cứu, văn phòng là nơi hội tụ nhiều mầm bệnh ẩn chứa nguy cơ nguy hiểm cho phổi. Do đó, khả năng mắc phải các bệnh về viêm phổi hoặc cúm mạo sẽ dễ diễn ra khi bạn có một hệ đề kháng kém. Nếu không có biện pháp can thiệp kịp thời, viêm phổi có thể khiến bạn đối mặt với những căn bệnh nguy hiểm như lao, ung thư,...

Viêm phổi do ngồi điều hòa nhiều trong ngày

1.9. Trĩ

Do tính chất công việc nên người làm văn phòng ngồi rất nhiều. Chính điều này đã tạo ra cơ hội cho bệnh trĩ xuất hiện và gây ra những cơn đau ngứa khó chịu trong quá trình làm việc. Bệnh trĩ cũng xuất hiện do thói quen ăn uống thiếu chất xơ, lười vận động và ngồi sai tư thế.

Trĩ xuất hiện do ngồi nhiều và ăn ít chất xơ

1.10. Thiếu hụt vitamin D

Thiếu hụt vitamin D là nguồn cơn của các bệnh thường gặp ở dân văn phòng. Cụ thể, vitamin D là thành phần quan trọng để xương khớp phát triển ổn định, tăng cường đề kháng và cải thiện tinh thần làm việc tốt hơn.

Lý do dân văn phòng bị thiếu hụt vitamin D là vì họ ít có cơ hội tiếp xúc với ánh nắng mặt trời tại thời điểm lý tưởng (9 giờ đến 10 giờ sáng) hoặc không được vận động ngoài trời đủ lâu để nạp năng lượng này.

Vitamin D thiếu hụt ở dân văn phòng

1.11. Nghẽn mạch và huyết khối

Nghẽn mạch là tình trạng thường gặp khi chúng ta ngồi quá nhiều và đang mắc bệnh rối loạn mỡ máu. Nó sẽ hình thành các cục huyết khối gây tắc nghẽn mạch máu, từ đó dễ khiến chúng ta bị đau nhức cơ thể hoặc nặng hơn chính là đột quỵ, ung thư,...

Nghẽn mạch và huyết khối do ngồi nhiều

1.12. Viêm loét dạ dày

Thói quen xấu mà hầu hết dân văn phòng nào cũng thực hiện chính là ăn uống không đúng giờ và thường xuyên bỏ bữa. Điều này khiến cho cơ thể bị suy kiệt và lâu dần dẫn đến tình trạng viêm loét dạ dày nặng.

Bên cạnh việc ăn uống tại cơ quan, người lao động cũng đôi khi nhậu nhẹt và ăn nhiều đồ nướng tại bữa tiệc công ty nên vấn đề viêm loét dạ dày sẽ trở nên trầm trọng hơn trước rất nhiều.

Viêm loét dạ dày là bệnh của dân văn phòng

1.13. Viêm xoang

Đối với những ai đang bị viêm mũi dị ứng, việc ngồi trong phòng máy lạnh được xem là “cực hình” đối với họ. Về lâu dài, những cơn đau nhức tại vùng xoang kéo dài sẽ gây ra viêm nhiễm, khiến họ thường xuyên hắt hơi và cảm trong thời gian dài.

Viêm xoang do ô nhiễm môi trường và lạnh

1.14. Thoái hóa đốt sống cổ

Giữ tư thế ngồi cúi cổ trong thời gian dài sẽ khiến bạn cảm thấy đau mỏi và đau đầu trong giờ làm. Lâu dần, tình trạng này sẽ khiến cổ bị thoái hóa, gặp nhiều khó khăn trong di chuyển.

Mỏi và đau cổ khi ngồi trước máy tính lâu

1.15. Ung thư

Ngoài những bệnh lý liên quan đến tắc nghẽn mạch máu thì ung thư cũng là căn bệnh quái ác nằm trong danh sách những bệnh thường gặp của dân văn phòng. Bạn có thể phòng ngừa bệnh này bằng cách vận động và xây dựng lối sống lành mạnh, tránh xa những thói quen xấu đối với sức khỏe.

2. Giải pháp chữa các bệnh của dân văn phòng

Từ những dữ liệu đã được ABCSport liệt kê ở trên, chúng ta có thể thấy rằng việc ngồi quà lâu trong giờ làm và có thói quen ăn vặt chính là nguyên nhân chính gây ra các bệnh lý nghiêm trọng đối với sức khỏe của nhân viên văn phòng.

Vậy nên giải pháp tốt nhất dành cho nhóm đối tượng này trước những bệnh của dân văn phòng đó là siêng năng vận động và xây dựng lối sống lành mạnh để duy trì sự ổn định của cơ thể.

Tại ABCSport, chúng tôi có thể giúp bạn sở hữu một thân hình đẹp nhờ vào việc tập luyện đều đặn trên các thiết bị thể thao như máy chạy bộ đa năng, xe đạp tập, giàn tạ đa năng,...

Rèn luyện sức khỏe cũng ABCSport

Bên cạnh đó, người làm việc tại văn phòng cũng thường phải chịu nhiều áp lực đến từ cuộc sống nên dễ bị stress nặng. Thế nên ghế massage của thương hiệu ABCSport sẽ là giải pháp tốt nhất mà nhóm đối tượng này có thể tham khảo thêm khi lắp đặt tại nhà.

Mong rằng những thông tin do ABCSport chia sẻ về bệnh của dân văn phòng đã giúp bạn có thêm nhiều kiến thức thú vị và cách cải thiện sức khỏe ngay tại nhà hiệu quả nhất nhé!