Nguyên nhân và cách giảm đau thắt lưng tại nhà đơn giản

Nếu bạn đang gặp tình trạng đau thắt lưng mà chưa tìm được nguyên nhân. Trong bài viết này, ABC Sport sẽ hướng dẫn bạn cách giảm tình trạng đau vùng lưng dưới tại nhà giúp bạn cải thiện cuộc sống chất lượng hơn. Hãy cùng ABC Sports khám ngay phá trong bài viết này nhé.

Đau vùng thắt lưng có nguy hiểm không?

1. Đau thắt lưng là gì?

Đau thắt lưng thường xuất hiện sau các chấn thương như bong gân, căng cơ và gặp ở một số các bệnh khác. Bên cạnh đó, bạn có thể gặp phải tình trạng này khi ngủ sai tư thế hoặc mang vác nặng thường xuyên. Các cơn đau có thể xuất hiện trong thời gian ngắn và có thể kéo dài sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn. Đau vùng lưng thường gặp ở nhiều đối tượng khác nhau bao gồm cả những người trẻ.

Cơn đau có thể xuất hiện ở vùng thắt lưng bên trái, bên phải hoặc đau thắt lưng vùng cột sống gây cảm giác khó chịu cho bạn. Đau vùng lưng dưới có thể do nhiều yếu tố khác nhau tác động lên. Để nâng cao chất lượng cuộc sống bạn nên giảm các cơn đau để không cản trở trong sinh hoạt hàng ngày.

2. Đối tượng nào dễ bị đau thắt lưng

Tình trạng đau thắt lưng thường xuyên xuất hiện ở nhiều lứa tuổi khác nhau. Tuy nhiên, một số đối tượng dễ bị đau lưng dưới mãn tính như:

• Nhân viên văn phòng: Nhân viên văn phòng trong độ tuổi từ 30-50 tuổi sẽ có nguy cơ cao bị đau vùng thắt lưng. Nguyên nhân phần lớn là do trong độ tuổi này cơ thể bắt đầu xuất hiện tình trạng lão hóa tự nhiên. Bên cạnh đó, việc ngồi thường xuyên tác động một lực lớn lên các đốt sống. Đây là lý do chính gây ra đau vùng thắt lưng cột sống ở nhân viên văn phòng.

• Người mang vác nặng thường xuyên: Do thường xuyên dùng lực để mang vác các vật nặng, chèn ép lên vùng cột sống dẫn đến co thắt cơ. Điều này sẽ gây ra chấn thương cột sống dẫn đến các cơn đau ở hai bên hoặc toàn bộ vùng thắt lưng.

• Người béo phí: Nếu bạn đang gặp phải tình trạng tăng cân mất kiểm soát hoặc béo phì trong thời gian dài. Lượng mỡ trong vùng bụng tăng nhanh dẫn đến mất đường cong sinh lý ở cột sống thắt lưng. Điều này sẽ ảnh hưởng đến phần khung xương chậu, khiến chúng bị kéo toàn bộ về phía trước.

• Phụ nữ mang thai: Phụ nữ mang thai có thể bị gặp phải tình trạng đau thắt lưng do khung xương chậu có sự thay đổi kích thước. Bên cạnh đó, phụ nữ mang thai dễ bị tăng cân khiến cột sống phải chịu một lực lớn. Chính vì vậy, các mẹ bầu có thể khó chịu hoặc đau ở vùng thắt lưng.

Trên đây là một số đối tượng có thể thường gặp phải tình trạng đau mỏi vùng lưng dưới. Để biết rõ hơn các biểu hiện khi gặp vấn đề này, hãy theo dõi nội dung tiếp theo trong bài viết này nhé.

Phụ nữ mang thai đau vùng lưng dưới

3. Những triệu chứng của đau thắt lưng là gì?

Nguyên nhân xuất hiện các triệu chứng đau ở vùng lưng dưới thường có nhiều lý do khác nhau. Ở bài viết này, ABC Sport sẽ đưa ra một số nguyên nhân có thể gây ra đau, nhức mỏi ở vùng thắt lưng như:

3.1. Thoái hóa cột sống lưng

Khi độ tuổi càng lớn, hệ thống xương khớp cơ thể sẽ bị lão hóa tự nhiên. Tuy nhiên, các bộ phận như cột sống ở thắt lưng sẽ bị giảm dần các chức năng theo thời gian. Khiến cho các khớp sụn, đĩa đệm đau nhức liên tục. Cơn đau có thể kéo dài khi bạn mang những đồ vật quá sức.

Thoái hóa cột sống lưng

3.2. Thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng nhân nhầy bên trong đĩa đệm chảy ra bên ngoài, chèn ép lên phần rễ dây thần kinh. Ảnh hưởng đến các cơ vùng thắt lưng và chân gây ra các triệu chứng đau đớn và tê bì ở vùng thắt lưng.

3.3. Đau thần kinh tọa

Những cơn đau dọc theo các đường của dây thành tọa kéo dài từ lưng xuống dưới qua hông, mông và xuống hai bên chân. Khi bạn đứng ngồi thường xuyên sẽ có cảm giác đau, tê bì và châm chích nhiều ở hai bên mông.

Đau thần kinh tọa

3.4. Hẹp ống sống

Hẹp ống sống là tình trạng không gian bên trong ống sống bị thu hẹp lại gây ra áp lực lên các rễ của thần kinh. Các vị trí thường bị hẹp ống sống như vùng thắt lưng và cổ có thể khiến bạn dễ bị đau thần kinh tọa.

3.5. Gãy đốt sống do loãng xương

Ở độ tuổi càng cao, bạn có thể dễ mắc các bệnh về xương khớp. Điều này gây ra tình trạng gãy xương, đặc biệt là xương đốt sống thắt lưng cao. Người bị gãy đốt sống do loãng xương có cảm giác đột ngột và đau nhức phần thắt lưng. Ở mức độ nặng hơn sẽ hạn chế khả năng vận động và ảnh hưởng đến sức khỏe.

3.6. Viêm cột sống dính khớp

Viêm cột sống dính khớp sẽ gây tổn thương ở khớp vùng chậu, cột sống, các khớp ở chi và các điểm bám gân. Dấu hiệu dễ thấy nhất là đau vùng lưng dưới vào ban đêm và gần sáng. Ngoài ra, người bệnh có thể bị cứng và đau cột sống buổi sáng, sau đó giảm dần khi cử động.

Viêm cột sống dính khớp

3.7. Đau xơ cơ

Đau xơ cơ là tình trạng cơn đau cơ xương lan tỏa hai bên cơ thể, trên và dưới vùng thắt lưng. Người đau xơ cơ có thể bị mất ngủ và thường xuyên lo lắng nhiều.

3.8. Cong vẹo cột sống

Cong vẹo cột sống khá dễ nhận biết, bạn có thể thấy cột sống cong bất thường sang một bên. Khi cột sống bị cong vẹo nguyên nhân là do bạn ngồi sai tư thế trong các hoạt động sinh hoạt hằng ngày. Từ đó, tác động một lực lớn lên các bộ phận khác như dây chằng, đốt sống, cơ bắp,....gây đau âm ỉ và khó chịu.

Nguyên nhân đau vùng thắt lưng do cong vẹo cột sống

3.9. Các bệnh không liên quan tới xương khớp

Hầu hết các nguyên nhân gây ra đau thắt lưng đều xuất phát từ các vấn đề liên quan đến xương khớp. Tuy nhiên có một số bệnh không liên quan đến xương khớp nhưng vẫn gây ra đau vùng thắt lưng. Bạn có thể lưu ý một số nguyên nhân sau:

• Thận: Bạn luôn cảm thấy đau mỏi vùng lưng dưới. Đây cũng có thể là sự báo động sự bất thường của thận. Khi bạn gặp tình trạng sỏi thận, sỏi niệu quản cũng có thể gây ra đau quặn vùng thắt lưng. Bên cạnh đó, còn một số biểu hiện khác đi cùng như tiểu đau, tiểu máu,...

• Viêm tụy: Người bị viêm tụy có thể xuất hiện triệu chứng đau vùng thượng vì và nôn nhiều. Kèm theo đó là những cơn đau lan ra vùng sau lưng gây đau lưng và khó chịu.

• Các vấn đề liên quan tới phụ khoa: Ở các bạn nữ, khi bị các bệnh lý về phụ khoa cũng có biểu hiện đau thắt ở vùng thắt lưng. Cùng với các tình trạng kinh nguyệt bất thường.

Trên đây là một số nguyên nhân phổ biến ảnh hưởng khiến bạn cảm thấy đau vùng thắt lưng. Tuy nhiên, để cải thiện được tình trạng đau thắt lưng bạn cần có chế độ tập luyện phù hợp với cơ thể.

4. Đau vùng thắt lưng có nguy hiểm không?

Trong trường hợp cơn đau kéo dài và không có dấu hiệu dứt điểm có thể chuyển sang mãn tính. Đau vùng thắt lưng khá nguy hiểm nếu cơn đau kéo dài và đau quằn quại cần được thăm khám bác sĩ hoặc các chuyên gia uy tín.

Ở những mức độ khác nhau, đau vùng thắt lưng sẽ gây cản trở trong các hoạt động sinh hoạt hằng ngày. Để giải quyết các vấn đề liên quan đến đau thắt vùng lưng bạn cần có giải pháp trong tập luyện và điều trị.

5. Giải pháp giảm đau thắt lưng tại nhà đơn giản nhất

Trong trường hợp bạn cần giảm cơn đau vùng lưng dưới tại nhà đơn giản nhất. Bạn có thể tham khảo một số bài tập đơn giản kết hợp cùng với thảm tập, bóng yoga,... Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các sản phẩm massage để giảm bớt các cơn đau như: ghế massage, máy massage cầm tay…

Nếu bạn chưa tìm được địa chỉ uy tín kinh doanh các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà. Có thể tham khảo một số sản phẩm tại trực tiếp website của ABCSport.com.vn Ngoài ra, khách hàng có thể liên hệ trực tiếp tại hotline của chúng tôi để được tư vấn ngay nhé. Hotline: 1800 6852.

Hy vọng những thông tin về cách giảm đau vùng thắt lưng sẽ hữu ích với bạn. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc về thông tin trong bài viết này. Hãy để lại bình luận bên dưới để ABC Sports giải đáp giúp bạn nhé.