Bà Bầu Ăn Xoài Có Tốt Không? Những Lưu Ý Cho Mẹ Bầu?

Xoài là một loại quả có hương vị thơm ngon và rất phổ biến. Vậy bà bầu ăn xoài có tốt không? Bầu nên ăn xoài chín hay xoài xanh? Một số thông tin dưới đây sẽ giúp chúng ta trả lời được những câu hỏi này.

Xoài có hương vị thơm ngon và rất phổ biến

1. Bà bầu ăn xoài có tốt không?

Xoài là loại quả phổ biến và rất đa dạng về chủng loại. Dù là xoài chín hay xoài xanh đều có hương vị rất thơm ngon và hấp dẫn. Vậy bà bầu có được ăn xoài chín không? Câu trả lời là có.

Xoài chín có nguồn dinh dưỡng rất dồi dào và thích hợp với phụ nữ mang thai. Ước tính, cứ 100g xoài cung cấp 0,5g chất đạm, 2.02g chất xơ, 29 mg vitamin C, 11g carbohydrate, 05g chất béo và 22 calo.

Ngoài ra, chúng còn chứa rất nhiều dưỡng chất khác như vitamin E và các loại khoáng chất khác. Vậy bà bầu ăn xoài có bị nóng không? Thực tế, xoài có tính bình chứ không có tính nóng. Do đó, nếu chúng ta ăn với mức độ vừa phải thì xoài không gây nóng.

2. Bà bầu ăn xoài xanh được không?

Xoài chín chứa rất nhiều dưỡng chất. Chính vì thế chúng ta dễ dàng trả lời được câu hỏi bà bầu ăn xoài có tốt không. Vậy đối với xoài xanh thì như thế nào? Có bầu ăn xoài xanh được không? Thực tế, xoài xanh cũng khá lành tính nên bà bầu hoàn toàn có thể ăn như thông thường. Tuy nhiên, chúng ta nên chọn quả già và ăn có mức độ để tránh bị nóng, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Vậy bà bầu ăn xoài non mắm ruốc được không?

Câu trả lời là tốt nhất các mẹ bầu nên hạn chế bởi chúng có thể gây ra một số ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa. Mặt khác, nếu ăn quá nhiều chúng có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Đây cũng đồng thời là câu trả lời cho câu hỏi bầu ăn xoài chua được không.

Bà bầu có thể ăn xoài xanh

3. Những lợi ích của xoài đối với sức khỏe bà bầu

Để xác định chính xác xem bà bầu ăn xoài có tốt không, chúng ta cũng cần xem xét cụ thể những lợi ích của loại quả này đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai.

3.1. Ngăn ngừa thiếu máu

Xoài giàu vitamin C và sắt. Do đó, chúng giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn và từ đó ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Chính vì thế, mẹ bầu có thể thêm xoài vào các bữa ăn nhẹ, kết hợp với các loại thực phẩm giàu chất sắt khác để bổ sung dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể.

3.2. Tốt cho sự phát triển của thai nhi

Xoài chứa rất nhiều axit folic. Đây là một loại dưỡng chất rất cần thiết cho sự phát triển của não bộ và tủy sống thai nhi. Do đó, bà bầu ăn xoài sẽ giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh - một dị tật có khả năng xảy ra ở thời kỳ đầu của quá trình mang thai. Ngoài ra, hàm lượng vitamin A có trong xoài cũng tốt cho sự hình thành răng, xương của em bé trong bụng mẹ. Đặc biệt, chúng cũng tốt cho sự phát triển của mắt, hệ miễn dịch và các cơ quan khác của thai nhi.

3.3. Tốt cho hoạt động tiêu hóa

Chất xơ có trong xoài sẽ giúp hệ tiêu hóa của mẹ bầu hoạt động ổn định hơn, ngăn ngừa nguy cơ táo bón và các hiện tượng khác thường gặp phải khi mang thai.

Xoài giàu chất xơ nên tốt cho hệ tiêu hóa

3.4. Cung cấp nhiều vitamin C

Bà bầu ăn xoài có tốt không? Câu trả lời là có. Lượng vitamin C có trong xoài rất hữu ích với hệ miễn dịch. Chúng giúp mẹ bầu chống lại các tác nhân có hại do các gốc tự do và nâng cao sức đề kháng. Bổ sung vitamin C cũng là cách làm giảm nguy cơ sinh non.

3.5. Hạn chế nguy cơ tiền sản giật và các triệu chứng ốm nghén

Magie có trong xoài chính là một phương thuốc tự nhiên giúp hạn chế nguy cơ bị tiền sản giật. Mặt khác, vitamin E có trong xoài cũng giúp xây dựng cơ bắp của thai nhi rất hiệu quả. Thêm vào đó, vitamin B6 có trong xoài sẽ giúp đẩy lùi các triệu chứng ốm nghén, giảm buồn nôn khi mang thai.

4. Những chú ý khi ăn xoài dành cho bà bầu

Bà bầu ăn xoài có tốt không đã có một câu trả lời rõ ràng. Tuy nhiên, các mẹ bầu cũng cần chú ý một số vấn đề dưới đây khi ăn loại quả này.

• Không nên ăn quá nhiều: Xoài tốt cho sức khỏe nhưng chúng ta cũng không nên lạm dụng. Nếu ăn quá nhiều có thể gây ra một số vấn đề như khó chịu trong người, tăng cân mất kiểm soát,...
• Bầu 3 tháng đầu ăn xoài xanh được không? Câu trả lời là được. Tuy nhiên chúng ta cần có khẩu phần ăn điều độ bởi trong xoài xanh có nhựa và xoài chín nhiều đường. Chúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe theo hướng không tốt nếu chúng ta ăn quá nhiều.
• Sau chuyển phôi có được ăn xoài không? Sau chuyển phôi, các mẹ rất cần các thực phẩm giàu dinh dưỡng và bổ sung sắt. Do đó, xoài cũng là một loại quả tốt có thể ăn trong giai đoạn này.
• Bên cạnh có chế độ ăn uống lành mạnh, Mẹ bầu có thể tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ trong việc sử dụng ghế massage để thư giãn, giảm đau nhức trong giai đoạn đầu thai kỳ.

Nên ăn xoài một cách điều độ

Như vậy, ABCSport đã giúp bạn có câu trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn xoài có tốt không. Loại quả bổ dưỡng này dễ mua và dễ ăn nên mẹ bầu hãy bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày nhé. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh.