Sống khỏe cùng ABCSport

Ăn Chuối Ban Đêm Có Tốt Không? Có Nên Ăn Chuối Trước Khi Ngủ?

30/01/2023 13:54

Chuối là một loại quả giàu dinh dưỡng và cũng rất ngon miệng. Do đó, chúng được sử dụng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày. Vậy ăn chuối ban đêm có tốt không? Chúng ta có nên ăn chuối trước khi đi ngủ? Hãy cùng tìm hiểu những vấn đề này ngay sau đây nhé.

Chuối có nhiều lợi ích với sức khỏe

Chuối có nhiều lợi ích với sức khỏe

1. Ăn chuối ban đêm có tốt không?

Chuối có thành phần dinh dưỡng đa dạng. Chính vì thế ăn chuối có nhiều tác dụng đối với sức khỏe, đặc biệt là vào buổi tối. Nếu vẫn đang băn khoăn xem có nên ăn chuối trước khi đi ngủ hay không thì những lợi ích dưới đây sẽ giúp bạn có câu trả lời.

1.1. Giúp chúng ta ngủ ngon hơn

Chuối chứa rất nhiều magie. Đó là lý do vì sao nếu ăn chuối trước lúc ngủ sẽ giúp chúng ta có chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Nguyên tố magie này sẽ giúp cơ thể tiết ra các loại hormone gây căng thẳng, qua đó hạn chế tình trạng khó ngủ hay chập chờn. Mặt khác, chúng còn chứa axit amin giúp kích thích cơ thể sản xuất hormone melatonin - một chất giúp chúng ta ngủ ngon hơn.

1.2. Giúp cơ bắp được thư giãn

Các cơn đau nhức ở cơ bắp thường diễn ra vào ban đêm. Nguyên nhân của vấn đề này là do kali trong cơ thể bị thiếu hụt. Trong khi đó, lượng kali trong chuối lại rất dồi dào. Do đó, nếu ăn chuối vào ban đêm thì sẽ giúp cung cấp kali cho cơ thể. Qua đó sẽ giúp cơ bắp được thư giãn và hạn chế cảm giác đau nhức.

1.3. Hạn chế thèm đồ ngọt về khuya

Ăn chuối ban đêm có tốt không? Câu trả lời là tốt bởi chúng giúp giảm cảm giác thèm ngọt vào giờ khuya. Vị ngọt của chuối rất vừa phải hơn nữa lại lành mạnh hơn những sản phẩm khác như bánh kẹo, nước ngọt… Do đó, đây cũng sẽ là câu trả lời cho câu hỏi ăn chuối trước khi ngủ có giảm cân không.

Chuối giúp hạn chế cảm giác thèm đồ ngọt

Chuối giúp hạn chế cảm giác thèm đồ ngọt

1.4. Ngăn chặn tình trạng chuột rút về đêm

Các cơn chuột rút thường xuyên làm bạn thức giấc mỗi đêm? Bạn có thể ăn chuối trước khi ngủ để làm giảm điều này. Lượng magie và kali trong chuối sẽ giúp cơ bắp được thư giãn và hạn chế tình trạng chuột rút này.

1.5. Tốt cho tim mạch và tiêu hóa

Một quả chuối vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa và phòng ngừa tình trạng táo bón. Ngoài ra, chuối còn có tác dụng điều hòa huyết áp nên những ai bị cao huyết áp nên tích cực ăn loại chuối này.

2. Những điều cần chú ý khi ăn chuối vào ban đêm

Như vậy, với những lý do trên đây, chúng ta đã trả lời được câu hỏi ăn chuối ban đêm có tốt không. Mặc dù việc này rất tốt cho cơ thể nhưng chúng ta cũng cần chú ý một số vấn đề dưới đây:

  • Tối ăn chuối có mập không: Ăn chuối có béo không tùy thuộc vào việc chúng ta ăn với khối lượng như thế nào. Thực tế, chuối giàu chất xơ và ít calo nên chúng tốt cho những ai đang giảm cân. Tuy nhiên, để làm được điều đó chúng ta cần ăn với số lượng điều độ và không nên ăn nhiều vào ban đêm.
  • Nên ăn chuối trước hay sau khi ăn cơm: Thời điểm ăn chuối cũng rất quan trọng. Theo đó, chúng ta nên ăn sau bữa cơm từ 1-2 giờ để chúng có thể phát huy hiệu quả 1 cách tốt nhất.
  • Nên ăn chuối khi nào: Dù ăn chuối vào ban đêm rất tốt nhưng chúng ta không nên ăn ngay trước khi ngủ để hạn chế nguy cơ sâu răng. Ngoài ra, nếu ăn chuối vào lúc này còn có thể gây khó tiêu hoặc tăng cân.
  • Bầu ăn chuối ban đêm có tốt không: Bà bầu ăn chuối vào buổi tối giúp ngủ ngon hơn, đồng thời bảo đảm lượng kali và magie để đáp ứng cho cơ thể.
  • Kết hợp tập luyện thể thao với các thiết bị tập như máy chạy bộ, giàn tạ đa năng, xe đạp tập để tăng cường sức khỏe tại nhà.
  • Sử dụng ghế massage 15 phút trước khi đi ngủ giúp cơ thể được thư giãn.

Bà bầu ăn chuối rất tốt cho sức khỏe

Bà bầu ăn chuối rất tốt cho sức khỏe

  • Ăn chuối nhiều có tốt không: Mặc dù chuối rất tốt cho cơ thể nhưng nếu ăn quá nhiều, chúng có thể gây dư thừa kali trong cơ thể, dẫn đến buồn nôn. Ngoài ra, chúng cũng có thể gây ra những cơn đau đầu, đau bụng, đầy hơi,...
  • Những ai không nên ăn chuối vào ban đêm: Người đang cảm lạnh, ho, người bị hen suyễn, người có vấn đề về hệ tiêu hóa như đầy hơi chướng bụng, người có kế hoạch học tập và làm việc khuya.

Có thể thấy, ăn chuối vào ban đêm có tốt không tùy thuộc vào số lượng, đối tượng cũng như mục đích của việc ăn. Do vậy, chúng ta cần xem xét kỹ trước khi quyết định ăn chuối vào buổi tối hay không. Hi vọng ABCSport đã mang đến bạn đọc thông tin hữu ích.

Các tin khác

Xem Nhanh
ABCSport Hà Đông

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long Biên

465 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên

Điện thoại: (024) 6672 27 38

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hoàng Mai

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: 02463272198

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cầu Giấy

96 Nguyễn Đình Hoàn, P. Nghĩa Đô, Q. Cầu Giấy

Điện thoại: 02422477979

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 5

515 An Dương Vương, Phường 8, Quận 5, HCM

Điện thoại: 0286 270 2983

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 6

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Tân

110 Lê Văn Quới, KP17, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thạnh

301 Bạch Đằng, Phường 15, Quận Bình Thạnh, Thành phố Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 6270 3692

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gò Vấp

1062 Quang Trung, Phường 8, Quận Gò Vấp

Điện thoại: (028) 6274 6869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thủ Đức

813 Kha Vạn Cân , KP 2 , phường Linh Tây , Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 12

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hải Phòng

432 Tô Hiệu, phường Trần Nguyên Hãn, Quận Lê Chân

Điện thoại: 0225 655 6852

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bắc Ninh

34 Lý Thái Tổ , Phường Ninh Xá, Tp. Bắc Ninh

Điện thoại: (0222) 654 1919

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thái Nguyên

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: 020 86286 333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ninh

A6 Khu Đô Thị MonBay, Tp. Hạ Long

Điện thoại: 02036 293 636

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Dương

199 Lê Hồng Phong, P. Phú Lợi, TP. Thủ Dầu Một

Điện thoại: (0274) 2200 356

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Biên Hòa

17A Nguyễn Ái Quốc, Khu phố 8, Phường Tân Phong, Thành phố Biên Hòa, Đồng Nai

Điện thoại: 0251.6567.410

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bà Rịa - Vũng Tàu

305 CTM8, Phường Phước Hiệp, Thành phố Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu

Điện thoại: 0254.627.6789

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Phước

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: 02716 277 377

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tây Ninh

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: 02766 299 899

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cần Thơ

2C Đường Mậu Thân, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: 0862795989

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Kiên Giang

F13 29-30, Đường 3/2, P. Vĩnh Lạc, Tp. Rạch Giá

Điện thoại: (029) 7629 8088

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport An Giang

1944 Trần Hưng Đạo, Phường Mỹ Quý, TP Long Xuyên

Điện thoại: (029) 6626 2022

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tiền Giang

404 Nguyễn Thị Thập, P. 6. Tp. Mỹ Tho, Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Đà Nẵng

49 Phan Đăng Lưu, Phường Hoà Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP Đà Nẵng

Điện thoại: (023) 66 553 111

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Lâm Đồng

516 QL20, Liên Nghĩa, Đức Trọng, Lâm Đồng

Điện thoại: 0975541514

Xem Bản Đồ

ABCSport Buôn Ma Thuột

71 Phan Chu Trinh Thắng Lợi, Thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: 02623 571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thanh Hóa

45 – 47 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP.Thanh Hóa

Điện thoại: 02378 666 444

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gia Lai

453B - 453C Hùng Vương, phường Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: 02696.273.779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thuận

262 Thủ Khoa Huân, P. Phú Thủy, TP.Phan Thiết

Điện thoại: (0252) 6506 508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nghệ An

279 Nguyễn Văn Cừ, Phường Hưng Bình, Thành phố Vinh

Điện thoại: (0238) 6272 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tổng đài 1800 6852