Căng cơ bắp chân: Lý do, triệu chứng và chẩn đoán của bác sĩ

Căng cơ bắp chân gây ra nhiều cản trở trong sinh hoạt và khiến chúng ta luôn cảm thấy khó chịu mỗi khi vận động mạnh. Vậy nguyên nhân bị căng cơ bắp chân là gì? Liệu những mẹo chữa căng cơ bắp chân tại nhà có giải quyết được vấn đề của mỗi người? Cùng tìm ra lời giải đáp ngay tại bài viết chia sẻ đầy thú vị này của ABCSport bạn nhé!

Căng cơ bắp chân có nguy hiểm không

1. Căng cơ bắp chân là gì? Các triệu chứng thường gặp

Căng cơ bắp chân là trạng thái cơ bắp ở khu vực chân sau (bắp chân) bị tổn thương hoặc rách. Điều này thường xảy ra khi cơ bắp bị kéo dãn quá mức hoặc phải chịu áp lực đột ngột. Căng cơ bắp chân có thể xảy ra trong nhiều tình huống khác nhau, chẳng hạn như khi tham gia các hoạt động thể thao, chạy, nhảy, hoặc thậm chí là khi đi bộ nếu không khởi động đúng cách.

Triệu chứng của hiện tượng căng cơ bắp chân rất rõ ràng, đặc biệt là sau khi chấn thương xảy ra trong 1-2 ngày đầu, cụ thể như sau:

• Đau đột ngột: Cảm giác đau nhói hoặc đau âm ỉ xuất hiện ngay lập tức khi cơ bị căng hoặc rách. Cơn đau có thể nhẹ hoặc nghiêm trọng, tùy thuộc vào mức độ tổn thương ở mỗi người.

• Sưng: Khu vực bị tổn thương có thể sưng lên do viêm và chảy máu bên trong cơ. Hiện tượng sưng to hoặc xuất hiện vết bầm thường xuất hiện trong vài giờ sau khi bị căng cơ.

• Yếu cơ: Bạn có thể cảm thấy yếu ở chân, khó khăn trong việc đứng lên, đi lại hoặc thực hiện các hoạt động hàng ngày. 

• Co cơ: Bắp chân có thể co thắt và căng cứng, gây ra cảm giác không thoải mái và đau đớn. Bạn có thể gặp khó khăn khi cố gắng duỗi thẳng hoặc gập chân, do đau và căng cứng ở cơ.

• Cảm giác nóng rát: Một số người có thể cảm thấy nóng rát ở khu vực bị tổn thương do viêm.

Những triệu chứng trên sẽ có mức độ nghiêm trọng khác nhau ở mỗi người. Thế nên bạn cần theo dõi kỹ những thay đổi của cơ thể và quan sát cơn đau để có thể chọn ra cách điều trị đau cơ bắp chân hiệu quả nhất cho bản thân nhé!

Căng cơ bắp chân là gì?

2. Các cấp độ căng cơ chân cần lưu ý

Có rất nhiều cấp độ căng cơ chân mà chúng ta cần chú ý để chọn ra đúng phương pháp cần thiết để bản thân nhanh chóng thoát khỏi đau đớn. Chúng thường bao gồm các cấp độ như sau:

• Cấp độ 1: Căng cơ nhẹ

Triệu chứng: Đau nhẹ, căng cơ nhẹ, không có hoặc ít sưng và bầm tím.

Mức độ tổn thương: Một số sợi cơ bị rách nhưng phần lớn cơ vẫn còn nguyên vẹn.

Khả năng vận động: Vẫn có thể hoạt động và di chuyển, mặc dù có thể cảm thấy đau nhẹ khi thực hiện các động tác mạnh hoặc kéo dài cơ.

Thời gian phục hồi: Thường từ vài ngày đến một tuần.

• Cấp độ 2: Căng cơ trung bình

Triệu chứng: Đau rõ rệt, sưng, bầm tím, có thể có cảm giác yếu cơ.

Mức độ tổn thương: Nhiều sợi cơ bị rách hơn, có thể gây ra một số mất chức năng cơ.

Khả năng vận động: Khó khăn trong việc di chuyển, đứng lên hoặc tham gia vào các hoạt động thường ngày do đau và yếu cơ.

Thời gian phục hồi: Từ vài tuần đến một tháng, tùy thuộc vào mức độ tổn thương và cách điều trị.

• Cấp độ 3: Căng cơ nặng

Triệu chứng: Đau dữ dội, sưng lớn, bầm tím rõ rệt, yếu cơ nghiêm trọng hoặc mất chức năng cơ.

Mức độ tổn thương: Cơ bị rách hoàn toàn hoặc gần như hoàn toàn, gây mất hoàn toàn chức năng cơ.

Khả năng vận động: Rất khó khăn hoặc không thể di chuyển chân bị tổn thương.

Thời gian phục hồi: Có thể mất vài tháng và thường cần can thiệp y tế như phẫu thuật để phục hồi hoàn toàn.

Các cấp độ căng cơ bắp chân cần lưu ý

3. Những nguyên nhân bị căng cơ bắp chân

Nguyên nhân gây căng cơ bắp chân rất đa dạng, điều này chỉ có thể xác định bằng sự tường thuật của người bệnh hoặc do bác sĩ chẩn đoán thông qua hình ảnh chụp được. Thế nên một số nguyên nhân bị căng cơ bắp chân sau đây sẽ hỗ trợ bạn xác định được vấn đề của bản thân và chia sẻ với bác sĩ nếu như thăm khám ở các trung tâm y tế uy tín.

• Hoạt động thể thao quá sức: Những đối tượng lao động nặng hoặc dân thể thao thường rất dễ bị căng cứng cơ do đột ngột vác vật nặng hoặc không khởi động trước khi bước vào buổi tập. Ngoài ra, những hoạt động mang tính đột ngột cũng sẽ khiến tình trạng căng cứng cơ diễn ra nặng nề hơn.

• Tập luyện trên địa hình không bằng phẳng: Tập luyện trên địa hình không bằng phẳng có thể khiến cơ bắp của bạn phải làm việc nhiều hơn để giữ thăng bằng, dẫn đến căng cơ. Nếu bạn thường xuyên tập luyện trên địa hình không bằng phẳng, hãy chú ý khởi động kỹ và tập luyện với cường độ phù hợp.

• Kỹ thuật vận động sai: Thực hiện các động tác thể thao hoặc tập luyện với kỹ thuật không đúng, gây ra áp lực không cần thiết lên cơ bắp chân.

• Mang giày dép không phù hợp: Mang giày dép không phù hợp có thể khiến bạn dễ bị té ngã hoặc vấp ngã, dẫn đến căng cơ bắp chân. Đặc biệt nhất chính là nhóm chị em thích mang giày cao gót sẽ dễ bị đau mỏi cơ chân, căng cứng bắp chuối.

• Mất nước: Theo nhiều nghiên cứu, khi cơ thể của chúng ta bị mất nước, cơ bắp của bạn sẽ dễ bị mệt mỏi và tổn thương hơn.

• Một số bệnh lý: Một số bệnh lý như bệnh mạch máu ngoại vi, huyết khối tĩnh mạch sâu,... có thể làm tăng nguy cơ căng cơ bắp chân. Nếu bạn có bất kỳ bệnh lý nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện mới.

• Tai nạn ngoài ý muốn: Chạy bộ bị trật khớp hoặc té ngã,... cũng có thể khiến chúng ta bị căng cơ chân và khó di chuyển trong thời gian ngắn.

Nhìn chung, chúng ta có rất nhiều lý do để nói đến nguyên nhân căng cơ bắp chân ở mỗi người. Việc xác định được lý do gây ra hiện tượng sẽ giúp bạn an tâm và chọn ra đúng phương pháp chữa trị phù hợp nhất cho bản thân.

Nguyên nhân gây ra căng cơ bắp chân cần biết

4. Khi nào bị căng cơ chân nên gặp bác sĩ?

Căng cơ bắp được xét vào nhóm triệu chứng cơ bản có thể chữa trị tại nhà, vậy khi nào chúng ta sẽ cần tìm đến bác sĩ để được hỗ trợ? Đáp án chính là:

• Nếu bạn bị đau dữ dội ở bắp chân, không thể đi lại hoặc chịu lực lên chân, đây có thể là dấu hiệu của rách cơ hoặc chấn thương nghiêm trọng khác. Hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức để được chẩn đoán và điều trị.

• Sưng tấy và bầm tím lan rộng ở bắp chân có thể là dấu hiệu của tổn thương mô mềm nghiêm trọng. Nếu sưng tấy và bầm tím không cải thiện sau vài ngày hoặc trở nên tồi tệ hơn, hãy đến gặp bác sĩ.

• Sốt là dấu hiệu của nhiễm trùng. Nếu bạn bị sốt sau khi bị căng cơ bắp chân, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức bởi nó ẩn chứa rất nhiều mối nguy hiểm, đặc biệt là về tính mạng.

• Nếu bạn gặp khó khăn khi đi lại hoặc di chuyển mắt cá chân, hãy đến gặp bác sĩ để loại trừ khả năng chấn thương nghiêm trọng.

• Sau một tuần tự chữa trị tại nhà mà vị trí bị đau nhức không thuyên giảm, thậm chí còn trở nên nặng nề hơn.

• Người bệnh có bất kỳ bệnh lý nền như bệnh tiểu đường, bệnh mạch máu ngoại vi hoặc rối loạn đông máu,... thì nên gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.

Tuy không phải là triệu chứng nguy hiểm nhưng nếu cơn đau diễn ra thường xuyên và ngày càng trầm trọng thì bạn nên tìm đến các trung tâm y tế uy tín để được kiểm tra và uống thuốc đúng theo phác đồ của bác sĩ. Đừng ỷ lại vào việc tự điều trị tại nhà, thay vào đó hãy quan sát kĩ vị trí bị đau nhức để đảm bảo an toàn cho bản thân bạn nhé!

Khi nào căng cơ chân cần gặp bác sĩ?

5. Một số mẹo chữa căng cơ bắp chân tại nhà an toàn nhất

Tùy theo mức độ căng cơ bắp chân ở mỗi người mà các mẹo chia sẻ đến từ ABCSport sau đây sẽ có thể đáp ứng tốt nhiệm vụ thuyên giảm cơn đau hiệu quả.

    5.1. Dành thời gian nghỉ ngơi

Để nhanh chóng thoát khỏi cơn căng cơ, nghỉ ngơi là điều quan trọng nhất. Đối với dân tập thể hình, nghỉ ngơi và ăn uống đầy đủ chất sẽ giúp cơ thể phát triển nhanh chóng. Khi ngưng hoạt động trong thời gian ngắn, protein sẽ được cơ thể di chuyển đến các vị trí rách cơ và tăng thêm kích thước, sức khỏe cho vị trí này.

    5.2. Giãn cơ sau mỗi buổi tập

Sau mỗi buổi vận động bạn đừng quên giãn cơ để máu được lưu thông tốt nhé. Việc duỗi cơ tay và chân sau các buổi tập sẽ giúp cơ thể linh hoạt hơn, tăng cường độ bền cho cơ bắp phát triển và mở rộng biên độ vận động.

Giãn cơ giúp giảm đau căng cơ bắp chân

    5.3 .Chườm đá vị trí bị căng cứng

Những khu vực bị căng đau có thể là do viêm nhiễm hoặc tích tụ máu bầm nên chúng ta có thể sử dụng túi đá hoặc sử dụng nhiệt để thư giãn cơ bắp chân sau, kích thích máu đông tan ra và trả lại trạng thái tự nhiên cho chân.

    5.4. Sử dụng thuốc giảm đau không kê toa

Thuốc giảm đau không kê toa có thể sử dụng trong những trường hợp người bệnh cảm thấy đau nhói và khó di chuyển, thậm chí sốt nhẹ khi vừa mới bị. Nhưng loại thuốc này uống nhiều sẽ không tốt cho gan và thận nên đây được xem là phương pháp chữa trị cuối cùng trước khi chúng ta tìm đến bác sĩ.

    5.5. Vật lý trị liệu

Sau các cách thư giãn khi bị căng cơ bắp chân đã chia sẻ ở trên, bạn có thể tham gia các lớp tập vật lý trị liệu nhẹ nhàng để thư giãn tinh thần và cơ bắp ở khắp các vị trí trên cơ thể. Bạn có thể tự tập vật lý trị liệu tại nhà hoặc nghe theo chỉ định của bác sĩ để đảm bảo rằng vị trí bị đau nhức được kiểm soát và nhanh chóng hoạt động lại bình thường.

Tập vật lý trị liệu để giãn cơ bắp hiệu quả

6. Ngừa căng cơ chân bằng các thiết bị tập luyện thông minh

Để ngừa căng cứng cơ chân sau các buổi tập luyện, ABCSport khuyến khích người tập nên chú trọng vào bước khởi động thật kỹ và giãn cơ ngay sau khi kết thúc buổi tập. Đặc biệt, bạn cũng nên thực hiện các bài tập này với cường độ phù hợp để tránh gây ra hiện tượng căng cơ bắp chân diễn ra.

Và tại ABCSport, chúng tôi xin được gợi ý đến bạn dòng ghế massage toàn thân có khả năng thư giãn cơ bắp nhanh chóng, hạn chế các vấn đề căng cơ ở khắp mọi vị trí trên cơ thể hiệu quả.

Ghế massage ABCSport sở hữu các con lăn massage thông minh giúp nhấn sâu vào các huyệt đạo, túi khí co bóp nhịp nhàng và nhiệt hồng ngoại để tăng cường lưu thông máu. Nhờ đó, chỉ cần dành ra từ 15-20 phút mỗi ngày ngồi ghế mát xa là bạn đã có thể giãn cơ hiệu quả rồi đấy nhé!

Ghế massage ABCSport giúp thư giãn cơ thể

Bên cạnh đó, các sản phẩm gia tăng sức khỏe cơ bắp và hạn chế các vấn đề như co rút cơ bắp như máy chạy bộ, xe đạp tập, giàn tạ đa năng,... cũng sẽ là gợi ý rất thú vị dành cho cá nhân hoặc cả gia đình cùng nhau rèn luyện sức khỏe đấy nhé!

Chúc bạn có nhiều sức khỏe và sớm tìm ra phương pháp chữa trị căng cơ bắp chân phù hợp nhất cho bản thân nhé!