Bị Đau Lưng Khi Đến Tháng: Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục

Có rất nhiều chị em bị đau lưng khi đến tháng. Vậy đâu là nguyên nhân của tình trạng này? Cách khắc phục như thế nào? Một số thông tin chi tiết trong bài viết dưới đây sẽ giúp mọi người giải quyết được vấn đề này.

Hầu hết mọi chị em đều bị đau lưng khi đến tháng

Có thể bạn quan tâm:

• Bị Đau Lưng Dưới Gần Mông Ở Nữ Giới Và Cách Điều Trị
• Đau Bụng Dưới Và Đau Lưng Có Phải Mang Thai Không?
• Ra Máu Báo Thai Có Đau Lưng Không Và Những Điều Cần Biết
  

1. Nguyên nhân phụ nữ bị đau lưng khi đến tháng

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng khi đến kỳ kinh nguyệt. Chúng có thể do các bệnh lý phụ khoa hoặc do những thay đổi của cơ thể trong giai đoạn này.

1.1. Đau lưng do hội chứng tiền kinh nguyệt

Hầu hết mọi chị em phụ nữ đều gặp phải hội chứng tiền kinh nguyệt. Chúng thường diễn ra trước kỳ kinh và dừng lại khi kỳ kinh bắt đầu. Các triệu chứng điển hình của chúng bao gồm:

• Ngực bị căng và đau.
• Đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón.
• Bụng đau quặn và có thể kèm theo đau đầu.
• Tâm trạng và cảm xúc thay đổi thất thường.
• Đau lưng dữ dội hoặc âm ỉ.

1.2. Rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt (PMDD)

Đây là một rối loạn nghiêm trọng hơn so với rối loạn tiền kinh nguyệt. Lúc này, các triệu chứng của chúng nặng hơn và có thể làm gián đoạn đến các hoạt động thường ngày như công việc, học tập,... Các dấu hiệu phổ biến bao gồm:

• Nổi mụn trứng cá, viêm nhiễm, dị ứng.
• Thay đổi tâm trạng theo hướng tiêu cực như lo lắng, trầm cảm,...
• Tim đập nhanh, hồi hộp, chóng mặt.
• Buồn nôn, tiêu chảy hoặc nôn mửa.
• Đau lưng, đau thắt lưng.

Nguyên nhân chính gây ra hiện tượng đau lưng trong trường hợp này là do tình trạng viêm nhiễm gia tăng. Mặt khác áp lực vùng chậu hay các cơn co thắt do nôn mửa cũng dễ dẫn đến đau lưng khi đến tháng.

Đau lưng có thể do hội chứng tâm thần tiền kinh nguyệt

1.3. Đau bụng kinh

Đau bụng kinh là một dấu hiệu đặc trưng ở phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt. Trong thời gian đau bụng kinh, tử cung của chị em sẽ co bóp nhiều hơn bình thường. Điều này có thể gây ra co thắt nghiêm trọng, đôi khi dẫn đến suy nhược. Các triệu chứng của đau bụng kinh bao gồm:

• Đau bụng lan xuống chân.
• Đau lưng dưới.
• Buồn nôn, nôn hoặc tiêu chảy.
• Chóng mặt, choáng váng, đau đầu, hoa mắt,..

Nguyên nhân của hiện tượng này là do trong kỳ kinh nguyệt, tử cung co bóp làm làm bong lớp niêm mạc tử cung nhờ một chất có tên gọi là Prostaglandin. Đây là chất có vai trò tương tự như một chất dẫn truyền thần kinh. Tuy nhiên, khi lượng prostaglandin tăng quá cao sẽ khiến phụ nữ cảm thấy đau hơn. Chính những cơn co thắt này thậm chí có thể gây ra co thắt dạ dày. Chị em cũng có thể cảm thấy những cơn đau thắt lưng lan xuống đến chân.

1.4. Lạc nội mạc tử cung

Đây là một tình trạng rất nghiêm trọng. Lúc này, các mô tử cung sẽ dịch chuyển khỏi tử cung và lan sang các vùng khác trên xương chậu. Từ đó, chúng có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng.

• Những cơn đau bụng dữ dội, kèm theo đau lưng dưới.
• Đau vùng chậu mãn tính, đau cả ngoài kỳ kinh và đau trong, sau khi quan hệ tình dục.
• Kỳ kinh bị kéo dài hơn.
• Bị đau lưng sau kỳ kinh.

Cơn đau lưng khi đến tháng do lạc nội mạc tử cung thường rất sâu và không giảm được bằng các biện pháp thông thường. Nếu nhận thấy những dấu hiệu của căn bệnh này, người bệnh nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị.

Lạc nội mạc tử cung thường gây đau dữ dội

1.5. Các nguyên nhân khác

Bên cạnh các nguyên nhân thường gặp bên trên, bị đau lưng, đau hông khi đến tháng còn có thể xuất phát từ một số lý do sau:

• U xơ tử cung.
• PID: Nhiễm trùng do vi khuẩn.
• Khối u.
• Mang thai ngoài tử cung.

Nếu nhận thấy cơn đau lưng có tính chất dữ dội hoặc nghiêm trọng, người bệnh hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.

2. Cách giảm đau lưng khi đến tháng

Tới tháng bị đau lưng phải làm sao là mối bận tâm của hầu hết chị em. Thực tế, một số biện pháp nhỏ và đơn giản có thể giúp đẩy lùi cảm giác này một cách hiệu quả.

2.1. Uống đủ nước

Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước, tình trạng co bóp tử cung trong kỳ kinh nguyệt có thể diễn ra mạnh mẽ hơn. Đây chính là một trong những lý do khiến cho cơn đau lưng hoặc đau bụng trở nên khó chịu và dữ dội. Vì vậy, không chỉ trong kỳ kinh mà ngay cả những ngày thường, bạn cũng nên uống đủ từ 1,5-2 lít nước một ngày. Bạn có thể bổ sung thêm nước ép trái cây tươi nhưng tốt nhất vẫn là nước lọc. Ngoài ra, một số loại trà cũng có tác dụng giảm đau lưng như trà lá mâm xôi đỏ, trà gừng. Chúng đều rất phù hợp để uống trong trường hợp này.

Uống đủ nước là một cách đơn giản giúp giảm đau lưng

2.2. Tắm bằng nước ấm

Đây là một giải pháp đơn giản và rất có hiệu quả với những chị em bị đau lưng khi đến tháng. Nước ấm không chỉ giúp giảm đau mà còn giúp giảm stress, căng thẳng. Tùy theo điều kiện cá nhân mà bạn có thể tắm dưới vòi sen hoặc tắm bồn. Ngoài ra, chị em cũng có thể dùng muối Epsom pha với nước ấm và ngâm người. Chúng sẽ giúp giảm căng cơ và cơ thể được thư giãn một cách tối đa.

2.3. Tập yoga giảm đau lưng trong kỳ kinh nguyệt

Có không ít những bài tập giúp giảm đau lưng khi đến tháng mà các chị em có thể áp dụng. Chúng sẽ giúp giảm co thắt cơ, nuôi dưỡng cơ thể, liên kết các mơ cũng như dây chằng. Nhờ đó, vùng lưng sẽ được thư giãn và giảm đau nhanh chóng, an toàn.

Các bài tập yoga chữa đau lưng nhẹ nhàng tại nhà mà chúng ta có thể luyện tập trong trường hợp này bao gồm tư thế chó úp mặt, tư thế em bé, tư thế xác chết,... Đây đều là những bài tập không đòi hỏi quá nhiều kỹ thuật phức tạp cũng như chiếm nhiều thời gian nên mọi người có thể thực hiện ngay tại nhà.

2.4. Chườm nóng cho lưng hoặc bụng

Chườm nóng giúp giảm căng cơ, hạn chế sự co bóp của vùng này và nhờ đó, chúng giúp giảm đau lưng khi có kinh và có thai một cách nhanh chóng. Cách thực hiện cũng rất đơn giản. Bạn chỉ cần lấy một chai nước nóng, một miếng đệm sưởi hoặc một chiếc khăn ấm và chườm lên vùng bị đau. Mỗi lần nên chườm từ 15-20 phút để giảm căng thẳng và giúp cơ bắp thư giãn nhanh. Ngoài ra, một miếng chà hay một miếng dán nóng cũng có tác dụng tương tự.

Chườm nóng rất hữu ích với các chị em trong kỳ kinh nguyệt

2.5. Nghỉ ngơi đầy đủ

Không có cách trị đau lưng khi đến kỳ kinh nguyệt nào tốt và đơn giản hơn việc nghỉ ngơi đầy đủ. Vào thời gian này, chị em nên tránh làm việc quá sức vì chúng có thể khiến cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn, đồng thời ảnh hưởng đến sức khỏe chung. Hãy dành khoảng vài phút thư giãn giữa thời gian làm việc, tập vài động tác thể dục nhẹ nhàng để lấy lại năng lượng và giúp các cơ được thư giãn. Ngoài ra, chúng ta cũng cần chú ý tư thế nằm giảm đau lưng khi đến tháng. Hãy nằm duỗi thẳng hai chân, hai tay trên nệm, đồng thời hít thở sâu, chúng sẽ giúp bạn giảm cảm giác đau và thư giãn hơn.

>>> Mách bạn cách giảm đau lưng vai gáy sau 10 giây, xem ngay tại: https://abcsport.com.vn/giam-dau-vai-gay-chi-sau-10-giay.html

2.6. Massage giảm đau lưng

Massage giúp kích thích lưu thông máu, giảm sự co thắt của các cơ lưng và nhờ đó giảm đau lưng. Chúng ta không nhất thiết phải đến spa hay các địa điểm massage chuyên nghiệp mới có thể thực hiện phương pháp này. Chỉ với vài động tác xoa bóp cơ bản và nhẹ nhàng, vùng lưng sẽ được thư giãn và giảm đau rõ rệt. Hoặc bạn có thể sử dụng các loại ghế mát xa giá rẻ để chăm sóc sức khỏe tốt nhất.

Massage giúp giảm đau lưng trong kỳ kinh

2.7. Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng

Phụ nữ cũng sẽ giảm được các triệu chứng đau lưng khi đến tháng nếu được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là kali, canxi, magie,... Vậy đau lưng đến tháng nên ăn gì? Theo đó, những thực phẩm tốt nhất bao gồm gạo lứt, hạnh nhân, bơ, chuối, cam, sữa chua,... Cùng với đó, phô mai và các loại rau xanh đậm cũng sẽ cung cấp cho cơ thể một nguồn canxi dồi dào. Ngoài ra, chị em cũng nên tránh các loại chất kích thích hay đồ uống lạnh, đồ uống có cồn trong thời điểm này.

2.8. Đau lưng khi đến tháng cần lưu ý gì

Bên cạnh những việc cần làm để giảm đau lưng trong kỳ kinh nguyệt, phụ nữ nên chú ý một số điều sau:

• Nên kiêng những thực phẩm lạnh, nhiều đường, nhiều dầu mỡ, thực phẩm chua cay hay nhiều gia vị... trong ngày đèn đỏ.
• Chú ý vệ sinh kỹ cho vùng kín để ngăn ngừa nguy cơ viêm nhiễm.
• Thư giãn và nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp giảm cảm giác đau lưng, đau bụng.
• Không làm việc nặng hay tập thể dục thể thao quá mức.

Ngoài ra, không ít chị em thắc mắc rằng đến tháng đau lưng có nên đấm lưng không. Câu trả lời chính xác là tuyệt đối không. Khi đấm lưng có thể khiến cho khoang chậu xung huyết, máu kinh ra nhiều hơn và kéo dài kỳ kinh hơn.

Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng các thiết bị tập tại nhà để chăm sóc sức khỏe như: Máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục tại nhà, giàn tạ đa năng...của thương hiệu ABCSport để hỗ trợ ngăn ngừa và giảm tình trạng đau lưng khi đến tháng.

Chị em không nên đấm lưng trong kỳ kinh nguyệt

Tham khảo thêm thông tin:

• Đau Lưng Bên Trái Dấu Hiệu Bệnh Gì? Chữa Trị Thế Nào?
• 7 Cách Chữa Đau Lưng Tại Nhà Nhanh Nhất Hiện Nay
• Top 6 Bài Tập Chữa Đau Lưng Tại Nhà Nhanh Và Hiệu Quả Nhất
  

Nhìn chung, tình trạng đau lưng khi đến tháng rất phổ biến và dễ gặp ở hầu hết các chị em. Việc chăm sóc cơ thể trong thời gian này với một số biện pháp đơn giản có thể giúp giảm đau lưng một cách hiệu quả. Tuy nhiên, nếu máu kinh ra quá nhiều hoặc tình trạng đau lưng không giảm bớt sau khi đã áp dụng nhiều biện pháp, mọi người nên tìm đến bác sĩ để được hỗ trợ. Chi tiết về thông tin chăm sóc sức khỏe xương khớp tại nhà,  bạn đọc có thể tham khảo thêm thông tin trên trang web: abcsport.com.vn