Sống khỏe cùng ABCSport

Top 10 Cách Để Giảm Stress Hiệu Quả Bất Ngờ!

21/11/2022 09:10

Hầu như tất cả mọi người đều phải đối mặt với tình trạng stress vì nhiều nguyên nhân khác nhau. May mắn là chúng ta hoàn có cách để giảm stress tại nhà một cách nhanh chóng. Nếu đang cảm thấy căng thẳng và khó chịu, bạn hãy tham khảo ngay top 10 cách giảm stress dưới đây và áp dụng xem sao nhé.

Có nhiều cách để giảm stress

Có nhiều cách để giảm stress

1. Tập thiền

Một trong những cách giảm stress trong cuộc sống mà tất cả mọi người đều có thể áp dụng đó chính là tập thiền. Khi thiền, chúng ta sẽ chú trọng vào hơi thở của mình, tập cách hít thở sâu và thả lỏng cơ thể. Nhờ vậy, tâm trí sẽ thoát khỏi những dòng suy nghĩ liên tục, rối ren và lẩn quẩn. Có rất nhiều cách thiền như thiền có hướng dẫn, thiền chánh niệm, thiền chuyển động… Bạn có thể tùy ý lựa chọn cho mình một cách thiền phù hợp và thực hiện mỗi ngày.

2. Sử dụng liệu pháp mùi hương

Sử dụng mùi hương từ các tinh dầu thiên nhiên là biện pháp được dùng để điều trị và phòng ngừa bệnh tật từ lâu đời. Các mùi hương này có tác dụng giúp giảm đau, giảm căng thẳng, giảm rụng tóc, xoa dịu cơ thể…. Chính vì vậy, một trong những cách để giảm stress chính là sử dụng mùi hương. Bạn chỉ cần chọn một loại tinh dầu yêu thích như xả, hoàng lan, hoa cúc, oải hương…và dùng đèn xông tinh dầu để tận hưởng. Ngoài ra, nếu muốn thư giãn cơ bắp, sử dụng dầu massage cơ thể cũng là một cách giải quyết hiệu quả.

Tham khảo thông tin về cách giảm stress tại nhà:

3. Cách để giảm stress: Nghe những bản nhạc yêu thích

Đâu là cách xả stress trước khi ngủ hiệu quả? Câu trả lời là nghe những bản nhạc yêu thích. Âm nhạc sẽ giúp tâm trí trở nên bình tĩnh, dễ chịu và thư thái hơn. Ngoài ra, chúng cũng mang đến một nguồn năng lượng tích cực và thúc đẩy khả năng sáng tạo. Chúng ta nên lựa chọn những bản nhạc có tiết tấu nhẹ nhàng, chậm rãi hoặc nhạc không lời vì chúng sẽ giúp giảm stress tốt hơn.

Nghe nhạc giúp giảm stress nhanh chóng

Nghe nhạc giúp giảm stress nhanh chóng

4. Tập thể dục

Nhiều kết quả nghiên cứu đã cho thấy việc tập thể dục cũng là cách để giảm stress nhanh chóng. Chúng sẽ bảo vệ não bộ khỏi tình trạng căng thẳng và trầm cảm. Hơn nữa, những người thường tập thể dục thể thao mỗi ngày có thể cải thiện được khả năng linh hoạt, sự nhạy cảm của các giác quan và qua đó, nâng cao sức khỏe về mặt tinh thần. Một số bộ môn rất tốt cho những ai thường xuyên căng thẳng bao gồm chạy bộ, bơi lội, yoga, đạp xe đạp, … Nếu không có điều kiện và thời gian rảnh để tập luyện ngoài trời, bạn có thể sử dụng các thiết bị tại chỗ như máy chạy bộ, xe đạp tập cũng mang đến hiệu quả tương tự. Bạn đang tìm cách giảm stress cho nam giới? Hãy thử phương thức này xem sao nhé.

5. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ là nguyên nhân gây căng thẳng hàng đầu. Nếu thiếu ngủ, não bộ sẽ không có đủ thời gian để phục hồi cũng như nghỉ ngơi. Đó là lý do vì sao mà ngủ đủ giấc là cách giảm căng thẳng, lo âu đơn giản nhất. Bạn chỉ cần đi ngủ sớm và cố gắng ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày. Nếu cảm thấy khó ngủ, bạn nên tắt các thiết bị điện tử từ sớm và đặt xa với tầm tay. Đồng thời, nhắm mắt thư giãn và nghe bản nhạc yêu thích để dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Ngủ đủ giấc là cách đơn giản để giảm stress

Ngủ đủ giấc là cách đơn giản để giảm stress

6. Xem những bộ phim buồn

Nghe có vẻ hơi ngược nhưng thực tế, xem phim buồn chính là một cách để giảm stress hữu hiệu. Một nghiên cứu đã tiến hành bằng cách cho những người tham dự xem một bộ phim buồn với kết thúc không trọn vẹn, sau đó họ sẽ sáng tác ra một kết thúc mới viên mãn hoặc gửi lời khuyên đến nhân vật chính trong phim. Kết quả đã chỉ ra rằng, cảm giác căng thẳng và lo âu ở những người tham dự giảm rõ rệt. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, việc giúp người khác giải quyết vấn đề lo âu của người khác thường dễ hơn của chính mình. Vì thế, việc xem bộ phim buồn giúp chúng ta mạnh mẽ hơn trong việc đương đầu với những trở ngại trong cuộc sống. Chính vì thế, đây chính là cách giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi nhanh chóng.

7. Hãy học cách cười nhiều hơn

Có cách giảm stress trong 30 giây không? Câu trả lời là có, hãy cười lên. Tiếng cười giúp giải phóng Endorphin trong cơ thể, từ đó giúp chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn và tâm trạng tốt hơn. Do đó, chúng ta hãy cười nhiều hơn. Chúng sẽ đánh lừa hệ thần kinh và mang đến cảm giác hạnh phúc. Bạn có thể xem bộ phim hài, đọc những câu chuyện cười hay trò chuyện với những người hài hước để giảm stress nhanh chóng. Đây cũng là một cách giảm stress cho học sinh hay cho bất kỳ độ tuổi nào bởi sự đơn giản và dễ áp dụng.

8. Massage cho cơ thể là cách để giảm stress

Massage là một trong những biện pháp chăm sóc cơ thể được yêu thích từ ngàn năm trước. Phương pháp này sẽ giúp đả thông kinh mạch, kích thích lưu thông khí huyết và qua đó giúp tăng cường sức khỏe một cách hiệu quả. Ngoài ra, theo nghiên cứu của các nhà khoa học, massage còn giúp loại bỏ các cảm xúc tiêu cực như sợ hãi, phẫn nộ, buồn bã,... Hoạt động này giúp cơ thể sản sinh ra hormone endorphin, giúp cơ thể dễ chịu và thoải mái. Do đó, một cách để giảm stress đơn giản tại nhà là hãy massage. Hiện nay, việc này đã trở nên dễ dàng hơn nhờ vào một số thiết bị như ghế massage toàn thân, máy mát xa vai cổ gáy,...

Sử dụng ghế massage giúp chúng ta thư giãn hiệu quả

Sử dụng ghế massage giúp chúng ta thư giãn hiệu quả

9. Kết nối với những người bạn tin tưởng

Việc kết nối và tâm sự với những người bạn tin tưởng sẽ giúp giảm stress hiệu quả. Một giọng nói giúp trấn an bạn, hay đơn giản là sự có mặt của người mà bạn tin tưởng cũng sẽ giúp chúng ta bình tâm trở lại. Do đó, bạn đừng quên kết nối với người thân, bạn bè hoặc người bạn thực sự tin cậy. Mặt khác, việc tham gia một hoạt động tình nguyện hay giúp đỡ người khác cũng sẽ giúp bạn có một đời sống phong phú hơn và giảm bớt sự lo lắng, khó chịu.

10. Trò chuyện với chính mình

Bạn đã từng nghe lời khuyên rằng nên dành thời gian để không làm gì cả trong ngày? Điều này nghe có vẻ lạ nhưng thực tế chúng là một cách giảm stress hữu hiệu. Trong khoảng thời gian này, bạn hãy tự trò chuyện với chính mình. Hãy tìm hiểu nguyên nhân của căng thẳng và tự hỏi xem bạn có thể làm gì để đẩy lùi tình trạng này. Sau đó, hãy bắt tay vào thực hiện ngay. Viết nhật ký cũng là một trong những hình thức tự trò chuyện với bản thân mà bạn có thể làm mỗi ngày.

Tự trò chuyện với bản thân sẽ giúp chúng ta bớt căng thẳng

Tự trò chuyện với bản thân sẽ giúp chúng ta bớt căng thẳng

Xem thêm bài viết:

Những cách để giảm stress trên đây rất đơn giản và phù hợp với tất cả mọi người. Chúng ta có thể lựa chọn cho bản thân một biện pháp phù hợp và thực hiện để giúp tâm trí luôn bình an. Tuy nhiên, nếu đã làm mọi cách mà vẫn cảm thấy khó chịu, bạn hãy tìm đến những người có chuyên môn về tâm lý để được hỗ trợ điều trị khi bị stress nhé! Mọi thông tin chi tiết về thiết bị tập chất lượng nhất, nâng tầm cuộc sống, bạn đọc có thể tham khảo thêm trên website của Tập đoàn thể thao ABCSport!

Câu hỏi thường gặp

  • Ngủ có giúp giảm stress không?
    Ngủ đủ giấc là cách rất hiệu quả để giảm stress. Vì vậy, bạn hãy chú ý ngủ ít nhất từ 7-8h mỗi ngày để não bộ có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi nhé.
  • Vì sao chạy bộ giúp giảm stress?
    Chạy bộ giúp tăng cường lưu thông máu, kích thích cơ thể tiết ra hormone Endorphin và qua đó, giúp chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn. Hơn nữa, tập thể dục sẽ dời sự chú ý của chúng ta vào các động tác thay vì các ý nghĩ gây căng thẳng.
  • Sử dụng ghế massage giúp giảm stress như thế nào?
    Ghế massage với các động tác của con lăn và túi khí sẽ giúp cơ bắp thư giãn, kích thích lưu thông máu và khiến cơ thể tiết ra các loại hormone mang đến cảm giác thư thái. Đó chính là lý do vì sao sử dụng ghế massage giúp xả stress.

Các tin khác

ABCSport Hà Đông

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long Biên

465 Ngô Gia Tự, Phường Đức Giang, Long Biên, Hà Nội

Điện thoại: 024 3652 3464

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hoàng Mai

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: (024) 6327 2198

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Ba Đình

Số 626 Đường Bưởi , P. Vĩnh Phúc, Q. Ba Đình, Hà Nội. (vòng xuyến Bưởi)

Điện thoại: (024) 2247 7979

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 6

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Tân

110 Lê Văn Quới, KP17, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thủ Đức

855 Kha Vạn Cân, Kp 2, phường Linh Tây, Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 12

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hải Phòng

số 86 Lô G5 Phạm Văn Đồng, Anh Dũng, Dương Kinh, HP

Điện thoại: (0225) 655 6852

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bắc Ninh

576A Nguyễn Trãi, TP Bắc Ninh ( Đèn xanh đèn đỏ Cầu Bồ Sơn - Viện Đa Khoa Tỉnh)

Điện thoại: (0222) 654 1919

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thái Nguyên

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: (0208) 628 6333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ninh

Số 155 – 157 Cao Thắng, Phường Cao Thắng, Thành Phố Hạ Long, Tỉnh Quảng Ninh, Việt Nam

Điện thoại: 081.818.7194

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Vĩnh Phúc

29 Lê Hồng Phong, P. Đồng Tâm, TP. Vĩnh Yên

Điện thoại: 0211.6259.128

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Lạng Sơn

79C-79D Trần Đăng Ninh, Phường Tam Thanh, Thành phố Lạng Sơn, Tỉnh Lạng Sơn

Điện thoại: (0205) 628 8288

Xem Bản Đồ

ABCSport Long An

115 Quốc lộ 1A, Khu phố Thanh Xuân, Phường 5, Thành phố Tân An, Tỉnh Long An

Điện thoại: (0272) 659 9822

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSPORT Cà Mau

90 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau

Điện thoại: (0290) 6277 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Dương

458 Đại Lộ Bình Dương, Hiệp Thành, Thủ Dầu Một, Bình Dương

Điện thoại: (0274) 220 0356

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABC Sport Biên Hòa

Số 182 Đồng Khởi, Khu phố 4, Phường Tân Hiệp, Thành phố Biên Hòa, Tỉnh Đồng Nai

Điện thoại: 0251.656.7410

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bà Rịa - Vũng Tàu

305 CTM8, Phường Phước Hiệp, Thành phố Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu

Điện thoại: (0254) 627 6789

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Phước

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: (0271) 627 7377

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tây Ninh

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: (0276) 629 9899

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cần Thơ

2C Đường Mậu Thân, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: (0862) 795 989

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bạc Liêu

266 - 268 Trần Phú, phường 7, TP.Bạc Liêu

Điện thoại: (0291) 6555 755

Xem Bản Đồ

ABCSport Kiên Giang

Số 398, Đường Nguyễn Trung Trực, Phường Vĩnh Lạc, Thành Phố Rạch Giá, Tỉnh Kiên Giang

Điện thoại: (0297) 629 8088

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport An Giang

224 Trần Hưng Đạo, phường Mỹ Bình, TP Long Xuyên, tỉnh An Giang

Điện thoại: (0296) 626 2022

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Châu Đốc

7M Lê Lợi, Châu Long 2, Châu Phú B, Châu Đốc, An Giang

Điện thoại: 1800 68 52

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tiền Giang

313 Ấp Bắc, Phường 5, Thành Phố Mỹ Tho, Tỉnh Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Sóc Trăng

216, Lê Hồng Phong, Phường 3, TP. Sóc Trăng

Điện thoại: 1800 68 52

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Đà Nẵng

942 Ngô Quyền, Phường An Hải Tây, Quận Sơn Trà, TP. Đà Nẵng

Điện thoại: (0236) 6 553 111

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nha Trang

Lô 3K, đường Tố Hữu, tầng trệt chung cư CT2, toà nhà VCN Phước Hải, Phường Phước Hải, TP Nha Trang

Điện thoại: 0258 6500 499

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Buôn Ma Thuột

100 - 102 Phan Chu Trinh, phường Thắng Lợi, thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: (0262) 3571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thanh Hóa

27 Lê Quý Đôn, phường Ba Đình, TP. Thanh Hóa

Điện thoại: (0237) 866 6444

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gia Lai

178 Nguyễn Tất Thành, P. Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: (0269) 627 3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thuận

262 Thủ Khoa Huân, P. Phú Thủy, TP.Phan Thiết

Điện thoại: (0252) 650 6508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nghệ An

07 Mai Hắc Đế, Phường Quán Bàu, TP Vinh, Nghệ An

Điện thoại: (0238) 6272 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Di Linh - Lâm Đồng

1104 Hùng Vương, Thị Trấn Di Linh, Huyện Di Linh, Huyện Lâm Đồng

Điện thoại: 0263.223.3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ngãi

210 Phan Bội Châu, P.Lê Hồng Phong, TP.Quảng Ngãi

Điện thoại: (0255) 6553 000

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bảo Lộc

288 Trần Phú, P Lộc Sơn, Tp Bảo lộc

Điện thoại: 0263.627.2925

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Nam

680 Phan Chu Trinh, phường An Sơn, thành phố Tam Kỳ, tỉnh Quảng Nam, Việt Nam

Điện thoại: (0235) 6257 679

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tổng đài 1800 6852