Top 9 Lý Do Tại Sao Ăn Ít Vẫn Không Giảm Cân?

Có rất nhiều người chọn giảm cân bằng cách ăn ít đi. Tuy nhiên, chúng lại không đạt được hiệu quả như mong muốn. Vậy tại sao ăn ít vẫn không giảm cân? Đâu là những thói quen khiến bạn không thể giảm cân như mong muốn? Hãy cùng tìm hiểu những lý do phổ biến dẫn đến điều này để có thể điều chỉnh kịp thời cho phù hợp nhé.

Có nhiều nguyên nhân khiến chúng ta ăn ít nhưng vẫn không giảm cân

1. Ăn những thực phẩm nhiều calo

Đây chính là một trong những lý do hàng đầu để trả lời cho câu hỏi tại sao ăn ít vẫn béo. Điều này diễn ra là do chúng ta không hiểu loại thực phẩm bản thân nạp vào cơ thể cũng như đánh giá quá thấp mức năng lượng mà chúng ta đã tiêu thụ. Do đó, nếu thấy ăn ít và đã kết hợp với việc tập luyện thường xuyên những vẫn không giảm cân, bạn hãy xem xét lại những thực phẩm ăn hàng ngày.

2. Khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể

Chúng ta đều biết rằng có những tạng người khó giảm cân. Và đây có thể là lý do tại sao ăn ít vẫn không giảm cân ở một số người. Ước tính đa số mọi người sẽ có khả năng hấp thụ khoảng 60-80% lượng calo nạp vào, nhưng cũng có những người hấp thụ tới 80-100%. Con số này có thể đặc biệt cao với những cơ thể nhạy về tinh bột hoặc chất béo. Do đó, chúng ta cũng cần xác định xem cơ thể mình có thuộc tạng này hay không để có biện pháp phù hợp.

3. Không uống đủ nước

Tại sao tập thể dục, ăn kiêng vẫn không giảm cân? Câu trả lời là có thể do bạn không uống đủ lượng nước cần thiết. Thực tế, uống đủ nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì một trọng lượng lý tưởng cho cơ thể cũng như quá trình giảm cân. Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần đã cho thấy, uống nửa lít nước vào 30 phút trước mỗi bữa ăn sẽ giúp chúng ta giảm cân nhiều hơn 44% so với những ai không uống. Ngoài ra, uống nước còn giúp tăng khả năng đốt cháy calo lên từ 24-30% trong 1,5 giờ. Do vậy, hãy nhớ bổ sung nước cho cơ thể nếu bạn muốn giảm cân lành mạnh.

Không uống đủ nước có thể ảnh hưởng đến kết quả giảm cân

4. Thường xuyên sử dụng đồ uống có cồn

Một lý do ít ai ngờ cũng sẽ giúp trả lời cho câu hỏi tại sao ăn ít vẫn không giảm cân đó là sử dụng đồ uống có cồn. Thực tế, đây là những loại thực phẩm chứa rất nhiều calo và chúng có thể gây tăng cân mất kiểm soát. Đã có không ít những kết quả nghiên cứu chứng minh điều này và đó là lý do tại sao không giảm cân được.

5. Không ngủ đủ giấc

Tại sao ăn ít vẫn béo bụng? Nguyên nhân rất có thể là do chúng ta không ngủ đủ giấc. Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy, những giấc ngủ có chất lượng kém là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh béo phì hoặc thừa cân. Những người lớn và trẻ em ngủ kém hoặc thiếu ngủ có nguy cơ bị thừa cân từ 55-89%.

6. Mắc một số căn bệnh

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, chúng ta có thể khó giảm cân dù ăn ít do ảnh hưởng bởi một số căn bệnh. Chúng có thể là bệnh suy tuyến giáp, hội chứng ngưng thở khi ngủ hoặc hội chứng vách ngăn buồng trứng. Ngoài ra, các loại thuốc điều trị những căn bệnh này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến việc giảm cân và gây tích nước trong cơ thể. Do đó, nếu muốn giảm cân trong quá trình điều trị, chúng ta cần nói rõ tình trạng với bác sĩ để có những lời khuyên phù hợp.

Chúng ta có thể khó giảm cân do bệnh tật

7. Quá tập trung ăn kiêng

Tại sao ăn Eat Clean vẫn không giảm cân? Câu trả lời là có thể chúng ta đã ăn kiêng quá thời gian quy định. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra những người ăn kiêng quá thời gian cần sẽ tăng cân trở lại. Do đó, ăn kiêng chưa bao giờ là một hướng tiếp cận để giảm cân được khuyến khích. Chúng cũng là một trong những lý do ăn ít vẫn không giảm cân.

8. Ăn quá nhanh

Một trong những thói quen khiến bạn không thể giảm cân đó là ăn quá nhanh. Một nghiên cứu đã chỉ ra có tới 60% những người ăn nhanh sẽ ăn nhiều hơn và nguy cơ tăng cân cao gấp 3 lần so với tốc độ ăn bình thường. Do vậy, bạn hãy ăn một cách chậm rãi. Điều này sẽ giúp não bộ nhận ra rằng bạn đã no và không còn kích thích thèm ăn nữa.

9. Không tập thể dục thể thao

Tại sao không giảm được mỡ bụng, mỡ toàn thân dù ăn ít? Rất có thể là do bạn phụ thuộc vào việc ăn ít mà không tập luyện thể dục hàng ngày. Các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội… đều giúp đốt cháy calo và duy trì một sức khỏe tốt. Qua đó, chúng sẽ giúp giảm cân lành mạnh và nhanh hơn. Hãy tham khảo một số thiết bị tập thể dục tại nhà để cải thiện vóc dáng như máy chạy bộ, xe đạp tập, giàn tạ đa năng...

Không tập thể dục thể thao khiến cho quá trình giảm cân khó khăn hơn

Trên đây là những lý do phổ biến giúp chúng ta nhận biết được tại sao ăn ít vẫn không giảm cân. Nếu đang gặp phải tình trạng này, bạn hãy xem xét kỹ lưỡng để xem đâu là lý do và điều chỉnh lại cho phù hợp nhé. Hy vọng ABCSport đã mang đến bạn đọc thông tin hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe tại nhà.