Stress Gây Ra Những Bệnh Gì Khiến Sức Khỏe Bị Suy Giảm?

Stress vốn không phải là một tình trạng nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu stress nghiêm trọng kéo dài thì chúng có thể dẫn đến rất nhiều nguy cơ đối với sức khỏe. Vậy stress gây ra những bệnh gì? Tác hại của stress ra sao? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây để có biện pháp giảm stress phù hợp nhé.

Stress ảnh hưởng lớn đến sức khỏe

2. Dấu hiệu bạn bị stress nghiêm trọng và kéo dài

Stress là một trạng thái căng thẳng thần kinh do các vấn đề trong cuộc sống và cơ thể đang cố gắng để thích nghi. Hầu hết mọi người đều phải đối mặt với tình trạng này nhưng ở những mức độ khác nhau. Tuy nhiên, nếu có những biểu hiện của stress dưới đây, có thể bạn đang bị căng thẳng ở mức nghiêm trọng hơn bình thường.

1.1. Đau đầu và đau nhức cơ thể kéo dài

Tình trạng stress kéo dài không chỉ ảnh hưởng tới cảm xúc và suy nghĩ mà còn biểu hiện trên cơ thể. Trong đó, tiêu biểu là trạng thái đau đầu và đau cơ. Tình trạng đau có thể xảy ra ở một hoặc cả hai bên đầu và diễn ra thường xuyên. Nguyên nhân là do stress kéo dài đã giải phóng các chất gây hại cho não bộ, đồng thời khả năng tiết các loại hormone mang lại cảm giác hạnh phúc bị rối loạn. Tất cả những điều này đều ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của hệ thần kinh cũng như mạch máu. Nếu đang băn khoăn stress gây ra những bệnh gì thì đau đầu cũng có thể coi là một câu trả lời, đồng thời cũng là biểu hiện của stress.

1.2. Khả năng tập trung kém và suy giảm trí nhớ

Một trong những triệu chứng stress ở nữ giới và cả nam giới chúng ta thường gặp đó là tình trạng giảm hứng thú với công việc, thiếu tập trung, cảm giác trống rỗng và đặc biệt là suy giảm trí nhớ. Tất cả những điều này khiến cho chúng ta làm việc kém hiệu quả. Điều đó lại càng làm tăng thêm sự căng thẳng. Đây chính là một vòng lẩn quẩn và kéo dài nếu như chúng ta không có biện pháp giải quyết.

Suy giảm trí nhớ có thể là dấu hiệu của stress

1.3. Gặp các vấn đề về giấc ngủ

Nguyên nhân gây stress là những suy nghĩ và lo lắng tiêu cực. Chính điều này dẫn đến những nhiễu loạn trên cơ thể và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Chúng sẽ biểu hiện dưới dạng khó ngủ, mất ngủ hoặc trằn trọc. Một nghiên cứu đã chứng minh có tới 80% người bị stress đều mất ngủ, giấc ngủ nông và khó ngủ. Đây vừa là dấu hiệu nhưng cũng đồng thời là câu trả lời cho câu hỏi stress gây ra những bệnh gì.

1.4. Rối loạn về mặt cảm xúc

Stress khiến chúng ta thường xuyên ở trong tình trạng ức chế và dễ xúc động mạnh. Chính điều này ảnh hưởng đến tâm lý người bị stress và có thể khiến chúng ta mất kiểm soát đối với hành vi của mình. Trong 11 dấu hiệu của stress điển hình thì đây có thể coi là dấu hiệu dễ nhận biết và ảnh hưởng nhiều nhất đến người bệnh.

Người bị stress dễ xúc động mạnh

Tham khảo thông tin về cách giảm stress tại nhà:

• Ăn Gì Để Giảm Stress Nhanh Chóng Mà Không Dùng Thuốc?
• 11 Dấu Hiệu Stress Dễ Nhận Biết Cho Tất Cả Mọi Người
• Làm Sao Để Biết Mình Đang Bị Stress? Vượt Qua Như Thế Nào?

2. Stress gây ra những bệnh gì trên cơ thể?

Tâm trí và thể chất con người có một sự liên kết chặt chẽ. Do đó, những tác hại của stress nghiêm trọng cũng sẽ biểu hiện rõ rệt trên cơ thể.

2.1. Stress có thể gây các bệnh tim mạch

Stress kéo dài có thể gây tăng nhịp tim, lưu lượng máu. Đồng thời, chúng cũng kích thích cơ thể giải phóng cholesterol và chất béo vào đường huyết. Hơn nữa, stress cũng có thể gây ra béo phì và khiến mọi người hút thuốc lá nhiều hơn. Tất cả những điều này đều có nguy cơ khiến chúng ta mắc các bệnh về tim mạch. Mặt khác, các bác sĩ cũng cho biết những lo lắng, căng thẳng đột ngột có thể gây ra những cơn đau tim. Đó là lý do vì sao người bị bệnh tim phải tránh những tình huống có thể gây căng thẳng đột ngột.

2.2. Stress làm tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn

Tình trạng stress nghiêm trọng kéo dài có thể khiến cho những người mắc bệnh hen suyễn trở nên nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, tình trạng stress mạn tính ở các bậc cha mẹ làm gia tăng nguy cơ mắc hen suyễn ở người con.

Stress làm tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn

2.3. Stress gây bệnh béo phì

Stress gây ra những bệnh gì trên cơ thể? Câu trả lời là chúng có thể gây bệnh béo phì. Nguyên nhân là do hormone cortisol tiết ra nhiều hơn, khiến cơ thể tích trữ mỡ thừa ở bụng. Mặt khác, chúng cũng thay đổi khẩu vị của chúng ta. Người bị stress thường cảm thấy muốn ăn ngay cả khi cơ thể không đói.

2.4. Các bệnh ở đường tiêu hóa

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy stress có thể làm cho các vết loét ở đường tiêu hóa trở nên trầm trọng hơn dù không trực tiếp gây ra chúng. Ngoài ra, chúng còn dẫn đến một số vấn đề khác như táo bón, tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích,...

2.5. Stress làm nặng thêm tình trạng đái tháo đường

Stress có thể ảnh hưởng tiêu cực đến bệnh nhân tiểu đường theo hai hướng. Thứ nhất, chúng khiến người bệnh hình thành các thói quen xấu trong lối sống và ăn uống. Thứ hai, chúng làm tăng mức độ glucose trong máu. Cả hai hướng này đều có thể khiến cho bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Stress làm nặng thêm tình trạng đái tháo đường

2.6. Nguy cơ suy giảm trí nhớ và bệnh Alzheimer

Stress gây ra những bệnh gì trong vấn đề nhận thức? Một nghiên cứu được tiến hành trên động vật đã cho thấy stress kéo dài có thể làm cho bệnh Alzheimer trở nên trầm trọng hơn. Các tổn thương ở não cũng vì thế mà xuất hiện với tốc độ nhanh hơn.

2.7. Stress gây ra đau đầu

Căng thẳng là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến tình trạng đau đầu. Không chỉ là cơn đau thông thường, nếu kéo dài, chúng có thể dẫn đến hội chứng đau nửa đầu, hay còn gọi là hội chứng Migraine.

2.8. Stress khiến chúng ta lão hóa sớm

Có không ít các bằng chứng cho thấy stress tác động đến việc trông chúng ta đang ở độ tuổi bao nhiêu. Các chuyên gia đã tiến hành nghiên cứu và nhận thấy, có vùng đặc biệt trên nhiễm sắc thể thể hiện được sự tác động khiến chúng ta lão hóa nhanh hơn. Kết quả cho thấy, stress khiến cho tốc độ lão hóa tăng lên từ 9-17 lần so với thông thường. Do đó, những người thường phải đối mặt với stress sẽ có nguy cơ già nhanh hơn.

Stress đẩy nhanh quá trình lão hóa

2.9. Stress có khả năng dẫn đến trầm cảm

Stress gây ra những bệnh gì nếu xét về mặt tâm lý và tâm thần? Câu trả lời là chúng làm tăng nguy cơ dẫn đến trầm cảm và lo âu. Điều này hầu như không quá bất ngờ và khó lý giải. Thậm chí, người bị stress thường xuyên tăng nguy cơ mắc trầm cảm lên đến 80% so với những người ít stress hơn.

2.10. Stress ảnh hưởng tới tuổi thọ

Một nghiên cứu trên những người lớn tuổi đang phải chăm sóc người thân của họ đã cho thấy mối liên hệ giữa stress và tuổi thọ. Kết quả cho thấy, những người phải chăm sóc người khác có tỷ lệ tử vong cao hơn tới 63% so với những người không chăm sóc ai. Như vậy, stress có nguy cơ làm giảm tuổi thọ.

3. Bị stress nặng nên làm gì?

Với những câu trả lời cho câu hỏi stress gây ra những bệnh gì bên trên đã cho thấy những ảnh hưởng nặng nề nếu tình trạng này kéo dài. Vậy nếu bị stress nặng thì chúng ta cần làm gì? Thực tế, chúng ta có rất nhiều cách đơn giản để giảm stress.

• Tăng cường tập thể dục, vận động thể chất. Nếu không thể tập ngoài trời, bạn có thể tập luyện ngay tại nhà với máy chạy bộ, giàn tạ đa năng hoặc xe đạp tập.
• Dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn. Điều này sẽ giúp bạn giảm bớt sự tập trung vào các vấn đề gây căng thẳng. Sử dụng ghế massage cũng có tác dụng tốt trong trường hợp này.
• Tập thiền cũng là một lựa chọn phù hợp. Biện pháp này giúp chúng ta tập trung vào hiện tại và tĩnh lặng hơn.
• Thiết lập những giới hạn của bản thân một cách lành mạnh. Chúng ta cần biết cách nói không trong những trường hợp cần thiết. Điều đó sẽ giúp giảm bớt áp lực trong công việc cũng như đời sống.
• Có thời gian dành cho những sở thích riêng như nghe nhạc, đọc sách, chơi nhạc cụ, vẽ tranh… cũng sẽ giúp giảm bớt stress hiệu quả và lành mạnh.
• Nhờ đến sự giúp đỡ từ người thân, bạn bè hoặc những người có chuyên môn nếu cần thiết.

Đạp xe đạp tập tại nhà có thể giúp giảm stress

Xem thêm bài viết:

• Top 7 Ghế Massage Văn Phòng Hot Nhất Mọi Thời Đại
• Ghế Mát Xa Toàn Thân Nhật Bản - Top 5 Hot Nhất!
• Bật Mí Cách Sử Dụng Ghế Massage Hiệu Quả Nhất

Những thông tin trên đây đã giúp chúng ta trả lời câu hỏi stress gây ra những bệnh gì. Tuy nhiên, nếu đang đối mặt với stress, bạn cũng đừng quá lo lắng. Hãy áp dụng một số cách đơn giản để giảm stress ngay tại nhà và thư giãn tích cực cho cơ thể. Chúc bạn luôn lạc quan và tràn đầy năng lượng. Những thông tin mới nhất về thiết bị chăm sóc sức khỏe tại nhà, bạn đọc có thể tham khảo thêm trên website của Tập đoàn thể thao ABCSport.