Sống khỏe cùng ABCSport

5 Cách Khởi Động Máy Chạy Bộ, Sử Dụng An Toàn Nhất

03/10/2022 08:51

Với sự tiện dụng và mang đến nhiều lợi ích thiết thực đối với sức khỏe, máy chạy bộ ngày càng trở nên phổ biến tại mỗi gia đình. Ngay bây giờ, chúng ta hãy cùng tham khảo cách khởi động máy chạy bộ cũng như những hướng dẫn sử dụng loại máy này sao cho hiệu quả nhất nhé.

Máy chạy bộ ngày càng phổ biến tại các gia đình

Máy chạy bộ ngày càng phổ biến tại các gia đình

1. Các bộ phận cấu tạo của máy chạy bộ

Để biết cách khởi động máy chạy bộ cũng như phương thức sử dụng, gấp gọn máy, trước hết chúng ta hãy cùng tìm hiểu về các bộ phận của thiết bị này.

  • Động cơ: Động cơ là bộ phận quan trọng nhất của máy chạy bộ. Hiện nay có hai loại động cơ chính là DC và AC với công suất dao động từ 2.5HP-5.0HP. Thông thường, máy chạy bộ gia đình sẽ sử dụng động cơ DC bởi chúng tiết kiệm điện hơn so với AC. Khi mua máy, chúng ta cần quan tâm đến công suất máy để biết chúng có đáp ứng được nhu cầu sử dụng tại gia đình hay không.
  • Băng tải máy chạy bộ: Đây là bộ phận giúp người tập chuyển động khi khởi động máy. Chúng bao gồm một bàn chạy và thảm chạy. Trong đó, thảm chạy với bề mặt vân kim cương được ưa chuộng hơn loại thảm EVA bởi chúng dày, chắc, hạn chế trơn trượt tốt và có độ bền cao.
  • Bảng điều khiển: Khi tìm hiểu cách sử dụng máy chạy bộ ở phòng tập gym hay ở nhà thì đây chính là bộ phận mà chúng ta cần quan tâm nhất. Chúng bao gồm các nút chức năng để khởi động, tắt máy, điều chỉnh tốc độ, nâng dốc,... Ngoài ra, chúng còn có màn hình LCD để người dùng theo dõi các thông số luyện tập. Cùng với đó là bộ phận loa, jack cắm tai nghe hoặc USB, ngăn để ipad hoặc khăn mặt… cũng được tích hợp ở bộ phận này.
  • Khung máy chạy bộ: Đây là bộ khung với vai trò nâng đỡ và kết nối các bộ phận của máy chạy bộ này với nhau. Chúng cần chắc chắn để có thể chịu được tải trọng của người tập.
  • Bảng vi mạch điện tử: Đóng vai trò nhận và truyền tín hiệu từ bảng điều khiển đến động cơ để máy hoạt động như ý muốn.
  • Các dụng cụ đa năng khác: Đây là bộ phận chỉ có ở máy chạy bộ đa năng. Chúng thường bao gồm đai massage và thanh gập bụng.

Bảng điều khiển máy chạy bộ

Bảng điều khiển máy chạy bộ

Thông tin hữu ích dành cho bạn:

2. Cách khởi động máy chạy bộ

Việc khởi động máy chạy bộ rất đơn giản. Khi cần, chúng ta chỉ cần kết nối máy với nguồn điện. Sau đó, quan sát trên bảng điều khiển máy chạy bộ, mọi người sẽ thấy một nút lớn với chữ khởi động hoặc start. Bạn chỉ cần nhấn nút này là máy sẽ hoạt động theo ý muốn. Cách tắt máy chạy bộ cũng tương tự. Khi muốn ngưng tập, bạn chỉ cần hạ dần tốc độ máy chạy bộ cho chậm dần rồi nhấn nút start một lần nữa, máy sẽ ngưng hoạt động.

3. Cách sử dụng máy chạy bộ hiệu quả

Khi đã biết cách khởi động máy chạy bộ, trong quá trình sử dụng thiết bị này, chúng ta cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:

3.1. Chú ý nguồn điện sử dụng cho máy chạy bộ

Dù bạn đang tìm hiểu cách sử dụng máy chạy bộ Kingsportcách sử dụng máy chạy bộ Mofitcách sử dụng máy chạy bộ Technogym hay bất kỳ máy của thương hiệu nào khác thì nguyên tắc cũng đều giống nhau, đó là chúng phải được kết nối với một nguồn điện ổn định. Điều này giúp máy duy trì hoạt động trơn tru và an toàn cho người dùng. Nếu điện áp quá yếu, chúng có thể khiến máy bị hoạt động đứt quãng, lâu dài ảnh hưởng đến tuổi thọ của máy.

3.2. Sử dụng đúng tải trọng của máy

Tải trọng của máy chạy bộ thường khá lớn, dao động từ 100-150kg hoặc hơn nữa. Điều này sẽ bảo đảm rằng ai cũng có thể tập luyện, kể cả những người béo phì. Tuy nhiên, khi tìm hiểu cách khởi động máy chạy bộ hay cách sử dụng máy chạy bộ tại nhà, tại phòng gym, bạn cần chú ý vấn đề này. Tải trọng máy chạy bộ sẽ được tính kèm cả lực tác động của người dùng khi tập luyện. Do đó, nếu tải trọng của máy là 100kg thì cân nặng người dùng tối đa chỉ từ 60-70kg chứ không nên nhiều hơn. Lực tác động có thể dao động từ 30-40kg. Như vậy, chúng sẽ không vượt quá khả năng chịu tải của máy.

Luôn sử dụng máy chạy bộ với tải trọng phù hợp

Luôn sử dụng máy chạy bộ với tải trọng phù hợp

3.3. Luôn sử dụng khóa an toàn trong khi tập luyện

Mỗi máy chạy bộ đều được trang bị một khóa an toàn. Bộ phận này có hai đầu, một đầu gắn trên máy chạy bộ bằng nam châm và một đầu có kẹp để kẹp vào trang phục của người tập. Chúng sẽ có vai trò dừng máy chạy bộ ngay lập tức nếu có sự cố xảy ra khi chạy để bảo đảm an toàn. Nếu trong quá trình sử dụng, chúng ta bỏ khóa an toàn này ra khỏi máy thì máy cũng sẽ không khởi động. Mặt khác, chúng ta cũng không nên lạm dụng chức năng của khóa này để tắt máy chạy bộ bởi chúng sẽ ảnh hưởng đến động cơ và độ bền của máy.

3.4. Cách mở khóa máy chạy bộ

Khi bị mất khóa an toàn, máy chạy bộ sẽ không hoạt động. Vậy cách khởi động máy chạy bộ trong trường hợp này như thế nào? Cách mở khóa máy chạy bộ Kingsport, máy chạy bộ ACBSport ra sao? Thực tế, cách đơn giản nhất và cũng an toàn là chúng ta liên hệ với nhà sản xuất, nhà cung cấp để mua một khóa mới phù hợp với dòng máy và lắp vào. Máy sẽ hoạt động lại bình thường. Ngoài ra, bạn có thể tìm một cục nam châm hoặc một miếng nhựa(nếu máy sử dụng nắp nhựa trên khóa) để lắp vào vị trí của khóa là xong. Cần chú rằng đây chỉ là biện pháp tạm thời và thiếu an toàn.

3.5. Cách gấp gọn máy chạy bộ

Đây là tính năng giúp tiết kiệm không gian trong nhà nên chúng ta có thể tận dụng. Để gấp gọn máy, bạn chỉ cần nâng phần đuôi của băng tải máy chạy bộ lên đến một vị trí cao nhất có thể. Khi đó, bạn sẽ nghe thấy một tiếng “cạch” thì buông tay. Thanh piston thủy lực sẽ giữ lại bàn chạy ở trên không. Khi hạ máy, bạn chỉ cần chạm nhẹ vào khớp nối của thanh này, bàn chạy sẽ hạ xuống như ý muốn.

Gấp gọn máy chạy bộ sau khi sử dụng

Gấp gọn máy chạy bộ sau khi sử dụng

Tham khảo thêm thông tin hữu ích:

Có thể thấy, cách khởi động máy chạy bộ khá đơn giản phải không nào? Hy vọng rằng với một số hướng dẫn trên đây, bạn sẽ sử dụng máy chạy bộ điện một cách hiệu quả nhất và sớm có được vóc dáng như ý muốn. Mọi chi tiết về những thiết bị tập chất lượng nhất tại nhà, bạn đọc có thể tham khảo thêm trên website của Tập đoàn thể thao ABCSport.

Câu hỏi thường gặp

  • Khi mất khóa an toàn của máy chạy bộ thì tôi mua ở đâu?
    Bạn hãy liên hệ với các đơn vị cung cấp linh phụ kiện máy chạy bộ hoặc tìm đến nhà cung cấp chính hãng để được hỗ trợ.
  • Tải trọng máy chạy bộ là 150kg thì người nặng tối đa bao nhiêu có thể sử dụng?
    Với tải trọng này, những người nặng tối đa 80-100kg là sử dụng được. Chúng ta nên vận hành máy với tải trọng thấp hơn tải trọng tối đa của máy khoảng 10-20kg để đảm bảo máy hoạt động tốt.
  • Cách sử dụng các máy chạy bộ của các thương hiệu có khác nhau không?
    Thực tế, mọi máy chạy bộ đều có kết cấu tương đồng với nhau. Do đó, cách sử dụng và khởi động chúng cũng giống nhau.

Các tin khác

ABCSport Hà Đông

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long Biên

575-577 Nguyễn Văn Cừ, Tổ 16, Phường Gia Thuỵ, Quận Long Biên, Thành Phố Hà Nội

Điện thoại: (024) 6672 2738

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hoàng Mai

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: (024) 6327 2198

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cầu Giấy

96 Nguyễn Đình Hoàn, P. Nghĩa Đô, Q. Cầu Giấy

Điện thoại: (024) 2247 7979

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 6

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Tân

110 Lê Văn Quới, KP17, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thủ Đức

855 Kha Vạn Cân, Kp 2, phường Linh Tây, Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 12

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hải Phòng

số 86 Lô G5 Phạm Văn Đồng, Anh Dũng, Dương Kinh, HP

Điện thoại: (0225) 655 6852

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bắc Ninh

576A Nguyễn Trãi, TP Bắc Ninh ( Đèn xanh đèn đỏ Cầu Bồ Sơn - Viện Đa Khoa Tỉnh)

Điện thoại: (0222) 654 1919

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thái Nguyên

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: (0208) 628 6333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ninh

Số 155 – 157 Cao Thắng, Phường Cao Thắng, Thành Phố Hạ Long, Tỉnh Quảng Ninh, Việt Nam

Điện thoại: (0203) 629 3636

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Vĩnh Phúc

29 Lê Hồng Phong, P. Đồng Tâm, TP. Vĩnh Yên

Điện thoại: 0211.6259.128

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Lạng Sơn

79C-79D Trần Đăng Ninh, Phường Tam Thanh, Thành phố Lạng Sơn, Tỉnh Lạng Sơn

Điện thoại: (0205) 628 8288

Xem Bản Đồ

ABCSport Long An

115 Quốc lộ 1A, Khu phố Thanh Xuân, Phường 5, Thành phố Tân An, Tỉnh Long An

Điện thoại: (0272) 659 9822

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSPORT Cà Mau

216-218 Lý Thường Kiệt. Phường 6, TP.Cà Mau

Điện thoại: (0290) 6277 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Dương

458 Đại Lộ Bình Dương, Hiệp Thành, Thủ Dầu Một, Bình Dương

Điện thoại: (0274) 220 0356

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Biên Hòa

1260 Nguyễn Ái Quốc, Khu phố 8, Phường Tân Phong, Thành phố Biên Hòa, Đồng Nai ( Số 17A cũ)

Điện thoại: (0251) 656 7410

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bà Rịa - Vũng Tàu

305 CTM8, Phường Phước Hiệp, Thành phố Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu

Điện thoại: (0254) 627 6789

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Phước

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: (0271) 627 7377

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tây Ninh

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: (0276) 629 9899

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cần Thơ

2C Đường Mậu Thân, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: (0862) 795 989

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bạc Liêu

266 - 268 Trần Phú, phường 7, TP.Bạc Liêu

Điện thoại: (0291) 6555 755

Xem Bản Đồ

ABCSport Kiên Giang

Số 398, Đường Nguyễn Trung Trực, Phường Vĩnh Lạc, Thành Phố Rạch Giá, Tỉnh Kiên Giang

Điện thoại: (0297) 629 8088

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport An Giang

1944 Trần Hưng Đạo, Phường Mỹ Quý, TP Long Xuyên

Điện thoại: (0296) 626 2022

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Châu Đốc

7M Lê Lợi, Châu Long 2, Châu Phú B, Châu Đốc, An Giang

Điện thoại: 1800 68 52

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tiền Giang

404 Nguyễn Thị Thập, P. 6. Tp. Mỹ Tho, Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Đà Nẵng

942 Ngô Quyền, Phường An Hải Tây, Quận Sơn Trà, TP. Đà Nẵng

Điện thoại: (0236) 6 553 111

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Đại Lý Nhượng Quyền - Lâm Đồng

516 QL20, Liên Nghĩa, Đức Trọng, Lâm Đồng

Điện thoại: 0975541514

Xem Bản Đồ

ABCSport Nha Trang

Lô 3K, đường Tố Hữu, tầng trệt chung cư CT2, toà nhà VCN Phước Hải, Phường Phước Hải, TP Nha Trang

Điện thoại: 0258 6500 499

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Buôn Ma Thuột

100 - 102 Phan Chu Trinh, phường Thắng Lợi, thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: (0262) 3571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thanh Hóa

27 Lê Quý Đôn, phường Ba Đình, TP. Thanh Hóa

Điện thoại: (0237) 866 6444

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gia Lai

453B - 453C Hùng Vương, phường Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: (0269) 627 3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thuận

262 Thủ Khoa Huân, P. Phú Thủy, TP.Phan Thiết

Điện thoại: (0252) 650 6508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nghệ An

07 Mai Hắc Đế, Phường Quán Bàu, TP Vinh, Nghệ An

Điện thoại: (0238) 6272 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ngãi

210 Phan Bội Châu, P.Lê Hồng Phong, TP.Quảng Ngãi

Điện thoại: (0255) 6553 000

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bảo Lộc

288 Trần Phú, P Lộc Sơn, Tp Bảo lộc

Điện thoại: 0263.627.2925

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Nam

680 Phan Chu Trinh, phường An Sơn, thành phố Tam Kỳ, tỉnh Quảng Nam, Việt Nam

Điện thoại: (0235) 6257 679

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tổng đài 1800 6852