Sống khỏe cùng ABCSport

Ăn Bánh Tét Có Mập Không? Cách Ăn Bánh Tét Không Mập

29/12/2022 10:19

Bánh tét là một món ăn truyền thống ngày tết cổ truyền ở miền Trung và miền Nam. Với những nguyên liệu quen thuộc như gạo nếp, thịt heo, đậu xanh,... loại bánh này cung cấp rất nhiều năng lượng. Vậy ăn bánh tét có mập không? 1 lát bánh tét bao nhiêu calo? Đâu là cách ăn bánh tét không mập? Chúng ta hãy cùng tham khảo ngay sau đây nhé.

https://abcsport.com.vn/image/catalog/2022/T12-2022/an-banh-tet-co-map-khong-1.jpg

Bánh tét là một món ăn quen thuộc và nhiều calo

1. 100g bánh tét bao nhiêu calo?

Để biết ăn bánh tết có mập không, trước hết chúng ta hãy cùng tìm hiểu lượng calo có trong mỗi 100g bánh này. Với những nguyên liệu đặc trưng là gạo, đậu, thịt,...nên bánh tét có lượng calo rất cao.

Ước tính 1 khoanh bánh tết sẽ có từ 300-400 calo. Ngoài ra, trung bình 100g bánh tét sẽ chứa khoảng 4g chất béo, 56.7g carbohydrate và 11.8g protein.

Con số này cũng sẽ là câu trả lời cho câu hỏi 1 lát bánh tét bao nhiêu calo hay 1 khoanh bánh tét chuối bao nhiêu calo. Tương tự, 100g bánh tét nhân chuối bao nhiêu calo thì câu trả lời cũng tương tự, khoảng 300-400 calo.

2. Ăn bánh tét có mập không?

Những tín đồ của các món ăn từ gạo nếp chắc chắn sẽ khó lòng bỏ qua món bánh tét trong ngày tết. Tuy nhiên, cũng không ít người thấy e ngại vì sợ ăn món bánh này sẽ mập. Vậy lo lắng này có đúng hay không?

Thực tế, mối bận tâm này là có cơ sở vì bánh tét rất nhiều năng lượng. Do đó, chúng dễ gây tăng cân nếu chúng ta ăn quá mức. Trung bình mỗi người chỉ cần khoảng 667 calo trong mỗi bữa ăn là đủ. Do đó, chúng ta chỉ nên ăn khoảng 2 khoanh bánh tét mỗi ngày và không kèm các thực phẩm khác là đủ lượng calo và không gây mập.

Ăn bánh tét không điều độ có thể gây tăng cân mất kiểm soát

Ăn bánh tét không điều độ có thể gây tăng cân mất kiểm soát

3. Gợi ý một số cách ăn bánh tét không mập

Như vậy, chúng ta đã trả lời được câu hỏi ăn bánh tét có mập không. Tuy nhiên, chúng ta cũng có rất nhiều cách để ăn loại bánh này mà không tăng cân mất kiểm soát.

3.1. Kiểm soát số lượng bánh khi ăn

Vì là một loại bánh có nhiều năng lượng nên chúng ta chỉ nên ăn bánh tét mỗi tuần 1 lần, mỗi lần 1 vài khoanh bánh mỏng và nhỏ. Ngoài ra, sau khi đã ăn loại bánh này thì chúng ta không nên ăn thêm các thực phẩm khác như xôi, cơm, bún, phở,... Điều này sẽ giúp chúng ta kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.

3.2. Ăn thêm nhiều chất xơ

Ăn bánh tét có mập không còn phụ thuộc vào chúng ta ăn với loại thực phẩm nào. Một trong những bí quyết để có thể ăn thường xuyên mà không mập đó là chúng ta nên ăn cùng các thực phẩm giàu chất xơ. Dưa muối, dưa góp, bắp cải, súp lơ, cà rốt, các loại hoa quả… đều nằm trong danh sách này. Chúng giúp chuyển hóa nhanh các chất đường bột và cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể.

3.3. Ăn bánh tét đúng thời điểm

Thời điểm ăn cũng ảnh hưởng đến việc tích trữ calo vào cơ thể. Do đó, chúng ta không nên ăn vào bánh tét vào buổi tối để hạn chế tình trạng tích mỡ. Thời điểm phù hợp để ăn đó chính là buổi sáng hoặc buổi trưa. Cơ thể lúc này sẽ hoạt động và có thời gian để tiêu hao hết những năng lượng mà bánh cung cấp.

Nên ăn bánh tét vào buổi sáng hoặc trưa

Nên ăn bánh tét vào buổi sáng hoặc trưa

3.4. Tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục là một cách lành mạnh để tiêu hao bớt những năng lượng dư thừa trong cơ thể. Chúng sẽ giúp hạn chế được tình trạng tích tụ mỡ thừa và làm tăng cân mất kiểm soát. Bạn có thể tập thể dục với nhiều hình thức khác nhau như chạy bộ, yoga,... Việc tập luyện cũng giúp cải thiện sức khỏe nói chung và giữ gìn vóc dáng một cách hiệu quả.

4. Một số lưu ý khi ăn bánh tét

Bánh tét không chỉ giàu năng lượng mà còn rất ngon miệng. Tuy nhiên, ngoài việc quan tâm xem ăn bánh tét có mập không hay ăn cách nào để không mập, chúng ta cũng cần phải chú ý một số vấn đề dưới đây:

  • Bánh tét nhân đậu bao nhiêu calo: Tất cả các loại bánh tét đều có nguồn năng lượng lớn và tương đương với nhau, dù chúng được làm từ loại nhân gì. Tuy nhiên, bánh tét không nhân sẽ có lượng calo thấp hơn.
  • Những ai không nên ăn bánh tét: Người bị béo phì, người có các bệnh tim mạch, huyết áp, bệnh thận, bệnh tiểu đường nên hạn chế ăn loại bánh này.
  • Bánh tét chiên sẽ có nhiều năng lượng hơn rất nhiều so với bánh tét thông thường. Do đó, chúng ta cần thận trọng khi ăn loại bánh này.

Người có bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp nên hạn chế ăn bánh tét

Người có bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp nên hạn chế ăn bánh tét

Trên đây là một số thông tin giúp chúng ta trả lời được câu hỏi ăn bánh tét có mập không cũng như cách ăn bánh không bị tăng cân mất kiểm soát. Hy vọng rằng đây sẽ là những tin tức hữu ích để bạn có thể vừa ăn bánh thoải mái mà vẫn giữ được thân hình cân đối như ý muốn.

Còn nếu bạn đã lỡ trót thích món ăn này, thì đừng quên thường xuyên tập thể dục để giảm cân nhé. Một số thiết bị tập tại nhà không thể thiếu trong mùa tết như máy chạy bộ, xe đạp tập, giàn tạ đa năng... Tham khảo ngay trên website của Tập đoàn thể thao ABCSport và chọn cho mình thiết bị phù hợp nhất!

Các tin khác

ABCSport Đống Đa

94 Nguyễn Lương Bằng, Phường Nam Đồng, Quận Đống Đa, Hà Nội

Điện thoại: (024) 6259 1760

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hà Đông

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long Biên

575-577 Nguyễn Văn Cừ, Tổ 16, Phường Gia Thuỵ, Quận Long Biên, Thành Phố Hà Nội

Điện thoại: (024) 6672 2738

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hoàng Mai

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: (024) 6327 2198

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cầu Giấy

96 Nguyễn Đình Hoàn, P. Nghĩa Đô, Q. Cầu Giấy

Điện thoại: (024) 2247 7979

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 6

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Tân

110 Lê Văn Quới, KP17, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thạnh

301 Bạch Đằng, Phường 15, Quận Bình Thạnh, Thành phố Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 6270 3692

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thủ Đức

855 Kha Vạn Cân, Kp 2, phường Linh Tây, Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 12

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hải Phòng

số 86 Lô G5 Phạm Văn Đồng, Anh Dũng, Dương Kinh, HP

Điện thoại: (0225) 655 6852

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bắc Ninh

576A Nguyễn Trãi, TP Bắc Ninh ( Đèn xanh đèn đỏ Cầu Bồ Sơn - Viện Đa Khoa Tỉnh)

Điện thoại: (0222) 654 1919

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thái Nguyên

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: (0208) 628 6333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ninh

Số 155 – 157 Cao Thắng, Phường Cao Thắng, Thành Phố Hạ Long, Tỉnh Quảng Ninh, Việt Nam

Điện thoại: (0203) 629 3636

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Vĩnh Phúc

29 Lê Hồng Phong, P. Đồng Tâm, TP. Vĩnh Yên

Điện thoại: 0211.6259.128

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long An

115 Quốc lộ 1A, Khu phố Thanh Xuân, Phường 5, Thành phố Tân An, Tỉnh Long An

Điện thoại: (0272) 659 9822

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSPORT Cà Mau

216-218 Lý Thường Kiệt. Phường 6, TP.Cà Mau

Điện thoại: (0290) 6277 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Dương

458 Đại Lộ Bình Dương, Hiệp Thành, Thủ Dầu Một, Bình Dương

Điện thoại: (0274) 220 0356

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Biên Hòa

1260 Nguyễn Ái Quốc, Khu phố 8, Phường Tân Phong, Thành phố Biên Hòa, Đồng Nai ( Số 17A cũ)

Điện thoại: (0251) 656 7410

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bà Rịa - Vũng Tàu

305 CTM8, Phường Phước Hiệp, Thành phố Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu

Điện thoại: (0254) 627 6789

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Phước

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: (0271) 627 7377

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tây Ninh

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: (0276) 629 9899

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cần Thơ

2C Đường Mậu Thân, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: (0862) 795 989

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Kiên Giang

Số 398, Đường Nguyễn Trung Trực, Phường Vĩnh Lạc, Thành Phố Rạch Giá, Tỉnh Kiên Giang

Điện thoại: (0297) 629 8088

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport An Giang

1944 Trần Hưng Đạo, Phường Mỹ Quý, TP Long Xuyên

Điện thoại: (0296) 626 2022

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tiền Giang

404 Nguyễn Thị Thập, P. 6. Tp. Mỹ Tho, Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Đà Nẵng

942 Ngô Quyền, Phường An Hải Tây, Quận Sơn Trà, TP. Đà Nẵng

Điện thoại: (0236) 6 553 111

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Đại Lý Nhượng Quyền - Lâm Đồng

516 QL20, Liên Nghĩa, Đức Trọng, Lâm Đồng

Điện thoại: 0975541514

Xem Bản Đồ

ABCSport Nha Trang

Lô 3K, đường Tố Hữu, tầng trệt chung cư CT2, toà nhà VCN Phước Hải, Phường Phước Hải, TP Nha Trang

Điện thoại: 0258 6500 499

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Buôn Ma Thuột

100 - 102 Phan Chu Trinh, phường Thắng Lợi, thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: (0262) 3571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thanh Hóa

27 Lê Quý Đôn, phường Ba Đình, TP. Thanh Hóa

Điện thoại: (0237) 866 6444

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gia Lai

453B - 453C Hùng Vương, phường Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: (0269) 627 3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thuận

262 Thủ Khoa Huân, P. Phú Thủy, TP.Phan Thiết

Điện thoại: (0252) 650 6508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nghệ An

07 Mai Hắc Đế, Phường Quán Bàu, TP Vinh, Nghệ An

Điện thoại: (0238) 6272 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Nam

680 Phan Chu Trinh, phường An Sơn, thành phố Tam Kỳ, tỉnh Quảng Nam, Việt Nam

Điện thoại: (0235) 6257 679

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tổng đài 1800 6852