Máy Chạy Bộ Có Tác Dụng Gì Đối Với Sức Khỏe?

Máy chạy bộ là một thiết bị tập luyện tại nhà cực kỳ thông dụng và phù hợp với hầu hết mọi người. Vậy máy chạy bộ có tác dụng gì đối với sức khỏe? Chúng ta hãy cùng đi tìm câu trả lời ngay sau đây qua bài viết của ABCSport nhé.

Máy chạy bộ đem lại nhiều lợi ích thiết thực

Tham khảo thêm thông tin:

• Máy Chạy Bộ Bao Nhiêu Tiền, Cách Chọn Máy Phù Hợp?
• Nên Mua Máy Chạy Bộ Nào Cho Gia Đình Tốt Nhất Hiện Nay?
  

1. Máy chạy bộ có tác dụng gì?

Cùng ABCSport tham khảo nhanh tác dụng của máy chạy bộ qua những thông tin dưới đây!

1.1. Giúp săn chắc cơ bắp

Một tác dụng của chạy bộ hàng ngày dễ nhận thấy nhất là chúng rất tốt cho cơ bắp. Chạy bộ trên máy khiến cho các vùng cơ trên cơ thể bạn phải vận động, đặc biệt là vùng cơ chân, đùi, mông và vùng cơ bụng. Chính vì thế, nếu tập luyện thường xuyên, cơ bắp ở những vị trí này sẽ dần trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn. Nếu muốn có vùng cơ chân và cơ mông săn gọn thì bạn nên tập với thiết bị này hàng ngày. Một số loại máy chạy bộ gấp gọn được trang bị thêm những thiết bị đi kèm như thanh gập bụng, tạ tay, đĩa xoay eo... giúp bạn tập luyện và chăm sóc sức khỏe toàn thân.

1.2. Làm tăng sức bền và sự dẻo dai của cơ thể

Tập thể dục nói chung và chạy bộ trên máy nói riêng sẽ giúp nâng cao thể lực, cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả. Chúng cũng làm tăng sức bền cũng như giúp người tập trở nên dẻo dai hơn.

Máy chạy bộ làm tăng sức bền

1.3. Nâng cao sức khỏe tim mạch

Máy chạy bộ có tác dụng gì đối với sức khỏe của hệ tim mạch? Theo nhiều nghiên cứu, chạy bộ cũng như các hoạt động thể dục nói chung đều rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Chúng giúp giảm thiểu các yếu tố gây bệnh tim mạch như tăng huyết áp, tăng nồng độ cholesterol,... Mặt khác, hoạt động thể chất này cũng giúp máu lưu thông tốt hơn và vì thế, lượng oxy đến các cơ quan khác trong cơ thể cũng nhiều hơn.

1.4. Giúp duy trì cân nặng phù hợp

Một tác dụng của việc tập máy chạy bộ nữa mà chúng ta không thể không nhắc đến đó chính là duy trì cân nặng hợp lý. Chạy trên thiết bị này sẽ giúp đốt cháy một lượng calo đáng kể. Do đó, chúng rất phù hợp với những ai đang muốn giảm cân. Mặt khác, chạy bộ cũng kích thích việc ăn uống và tăng cường dưỡng chất cho cơ thể. Vì vậy, ai muốn tăng cân thì cũng nên sử dụng thiết bị này với một cường độ hợp lý. Vậy chạy máy chạy bộ có giảm mỡ bụng không? Chắc chắn là có. Bởi chúng hỗ trợ đốt cháy calo tích tụ trong cơ thể dưới dạng mỡ thừa nên chắc chắn vùng bụng sẽ trở nên săn chắc hơn.

Máy chạy bộ giúp giảm cân

1.5. Giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp

Đối với hệ xương khớp thì chạy bộ bằng máy có tốt không? Theo các bác sĩ, rèn luyện thể dục thể thao hàng ngày sẽ giúp cho hệ xương khớp được chắc khỏe hơn. Chúng cũng giúp mật độ xương dày hơn, qua đó ngăn ngừa, giảm thiểu nguy cơ loãng xương và một số bệnh như viêm khớp, đau nhức chân, đau đầu gối…. Với thanh thiếu niên, chạy bộ còn giúp xương phát triển và tăng chiều cao rất tốt.

1.6. Chạy bộ trên máy giúp giảm stress

Đối với sức khỏe tinh thần thì máy chạy bộ có tác dụng gì? Thực tế, cũng giống như các hoạt động thể chất khác, chạy bộ giúp cơ thể sản sinh ra các loại hormone như endorphin. Đây là loại hormone giúp bạn cảm thấy vui vẻ, phấn chấn và giàu năng lượng hơn. Chúng cũng có tác dụng giảm đau tự nhiên rất hiệu quả. Chính vì thế, chúng giúp loại bỏ căng thẳng, stress và thư giãn tinh thần. Đó cũng là lý do vì sao những người thường tập thể dục sẽ cảm thấy tươi vui và phấn chấn hơn những người ít vận động.

Tập luyện với máy chạy bộ giúp giảm stress

1.7. Chạy bộ giúp ngủ ngon hơn

Chạy bộ đều đặn sẽ giúp chúng ta cải thiện được chất lượng giấc ngủ một cách đáng kể. Điều này là do cơ thể và tâm trí đã được thư giãn, qua đó trở nên dễ chịu hơn và dễ đi vào giấc ngủ. Mặt khác, việc trao đổi chất trong cơ thể cũng vì thế mà diễn ra trơn tru, giúp chúng ta ngủ sâu giấc và ngon hơn.

1.8. Tốt cho phổi và hệ hô hấp

Một tác dụng của chạy bộ hàng ngày đó chính là cải thiện sức khỏe hệ hô hấp cũng như lá phổi. Khi chạy, chúng ta sẽ hít thở sâu hơn. Nhờ đó, lượng oxy nạp vào cơ thể nhiều hơn, thúc đẩy loại bỏ cacbon và các chất độc hại ra khỏi cơ thể tốt hơn. Mặt khác, khi chạy trên máy chạy bộ tại nhà, bạn có thể loại bỏ được các nguy cơ hít phải khói bụi, ô nhiễm,...

1.9. Máy chạy bộ tốt cho sức khỏe người cao tuổi

Với người lớn tuổi, chạy máy chạy bộ đúng cách sẽ rất hữu ích đối với sức khỏe. Hoạt động này giúp ngăn ngừa tình trạng suy giảm trí nhớ, mất ngủ, khó ngủ hoặc các bệnh xương khớp. Ngoài ra, người già tập trên máy chạy bộ sẽ an toàn và phòng ngừa được các rủi ro về giao thông, thời tiết,...

Máy chạy bộ phù hợp với người cao tuổi

1.10. Chạy bộ làm đẹp da

Chạy bộ có tác dụng gì cho nữ giới? Thực tế cho thấy, hoạt động chạy bộ trên máy sẽ cải thiện vẻ đẹp của làn da và chống lão hóa rất hiệu quả. Khi chạy, cơ thể sẽ tăng cường khả năng đào thải độc tố, trao đổi chất và giúp giảm căng thẳng. Nhờ vậy, làn da sẽ trở nên sáng khỏe và căng mịn hơn.

2. Tác hại của máy chạy bộ

Như vậy, máy chạy bộ có tác dụng gì là điều mà chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy. Vậy máy chạy bộ có tác hại gì không? Thực tế, bản thân máy chạy bộ không có hại gì đối với sức khỏe. Tuy nhiên, nếu tập chạy sai cách hoặc quá sức, chúng ta có thể sẽ phải đối mặt với một số vấn đề như:

• Mất cơ: Đây là ảnh hưởng của việc chạy nhanh và quá sức trong thời gian dài mà không có chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Chúng khiến cho các cơ bị bào mòn và có thể dẫn đến mất cơ.
• Chấn thương: Nếu tập luyện quá sức hoặc không khởi động trước khi chạy bộ trên máy chạy bộ phòng gym, người tập có thể gặp phải những chấn thương không mong muốn.Tương tự, với những người mới chấn thương khớp gối hoặc có tiền sử chấn thương thì việc khởi động kỹ trước khi chạy trên máy là rất quan trọng. Chúng sẽ giúp hạn chế nguy cơ tái phát.
• Ảnh hưởng tim mạch: Chạy bộ trên máy vừa phải rất tốt cho tim mạch. Tuy nhiên, nếu tập quá sức, bạn có thể khiến tim phải đập nhanh và rối loạn, không thể mang oxy, máu đầy đủ đến tim. Lúc này, nguy cơ đột quỵ là rất cao.

Tập luyện quá sức với máy chạy bộ có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Thông tin hữu ích dành cho bạn:

• Mua Máy Chạy Bộ Trả Góp 0 Đồng, Dẫn Đầu Xu Hướng 2023
• Các Thương Hiệu Máy Chạy Bộ Tốt, Đáng Mua Nhất Hiện Nay!
• Top 9+ Máy Chạy Bộ Giá Rẻ Đáng Mua Nhất Năm 2022

Ngoài những vấn đề trên đây thì cũng có không ít người thắc mắc rằng tập máy chạy bộ có to chân không. Câu trả lời là chúng hoàn toàn phụ thuộc vào cường độ tập luyện của bạn. Nếu tập thường xuyên với cường độ lớn, bắp chân hoàn toàn có thể to ra nhưng sẽ săn chắc, bền bỉ. Ngược lại, nếu tập ở một mức vừa phải, bạn sẽ không cần lo lắng về điều này.

Đến đây, hẳn bạn đã trả lời được câu hỏi máy chạy bộ có tác dụng gì cũng như chạy bộ bằng máy có tốt không rồi phải không nào? Đây thực sự là một thiết bị tuyệt vời và rất xứng đáng để có mặt tại gia đình bạn đấy nhé. Hãy tìm hiểu và sắm ngay một chiếc máy tập chạy bộ giá rẻ để cả nhà cùng tập luyện nhé! Mọi chi tiết thắc mắc về các thiết bị tập chất lượng, bạn đọc tham khảo thêm trên website: abcsport.com.vn