Sống khỏe cùng ABCSport

Lợi ích của việc massage giãn cơ tại nhà ít ai biết đến!

10/01/2024 13:42

Massage giãn cơ là phương pháp trị liệu vô cùng an toàn mà bạn có thể thực hiện tại nhà nếu cảm thấy cơ thể đau mỏi, khó vận động. Tuy nhiên để có thể thực hiện bài massage giãn cơ đúng cách, bạn sẽ cần phải tìm hiểu thật kỹ về chúng để hạn chế những rủi ro về sức khỏe có thể xảy ra nhé!

massage giãn cơ 1

Thư giãn với massage giãn cơ tại nhà

1. Lợi ích của việc massage giãn cơ tại nhà

Massage là hành động xoa bóp bằng tay lên các nhóm cơ đang đau mỏi, giúp lưu thông máu và cải thiện tình trạng khó chịu mà mỗi cá nhân đang gặp phải. Massage giãn cơ không chỉ xóa tan sự khó chịu mà còn đem lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể:

  • Lưu thông khí huyết: Việc massage giãn cơ có thể kích thích sự tuần hoàn máu, giúp cung cấp dưỡng chất và oxy cho các cơ bắp.

  • Giảm căng thẳng và căng cơ: Massage giãn cơ giúp giảm căng thẳng trong cơ bắp, giảm cảm giác căng trừng phạt sau một ngày làm việc hay tập luyện.

  • Tăng sự linh hoạt và đàn hồi: Việc thực hiện các động tác massage có thể tăng cường sự linh hoạt của cơ bắp và nâng cao khả năng đàn hồi.

  • Giảm đau và viêm cơ: Massage có thể giúp giảm đau và viêm do cảm lạnh, căng thẳng hoặc vận động thể chất quá mức.

  • Cải thiện giấc ngủ: Massage giãn cơ góp phần giảm căng thẳng và cải thiện tình trạng lo lắng, từ đó chất lượng giấc ngủ cũng được ổn định hơn.

  • Tăng cường tinh thần: Massage không chỉ giúp cơ thể, mà còn có thể giúp thư giãn tinh thần, làm giảm căng thẳng và tăng cường tâm trạng.

Tuy đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng để cải thiện tình trạng sức khỏe của bản thân bằng cách massage giãn cơ thì bạn cần thăm hỏi ý kiến của bác sĩ chuyên môn hoặc thăm khám gấp nếu như xảy ra biến chứng khác về sức khỏe.

massage giãn cơ 2

Massage giãn cơ đem lại lợi ích gì

2. Học cách massage giãn cơ giúp giảm đau tại nhà

Trong trường hợp bạn đang trải qua cơn đau nhức cơ bắp tại nhà và cần cải thiện triệu chứng này nhanh chóng thì một số bí quyết về massage giãn cơ an toàn sau đây đến từ ABCSport sẽ rất hữu ích với bạn đấy nhé!

2.1. Massage giảm căng thẳng

Mỗi khi căng thẳng, đầu của chúng ta thường dễ đau nhức và gây ra cảm giác mệt mỏi, mất sức làm việc. Chính vì thế, việc massage giãn cơ tại nhà sẽ giúp tinh thần được xoa dịu, giúp bạn nhanh chóng quay trở lại với sinh hoạt hàng ngày.

  • Xoa hai tay vào nhau cho đến khi chúng nóng lên

  • Dùng nhiệt từ hai tay áp lên mắt và đẩy ngược lên đỉnh đầu

  • Sau đó dùng ngón tay gào đầu từ trước ra sau gáy

  • Xoa bóp như vậy cho đến khi cảm thấy thoải mái thì dừng

massage giãn cơ 3

Massage giảm căng thẳng ở đầu

2.2. Massage giãn cơ vai và tay

Đối với dân văn phòng khi làm việc trên 8 tiếng một ngày thường dễ gặp phải tình trạng đau mỏi cơ vai và tay rất khó chịu. Chính vì thế, bạn cần massage giãn cơ tại vị trí này để xóa tan mệt mỏi và cảm thấy thoải mái sau khi đi làm về nhà.

  • Ngồi thẳng lưng trên thảm và vòng tay ra sau lưng

  • Tìm huyệt đại chùy và xoa dịu, massage thư giãn

  • Sau đó di chuyển vần massage từ khu vực này kéo lên đến vai

  • Rồi từ từ chuyển ra trước ngực và tay

massage giãn cơ 4

Massage giãn cơ vai và tay

2.3. Xoa bóp bắp chân sau vận động

Khi đi nhiều, cơ bắp tại chân dễ mỏi và đau. Vậy nên để có thể di chuyển bình thường và thoát khỏi cơn đau mỏi khó chịu, bạn có thể áp dụng bài tập massage giãn cơ như sau:

  • Bạn dùng tay xoa bóp từ phần trên đùi cho đến xuống bắp chân, mắt cá

  • Sau đó xoa bóp từ cổ chân lên đến phần đùi, thực hiện đến khi cảm thấy thoải mái

massage giãn cơ 5

Xoa bóp bắp chân sau vận động

2.4. Massage giãn cơ lòng bàn chân

Bàn chân là nơi chứa nhiều huyệt đạo về nội tạng nhất. Vậy nên khi thực hiện massage giãn cơ tại lòng bàn chân không chỉ giúp chúng ta thư giãn mà nó còn cải thiện được sức khỏe của nhiều cơ quan bên trong.

  • Ngồi và xoa hai lòng bàn tay cho nóng lên

  • Dùng tay đang ấm nóng xoa lên lòng bàn chân

  • Từ lòng bàn chân xoa hướng lên mu bàn chân

  • Thực hiện từ 10-20 lần hoặc đến khi cảm thấy khỏe hơn

massage giãn cơ 6

Massage giãn cơ lòng bàn chân

3. Mẹo xoa bóp giãn cơ khác tại nhà siêu an toàn từ ABCSport

Nếu bạn cảm thấy việc dùng lực của đôi tay để thư giãn cơ bắp là hành động khá mất sức và không hoàn toàn thư giãn như mong muốn thì ABCSport sẽ là người bạn đồng hành tốt nhất dành cho bạn.

Cụ thể, các dòng ghế massage toàn thân tại ABCSport sẽ giúp bạn cải thiện chức năng của nhiều bộ phận và xóa tan cơn đau mỏi nhờ vào hệ thống con lăn thông minh trang bị bên trong mỗi thiết kế.

Nhờ sự di chuyển nhịp nhàng trên trục ghế, những khu vực thường xuyên bị căng cơ hoặc nhức mỏi sẽ được tác động chuyên sâu, tăng khả năng lưu thông máu đến các nơi trong cơ thể, giúp người ngồi ghế thư giãn và khỏe mạnh một cách đáng kể.

massage giãn cơ 7

Ghế massage ABCSport giúp massage giãn cơ

Bên cạnh đó, hệ thống túi khí và nhiệt hồng ngoại của ghế sẽ giúp bạn có trải nghiệm thú vị hơn khi sử dụng những thiết kế đến từ thương hiệu ABCSport. Chúng sẽ tác động hệt như động tác massage của các chuyên viên spa ngoài tiệm.

Vậy nên để tối ưu vấn đề massage giãn cơ tại nhà, việc ngồi ghế massage toàn thân đến từ thương hiệu ABCSport sẽ là biện pháp thay thế an toàn nhất dành cho mọi người đấy nhé!

Các tin khác

ABCSport Hà Đông

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long Biên

465 Ngô Gia Tự, Phường Đức Giang, Long Biên, Hà Nội

Điện thoại: 024 3652 3464

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hoàng Mai

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: (024) 6327 2198

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Ba Đình

Số 626 Đường Bưởi , P. Vĩnh Phúc, Q. Ba Đình, Hà Nội. (vòng xuyến Bưởi)

Điện thoại: (024) 2247 7979

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 6

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Tân

110 Lê Văn Quới, KP17, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thủ Đức

855 Kha Vạn Cân, Kp 2, phường Linh Tây, Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 12

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hải Phòng

số 86 Lô G5 Phạm Văn Đồng, Anh Dũng, Dương Kinh, HP

Điện thoại: (0225) 655 6852

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bắc Ninh

576A Nguyễn Trãi, TP Bắc Ninh ( Đèn xanh đèn đỏ Cầu Bồ Sơn - Viện Đa Khoa Tỉnh)

Điện thoại: (0222) 654 1919

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thái Nguyên

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: (0208) 628 6333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ninh

Số 155 – 157 Cao Thắng, Phường Cao Thắng, Thành Phố Hạ Long, Tỉnh Quảng Ninh, Việt Nam

Điện thoại: 081.818.7194

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Vĩnh Phúc

29 Lê Hồng Phong, P. Đồng Tâm, TP. Vĩnh Yên

Điện thoại: 0211.6259.128

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Lạng Sơn

79C-79D Trần Đăng Ninh, Phường Tam Thanh, Thành phố Lạng Sơn, Tỉnh Lạng Sơn

Điện thoại: (0205) 628 8288

Xem Bản Đồ

ABCSport Phạm Văn Thuận - Biên Hòa

729 Phạm Văn Thuận, Kp2, Thành phố Biên Hòa, Đồng Nai

Điện thoại: 02516599888

Xem Bản Đồ

ABCSport Long An

115 Quốc lộ 1A, Khu phố Thanh Xuân, Phường 5, Thành phố Tân An, Tỉnh Long An

Điện thoại: (0272) 659 9822

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSPORT Cà Mau

90 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau

Điện thoại: (0290) 6277 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Trà Vinh

Số 154, Nguyễn Đáng, khóm 6, Phường 7, Tp Trà Vinh

Điện thoại: 02942220122

Xem Bản Đồ

ABCSport Bình Dương

458 Đại Lộ Bình Dương, Hiệp Thành, Thủ Dầu Một, Bình Dương

Điện thoại: (0274) 220 0356

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABC Sport Biên Hòa

Số 182 Đồng Khởi, Khu phố 4, Phường Tân Hiệp, Thành phố Biên Hòa, Tỉnh Đồng Nai

Điện thoại: 0251.656.7410

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bà Rịa - Vũng Tàu

305 CTM8, Phường Phước Hiệp, Thành phố Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu

Điện thoại: (0254) 627 6789

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Phước

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: (0271) 627 7377

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tây Ninh

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: (0276) 629 9899

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cần Thơ

2C Đường Mậu Thân, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: (0862) 795 989

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bạc Liêu

266 - 268 Trần Phú, phường 7, TP.Bạc Liêu

Điện thoại: (0291) 6555 755

Xem Bản Đồ

ABCSport Kiên Giang

Số 398, Đường Nguyễn Trung Trực, Phường Vĩnh Lạc, Thành Phố Rạch Giá, Tỉnh Kiên Giang

Điện thoại: (0297) 629 8088

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport An Giang

224 Trần Hưng Đạo, phường Mỹ Bình, TP Long Xuyên, tỉnh An Giang

Điện thoại: (0296) 626 2022

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Châu Đốc

7M Lê Lợi, Châu Long 2, Châu Phú B, Châu Đốc, An Giang

Điện thoại: 1800 68 52

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tiền Giang

313 Ấp Bắc, Phường 5, Thành Phố Mỹ Tho, Tỉnh Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Sóc Trăng

216, Lê Hồng Phong, Phường 3, TP. Sóc Trăng

Điện thoại: (0299) 6574 373

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Đà Nẵng

515-517 Nguyễn Hữu Thọ, Khuê Trung, Cẩm Lệ, Đà Nẵng

Điện thoại: (0236) 6 553 111

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nha Trang

Lô 3K, đường Tố Hữu, tầng trệt chung cư CT2, toà nhà VCN Phước Hải, Phường Phước Hải, TP Nha Trang

Điện thoại: 0258 6500 499

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Buôn Ma Thuột

100 - 102 Phan Chu Trinh, phường Thắng Lợi, thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: (0262) 3571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thanh Hóa

27 Lê Quý Đôn, phường Ba Đình, TP. Thanh Hóa

Điện thoại: (0237) 866 6444

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Bình

344 Trần Hưng Đạo, Phường Nam Lý, TP.Đồng Hới, Quảng Bình

Điện thoại: (0232) 6280 280

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gia Lai

178 Nguyễn Tất Thành, P. Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: (0269) 627 3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thuận

250 Tôn Đức Thắng, Phú Thuỷ, Thành phố Phan Thiết, Bình Thuận 800000

Điện thoại: 02526506508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nghệ An

07 Mai Hắc Đế, Phường Quán Bàu, TP Vinh, Nghệ An

Điện thoại: (0238) 6272 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Di Linh - Lâm Đồng

1104 Hùng Vương, Thị Trấn Di Linh, Huyện Di Linh, Huyện Lâm Đồng

Điện thoại: 0263.223.3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ngãi

210 Phan Bội Châu, P.Lê Hồng Phong, TP.Quảng Ngãi

Điện thoại: (0255) 6553 000

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bảo Lộc

288 Trần Phú, P Lộc Sơn, Tp Bảo lộc

Điện thoại: 0263.627.2925

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Nam

680 Phan Chu Trinh, phường An Sơn, thành phố Tam Kỳ, tỉnh Quảng Nam, Việt Nam

Điện thoại: (0235) 6257 679

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tổng đài 1800 6852