Bầu Đau Lưng Có Nguy Hiểm Không? Cách Giảm Đau Cho Mẹ Bầu

Theo thống kê, có từ 50-80% bà bầu bị đau lưng trong thời kỳ mang thai. Các triệu chứng đau này ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt của người phụ nữ. Vậy nguyên nhân vì đâu bà bầu đau lưng? Có những cách nào để giảm đau lưng cho bà bầu? Hãy theo dõi ngay một số thông tin dưới đây để có được câu trả lời nhé.

Bà bầu bị đau lưng là rất phổ biến

Thông tin hữu ích dành cho bạn:

• Bị Đau Lưng Dưới Gần Mông Là Bệnh Gì? Khắc Phục Thế Nào?
• Bị Đau Lưng Dưới Gần Mông Ở Nam Giới Và Cách Điều Trị
• Ra Máu Báo Thai Có Đau Lưng Không Và Những Điều Cần Biết
  

1. Các triệu chứng của bà bầu bị đau lưng

Tùy vào từng người mà các triệu chứng đau lưng ở bà bầu sẽ có những biểu hiện khác nhau. Tuy nhiên, chúng có những dấu hiệu điển hình sau:

• Bà bầu thường đau lưng 3 tháng đầu thai kỳ và sau đó là đau lưng ở ba tháng cuối thai kỳ. Thông thường đau lưng những tháng cuối sẽ khó chịu và mệt mỏi hơn những tháng đầu.
• Cơn đau này có thể nặng hơn về ban đêm.
• Bà bầu sẽ cảm thấy các đốt sống ở vị trí thắt lưng, đặc biệt là phần lưng dưới, có cảm giác đau hoặc mỏi nhiều.
• Đau khớp giữa xương cùng và xương chậu khi mang thai.
• Đau lưng kèm theo ốm nghén, hoặc ợ chua, đau đầu.

Bà bầu thường đau lưng nhiều hơn ở 3 tháng cuối kỳ

2. Nguyên nhân khiến bà bầu bị đau lưng

2.1. Do nguyên nhân căng cơ

Căng cơ lưng là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau lưng khi mang thai. Theo sự phát triển của em bé, tử cung của người phụ nữ dần trở nên nặng hơn. Tuy nhiên, khối lượng này lại tập trung ở phía trước bụng nên hầu hết phụ nữ mang thai có xu hướng nghiêng về phía trước. Điều này làm cho cơ lưng của bạn hoạt động nhiều hơn, gây căng thẳng cho lưng của bạn. Chính điều đó đã gây ra những cơn đau, co thắt, đau lưng khi mang thai. Đặc biệt là vào những tháng cuối thai kỳ.

2.2. Do cơ bụng bị yếu

Cơ bụng giữ vai trò nâng đỡ cột sống và liên quan trực tiếp với sức khỏe của vùng lưng. Khi mang thai, cơ bụng căng ra và vì thế, chúng trở nên yếu đi. Chính điều này đã làm tăng nguy cơ  đau lưng ở phụ nữ mang thai, nhất là khi bà bầu vận động hay tập luyện thể dục thể thao.

Cơ bụng bị giãn, yếu là nguyên nhân nhân gây đau lưng trong thai kỳ

2.3. Sự xuất hiện của các hormone trong thai kỳ

Khi mang thai, cơ thể mẹ sẽ tiết ra một loại hormone hỗ trợ cho việc nới lỏng dây chằng ở các khớp của xương chậu. Nhờ loại hormone này, các khớp xương chậu trở nên linh hoạt hơn và sẵn sàng giãn nở tối đa, giúp việc vượt cạn của bà mẹ trở nên dễ dàng hơn. Tuy nhiên, cũng chính hormone này có thể khiến bà bầu bị đau lưng nếu các khớp giãn quá mức và trở nên lỏng lẻo.

2.4. Tăng cân

Sự lớn lên của thai nhi cũng như sự tăng cân của bà bầu khiến cho cột sống và khung xương chậu phải chịu tải trọng lớn. Chính những áp lực của quá trình này sẽ dẫn đến tình trạng bà bầu đau lưng.

2.5. Căng thẳng hoặc trầm cảm

Lo lắng, căng thẳng và thay đổi tâm trạng cũng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng bà bầu đau lưng 3 tháng đầu cũng như vào các tháng cuối của thai kỳ. Theo các chuyên gia,  lo lắng mãn tính và căng thẳng kéo dài dẫn đến căng cơ ở nhiều bộ phận trên cơ thể, cụ thể là  áp lực lên cơ lưng. Chính vì thế, các mẹ bầu sẽ cảm thấy đau ở vùng này.

Căng thẳng, lo lắng cũng khiến áp lực tăng lên ở hệ xương

2.6. Động thai

Động thai cũng có thể là nguyên nhân khiến bà bầu bị đau lưng. Chúng thường kèm theo một số triệu chứng như: ra huyết nâu hoặc đỏ tươi, dịch âm đạo tiết bất thường, đau bụng và đau mỏi thắt lưng,... Nếu có những dấu hiệu này, mẹ cần liên hệ ngay với các bác sĩ.

Tham khảo thêm bài viết:

• Đau Bụng Dưới Và Đau Lưng Có Phải Mang Thai Không?
• Top 6 Bài Tập Chữa Đau Lưng Tại Nhà Nhanh Và Hiệu Quả Nhất
• Đau Lưng Trên Là Bệnh Gì? Nguyên Nhân, Cách Chữa Và Phòng Tránh
  

3. Cách giảm đau lưng cho mẹ bầu

Có thể thấy, mang bầu đau lưng là tình trạng mà hầu hết phụ nữ mang thai đều gặp phải. Vậy làm thế nào để giảm đau lưng cho bà bầu?

3.1. Tập thể dục nhẹ nhàng

Đây là một hoạt động mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu bị đau lưng. Việc dành thời gian cho một số môn thể dục nhẹ nhàng như tập những bài tập yoga chữa đau lưng nhẹ nhàng tại nhà cho mẹ bầu, đi bộ, bơi lội ... không chỉ giúp cho các cơ bắp khỏe mạnh, dẻo dai và linh hoạt mà còn giúp giảm đau lưng và thúc đẩy quá trình sinh nở dễ dàng hơn. Thêm vào đó, mẹ bầu cũng nên thực hiện một số bài tập đơn giản giúp tăng cường sự dẻo dai cho vùng cơ lưng và cơ bụng, đồng thời giúp giảm đau lưng.

Tập thể dục nhẹ nhàng giúp giảm đau lưng khi mang thai

3.2. Chườm nóng hoặc lạnh

Chườm nóng hoặc chườm lạnh ở vùng lưng dưới cũng là một phương pháp giảm đau lưng mà các mẹ bầu có thể áp dụng. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn hãy cho đá lạnh vào túi chuyên dụng hoặc tấm khăn(có thể sử dụng chai nước lạnh thay thế) và chườm lên vùng lưng đau trong 20 phút, thực hiện  vài lần trong ngày. Sau hai hoặc ba ngày, hãy chuyển sang chườm nóng bằng cách đặt chai nước ấm hoặc khăn ấm vào vùng lưng đau để thấy được hiệu quả.

3.3. Đi giày bệt

Đi giày cao gót khiến cho tư thế của cơ thể bị thay đổi. Lúc này trọng lực cơ thể dồn toàn bộ vào bàn chân khiến cho hệ thần kinh tọa bị ảnh hưởng và gây đau. Do đó, bà bầu đau lưng nên sử dụng giày đế bằng, rộng và mềm, phù hợp với chân để giúp giữ thăng bằng. Loại giày này sẽ giúp giảm áp lực lên cột sống và cơ lưng.

3.4. Cải thiện tư thế

Một cách nữa để giảm đau lưng khi mang bầu là hãy đảm bảo rằng bạn duy trì tư thế đúng khi đi, ngồi, làm việc và nằm. Theo đó, bà bầu bị đau lưng hãy luôn ngồi thẳng lưng, lúc ngủ, bạn nên nằm nghiêng và kê 1 hoặc 2 chiếc gối giữa hai chân hoặc dưới bụng để giảm áp lực cho lưng, đồng thời không gối quá cao. Ngoài ra, phụ nữ mang thai cũng nên ngồi xổm xuống, uốn cong đầu gối nhưng giữ thẳng cột sống nếu muốn nhặt đồ vật khỏi sàn.

3.5. Chọn đúng loại ghế và nệm

Nên chọn một chiếc ghế có phần tựa lưng cong hoặc đặt một chiếc gối nhỏ sau thắt lưng của bạn khi ngồi. Đồng thời, nên nằm trên nệm có độ cứng phù hợp để giảm được tình trạng đau lưng.

3.6. Massage trị liệu

Các liệu pháp massage nhẹ nhàng cũng giúp giảm bà bầu bị đau lưng cảm thấy dễ chịu hơn. Các mẹ có thể nhờ người thân massage, đến spa chuyên nghiệp hoặc sử dụng ghế mát xa giá rẻ tại nhà với sự hướng dẫn của bác sĩ. Mẹ bầu lưu ý, hãy sử dụng các thiết bị chăm sóc sức khỏe theo chỉ định của bác sĩ nhé!

Massage đúng cách cũng giúp giảm đau hiệu quả

>>> Mách bạn cách giảm đau lưng vai gáy sau 10 giây, xem ngay tại: https://abcsport.com.vn/giam-dau-vai-gay-chi-sau-10-giay.html

4. Một số cách giúp hạn chế nguy cơ đau lưng khi mang thai

Bên cạnh việc thực hiện các phương pháp giúp giảm đau khi bà bầu bị đau lưng, chúng ta cũng nên tuân thủ một số chú ý dưới đây để hạn chế nguy cơ bị đau:

• Không ngồi, đứng hoặc duy trì một tư thế quá lâu khi mang thai.
• Không làm việc nặng, mang vật nặng hay cúi gập bụng quá lâu.
• Nên chọn trang phục rộng rãi, thoải mái, không bó sát và gây khó chịu cho vùng lưng.
• Nên ngâm chân trong nước ấm khoảng 15 phút trước khi ngủ để cơ xương khớp được thư giãn.
• Ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc, không nên thức khuya.
• Không dùng các chất kích thích, bia rượu, cà phê,...
• Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng các thiết bị tập tại nhà để chăm sóc sức khỏe như: Máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục tại nhà,...theo chỉ định của bác sĩ để cơ thể luôn được vận động đúng cách.

Mẹ bầu nên ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng để giảm nguy cơ bị đau lưng

5. Khi nào mẹ bầu bị đau lưng nên đến gặp bác sĩ?

Mặc dù tình trạng bà bầu đau lưng rất phổ biến nhưng cũng không vì thế mà chúng ta được phép chủ quan. Trong một số trường hợp dưới đây, tốt nhất các mẹ nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và có hướng điều trị tích cực:

• Đau lưng kèm chảy máu âm đạo, sốt hoặc đi tiểu nhiều.
• Đau liên tục không giảm hoặc cảm giác đau ngày càng tăng lên.
• Đau kèm cảm giác đau buốt khi đi tiểu.
• Phải sử dụng thuốc giảm đau thường xuyên hoặc thuốc giảm đau cũng không có hiệu quả.

Xem thêm thông tin:

• Bị Đau Lưng Dưới Gần Mông Ở Nữ Giới Và Cách Điều Trị
• Đau Lưng Bên Trái Dấu Hiệu Bệnh Gì? Chữa Trị Thế Nào?
• 7 Cách Chữa Đau Lưng Tại Nhà Nhanh Nhất Hiện Nay

Bà bầu bị đau lưng là hiện tượng thường gặp và đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Đa phần, chúng sẽ giảm bớt nếu có những biện pháp phù hợp như tập thể dục nhẹ nhàng, massage trị liệu….. Tuy vậy, các mẹ cũng đừng chủ quan và hãy chịu khó quan sát, nếu thấy có dấu hiệu bệnh đau lưng bất thường thì hãy đến gặp ngay các bác sĩ nhé. Chúc mẹ có một thai kỳ an toàn. Chi tiết về cách chăm sóc sức khỏe tại nhà, bạn đọc có thể tham khảo thêm trên website abcsport.com.vn