Sống khỏe cùng ABCSport

Một Ly Trà Sữa Bao Nhiêu Calo? 1 Tuần Uống Bao Nhiêu?

31/01/2023 09:46

Trà sữa là một thức uống rất phổ biến trong cộng đồng người trẻ Việt Nam. Với thành phần chính là trà và sữa, kèm thêm các loại topping khác như trân chân, thạch,...nên chứa rất nhiều năng lượng. Vậy một ly trà sữa bao nhiêu calo? Nên uống như thế nào để không tăng cân mất kiểm soát? Cùng ABCSport tìm hiểu trong bài viết dưới này nhé!

Uống trà sữa là thói quen hàng ngày của nhiều người trẻ

Uống trà sữa là thói quen hàng ngày của nhiều người trẻ

1. Một ly trà sữa bao nhiêu calo

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trung bình một ly trà sữa trân châu có thể cung cấp lượng calo từ 350 - 500 calo (tuỳ thuộc vào size) và mức calo này sẽ còn tăng lên nếu bạn chọn thêm topping.

Nếu đã có câu trả lời cho câu hỏi một ly trà sữa bao nhiêu calo, vậy hãy cùng tham khảo lượng calo trong các loại trà sữa ở các thương hiệu nổi tiếng như Koi Thé, GongCha và Tocotoco dưới đây:

Thương hiệu Koi Thé (tính theo size M, 100% đường)

  • Trà sữa trân chân hoàn kim: 405 kcal
  • Trà sữa bánh quy: 330 calo
  • Trà sữa sương sáo: 320 calo
  • Trà sữa bánh quy: 330 calo
  • Hồng trà Jumbo: 375 calo
  • Chanh dây macchiato: 270 calo
  • Lục trà đào: 150 calo
  • Matcha latte: 200 calo
  • Trà đen macchiato: 250 calo

Thương hiệu GongCha (tính theo size L, 100% đường)

  • Sữa tươi okinawa: 540 calo
  • Trà sữa khoai môn: 390 calo
  • Trà sữa Hokkaido: 361 calo
  • Trà sữa Oolong 450 calo
  • Matcha đậu đỏ: 486 calo
  • Trà alisan: 121 calo
  • Sữa tươi okinawa: 540 calo
  • Trà xanh chanh dây: 481 calo

Thương hiệu Tocotoco (tính theo size M, 100% đường)

  • Trà sữa Olong trân châu baby kem cafe: 420 calo
  • Tiger sugar: 400 calo
  • Trà sữa khoai môn hoàng kim: 390 calo
  • Trà sữa 3 anh em: 370 calo
  • Trà sữa Panda: 370 calo
  • Trà sữa trân châu hoàng gia: 360 calo
  • Olong kem phomai: 265 calo
  • Hồng Long bạch ngọc: 255 calo
  • Trà dâu tằm pha lê tuyết: 210 calo

2. Một cốc trà sữa bằng bao nhiêu bát cơm?

Vì chứa hàm lượng đường và chất béo khá nhiều nên 1 ly trà sữa bằng 3 bát cơm. Nếu bạn uống trà sữa trân chân và có thêm kem cheese thì một cốc trà sữa có lượng calo tương đương 5 bát cơm (khoảng 650 calo).

3. Những hệ lụy khi uống trà sữa quá nhiều

Mất ngủ: Vì có thành phần là trà nên trà sữa cũng là thức uống giàu caffeine. Khi uống trà sữa vào buổi chiều hoặc gần giờ đi ngủ, bạn sẽ rất khó đi vào giấc ngủ hoặc gặp phải tình trạng trằn trọc, khó chịu, ngủ không sâu giấc.

Nổi mụn: một trong những biểu hiện thường thấy nhất khi uống nhiều trà sữa chính là nổi mụn. Nạp lượng lớn đường vào cơ thể sẽ dễ gây mất, làm cơ thể bị nóng, gây nổi mụn.

Thừa cân: Chứa nhiều đường và năng lượng nên uống nhiều trà sữa sẽ gây thừa cân, béo phì khi thường xuyên uống trà sữa.

Táo bón: trong trà sữa có chứa chất theophylline, với hàm lượng bình thường chất này sẽ giúp xoa dịu tâm trí, thư giãn cơ thể nhưng nếu nạp quá nhiều chất này từ trà sữa sẽ khiến cơ thể mất nước, gây nên táo bón.

Nguy cơ ngộ độc, tổn thương gan, thận: Có rất nhiều loại trà sữa được pha chế thêm các chất phụ gia độc hại để tăng hương vị, tăng lợi nhuận nên nếu uống phải sẽ dễ gây ngộ độc, tổn thương gan, thận...

Uống quá nhiều trà sữa gây nên ra nhiều tác động xấu cho cơ thể

Uống quá nhiều trà sữa gây nên ra nhiều tác động xấu cho cơ thể

4. Làm thế nào để vừa có thể uống trà sữa vừa không tăng cân?

Một cốc trà sữa chứa khoảng 500 calo, gần bằng 1/2 lượng calo một người trưởng thành cần nạp vào cơ thể mỗi ngày. Để vẫn có thể uống trà sữa mà không tăng cân, bạn cần tập luyện để tiêu hao bớt lượng calo cơ thể nạp vào.

Dưới đây là một vài môn thể thao giúp bạn đốt cháy calo:

  • Chạy bộ: Chạy bộ là bộ môn thể thao đốt calo nhanh và hiệu quả bật nhất. Mỗi ngày bạn có thể chạy bộ trong khoảng 30 đến 45 phút. Bạn có thể sử dụng máy chạy bộ điện để tiện theo dõi các chỉ số tập luyện hàng ngày.
  • Đạp xe đạp: Ngoài chạy bộ, đạp xe đạp cũng là bộ môn thể thao tuyệt vời giúp bạn đốt lượng calo và giảm mỡ bụng. Bạn có thể đạp xe đạp khoảng từ 15 đến 30 phút/ngày, để tăng hiệu quả hãy nâng cao độ khó hàng ngày. Trong trường hợp muốn tiết kiệm thời gian, bạn có thể chọn mua xe đạp tập để tự tập tại nhà. Đa số các loại xe đạp tập bây giờ đều có bánh đà kháng lực giúp tăng cường độ tập theo nhu cầu nên rất đơn giản để bạn có thể tập luyện, giảm cân mà vẫn thỏa thích uống trà sữa mỗi ngày.

Mỗi ngày chạy khoảng 5 - 6km sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt

Mỗi ngày chạy khoảng 5 - 6km sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt

Hi vọng ABCSport đã cung cấp cho bạn đọc những thông tin hữu ích để giải đáp thắc mắc một ly trà sữa bao nhiêu calo. Mong rằng bạn sẽ có chế độ ăn uống và tập luyện thật hợp lý để cải thiện sức khỏe mỗi ngày. Đừng quên theo dõi và cập nhật tin tức chăm sóc sức khỏe tại nhà mới nhất trên Website của Tập đoàn thể thao ACBSport nhé!

Các tin khác

ABCSport Hà Đông

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long Biên

465 Ngô Gia Tự, Phường Đức Giang, Long Biên, Hà Nội

Điện thoại: 024 3652 3464

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hoàng Mai

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: (024) 6327 2198

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Ba Đình

Số 626 Đường Bưởi , P. Vĩnh Phúc, Q. Ba Đình, Hà Nội. (vòng xuyến Bưởi)

Điện thoại: (024) 2247 7979

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 6

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Tân

110 Lê Văn Quới, KP17, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thủ Đức

855 Kha Vạn Cân, Kp 2, phường Linh Tây, Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 12

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hải Phòng

số 86 Lô G5 Phạm Văn Đồng, Anh Dũng, Dương Kinh, HP

Điện thoại: (0225) 655 6852

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bắc Ninh

576A Nguyễn Trãi, TP Bắc Ninh ( Đèn xanh đèn đỏ Cầu Bồ Sơn - Viện Đa Khoa Tỉnh)

Điện thoại: (0222) 654 1919

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thái Nguyên

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: (0208) 628 6333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ninh

Số 155 – 157 Cao Thắng, Phường Cao Thắng, Thành Phố Hạ Long, Tỉnh Quảng Ninh, Việt Nam

Điện thoại: 081.818.7194

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Vĩnh Phúc

29 Lê Hồng Phong, P. Đồng Tâm, TP. Vĩnh Yên

Điện thoại: 0211.6259.128

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Lạng Sơn

79C-79D Trần Đăng Ninh, Phường Tam Thanh, Thành phố Lạng Sơn, Tỉnh Lạng Sơn

Điện thoại: (0205) 628 8288

Xem Bản Đồ

ABCSport Phạm Văn Thuận - Biên Hòa

729 Phạm Văn Thuận, Kp2, Thành phố Biên Hòa, Đồng Nai

Điện thoại: 02516599888

Xem Bản Đồ

ABCSport Long An

115 Quốc lộ 1A, Khu phố Thanh Xuân, Phường 5, Thành phố Tân An, Tỉnh Long An

Điện thoại: (0272) 659 9822

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSPORT Cà Mau

90 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau

Điện thoại: (0290) 6277 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Trà Vinh

Số 154, Nguyễn Đáng, khóm 6, Phường 7, Tp Trà Vinh

Điện thoại: 02942220122

Xem Bản Đồ

ABCSport Bình Dương

458 Đại Lộ Bình Dương, Hiệp Thành, Thủ Dầu Một, Bình Dương

Điện thoại: (0274) 220 0356

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABC Sport Biên Hòa

Số 182 Đồng Khởi, Khu phố 4, Phường Tân Hiệp, Thành phố Biên Hòa, Tỉnh Đồng Nai

Điện thoại: 0251.656.7410

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bà Rịa - Vũng Tàu

305 CTM8, Phường Phước Hiệp, Thành phố Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu

Điện thoại: (0254) 627 6789

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Phước

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: (0271) 627 7377

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tây Ninh

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: (0276) 629 9899

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cần Thơ

2C Đường Mậu Thân, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: (0862) 795 989

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bạc Liêu

266 - 268 Trần Phú, phường 7, TP.Bạc Liêu

Điện thoại: (0291) 6555 755

Xem Bản Đồ

ABCSport Kiên Giang

Số 398, Đường Nguyễn Trung Trực, Phường Vĩnh Lạc, Thành Phố Rạch Giá, Tỉnh Kiên Giang

Điện thoại: (0297) 629 8088

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport An Giang

224 Trần Hưng Đạo, phường Mỹ Bình, TP Long Xuyên, tỉnh An Giang

Điện thoại: 0296 629 9236

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Châu Đốc

7M Lê Lợi, Châu Long 2, Châu Phú B, Châu Đốc, An Giang

Điện thoại: 0296 626 6239

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tiền Giang

313 Ấp Bắc, Phường 5, Thành Phố Mỹ Tho, Tỉnh Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Sóc Trăng

216, Lê Hồng Phong, Phường 3, TP. Sóc Trăng

Điện thoại: (0299) 6574 373

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Đà Nẵng

515-517 Nguyễn Hữu Thọ, Khuê Trung, Cẩm Lệ, Đà Nẵng

Điện thoại: (0236) 6 553 111

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nha Trang

Lô 3K, đường Tố Hữu, tầng trệt chung cư CT2, toà nhà VCN Phước Hải, Phường Phước Hải, TP Nha Trang

Điện thoại: 0258 6500 499

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Buôn Ma Thuột

100 - 102 Phan Chu Trinh, phường Thắng Lợi, thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: (0262) 3571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thanh Hóa

27 Lê Quý Đôn, phường Ba Đình, TP. Thanh Hóa

Điện thoại: (0237) 866 6444

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Bình

344 Trần Hưng Đạo, Phường Nam Lý, TP.Đồng Hới, Quảng Bình

Điện thoại: (0232) 6280 280

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gia Lai

178 Nguyễn Tất Thành, P. Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: (0269) 627 3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thuận

250 Tôn Đức Thắng, Phú Thuỷ, Thành phố Phan Thiết, Bình Thuận 800000

Điện thoại: 02526506508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nghệ An

07 Mai Hắc Đế, Phường Quán Bàu, TP Vinh, Nghệ An

Điện thoại: (0238) 6272 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Di Linh - Lâm Đồng

1104 Hùng Vương, Thị Trấn Di Linh, Huyện Di Linh, Huyện Lâm Đồng

Điện thoại: 0263.223.3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ngãi

210 Phan Bội Châu, P.Lê Hồng Phong, TP.Quảng Ngãi

Điện thoại: (0255) 6553 000

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bảo Lộc

288 Trần Phú, P Lộc Sơn, Tp Bảo lộc

Điện thoại: 0263.627.2925

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Nam

680 Phan Chu Trinh, phường An Sơn, thành phố Tam Kỳ, tỉnh Quảng Nam, Việt Nam

Điện thoại: (0235) 6257 679

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tổng đài 1800 6852