Chuột rút bắp chân thường xuyên cảnh báo sớm bệnh gì?

Đau đớn do chuột rút bắp chân gây ra chắc chắn là cơn đau khó chịu nhất đối với nhiều người, đặc biệt là khi chúng ta đang chìm trong giấc ngủ ban đêm. Tuy đây là hiện tượng bình thường nhưng khi bị chuột rút bắp chân quá nhiều lần trong ngày thì chúng đang cảnh báo sớm với bạn một số triệu chứng các loại bệnh nguy hiểm. Để hiểu rõ hơn, bài viết này sẽ lý giải cặn kẽ cho bạn!

Hiện tượng chuột rút bắp chân

1. Chuột rút bắp chân là gì? Biểu hiện của triệu chứng này

Chuột rút bắp chân là hiện tượng co thắt cơ bắp đột ngột, không kiểm soát, thường xảy ra ở vùng bắp chân, trước hoặc sau đầu gối. Cơn đau do chuột rút có thể rất dữ dội và kéo dài từ vài giây đến vài phút.

Biểu hiện rõ ràng nhất khi chúng ta bị chuột rút bắp chân đó là:

• Đau đột ngột và dữ dội: Cơn đau do chuột rút bắp chân có thể rất dữ dội và khiến bạn phải thốt lên tiếng kêu. Cơn đau thường xuất hiện ở vùng bắp chân, trước hoặc sau đầu gối, và có thể lan sang các cơ nhỏ ở bàn chân.

• Cơ bắp bị co cứng: Khi bị chuột rút, cơ bắp bị ảnh hưởng sẽ co cứng và nổi cục dưới da. Bạn có thể nhìn thấy hoặc cảm nhận thấy sự co cứng này.

• Khó cử động: Cơn đau và sự co cứng cơ bắp có thể khiến bạn khó cử động chân.

Ngoài ra, chuột rút bắp chân cũng có thể kèm theo một số triệu chứng khác như:

• Tê bì: Bắp chân bị chuột rút có thể cảm thấy tê bì hoặc châm chích.

• Đổ mồ hôi: Bạn có thể đổ mồ hôi lạnh do cơn đau dữ dội.

• Yếu cơ: Bắp chân bị chuột rút có thể cảm thấy yếu sau khi cơn đau qua đi.

Tuy đây là biểu hiện bình thường và bất cứ ai cũng có thể mắc phải nhưng tình trạng này diễn ra quá thường xuyên và kèm theo các triệu chứng như sốt, sưng tấy, đỏ da, hoặc khó thở, hãy đi khám bác sĩ ngay lập tức. Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào để điều trị chuột rút bắp chân.

Tại sao lại bị chuột rút bắp chân?

2. Tại sao bị chuột rút bắp chân?

Có rất nhiều nguyên nhân khiến chúng ta hay bị chuột rút bắp chân vào ban đêm hoặc trong lúc vận động quá sức. Điển hình nhất chính là những yếu tố sau đây:

    2.1. Cơ thể thiếu nước

Lười uống nước hoặc không cung cấp đủ nước sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt chất điện giải, từ đó làm khả năng nhạy bén của các dây thần kinh trở nên suy yếu và gây ra co thắt cơ bắp, dẫn đến tình trạng chuột rút ở các khối cơ bắp lớn.

Mất nước do tiêu chảy, nôn mửa, đổ mồ hôi nhiều khi vận động hoặc do thời tiết nóng bức là những nguyên nhân phổ biến. Vậy nên để ngăn ngừa tình trạng này diễn ra, bạn cần đảm bảo nạp vào cơ thể 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày hoặc tùy vào thói quen vận động mà lượng nước có thể uống nhiều hơn.

Chuột rút chân do lười uống nước

    2.2. Cơ thể giữ tại một vị trí quá lâu

Lý do chuột rút bắp chân khi ngủ dễ nhận biết nhất đó là chúng ta nắm ở một tư thế quá lâu trong cả đêm. Khi đột ngột di chuyển, cơ bắp không kịp thích ứng sẽ gây ra cơ thắt và khiến chúng ta bị chuột rút, gây đau đớn khi đang ngủ say.

Trong trường hợp chuột rút trong lúc ngủ, bạn cần bình tĩnh và xoa bóp nhẹ nhàng bị trí căng cứng cơ. Đây cũng là cách phòng ngừa tốt nhất cho triệu chứng chuột rút bắp chân vào ban đêm.

Ngoài ra, khi bạn ngồi hoặc đứng lâu một chỗ quá lâu cũng sẽ khiến máu lưu thông đến cơ bắp bị hạn chế, gây tích tụ axit lactic và thiếu oxy, dẫn đến chuột rút.

Bị chuột rút ở bắp chân do ngồi nhiều

    2.3. Thiếu hụt canxi

Chuột rút bắp chân báo hiệu cho chúng ta biết cơ thể đang thiếu một số khoáng chất quan trọng để phát triển ổn định. Và một trong số các loại chất khoáng thiếu hụt khiến tình trạng chuột rút diễn ra với tần suất cao chính là canxi. Canxi có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự co bóp và giãn nở của cơ bắp. Thiếu canxi có thể là một nguyên nhân khác dẫn đến chuột rút ở những cơ bắp thường xuyên hoạt động nhiều.

    2.4. Thiếu máu và tuần hoàn máu kém

Thiếu máu gây giảm lượng hồng cầu và hemoglobin, dẫn đến việc giảm khả năng vận chuyển oxy đến các cơ bắp. Khi cơ bắp thiếu oxy, chúng dễ bị mệt mỏi và có nguy cơ cao bị chuột rút.

Vậy nên thiếu máu có thể gián tiếp gây ra chuột rút, mặc dù không phải là nguyên nhân trực tiếp và phổ biến. Thiếu máu làm giảm khả năng vận chuyển oxy của máu đến các cơ bắp, dẫn đến tình trạng thiếu oxy (hypoxia) tại cơ bắp. Điều này có thể làm tăng khả năng cơ bắp bị mệt mỏi và dễ bị chuột rút hơn.

Thiếu máu khiến thường xuyên bị chuột rút

    2.5. Chèn ép dây thần kinh

Một số bệnh lý như tiểu đường, bệnh thận, suy gan, thiếu vitamin B12,... cũng có thể làm tăng nguy cơ bị chuột rút bắp chân bởi vì các mạch máu tại vị trí này bị chèn ép và không được lưu thông tốt. Cũng từ đó, một số loại thuốc trị các căn bệnh này cũng có khả năng gây ra tác dụng phụ là chuột rút bắp chân.

3. Chuột rút bắp chân thường xuyên cảnh báo sớm bệnh gì?

Mọi điều khác thường xuất hiện ở cơ thể trong một thời gian dài nghĩa là sức khỏe của bạn đang không thật sự ổn. Tương tự như tình trạng chuột rút bắp chân nhiều người tức là chúng đang báo hiệu bạn về một số căn bệnh tiềm ẩn như:

    3.1. Bệnh thiếu máu

Như đã đề cập ở trên, thiếu máu do thiếu sắt, vitamin B12 hoặc mất máu có thể dẫn đến giảm lượng oxy cung cấp cho cơ bắp, gây chuột rút. Các triệu chứng khác của thiếu máu bao gồm: mệt mỏi, da xanh xao, khó thở, hoa mắt, chóng mặt,...

Thiếu máu thường gặp nhất ở các chị em phụ nữ, những đối tượng ăn uống thiếu chất sắt hoặc mắc phải căn bệnh về đường ruột gây ra tình trạng đi ngoài có lẫn máu.

Bệnh thiếu máu gây ra biểu hiện chuột rút cơ bắp

    3.2. Rối loạn điện giải

Nếu không may bị tiêu chảy, nôn mửa, đổ mồ hôi nhiều,... kéo dài sẽ khiến cơ thể chúng ta mất nước và dễ gây ra tình trạng mất cân bằng các chất điện giải. Chính vì thế, trong một số trường hợp rối loạn tiêu hóa sẽ thường đi kèm theo chuột rút bắp chân, gây đau đớn khi di chuyển.

    3.3 Bệnh lý về mạch máu

Các bệnh lý về mạch máu như xơ vữa động mạch, bệnh động mạch ngoại biên,... có thể gây tắc nghẽn hoặc hẹp các động mạch, dẫn đến giảm lưu thông máu đến cơ bắp, gây chuột rút. Các triệu chứng khác của bệnh lý về mạch máu bao gồm: đau chân khi đi bộ, tê bì chân, lạnh chân, loét da,...

Ngoài ra, các hội chứng chân không yên, thoái hóa cột sống,... cũng có thể gây chuột rút bắp chân bởi vì chúng ra căng thẳng ở mạch máu, từ đó khiến chuột rút bắp chân diễn ra ngày một nhiều hơn. Các triệu chứng khác của bệnh lý về thần kinh bao gồm: tê bì, ngứa ran, đau nhức, yếu cơ,...

    3.4. Bệnh lý về gan và thận

Bệnh gan như xơ gan, viêm gan,... có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng, dẫn đến rối loạn điện giải và gây chuột rút bắp chân. Các triệu chứng khác của bệnh gan bao gồm: vàng da, vàng mắt, mệt mỏi, chán ăn, buồn nôn,...

Những căn bệnh liên quan đến thận cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình bài tiết các chất thải và nước, dẫn đến rối loạn điện giải và gây chuột rút bắp chân. Các triệu chứng khác của bệnh thận bao gồm: sưng phù, mệt mỏi, buồn nôn, nôn,...

Các bệnh lý về gan và thận gây ra chuột rút

    3.5. Mang thai

Do thay đổi nội tiết tố và tăng áp lực lên tĩnh mạch, phụ nữ mang thai có nguy cơ cao bị chuột rút bắp chân hơn. Chuột rút bắp chân thường xảy ra vào ban đêm và có thể kèm theo các triệu chứng khác như sưng phù, đau nhức,...

Ngoài ra, nhu cầu về các chất dinh dưỡng như canxi và magiê tăng lên trong thai kỳ. Thiếu các chất này có thể góp phần vào việc cơ bắp bị chuột rút bắp chân nặng nề.

4. Ngừa tình trạng chân hay bị chuột rút như thế nào?

Từ những thông tin trên, chúng ta cũng nhận ra được rõ nguyên nhân gây ra chuột rút bắp chân không đâu khác chính là thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh và chế độ dinh dưỡng bị thiếu hụt.

Vậy nên để ngăn ngừa cơn đau khó chịu này xuất hiện ở bạn, những điều đáng quan tâm sau đây sẽ rất cần quan tâm và thực hiện theo:

• Uống đủ nước: Nước giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng đến cơ bắp và loại bỏ các chất thải, giúp cơ bắp hoạt động trơn tru và giảm nguy cơ chuột rút.

• Nạp đủ dinh dưỡng: Dư hoặc thiếu các khoáng chất trong cơ thể đều không tốt, việc duy trì ổn định chúng ở mức độ vừa đủ sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh, ngừa chuột rút hiệu quả.

• Kéo giãn cơ thường xuyên: Kéo giãn cơ giúp tăng cường lưu thông máu đến cơ bắp và giảm căng cơ, từ đó giúp giảm nguy cơ chuột rút. Chúng ta nên kéo giãn cơ trước và sau khi tập luyện, cũng như trước khi đi ngủ.

• Tránh ngồi hoặc đứng lâu: Trong giờ làm việc, bạn hãy chủ động thực hiện một số động tác nhẹ nhàng để thư giãn đầu óc và tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp nhé.

• Tránh xa chất kích thích: Một cơ thể khỏe mạnh sẽ hạn chế nhiều triệu chứng đau nhức khó chịu xảy ra trên cơ thể, vậy nên việc từ bỏ chất gây nghiện hoặc sử dụng các thực phẩm kích thích là điều cần thiết.

Trong số đó, rèn luyện cơ thể khỏe mạnh chính là yếu tố quan trọng để chúng ta kiểm soát sức khỏe tốt và hạn chế nhiều loại bệnh có thể xảy ra. Chỉ cần mỗi ngày dành ra từ 20-30 phút để vận động các bài tập cho chân, tay, lưng, bụng,... bạn sẽ ít khi trải qua cảm giác chân bị chuột rút khi đang ngủ say.

Các thiết bị rèn luyện sức khỏe của ABCSport

Tại ABCSport, chúng tôi có thể cung cấp cho bạn nhiều gợi ý thú vị thông qua các thiết bị rèn luyện sức khỏe chất lượng như máy chạy bộ, xe đạp tập, giàn tạ đa năng,... và thiết bị thông minh giúp thư giãn cơ bắp chính là ghế massage toàn thân.

Sử dụng các thiết bị này cho bản thân và gia đình của bạn một cách đều đặn, ABCSport tin chắc vấn đề chuột rút bắp chân của bạn sẽ không còn diễn ra, thay vào đó chính là sớm sở hữu một cơ thể cường tráng.