Sống khỏe cùng ABCSport
Lợi ích của việc massage giãn cơ tại nhà ít ai biết đến!
10/01/2024 13:42
Massage giãn cơ là phương pháp trị liệu vô cùng an toàn mà bạn có thể thực hiện tại nhà nếu cảm thấy cơ thể đau mỏi, khó vận động. Tuy nhiên để có thể thực hiện bài massage giãn cơ đúng cách, bạn sẽ cần phải tìm hiểu thật kỹ về chúng để hạn chế những rủi ro về sức khỏe có thể xảy ra nhé!
Thư giãn với massage giãn cơ tại nhà
1. Lợi ích của việc massage giãn cơ tại nhà
Massage là hành động xoa bóp bằng tay lên các nhóm cơ đang đau mỏi, giúp lưu thông máu và cải thiện tình trạng khó chịu mà mỗi cá nhân đang gặp phải. Massage giãn cơ không chỉ xóa tan sự khó chịu mà còn đem lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể:
-
Lưu thông khí huyết: Việc massage giãn cơ có thể kích thích sự tuần hoàn máu, giúp cung cấp dưỡng chất và oxy cho các cơ bắp.
-
Giảm căng thẳng và căng cơ: Massage giãn cơ giúp giảm căng thẳng trong cơ bắp, giảm cảm giác căng trừng phạt sau một ngày làm việc hay tập luyện.
-
Tăng sự linh hoạt và đàn hồi: Việc thực hiện các động tác massage có thể tăng cường sự linh hoạt của cơ bắp và nâng cao khả năng đàn hồi.
-
Giảm đau và viêm cơ: Massage có thể giúp giảm đau và viêm do cảm lạnh, căng thẳng hoặc vận động thể chất quá mức.
-
Cải thiện giấc ngủ: Massage giãn cơ góp phần giảm căng thẳng và cải thiện tình trạng lo lắng, từ đó chất lượng giấc ngủ cũng được ổn định hơn.
-
Tăng cường tinh thần: Massage không chỉ giúp cơ thể, mà còn có thể giúp thư giãn tinh thần, làm giảm căng thẳng và tăng cường tâm trạng.
Tuy đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng để cải thiện tình trạng sức khỏe của bản thân bằng cách massage giãn cơ thì bạn cần thăm hỏi ý kiến của bác sĩ chuyên môn hoặc thăm khám gấp nếu như xảy ra biến chứng khác về sức khỏe.
Massage giãn cơ đem lại lợi ích gì
2. Học cách massage giãn cơ giúp giảm đau tại nhà
Trong trường hợp bạn đang trải qua cơn đau nhức cơ bắp tại nhà và cần cải thiện triệu chứng này nhanh chóng thì một số bí quyết về massage giãn cơ an toàn sau đây đến từ ABCSport sẽ rất hữu ích với bạn đấy nhé!
2.1. Massage giảm căng thẳng
Mỗi khi căng thẳng, đầu của chúng ta thường dễ đau nhức và gây ra cảm giác mệt mỏi, mất sức làm việc. Chính vì thế, việc massage giãn cơ tại nhà sẽ giúp tinh thần được xoa dịu, giúp bạn nhanh chóng quay trở lại với sinh hoạt hàng ngày.
-
Xoa hai tay vào nhau cho đến khi chúng nóng lên
-
Dùng nhiệt từ hai tay áp lên mắt và đẩy ngược lên đỉnh đầu
-
Sau đó dùng ngón tay gào đầu từ trước ra sau gáy
-
Xoa bóp như vậy cho đến khi cảm thấy thoải mái thì dừng
Massage giảm căng thẳng ở đầu
2.2. Massage giãn cơ vai và tay
Đối với dân văn phòng khi làm việc trên 8 tiếng một ngày thường dễ gặp phải tình trạng đau mỏi cơ vai và tay rất khó chịu. Chính vì thế, bạn cần massage giãn cơ tại vị trí này để xóa tan mệt mỏi và cảm thấy thoải mái sau khi đi làm về nhà.
-
Ngồi thẳng lưng trên thảm và vòng tay ra sau lưng
-
Tìm huyệt đại chùy và xoa dịu, massage thư giãn
-
Sau đó di chuyển vần massage từ khu vực này kéo lên đến vai
-
Rồi từ từ chuyển ra trước ngực và tay
Massage giãn cơ vai và tay
2.3. Xoa bóp bắp chân sau vận động
Khi đi nhiều, cơ bắp tại chân dễ mỏi và đau. Vậy nên để có thể di chuyển bình thường và thoát khỏi cơn đau mỏi khó chịu, bạn có thể áp dụng bài tập massage giãn cơ như sau:
-
Bạn dùng tay xoa bóp từ phần trên đùi cho đến xuống bắp chân, mắt cá
-
Sau đó xoa bóp từ cổ chân lên đến phần đùi, thực hiện đến khi cảm thấy thoải mái
Xoa bóp bắp chân sau vận động
2.4. Massage giãn cơ lòng bàn chân
Bàn chân là nơi chứa nhiều huyệt đạo về nội tạng nhất. Vậy nên khi thực hiện massage giãn cơ tại lòng bàn chân không chỉ giúp chúng ta thư giãn mà nó còn cải thiện được sức khỏe của nhiều cơ quan bên trong.
-
Ngồi và xoa hai lòng bàn tay cho nóng lên
-
Dùng tay đang ấm nóng xoa lên lòng bàn chân
-
Từ lòng bàn chân xoa hướng lên mu bàn chân
-
Thực hiện từ 10-20 lần hoặc đến khi cảm thấy khỏe hơn
Massage giãn cơ lòng bàn chân
3. Mẹo xoa bóp giãn cơ khác tại nhà siêu an toàn từ ABCSport
Nếu bạn cảm thấy việc dùng lực của đôi tay để thư giãn cơ bắp là hành động khá mất sức và không hoàn toàn thư giãn như mong muốn thì ABCSport sẽ là người bạn đồng hành tốt nhất dành cho bạn.
Cụ thể, các dòng ghế massage toàn thân tại ABCSport sẽ giúp bạn cải thiện chức năng của nhiều bộ phận và xóa tan cơn đau mỏi nhờ vào hệ thống con lăn thông minh trang bị bên trong mỗi thiết kế.
Nhờ sự di chuyển nhịp nhàng trên trục ghế, những khu vực thường xuyên bị căng cơ hoặc nhức mỏi sẽ được tác động chuyên sâu, tăng khả năng lưu thông máu đến các nơi trong cơ thể, giúp người ngồi ghế thư giãn và khỏe mạnh một cách đáng kể.
Ghế massage ABCSport giúp massage giãn cơ
Bên cạnh đó, hệ thống túi khí và nhiệt hồng ngoại của ghế sẽ giúp bạn có trải nghiệm thú vị hơn khi sử dụng những thiết kế đến từ thương hiệu ABCSport. Chúng sẽ tác động hệt như động tác massage của các chuyên viên spa ngoài tiệm.
Vậy nên để tối ưu vấn đề massage giãn cơ tại nhà, việc ngồi ghế massage toàn thân đến từ thương hiệu ABCSport sẽ là biện pháp thay thế an toàn nhất dành cho mọi người đấy nhé!
Bài Viết Liên Quan
2024-01-09 16:54:04
Thực đơn giảm cân 7 ngày thần tốc, hiệu quả và an toàn
Sở hữu vóc dáng thon gọn, thanh mảnh là điều mà rất nhiều chị em mong muốn có được. Nếu bạn đang có thói quen sinh hoạt …
2024-01-09 16:46:39
Giãn cơ sau khi tập giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm đau
Giãn cơ sau khi tập không chỉ giúp chúng ta hồi phục sức lực mà còn giảm tình trạng đau mỏi nếu như vận động quá sức.Và …
2024-01-09 10:27:19
Bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả không phải ai cũng biết
Mất ngủ hiện đang là tình trạng phổ biến nhiều người gặp phải, với các tình trạng rối loạn giấc ngủ như khó ngủ, ngủ khô…
2024-01-08 11:21:14
5 cách tự nhiên chống mất ngủ mà bạn không nên bỏ qua!
Giấc ngủ chất lượng sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chính vì thế, việc tìm hiểu về 5 cách tự nhiên chống mất …
Các tin khác
-
Thực đơn giảm cân 7 ngày thần tốc, hiệu quả và an toàn
-
Giãn cơ sau khi tập giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm đau
-
Bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả không phải ai cũng biết
-
5 cách tự nhiên chống mất ngủ mà bạn không nên bỏ qua!
-
Mất ngủ nên uống gì để cải thiện chất lượng giấc ngủ?
-
SẠC ĐẦY NĂNG LƯỢNG 2024, NHẬN QUÀ ĐỘC QUYỀN 20 TRIỆU, TIẾT KIỆM 50%
-
Mách bạn cách trị mất ngủ ban đêm siêu hiệu quả và an toàn
-
Bài tập yoga trị rối loạn tiền đình đơn giản nhưng hiệu quả
-
Tập yoga lưu thông khí huyết tại nhà hiệu quả và an toàn
-
Món quà đột phá mùa lễ hội, công nghệ đỉnh cao từ ABCSport
Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng Vietcombank
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, chúng tôicung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS
CÔNG TY TNHH ABC SPORT
Ngày cấp: 26-02-2020
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư TP. HCM.
Địa chỉ ĐKKD: Số 8, đường Phú Mỹ 2B, Khu Mỹ Phú 2-S10, KP6, P.Tân Phú, Quận 7
Email hỗ trợ:
[email protected]
Được tìm kiếm nhiều nhất:
ghế massage, máy chạy bộ, giàn tạ đa năng, xe đạp tập thể dục tại nhà, ghế massage giá rẻ, giá ghế massage toàn thân, mua ghế massage loại nào tốt, giảm đau vai gáy chỉ sau 10 giây
