Sống khỏe cùng ABCSport

7 Cách Chữa Đau Lưng Tại Nhà Nhanh Nhất Hiện Nay

21/07/2022 08:21

Áp dụng những cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất là biện pháp đơn giản để làm thuyên giảm cảm giác khó chịu do căn bệnh này mang lại. Vậy đó là những cách nào? Chúng ta hãy cùng theo dõi ngay những bài viết dưới đây để có được những thông tin hữu ích nhé.

cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất

Bệnh đau lưng thường rất hay xảy ra và chúng ta có thể chữa đau lưng tại nhà

Tham khảo thêm bài viết:

1. Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Chườm nóng hoặc chườm lạnh là một cách trị đau lưng tại nhà tuyệt vời, đặc biệt là trong những trường hợp đau cấp tính hoặc đau do căng cơ, chấn thương. Với phụ nữ, đây cũng là một cách giảm đau lưng khi đến tháng an toàn và dễ thực hiện. Với phương pháp này, chúng ta sẽ thực hiện như sau:

  • Cho đá lạnh hoặc nước nóng vào túi chuyên dụng. Nếu không có túi, bạn có thể bọc đá vào khăn hoặc nhúng khăn vào nước nóng rồi vắt khô.
  • Chườm trực tiếp túi hoặc khăn lên vị trí đau và để khoảng 20 phút.
  • Thực hiện 2 lần một ngày.

Chú ý không nên đặt trực tiếp đá lạnh lên da để tránh bị tổn thương. Ngoài ra, sau khi chườm lạnh hai ngày thì nên chuyển sang chườm nóng để đạt được hiệu quả cao nhất.

2. Xoa bóp, massage

Nhắc đến những cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất hiện nay thì chúng ta không thể không kể đến liệu pháp xoa bóp, massage. Những động tác day, ấn, nắn bóp, ấn huyệt,... trong khi massage sẽ giúp thư giãn cơ, kích thích lưu thông máu và các dây chằng được thả lỏng. Nhờ đó, vùng lưng sẽ giảm đau nhanh chóng. Để tăng cường hiệu quả, chúng ta có thể sử dụng thêm dầu massage trong quá trình thực hiện các động tác này. Bên cạnh đó, sử dụng các thiết bị chăm sóc sức khỏe tại nhà cũng là một gợi ý hiệu quả giúp bạn giảm đau lưng nhanh chóng. Một số gợi ý chúng tôi muốn mách bạn như: đệm massage, ghế mát xa giá rẻ, đai massage...

cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất

Xoa bóp, massage chữa đau lưng rất tốt

>>> Mách bạn cách giảm đau lưng vai gáy sau 10 giây, xem ngay tại: https://abcsport.com.vn/giam-dau-vai-gay-chi-sau-10-giay.html

3. Thực hiện các bài tập yoga tại nhà

Có một cách hết đau lưng vừa có hiệu quả lâu dài lại vừa tác động tích cực tới toàn bộ cơ thể mà chúng ta có thể áp dụng đó là tập những bài tập yoga chữa đau lưng nhẹ nhàng tại nhà. Khi thực hiện những bài tập này, các cơ sẽ được thư giãn, đồng thời giảm sự chèn ép lên các rễ của dây thần kinh. Mặt khác, khi tập yoga, cơ thể cũng sẽ giải phóng nhiều Endorphin hơn. Đây là một loại hormone tự nhiên giúp giảm đau cho cơ thể. Các động tác mềm mại, chậm rãi của yoga cũng giúp cơ lưng và cột sống được phục hồi và trở nên dẻo dai hơn. Một số bài tập yoga nên áp dụng trong trường hợp này như tư thế rắn hổ mang, tư thế nhân sư, tư thế con mèo, con bò….

4. Cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất với các bài thuốc nam

Bên cạnh các bài tập, người bệnh cũng có thể áp dụng các bài thuốc nam để giảm đau lưng. Đây đều là những bài thuốc đơn giản và dễ thực hiện. Bạn lưu khí, khi mẹ bầu bị đau lưng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, không nên tùy ý thực hiện những bài thuốc này.

4.1. Sử dụng đu đủ xanh chữa đau lưng

Theo Đông y, quả đu đủ xanh có tính bình với vị ngọt nhẹ. Riêng phần nhựa quả có chứa rất nhiều papain - một chất có tác dụng giúp giảm đau, giảm viêm và tiêu sưng. Vì vậy, người bị bệnh đau lưng có thể sử dụng loại quả này để trị bệnh. Cách thực hiện như sau:

  • Đu đủ xanh rửa sạch sau đó cho vào nồi hấp cách thủy cho mềm.
  • Kế đến, hãy quấn quả đu đủ đã hấp vào khăn mỏng và đắp lên vị trí lưng bị đau.
  • Nên thực hiện 3 tuần mỗi tuần để đạt được hiệu quả cao nhất.

cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất

Đu đủ xanh giúp chữa đau lưng

4.2. Cách trị đau lưng bằng lá lốt

Theo y học cổ truyền, lá lốt là một vị thuốc có tính ấm, có thể giúp kháng khuẩn,  giảm đau, tiêu viêm và loại bỏ phong hàn trong cơ thể rất hiệu quả. Vì vậy, người bệnh có thể sử dụng lá lốt để giảm đau lưng theo cách sau:

Cách 1: Dùng 200 g rễ cây lá lốt rửa sạch rồi thái khúc ngâm với 1,5 lít rượu trắng trong 1 tháng. Sau đóm hãy dùng rượu này xoa bóp lên vị trí bị đau.

Cách 2:  Lấy lá lốt thái nhỏ rồi sao cho nóng với chút muối sau đó rồi đắp lên vùng lưng bị đau.

4.3. Cách giảm đau lưng với gừng

Sử dụng gừng cũng là một trong những cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất và lành tính mà chúng ta có thể áp dụng.  Loại gia vị này có chứa một lượng lớn tinh dầu cay nồng với hàm lượng lớn zingiberene - một chất giúp giảm đau, giảm viêm và làm ấm cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu. Cách sử dụng gừng như sau:

Lấy 1 kg gừng tươi, rửa sạch, giã nát và ngâm với 2 lít rượu trắng trong 3 ngày. Sau đó, lấy rượu gừng và xoa bóp cho vùng lưng bị đau vào mỗi buổi tối trước khi ngủ. Chúng sẽ giúp làm giảm cơn đau và người bệnh ngủ ngon hơn.

4.4. Cách chữa đau lưng nhanh chóng bằng ngải cứu

Ngải cứu là một loại cây thuốc nam có tác dụng hoạt huyết, tiêu viêm và làm ấm cơ thể. Chúng rất có hiệu quả đối với các bệnh  như cảm lạnh, đau nhức xương khớp,… Cách dùng như sau:

Lấy một nắm lá ngải cứu, rửa sạch, vẩy cho ráo nước rồi đem sao nóng với muối hột. Tiếp đến, hãy bọc hỗn hợp này vào một chiếc khăn mỏng rồi đắp lên vùng lưng bị đau nhức trước khi ngủ. Đây cũng là cách chữa bệnh đau lưng ở phụ nữ rất an toàn và có thể áp dụng thường xuyên.

cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất

Ngải cứu cũng là một bài thuốc giúp chữa đau lưng

5. Điều chỉnh tư thế giúp giảm đau lưng

Đau lưng cũng có thể liên quan đến việc vận động với các tư thế sai và duy trì trong thời gian dài. Cải thiện vấn đề này cũng là một cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất.

  • Cải thiện tư thế ngồi: Luôn ngồi thẳng lưng, sử dụng máy tính vừa với tầm mắt để hạn chế cúi đầu xuống hoặc ngước lên. Điều này sẽ giúp giảm áp lực cho vùng cột sống và hạn chế đau lưng.
  • Hạn chế tối đa việc ngồi xổm và gập lưng.
  • Tránh việc thay đổi tư thế đột ngột như xoay người, khiêng nặng, với cao, ngồi dậy khi đang nằm…
  • Khi nằm ngủ không nên kê gối quá cao, nên có gối mỏng kê bên dưới đùi để giảm áp lực cho cột sống.
  • Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng các thiết bị tập tại nhà để chăm sóc sức khỏe như: Máy chạy bộxe đạp tập thể dục tại nhà,...để cơ thể luôn được vận động và giảm đau lưng tại nhà.

6. Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng

Dinh dưỡng cũng liên quan mật thiết đối với tình trạng đau lưng. Do đó, một trong những cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất đó chính là bổ sung dinh dưỡng đầy đủ. Nên tích cực ăn các thực phẩm giàu vitamin D và canxi vì đây là hai chất quan trọng bậc nhất cho hệ xương. Nếu thiếu hai chất này, cơ thể sẽ phải đối mặt với nguy cơ bị thoái hóa cột sống. Sữa, cá hồi, tôm, lòng đỏ trứng gà, rau bina, rau cải xoăn… chính là những loại thực phẩm chứa nhiều hai dưỡng chất này. Ngoài ra, một số món đồ uống cũng giúp làm giảm đau lưng như sữa nghệ, trà xanh với gừng, nước ép quả anh đào… Đặc biệt, nên chú ý không hút hoặc bỏ thuốc lá vì chúng cản trở khả năng hấp thu dinh dưỡng, đẩy nhanh quá trình thoái hóa xương khớp và làm cho tình trạng bị đau lưng trên và đau lưng dưới trở nên trầm trọng hơn.

cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất

Nên ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin D và canxi

Tham khảo thêm bài viết

7. Sử dụng thuốc giảm đau tạm thời

Một số loại thuốc giảm đau thông dụng có thể giúp giảm cơn đau lưng nhanh chóng. Tuy nhiên, người bệnh cần sử dụng chúng theo sự hướng dẫn của bác sĩ và không nên lạm dụng. Hơn thế nữa, đây chỉ là cách chữa đau lưng tại nhà tạm thời và không thể giải quyết triệt để nguyên nhân gây đau.

Trên đây là một số cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất mà ai cũng có thể thực hiện. Hy vọng rằng với những hướng dẫn này, đau lưng sẽ không còn là nỗi ám ảnh thường trực đối với tất cả mọi người. Tuy nhiên, nếu tình trạng đau lưng kéo dài, chúng ta cần đến gặp bác sĩ để được thăm khám, chẩn đoán và chữa trị tận gốc nhé. Mọi chi tiết về cách chăm sóc sức khỏe tại nhà bạn đọc có thể tham khảo thêm trên website abcsport.com.vn

Các tin khác

ABCSport Hà Đông

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long Biên

465 Ngô Gia Tự, Phường Đức Giang, Long Biên, Hà Nội

Điện thoại: 024 3652 3464

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hoàng Mai

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: (024) 6327 2198

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Ba Đình

Số 626 Đường Bưởi , P. Vĩnh Phúc, Q. Ba Đình, Hà Nội. (vòng xuyến Bưởi)

Điện thoại: (024) 2247 7979

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 6

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Tân

110 Lê Văn Quới, KP17, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thủ Đức

855 Kha Vạn Cân, Kp 2, phường Linh Tây, Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 12

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hải Phòng

số 86 Lô G5 Phạm Văn Đồng, Anh Dũng, Dương Kinh, HP

Điện thoại: (0225) 655 6852

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bắc Ninh

576A Nguyễn Trãi, TP Bắc Ninh ( Đèn xanh đèn đỏ Cầu Bồ Sơn - Viện Đa Khoa Tỉnh)

Điện thoại: (0222) 654 1919

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thái Nguyên

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: (0208) 628 6333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ninh

Số 155 – 157 Cao Thắng, Phường Cao Thắng, Thành Phố Hạ Long, Tỉnh Quảng Ninh, Việt Nam

Điện thoại: 081.818.7194

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Vĩnh Phúc

29 Lê Hồng Phong, P. Đồng Tâm, TP. Vĩnh Yên

Điện thoại: 0211.6259.128

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Lạng Sơn

79C-79D Trần Đăng Ninh, Phường Tam Thanh, Thành phố Lạng Sơn, Tỉnh Lạng Sơn

Điện thoại: (0205) 628 8288

Xem Bản Đồ

ABCSport Phạm Văn Thuận - Biên Hòa

729 Phạm Văn Thuận, Kp2, Thành phố Biên Hòa, Đồng Nai

Điện thoại: 02516599888

Xem Bản Đồ

ABCSport Long An

115 Quốc lộ 1A, Khu phố Thanh Xuân, Phường 5, Thành phố Tân An, Tỉnh Long An

Điện thoại: (0272) 659 9822

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSPORT Cà Mau

90 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau

Điện thoại: (0290) 6277 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Trà Vinh

Số 154, Nguyễn Đáng, khóm 6, Phường 7, Tp Trà Vinh

Điện thoại: 02942220122

Xem Bản Đồ

ABCSport Bình Dương

458 Đại Lộ Bình Dương, Hiệp Thành, Thủ Dầu Một, Bình Dương

Điện thoại: (0274) 220 0356

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABC Sport Biên Hòa

Số 182 Đồng Khởi, Khu phố 4, Phường Tân Hiệp, Thành phố Biên Hòa, Tỉnh Đồng Nai

Điện thoại: 0251.656.7410

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bà Rịa - Vũng Tàu

305 CTM8, Phường Phước Hiệp, Thành phố Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu

Điện thoại: (0254) 627 6789

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Phước

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: (0271) 627 7377

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tây Ninh

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: (0276) 629 9899

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cần Thơ

2C Đường Mậu Thân, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: (0862) 795 989

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bạc Liêu

266 - 268 Trần Phú, phường 7, TP.Bạc Liêu

Điện thoại: (0291) 6555 755

Xem Bản Đồ

ABCSport Kiên Giang

Số 398, Đường Nguyễn Trung Trực, Phường Vĩnh Lạc, Thành Phố Rạch Giá, Tỉnh Kiên Giang

Điện thoại: (0297) 629 8088

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport An Giang

224 Trần Hưng Đạo, phường Mỹ Bình, TP Long Xuyên, tỉnh An Giang

Điện thoại: 0296 629 9236

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Châu Đốc

7M Lê Lợi, Châu Long 2, Châu Phú B, Châu Đốc, An Giang

Điện thoại: 0296 626 6239

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tiền Giang

313 Ấp Bắc, Phường 5, Thành Phố Mỹ Tho, Tỉnh Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Sóc Trăng

216, Lê Hồng Phong, Phường 3, TP. Sóc Trăng

Điện thoại: (0299) 6574 373

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Đà Nẵng

515-517 Nguyễn Hữu Thọ, Khuê Trung, Cẩm Lệ, Đà Nẵng

Điện thoại: (0236) 6 553 111

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nha Trang

Lô 3K, đường Tố Hữu, tầng trệt chung cư CT2, toà nhà VCN Phước Hải, Phường Phước Hải, TP Nha Trang

Điện thoại: 0258 6500 499

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Buôn Ma Thuột

100 - 102 Phan Chu Trinh, phường Thắng Lợi, thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: (0262) 3571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thanh Hóa

27 Lê Quý Đôn, phường Ba Đình, TP. Thanh Hóa

Điện thoại: (0237) 866 6444

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Bình

344 Trần Hưng Đạo, Phường Nam Lý, TP.Đồng Hới, Quảng Bình

Điện thoại: (0232) 6280 280

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gia Lai

178 Nguyễn Tất Thành, P. Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: (0269) 627 3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thuận

250 Tôn Đức Thắng, Phú Thuỷ, Thành phố Phan Thiết, Bình Thuận 800000

Điện thoại: 02526506508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nghệ An

07 Mai Hắc Đế, Phường Quán Bàu, TP Vinh, Nghệ An

Điện thoại: (0238) 6272 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Di Linh - Lâm Đồng

1104 Hùng Vương, Thị Trấn Di Linh, Huyện Di Linh, Huyện Lâm Đồng

Điện thoại: 0263.223.3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ngãi

210 Phan Bội Châu, P.Lê Hồng Phong, TP.Quảng Ngãi

Điện thoại: (0255) 6553 000

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bảo Lộc

288 Trần Phú, P Lộc Sơn, Tp Bảo lộc

Điện thoại: 0263.627.2925

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Nam

680 Phan Chu Trinh, phường An Sơn, thành phố Tam Kỳ, tỉnh Quảng Nam, Việt Nam

Điện thoại: (0235) 6257 679

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tổng đài 1800 6852