Sống khỏe cùng ABCSport

Ăn Chuối Ban Đêm Có Tốt Không? Có Nên Ăn Chuối Trước Khi Ngủ?

30/01/2023 13:54

Chuối là một loại quả giàu dinh dưỡng và cũng rất ngon miệng. Do đó, chúng được sử dụng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày. Vậy ăn chuối ban đêm có tốt không? Chúng ta có nên ăn chuối trước khi đi ngủ? Hãy cùng tìm hiểu những vấn đề này ngay sau đây nhé.

Chuối có nhiều lợi ích với sức khỏe

Chuối có nhiều lợi ích với sức khỏe

1. Ăn chuối ban đêm có tốt không?

Chuối có thành phần dinh dưỡng đa dạng. Chính vì thế ăn chuối có nhiều tác dụng đối với sức khỏe, đặc biệt là vào buổi tối. Nếu vẫn đang băn khoăn xem có nên ăn chuối trước khi đi ngủ hay không thì những lợi ích dưới đây sẽ giúp bạn có câu trả lời.

1.1. Giúp chúng ta ngủ ngon hơn

Chuối chứa rất nhiều magie. Đó là lý do vì sao nếu ăn chuối trước lúc ngủ sẽ giúp chúng ta có chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Nguyên tố magie này sẽ giúp cơ thể tiết ra các loại hormone gây căng thẳng, qua đó hạn chế tình trạng khó ngủ hay chập chờn. Mặt khác, chúng còn chứa axit amin giúp kích thích cơ thể sản xuất hormone melatonin - một chất giúp chúng ta ngủ ngon hơn.

1.2. Giúp cơ bắp được thư giãn

Các cơn đau nhức ở cơ bắp thường diễn ra vào ban đêm. Nguyên nhân của vấn đề này là do kali trong cơ thể bị thiếu hụt. Trong khi đó, lượng kali trong chuối lại rất dồi dào. Do đó, nếu ăn chuối vào ban đêm thì sẽ giúp cung cấp kali cho cơ thể. Qua đó sẽ giúp cơ bắp được thư giãn và hạn chế cảm giác đau nhức.

1.3. Hạn chế thèm đồ ngọt về khuya

Ăn chuối ban đêm có tốt không? Câu trả lời là tốt bởi chúng giúp giảm cảm giác thèm ngọt vào giờ khuya. Vị ngọt của chuối rất vừa phải hơn nữa lại lành mạnh hơn những sản phẩm khác như bánh kẹo, nước ngọt… Do đó, đây cũng sẽ là câu trả lời cho câu hỏi ăn chuối trước khi ngủ có giảm cân không.

Chuối giúp hạn chế cảm giác thèm đồ ngọt

Chuối giúp hạn chế cảm giác thèm đồ ngọt

1.4. Ngăn chặn tình trạng chuột rút về đêm

Các cơn chuột rút thường xuyên làm bạn thức giấc mỗi đêm? Bạn có thể ăn chuối trước khi ngủ để làm giảm điều này. Lượng magie và kali trong chuối sẽ giúp cơ bắp được thư giãn và hạn chế tình trạng chuột rút này.

1.5. Tốt cho tim mạch và tiêu hóa

Một quả chuối vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa và phòng ngừa tình trạng táo bón. Ngoài ra, chuối còn có tác dụng điều hòa huyết áp nên những ai bị cao huyết áp nên tích cực ăn loại chuối này.

2. Những điều cần chú ý khi ăn chuối vào ban đêm

Như vậy, với những lý do trên đây, chúng ta đã trả lời được câu hỏi ăn chuối ban đêm có tốt không. Mặc dù việc này rất tốt cho cơ thể nhưng chúng ta cũng cần chú ý một số vấn đề dưới đây:

  • Tối ăn chuối có mập không: Ăn chuối có béo không tùy thuộc vào việc chúng ta ăn với khối lượng như thế nào. Thực tế, chuối giàu chất xơ và ít calo nên chúng tốt cho những ai đang giảm cân. Tuy nhiên, để làm được điều đó chúng ta cần ăn với số lượng điều độ và không nên ăn nhiều vào ban đêm.
  • Nên ăn chuối trước hay sau khi ăn cơm: Thời điểm ăn chuối cũng rất quan trọng. Theo đó, chúng ta nên ăn sau bữa cơm từ 1-2 giờ để chúng có thể phát huy hiệu quả 1 cách tốt nhất.
  • Nên ăn chuối khi nào: Dù ăn chuối vào ban đêm rất tốt nhưng chúng ta không nên ăn ngay trước khi ngủ để hạn chế nguy cơ sâu răng. Ngoài ra, nếu ăn chuối vào lúc này còn có thể gây khó tiêu hoặc tăng cân.
  • Bầu ăn chuối ban đêm có tốt không: Bà bầu ăn chuối vào buổi tối giúp ngủ ngon hơn, đồng thời bảo đảm lượng kali và magie để đáp ứng cho cơ thể.
  • Kết hợp tập luyện thể thao với các thiết bị tập như máy chạy bộ, giàn tạ đa năng, xe đạp tập để tăng cường sức khỏe tại nhà.
  • Sử dụng ghế massage 15 phút trước khi đi ngủ giúp cơ thể được thư giãn.

Bà bầu ăn chuối rất tốt cho sức khỏe

Bà bầu ăn chuối rất tốt cho sức khỏe

  • Ăn chuối nhiều có tốt không: Mặc dù chuối rất tốt cho cơ thể nhưng nếu ăn quá nhiều, chúng có thể gây dư thừa kali trong cơ thể, dẫn đến buồn nôn. Ngoài ra, chúng cũng có thể gây ra những cơn đau đầu, đau bụng, đầy hơi,...
  • Những ai không nên ăn chuối vào ban đêm: Người đang cảm lạnh, ho, người bị hen suyễn, người có vấn đề về hệ tiêu hóa như đầy hơi chướng bụng, người có kế hoạch học tập và làm việc khuya.

Có thể thấy, ăn chuối vào ban đêm có tốt không tùy thuộc vào số lượng, đối tượng cũng như mục đích của việc ăn. Do vậy, chúng ta cần xem xét kỹ trước khi quyết định ăn chuối vào buổi tối hay không. Hi vọng ABCSport đã mang đến bạn đọc thông tin hữu ích.

Các tin khác

ABCSport Hà Đông

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long Biên

465 Ngô Gia Tự, Phường Đức Giang, Long Biên, Hà Nội

Điện thoại: 024 3652 3464

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hoàng Mai

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: (024) 6327 2198

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Ba Đình

Số 626 Đường Bưởi , P. Vĩnh Phúc, Q. Ba Đình, Hà Nội. (vòng xuyến Bưởi)

Điện thoại: (024) 2247 7979

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 6

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Tân

110 Lê Văn Quới, KP17, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thủ Đức

855 Kha Vạn Cân, Kp 2, phường Linh Tây, Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 12

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hải Phòng

số 86 Lô G5 Phạm Văn Đồng, Anh Dũng, Dương Kinh, HP

Điện thoại: (0225) 655 6852

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bắc Ninh

576A Nguyễn Trãi, TP Bắc Ninh ( Đèn xanh đèn đỏ Cầu Bồ Sơn - Viện Đa Khoa Tỉnh)

Điện thoại: (0222) 654 1919

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thái Nguyên

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: (0208) 628 6333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ninh

Số 155 – 157 Cao Thắng, Phường Cao Thắng, Thành Phố Hạ Long, Tỉnh Quảng Ninh, Việt Nam

Điện thoại: 081.818.7194

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Vĩnh Phúc

29 Lê Hồng Phong, P. Đồng Tâm, TP. Vĩnh Yên

Điện thoại: 0211.6259.128

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Lạng Sơn

79C-79D Trần Đăng Ninh, Phường Tam Thanh, Thành phố Lạng Sơn, Tỉnh Lạng Sơn

Điện thoại: (0205) 628 8288

Xem Bản Đồ

ABCSport Long An

115 Quốc lộ 1A, Khu phố Thanh Xuân, Phường 5, Thành phố Tân An, Tỉnh Long An

Điện thoại: (0272) 659 9822

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSPORT Cà Mau

90 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau

Điện thoại: (0290) 6277 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Dương

458 Đại Lộ Bình Dương, Hiệp Thành, Thủ Dầu Một, Bình Dương

Điện thoại: (0274) 220 0356

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABC Sport Biên Hòa

Số 182 Đồng Khởi, Khu phố 4, Phường Tân Hiệp, Thành phố Biên Hòa, Tỉnh Đồng Nai

Điện thoại: 0251.656.7410

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bà Rịa - Vũng Tàu

305 CTM8, Phường Phước Hiệp, Thành phố Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu

Điện thoại: (0254) 627 6789

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Phước

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: (0271) 627 7377

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tây Ninh

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: (0276) 629 9899

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cần Thơ

2C Đường Mậu Thân, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: (0862) 795 989

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bạc Liêu

266 - 268 Trần Phú, phường 7, TP.Bạc Liêu

Điện thoại: (0291) 6555 755

Xem Bản Đồ

ABCSport Kiên Giang

Số 398, Đường Nguyễn Trung Trực, Phường Vĩnh Lạc, Thành Phố Rạch Giá, Tỉnh Kiên Giang

Điện thoại: (0297) 629 8088

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport An Giang

224 Trần Hưng Đạo, phường Mỹ Bình, TP Long Xuyên, tỉnh An Giang

Điện thoại: (0296) 626 2022

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Châu Đốc

7M Lê Lợi, Châu Long 2, Châu Phú B, Châu Đốc, An Giang

Điện thoại: 1800 68 52

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tiền Giang

313 Ấp Bắc, Phường 5, Thành Phố Mỹ Tho, Tỉnh Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Sóc Trăng

216, Lê Hồng Phong, Phường 3, TP. Sóc Trăng

Điện thoại: 1800 68 52

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Đà Nẵng

942 Ngô Quyền, Phường An Hải Tây, Quận Sơn Trà, TP. Đà Nẵng

Điện thoại: (0236) 6 553 111

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nha Trang

Lô 3K, đường Tố Hữu, tầng trệt chung cư CT2, toà nhà VCN Phước Hải, Phường Phước Hải, TP Nha Trang

Điện thoại: 0258 6500 499

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Buôn Ma Thuột

100 - 102 Phan Chu Trinh, phường Thắng Lợi, thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: (0262) 3571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thanh Hóa

27 Lê Quý Đôn, phường Ba Đình, TP. Thanh Hóa

Điện thoại: (0237) 866 6444

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gia Lai

178 Nguyễn Tất Thành, P. Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: (0269) 627 3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thuận

262 Thủ Khoa Huân, P. Phú Thủy, TP.Phan Thiết

Điện thoại: (0252) 650 6508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nghệ An

07 Mai Hắc Đế, Phường Quán Bàu, TP Vinh, Nghệ An

Điện thoại: (0238) 6272 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Di Linh - Lâm Đồng

1104 Hùng Vương, Thị Trấn Di Linh, Huyện Di Linh, Huyện Lâm Đồng

Điện thoại: 0263.223.3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ngãi

210 Phan Bội Châu, P.Lê Hồng Phong, TP.Quảng Ngãi

Điện thoại: (0255) 6553 000

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bảo Lộc

288 Trần Phú, P Lộc Sơn, Tp Bảo lộc

Điện thoại: 0263.627.2925

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Nam

680 Phan Chu Trinh, phường An Sơn, thành phố Tam Kỳ, tỉnh Quảng Nam, Việt Nam

Điện thoại: (0235) 6257 679

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tổng đài 1800 6852