Sống khỏe cùng ABCSport

Top 9 Lý Do Tại Sao Ăn Ít Vẫn Không Giảm Cân?

30/01/2023 15:34

Có rất nhiều người chọn giảm cân bằng cách ăn ít đi. Tuy nhiên, chúng lại không đạt được hiệu quả như mong muốn. Vậy tại sao ăn ít vẫn không giảm cân? Đâu là những thói quen khiến bạn không thể giảm cân như mong muốn? Hãy cùng tìm hiểu những lý do phổ biến dẫn đến điều này để có thể điều chỉnh kịp thời cho phù hợp nhé.

Có nhiều nguyên nhân khiến chúng ta ăn ít nhưng vẫn không giảm cân

Có nhiều nguyên nhân khiến chúng ta ăn ít nhưng vẫn không giảm cân

1. Ăn những thực phẩm nhiều calo

Đây chính là một trong những lý do hàng đầu để trả lời cho câu hỏi tại sao ăn ít vẫn béo. Điều này diễn ra là do chúng ta không hiểu loại thực phẩm bản thân nạp vào cơ thể cũng như đánh giá quá thấp mức năng lượng mà chúng ta đã tiêu thụ. Do đó, nếu thấy ăn ít và đã kết hợp với việc tập luyện thường xuyên những vẫn không giảm cân, bạn hãy xem xét lại những thực phẩm ăn hàng ngày.

2. Khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể

Chúng ta đều biết rằng có những tạng người khó giảm cân. Và đây có thể là lý do tại sao ăn ít vẫn không giảm cân ở một số người. Ước tính đa số mọi người sẽ có khả năng hấp thụ khoảng 60-80% lượng calo nạp vào, nhưng cũng có những người hấp thụ tới 80-100%. Con số này có thể đặc biệt cao với những cơ thể nhạy về tinh bột hoặc chất béo. Do đó, chúng ta cũng cần xác định xem cơ thể mình có thuộc tạng này hay không để có biện pháp phù hợp.

3. Không uống đủ nước

Tại sao tập thể dục, ăn kiêng vẫn không giảm cân? Câu trả lời là có thể do bạn không uống đủ lượng nước cần thiết. Thực tế, uống đủ nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì một trọng lượng lý tưởng cho cơ thể cũng như quá trình giảm cân. Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần đã cho thấy, uống nửa lít nước vào 30 phút trước mỗi bữa ăn sẽ giúp chúng ta giảm cân nhiều hơn 44% so với những ai không uống. Ngoài ra, uống nước còn giúp tăng khả năng đốt cháy calo lên từ 24-30% trong 1,5 giờ. Do vậy, hãy nhớ bổ sung nước cho cơ thể nếu bạn muốn giảm cân lành mạnh.

Không uống đủ nước có thể ảnh hưởng đến kết quả giảm cân

Không uống đủ nước có thể ảnh hưởng đến kết quả giảm cân

4. Thường xuyên sử dụng đồ uống có cồn

Một lý do ít ai ngờ cũng sẽ giúp trả lời cho câu hỏi tại sao ăn ít vẫn không giảm cân đó là sử dụng đồ uống có cồn. Thực tế, đây là những loại thực phẩm chứa rất nhiều calo và chúng có thể gây tăng cân mất kiểm soát. Đã có không ít những kết quả nghiên cứu chứng minh điều này và đó là lý do tại sao không giảm cân được.

5. Không ngủ đủ giấc

Tại sao ăn ít vẫn béo bụng? Nguyên nhân rất có thể là do chúng ta không ngủ đủ giấc. Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy, những giấc ngủ có chất lượng kém là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh béo phì hoặc thừa cân. Những người lớn và trẻ em ngủ kém hoặc thiếu ngủ có nguy cơ bị thừa cân từ 55-89%.

6. Mắc một số căn bệnh

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, chúng ta có thể khó giảm cân dù ăn ít do ảnh hưởng bởi một số căn bệnh. Chúng có thể là bệnh suy tuyến giáp, hội chứng ngưng thở khi ngủ hoặc hội chứng vách ngăn buồng trứng. Ngoài ra, các loại thuốc điều trị những căn bệnh này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến việc giảm cân và gây tích nước trong cơ thể. Do đó, nếu muốn giảm cân trong quá trình điều trị, chúng ta cần nói rõ tình trạng với bác sĩ để có những lời khuyên phù hợp.

https://abcsport.com.vn/image/catalog/2023/T01/tai-sao-an-it-van-khong-giam-can-3.jpg

Chúng ta có thể khó giảm cân do bệnh tật

7. Quá tập trung ăn kiêng

Tại sao ăn Eat Clean vẫn không giảm cân? Câu trả lời là có thể chúng ta đã ăn kiêng quá thời gian quy định. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra những người ăn kiêng quá thời gian cần sẽ tăng cân trở lại. Do đó, ăn kiêng chưa bao giờ là một hướng tiếp cận để giảm cân được khuyến khích. Chúng cũng là một trong những lý do ăn ít vẫn không giảm cân.

8. Ăn quá nhanh

Một trong những thói quen khiến bạn không thể giảm cân đó là ăn quá nhanh. Một nghiên cứu đã chỉ ra có tới 60% những người ăn nhanh sẽ ăn nhiều hơn và nguy cơ tăng cân cao gấp 3 lần so với tốc độ ăn bình thường. Do vậy, bạn hãy ăn một cách chậm rãi. Điều này sẽ giúp não bộ nhận ra rằng bạn đã no và không còn kích thích thèm ăn nữa.

9. Không tập thể dục thể thao

Tại sao không giảm được mỡ bụng, mỡ toàn thân dù ăn ít? Rất có thể là do bạn phụ thuộc vào việc ăn ít mà không tập luyện thể dục hàng ngày. Các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội… đều giúp đốt cháy calo và duy trì một sức khỏe tốt. Qua đó, chúng sẽ giúp giảm cân lành mạnh và nhanh hơn. Hãy tham khảo một số thiết bị tập thể dục tại nhà để cải thiện vóc dáng như máy chạy bộ, xe đạp tập, giàn tạ đa năng...

Không tập thể dục thể thao khiến cho quá trình giảm cân khó khăn hơn

Không tập thể dục thể thao khiến cho quá trình giảm cân khó khăn hơn

Trên đây là những lý do phổ biến giúp chúng ta nhận biết được tại sao ăn ít vẫn không giảm cân. Nếu đang gặp phải tình trạng này, bạn hãy xem xét kỹ lưỡng để xem đâu là lý do và điều chỉnh lại cho phù hợp nhé. Hy vọng ABCSport đã mang đến bạn đọc thông tin hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe tại nhà.

Các tin khác

ABCSport Hà Đông

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long Biên

575-577 Nguyễn Văn Cừ, Tổ 16, Phường Gia Thuỵ, Quận Long Biên, Thành Phố Hà Nội

Điện thoại: (024) 6672 2738

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hoàng Mai

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: (024) 6327 2198

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cầu Giấy

96 Nguyễn Đình Hoàn, P. Nghĩa Đô, Q. Cầu Giấy

Điện thoại: (024) 2247 7979

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 6

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Tân

110 Lê Văn Quới, KP17, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thủ Đức

855 Kha Vạn Cân, Kp 2, phường Linh Tây, Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 12

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hải Phòng

số 86 Lô G5 Phạm Văn Đồng, Anh Dũng, Dương Kinh, HP

Điện thoại: (0225) 655 6852

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bắc Ninh

576A Nguyễn Trãi, TP Bắc Ninh ( Đèn xanh đèn đỏ Cầu Bồ Sơn - Viện Đa Khoa Tỉnh)

Điện thoại: (0222) 654 1919

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thái Nguyên

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: (0208) 628 6333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ninh

Số 155 – 157 Cao Thắng, Phường Cao Thắng, Thành Phố Hạ Long, Tỉnh Quảng Ninh, Việt Nam

Điện thoại: (0203) 629 3636

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Vĩnh Phúc

29 Lê Hồng Phong, P. Đồng Tâm, TP. Vĩnh Yên

Điện thoại: 0211.6259.128

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Lạng Sơn

79C-79D Trần Đăng Ninh, Phường Tam Thanh, Thành phố Lạng Sơn, Tỉnh Lạng Sơn

Điện thoại: (0205) 628 8288

Xem Bản Đồ

ABCSport Long An

115 Quốc lộ 1A, Khu phố Thanh Xuân, Phường 5, Thành phố Tân An, Tỉnh Long An

Điện thoại: (0272) 659 9822

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSPORT Cà Mau

216-218 Lý Thường Kiệt. Phường 6, TP.Cà Mau

Điện thoại: (0290) 6277 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Dương

458 Đại Lộ Bình Dương, Hiệp Thành, Thủ Dầu Một, Bình Dương

Điện thoại: (0274) 220 0356

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Biên Hòa

1260 Nguyễn Ái Quốc, Khu phố 8, Phường Tân Phong, Thành phố Biên Hòa, Đồng Nai ( Số 17A cũ)

Điện thoại: (0251) 656 7410

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bà Rịa - Vũng Tàu

305 CTM8, Phường Phước Hiệp, Thành phố Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu

Điện thoại: (0254) 627 6789

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Phước

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: (0271) 627 7377

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tây Ninh

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: (0276) 629 9899

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cần Thơ

2C Đường Mậu Thân, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: (0862) 795 989

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bạc Liêu

266 - 268 Trần Phú, phường 7, TP.Bạc Liêu

Điện thoại: (0291) 6555 755

Xem Bản Đồ

ABCSport Kiên Giang

Số 398, Đường Nguyễn Trung Trực, Phường Vĩnh Lạc, Thành Phố Rạch Giá, Tỉnh Kiên Giang

Điện thoại: (0297) 629 8088

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport An Giang

1944 Trần Hưng Đạo, Phường Mỹ Quý, TP Long Xuyên

Điện thoại: (0296) 626 2022

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Châu Đốc

7M Lê Lợi, Châu Long 2, Châu Phú B, Châu Đốc, An Giang

Điện thoại: 1800 68 52

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tiền Giang

404 Nguyễn Thị Thập, P. 6. Tp. Mỹ Tho, Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Đà Nẵng

942 Ngô Quyền, Phường An Hải Tây, Quận Sơn Trà, TP. Đà Nẵng

Điện thoại: (0236) 6 553 111

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Đại Lý Nhượng Quyền - Lâm Đồng

516 QL20, Liên Nghĩa, Đức Trọng, Lâm Đồng

Điện thoại: 0975541514

Xem Bản Đồ

ABCSport Nha Trang

Lô 3K, đường Tố Hữu, tầng trệt chung cư CT2, toà nhà VCN Phước Hải, Phường Phước Hải, TP Nha Trang

Điện thoại: 0258 6500 499

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Buôn Ma Thuột

100 - 102 Phan Chu Trinh, phường Thắng Lợi, thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: (0262) 3571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thanh Hóa

27 Lê Quý Đôn, phường Ba Đình, TP. Thanh Hóa

Điện thoại: (0237) 866 6444

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gia Lai

453B - 453C Hùng Vương, phường Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: (0269) 627 3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thuận

262 Thủ Khoa Huân, P. Phú Thủy, TP.Phan Thiết

Điện thoại: (0252) 650 6508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nghệ An

07 Mai Hắc Đế, Phường Quán Bàu, TP Vinh, Nghệ An

Điện thoại: (0238) 6272 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ngãi

210 Phan Bội Châu, P.Lê Hồng Phong, TP.Quảng Ngãi

Điện thoại: (0255) 6553 000

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bảo Lộc

288 Trần Phú, P Lộc Sơn, Tp Bảo lộc

Điện thoại: 0263.627.2925

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Nam

680 Phan Chu Trinh, phường An Sơn, thành phố Tam Kỳ, tỉnh Quảng Nam, Việt Nam

Điện thoại: (0235) 6257 679

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tổng đài 1800 6852