Góc Thắc Mắc: Mẹ Bầu Ăn Cá Cam Được Không?

Cá cam là một loại cá biển được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và nhiều dinh dưỡng. Vậy bà bầu ăn cá cam được không? Đâu là những lợi ích của cá cam đối với sức khỏe bà bầu? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết những vấn đề này ngay sau đây.

Cá cam thơm ngon và giàu dinh dưỡng

1. Mẹ bầu ăn cá cam được không?

Để xác định xem bà bầu ăn cá cam được không, trước hết chúng ta hãy cùng tìm hiểu những lợi ích cũng như những rủi ro với sức khỏe khi ăn nhiều loại cá này.

1.1. Lợi ích của cá cam

Cá cam chứa nhiều dưỡng chất tuyệt vời. Chính vì thế, chúng mang đến cho sức khỏe rất nhiều lợi ích thiết thực.

1.1.1. Tốt cho sức khỏe tim mạch

Cá cam là một loại cá biển. Vì thế chúng chứa rất nhiều omega 3 cũng như các loại chất béo không no. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe bà bầu mà với những người đang có các bệnh về huyết áp, tim mạch cũng rất có lợi. Chúng sẽ giúp giảm các nguy cơ về xơ vữa động mạch, đột quỵ, giảm mỡ máu. Thêm vào đó, omega 3 còn giúp tăng cường thị lực và giảm các nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt.

1.1.2. Hỗ trợ làm đẹp da

Hàm lượng vitamin A và E trong cá cam rất dồi dào. Do đó, chúng rất tốt cho da, tăng cường phát triển cơ và giảm lượng mỡ thừa tích lũy bên trong cơ thể. Bà bầu ăn cá cam có thể giúp cho em bé sinh ra có làn da hồng hào, đồng thời phòng ngừa các bệnh lý trên da.

1.1.3. Tốt cho sức khỏe trí não

Chúng ta điều biết rằng cá biển chứa rất nhiều DHA, OPA, vitamin A. Cá cam cũng tương tự. Những chất này có vai trò quan trọng trong việc phát triển các tế bào thần kinh, tăng trí tuệ cũng như thị lực. Chính vì thế, chúng sẽ hỗ trợ hiệu quả cho sự phát triển của não bộ thai nhi.

Cá cam tốt cho sức khỏe tim mạch và hỗ trợ phát triển trí não

2. Những rủi ro với sức khỏe khi ăn cá cam

Cá cam là một loại cá biển, do đó, bên cạnh những lợi ích thì chúng cũng có thể có những tác hại nhất định nếu chúng ra không ăn uống một cách điều độ. Để xác định được chắc chắn bà bầu ăn cá cam được không, chúng ta cũng cần hiểu rõ những yếu tố này. Thực tế, những tác hại của cá cam đến từ việc trong cơ thể chúng chứa nhiều thủy ngân do phải sống trong môi trường ô nhiễm. Nếu ăn nhiều thực phẩm chứa thủy ngân, chúng có thể gây ra một số vấn đề như:

• Ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của trẻ.
• Nguy cơ trẻ bị dị tật bẩm sinh và tử vong.
• Trẻ có thể bị chậm nói, kém tập trung, thị lực kém.
• Dễ bị mắc bệnh lý về huyết áp hoặc tim mạch.
• Có nguy bị mất khứu giác, thị giác, thính giác,...

3. Mẹ bầu ăn cá cam được không?

Với nhiều dưỡng chất dành cho Mẹ và bé trong cá cam, chúng ta có thể kết luận rằng mẹ bầu có thể ăn cá cam để bổ sung chất dinh dưỡng nhưng với một mức độ vừa phải.

Theo đó, mỗi tuần chúng ta chỉ nên ăn 1-2 bữa cá cam để phát huy hết những lợi ích mà chúng mang lại, trong khi vẫn an toàn cho sức khỏe. Mặt khác, tùy theo cơ địa mà mẹ bầu có thể tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ để có được thực đơn lành mạnh nhất. Đây cũng là câu trả lời cho câu hỏi bầu 3 tháng ăn cá cam được không.

Mẹ bầu nên ăn cá cam một cách điều độ

4. Một số chú ý khi bà bầu ăn các loại cá

Không dừng lại ở vấn đề bầu ăn cá cam được không, phụ nữ mang thai còn rất nhiều mối bận tâm như bầu không nên ăn cá gì, bầu ăn cá biển được không,... Dưới đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết.

4.1. Bà bầu ăn cá biển được không?

Các loại cá biển cũng có thành phần dinh dưỡng dồi dào. Tuy nhiên, chúng cũng giống như cá cam, chứa nhiều thủy ngân trong phần thịt. Do đó, mẹ bầu cũng chỉ nên ăn với mức độ vừa phải để bảo đảm dinh dưỡng và an toàn cho sức khỏe.

4.2. Bà bầu ăn cá nhám được không?

Cũng tương tự như cá cam, cá nhám là một loại cá biển. Do vậy, chúng ta cần thận trọng khi ăn. Đây cũng là câu trả lời cho câu hỏi bầu ăn cá đủ được không.

4.3. Bầu không nên ăn cá gì?

Mặc dù cá rất tốt cho sức khỏe nhưng cũng có một vài loại mà mẹ bầu không nên ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé. Một số cái tên điển hình như cá nóc, cá kiếm, cá thu, cá ngừ, thịt cá mập,...

4.4. Bà bầu ăn cá trứng được không?

Các mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn cá trứng bởi chúng rất nhiều dinh dưỡng và an toàn cho sức khỏe. Tuy nhiên, theo khuyến cáo thì các mẹ không nên ăn quá 350gr cá trứng/tuần.

4.5. Cá basa có nhiều thủy ngân không?

Cá basa là một loại cá da trơn được đánh giá là rất an toàn cho sức khỏe bởi chúng giàu dưỡng chất nhưng lại chứa lượng thủy ngân rất thấp. Chính vì thế, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn loại cá này mà không phải lo lắng về sức khỏe.

Cá basa rất tốt cho sức khỏe

Qua những thông tin trên đây, hẳn chúng ta đã trả lời được câu hỏi mẹ bầu ăn cá cam được không rồi phải không nào. Nhìn chung cá cam giàu dưỡng chất và tốt cho sức khỏe nhưng cũng giống như một số loại cá biển khác, chúng có hàm lượng thủy ngân cao. Do đó, mẹ hãy ăn điều độ nhé. Ngoài ra, Mẹ bầu nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ trong việc sử dụng ghế massage hàng ngày để hạn chế những cơn đau nhức và giúp lưu thông khí huyết trong thai kì. Hi vọng ABCSport đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích.