Sống khỏe cùng ABCSport

Máy Chạy Bộ Có Tác Dụng Gì Đối Với Sức Khỏe?

27/07/2022 09:54

Máy chạy bộ là một thiết bị tập luyện tại nhà cực kỳ thông dụng và phù hợp với hầu hết mọi người. Vậy máy chạy bộ có tác dụng gì đối với sức khỏe? Chúng ta hãy cùng đi tìm câu trả lời ngay sau đây qua bài viết của ABCSport nhé.

https://abcsport.com.vn/image/catalog/2022/T7-2022/may-chay-bo-co-tac-dung-gi-1.jpg

Máy chạy bộ đem lại nhiều lợi ích thiết thực

Tham khảo thêm thông tin:

1. Máy chạy bộ có tác dụng gì?

Cùng ABCSport tham khảo nhanh tác dụng của máy chạy bộ qua những thông tin dưới đây!

1.1. Giúp săn chắc cơ bắp

Một tác dụng của chạy bộ hàng ngày dễ nhận thấy nhất là chúng rất tốt cho cơ bắp. Chạy bộ trên máy khiến cho các vùng cơ trên cơ thể bạn phải vận động, đặc biệt là vùng cơ chân, đùi, mông và vùng cơ bụng. Chính vì thế, nếu tập luyện thường xuyên, cơ bắp ở những vị trí này sẽ dần trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn. Nếu muốn có vùng cơ chân và cơ mông săn gọn thì bạn nên tập với thiết bị này hàng ngày. Một số loại máy chạy bộ gấp gọn được trang bị thêm những thiết bị đi kèm như thanh gập bụng, tạ tay, đĩa xoay eo... giúp bạn tập luyện và chăm sóc sức khỏe toàn thân.

1.2. Làm tăng sức bền và sự dẻo dai của cơ thể

Tập thể dục nói chung và chạy bộ trên máy nói riêng sẽ giúp nâng cao thể lực, cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả. Chúng cũng làm tăng sức bền cũng như giúp người tập trở nên dẻo dai hơn.

https://abcsport.com.vn/image/catalog/2022/T7-2022/may-chay-bo-co-tac-dung-gi-2.jpg

Máy chạy bộ làm tăng sức bền

1.3. Nâng cao sức khỏe tim mạch

Máy chạy bộ có tác dụng gì đối với sức khỏe của hệ tim mạch? Theo nhiều nghiên cứu, chạy bộ cũng như các hoạt động thể dục nói chung đều rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Chúng giúp giảm thiểu các yếu tố gây bệnh tim mạch như tăng huyết áp, tăng nồng độ cholesterol,... Mặt khác, hoạt động thể chất này cũng giúp máu lưu thông tốt hơn và vì thế, lượng oxy đến các cơ quan khác trong cơ thể cũng nhiều hơn.

1.4. Giúp duy trì cân nặng phù hợp

Một tác dụng của việc tập máy chạy bộ nữa mà chúng ta không thể không nhắc đến đó chính là duy trì cân nặng hợp lý. Chạy trên thiết bị này sẽ giúp đốt cháy một lượng calo đáng kể. Do đó, chúng rất phù hợp với những ai đang muốn giảm cân. Mặt khác, chạy bộ cũng kích thích việc ăn uống và tăng cường dưỡng chất cho cơ thể. Vì vậy, ai muốn tăng cân thì cũng nên sử dụng thiết bị này với một cường độ hợp lý. Vậy chạy máy chạy bộ có giảm mỡ bụng không? Chắc chắn là có. Bởi chúng hỗ trợ đốt cháy calo tích tụ trong cơ thể dưới dạng mỡ thừa nên chắc chắn vùng bụng sẽ trở nên săn chắc hơn.

https://abcsport.com.vn/image/catalog/2022/T7-2022/may-chay-bo-co-tac-dung-gi-3.jpg

Máy chạy bộ giúp giảm cân

1.5. Giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp

Đối với hệ xương khớp thì chạy bộ bằng máy có tốt không? Theo các bác sĩ, rèn luyện thể dục thể thao hàng ngày sẽ giúp cho hệ xương khớp được chắc khỏe hơn. Chúng cũng giúp mật độ xương dày hơn, qua đó ngăn ngừa, giảm thiểu nguy cơ loãng xương và một số bệnh như viêm khớp, đau nhức chân, đau đầu gối…. Với thanh thiếu niên, chạy bộ còn giúp xương phát triển và tăng chiều cao rất tốt.

1.6. Chạy bộ trên máy giúp giảm stress

Đối với sức khỏe tinh thần thì máy chạy bộ có tác dụng gì? Thực tế, cũng giống như các hoạt động thể chất khác, chạy bộ giúp cơ thể sản sinh ra các loại hormone như endorphin. Đây là loại hormone giúp bạn cảm thấy vui vẻ, phấn chấn và giàu năng lượng hơn. Chúng cũng có tác dụng giảm đau tự nhiên rất hiệu quả. Chính vì thế, chúng giúp loại bỏ căng thẳng, stress và thư giãn tinh thần. Đó cũng là lý do vì sao những người thường tập thể dục sẽ cảm thấy tươi vui và phấn chấn hơn những người ít vận động.

https://abcsport.com.vn/image/catalog/2022/T7-2022/may-chay-bo-co-tac-dung-gi-4.jpg

Tập luyện với máy chạy bộ giúp giảm stress

1.7. Chạy bộ giúp ngủ ngon hơn

Chạy bộ đều đặn sẽ giúp chúng ta cải thiện được chất lượng giấc ngủ một cách đáng kể. Điều này là do cơ thể và tâm trí đã được thư giãn, qua đó trở nên dễ chịu hơn và dễ đi vào giấc ngủ. Mặt khác, việc trao đổi chất trong cơ thể cũng vì thế mà diễn ra trơn tru, giúp chúng ta ngủ sâu giấc và ngon hơn.

1.8. Tốt cho phổi và hệ hô hấp

Một tác dụng của chạy bộ hàng ngày đó chính là cải thiện sức khỏe hệ hô hấp cũng như lá phổi. Khi chạy, chúng ta sẽ hít thở sâu hơn. Nhờ đó, lượng oxy nạp vào cơ thể nhiều hơn, thúc đẩy loại bỏ cacbon và các chất độc hại ra khỏi cơ thể tốt hơn. Mặt khác, khi chạy trên máy chạy bộ tại nhà, bạn có thể loại bỏ được các nguy cơ hít phải khói bụi, ô nhiễm,...

1.9. Máy chạy bộ tốt cho sức khỏe người cao tuổi

Với người lớn tuổi, chạy máy chạy bộ đúng cách sẽ rất hữu ích đối với sức khỏe. Hoạt động này giúp ngăn ngừa tình trạng suy giảm trí nhớ, mất ngủ, khó ngủ hoặc các bệnh xương khớp. Ngoài ra, người già tập trên máy chạy bộ sẽ an toàn và phòng ngừa được các rủi ro về giao thông, thời tiết,...

https://abcsport.com.vn/image/catalog/2022/T7-2022/may-chay-bo-co-tac-dung-gi-5.jpg

Máy chạy bộ phù hợp với người cao tuổi

1.10. Chạy bộ làm đẹp da

Chạy bộ có tác dụng gì cho nữ giới? Thực tế cho thấy, hoạt động chạy bộ trên máy sẽ cải thiện vẻ đẹp của làn da và chống lão hóa rất hiệu quả. Khi chạy, cơ thể sẽ tăng cường khả năng đào thải độc tố, trao đổi chất và giúp giảm căng thẳng. Nhờ vậy, làn da sẽ trở nên sáng khỏe và căng mịn hơn.

2. Tác hại của máy chạy bộ

Như vậy, máy chạy bộ có tác dụng gì là điều mà chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy. Vậy máy chạy bộ có tác hại gì không? Thực tế, bản thân máy chạy bộ không có hại gì đối với sức khỏe. Tuy nhiên, nếu tập chạy sai cách hoặc quá sức, chúng ta có thể sẽ phải đối mặt với một số vấn đề như:

  • Mất cơ: Đây là ảnh hưởng của việc chạy nhanh và quá sức trong thời gian dài mà không có chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Chúng khiến cho các cơ bị bào mòn và có thể dẫn đến mất cơ.
  • Chấn thương: Nếu tập luyện quá sức hoặc không khởi động trước khi chạy bộ trên máy chạy bộ phòng gym, người tập có thể gặp phải những chấn thương không mong muốn.Tương tự, với những người mới chấn thương khớp gối hoặc có tiền sử chấn thương thì việc khởi động kỹ trước khi chạy trên máy là rất quan trọng. Chúng sẽ giúp hạn chế nguy cơ tái phát.
  • Ảnh hưởng tim mạch: Chạy bộ trên máy vừa phải rất tốt cho tim mạch. Tuy nhiên, nếu tập quá sức, bạn có thể khiến tim phải đập nhanh và rối loạn, không thể mang oxy, máu đầy đủ đến tim. Lúc này, nguy cơ đột quỵ là rất cao.

https://abcsport.com.vn/image/catalog/2022/T7-2022/may-chay-bo-co-tac-dung-gi-6.jpg

Tập luyện quá sức với máy chạy bộ có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Thông tin hữu ích dành cho bạn:

Ngoài những vấn đề trên đây thì cũng có không ít người thắc mắc rằng tập máy chạy bộ có to chân không. Câu trả lời là chúng hoàn toàn phụ thuộc vào cường độ tập luyện của bạn. Nếu tập thường xuyên với cường độ lớn, bắp chân hoàn toàn có thể to ra nhưng sẽ săn chắc, bền bỉ. Ngược lại, nếu tập ở một mức vừa phải, bạn sẽ không cần lo lắng về điều này.

Đến đây, hẳn bạn đã trả lời được câu hỏi máy chạy bộ có tác dụng gì cũng như chạy bộ bằng máy có tốt không rồi phải không nào? Đây thực sự là một thiết bị tuyệt vời và rất xứng đáng để có mặt tại gia đình bạn đấy nhé. Hãy tìm hiểu và sắm ngay một chiếc máy tập chạy bộ giá rẻ để cả nhà cùng tập luyện nhé! Mọi chi tiết thắc mắc về các thiết bị tập chất lượng, bạn đọc tham khảo thêm trên website: abcsport.com.vn

Câu hỏi thường gặp

  • Tập với máy chạy bộ có làm to chân không?

    Tập với máy chạy bộ có to chân không hoàn toàn phụ thuộc vào cường độ tập luyện của bạn. Nếu tập thường xuyên với cường độ lớn, bắp chân hoàn toàn có thể to ra nhưng sẽ săn chắc, bền bỉ. Ngược lại, nếu tập ở một mức vừa phải, bạn sẽ không cần lo lắng về điều này. 


  • Người già nên chạy bộ trên máy trong bao lâu?

    Theo lời khuyên của các chuyên gia, người cao tuổi khi muốn tập luyện cần có một kế hoạch chi tiết, cụ thể và thực hiện theo phác đồ điều trị, tránh trường hợp tự ý tập luyện sẽ gây ảnh hưởng đến xương khớp.

  • Tập với máy chạy bộ quá nhiều có ảnh hưởng gì không?

    Tập luyện quá nhiều với máy chạy bộ sẽ gây ảnh hưởng đến tim mạch, xương khớp, giãn cơ... Tốt nhất bạn nên có một kế hoạch tập luyện cụ thể, theo dõi các chỉ số trên màn hình của máy chạy.


Bài viết liên quan

hướng dẫn cách tập máy chạy bộ hiệu quả nhất 2022

2022-07-26 11:46:36

Không phải ai cũng biết cách tập máy chạy bộ hiệu quả nhấ, tham khảo ngay một số bí quyết dưới đây để tập luyện với thiế…

top 7 bài tập yoga chữa đau lưng đơn giản tại nhà

2022-07-26 10:20:57

Có những bài tập yoga nào mà chúng ta có thể áp dụng để hỗ trợ giảm đau lưng ngay tại nhà? Hãy theo dõi ngay những thông…

đau lưng trên là bệnh gì? nguyên nhân, cách chữa và phòng tránh

2022-07-25 13:30:34

Bị đau lưng trên có thể thuyên giảm nhưng cũng có thể kéo dài nếu không được chữa trị kịp thời. Chúng có những biểu hiện…

bị đau lưng khi đến tháng: nguyên nhân và cách khắc phục

2022-07-25 11:22:25

Có rất nhiều chị em bị đau lưng khi đến tháng. Vậy đâu là nguyên nhân của tình trạng này? Cách khắc phục như thế nào? Cù…


Các tin khác

Xem Nhanh
ABCSport Hà Đông

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long Biên

465 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên

Điện thoại: (024) 6672 27 38

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hoàng Mai

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: 02463272198

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cầu Giấy

96 Nguyễn Đình Hoàn, P. Nghĩa Đô, Q. Cầu Giấy

Điện thoại: 02422477979

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nam Sài Gòn

161- 163 - 165 Đường 9A, KDC Trung Sơn, Huyện Bình Chánh

Điện thoại: 028 6656 1230

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 6

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Tân

110 Lê Văn Quới, KP17, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gò Vấp

1062 Quang Trung, Phường 8, Quận Gò Vấp

Điện thoại: (028) 6274 6869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thủ Đức

813 Kha Vạn Cân , KP 2 , phường Linh Tây , Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 12

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hải Phòng

432 Tô Hiệu, phường Trần Nguyên Hãn, Quận Lê Chân

Điện thoại: 0225 655 6852

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bắc Ninh

34 Lý Thái Tổ , Phường Ninh Xá, Tp. Bắc Ninh

Điện thoại: (0222) 654 1919

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thái Nguyên

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: 020 86286 333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ninh

A6 Khu Đô Thị MonBay, Tp. Hạ Long

Điện thoại: 02036 293 636

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Dương

199 Lê Hồng Phong, P. Phú Lợi, TP. Thủ Dầu Một

Điện thoại: (0274) 2200 356

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Biên Hòa

1260 Nguyễn Ái Quốc, Khu phố 8, Phường Tân Phong, Thành phố Biên Hòa, Đồng Nai

Điện thoại: 0251.6567.410

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bà Rịa - Vũng Tàu

305 CTM8, Phường Phước Hiệp, Thành phố Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu

Điện thoại: 0254.627.6789

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Phước

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: 02716 277 377

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tây Ninh

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: 02766 299 899

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cần Thơ

2C Đường Mậu Thân, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: 0862795989

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Kiên Giang

F13 29-30, Đường 3/2, P. Vĩnh Lạc, Tp. Rạch Giá

Điện thoại: (029) 7629 8088

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport An Giang

1944 Trần Hưng Đạo, Phường Mỹ Quý, TP Long Xuyên

Điện thoại: (029) 6626 2022

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tiền Giang

404 Nguyễn Thị Thập, P. 6. Tp. Mỹ Tho, Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Đà Nẵng

49 Phan Đăng Lưu, Phường Hoà Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP Đà Nẵng

Điện thoại: (023) 66 553 111

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Lâm Đồng

516 QL20, Liên Nghĩa, Đức Trọng, Lâm Đồng

Điện thoại: 0975541514

Xem Bản Đồ

ABCSport Buôn Ma Thuột

71 Phan Chu Trinh Thắng Lợi, Thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: 02623 571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thanh Hóa

45 – 47 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP.Thanh Hóa

Điện thoại: 02378 666 444

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gia Lai

453B - 453C Hùng Vương, phường Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: 02696.273.779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thuận

262 Thủ Khoa Huân, P. Phú Thủy, TP.Phan Thiết

Điện thoại: (0252) 6506 508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nghệ An

279 Nguyễn Văn Cừ, Phường Hưng Bình, Thành phố Vinh

Điện thoại: (0238) 6272 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tổng đài 1800 6852