Sống khỏe cùng ABCSport

Hướng Dẫn Cách Làm Máy Chạy Bộ Trên Không Đơn Giản

17/10/2022 14:20

Máy chạy bộ trên không là một thiết bị luyện tập đơn giản, phù hợp với tất cả mọi người và có nhiều lợi ích thiết thực. Hơn thế nữa, chúng ta có thể làm thiết bị này tại nhà một cách dễ dàng. Vậy cách làm máy chạy bộ trên không tại nhà như thế nào? Hãy cùng tham khảo ngay sau đây nhé.

Máy chạy bộ trên không

Máy chạy bộ trên không

1. Thế nào là máy chạy bộ trên không?

Máy chạy bộ trên không là một thiết bị tập thể dục thể thao chuyên dụng. Chúng được thiết kế đặc biệt để mô phỏng việc đi bộ, chạy bộ của con người nhưng không phải trên mặt đất mà ở trên không trung. Trong đó, khoảng cách từ bàn chạy đến mặt đất thường không quá xa. Thiết bị này có kiểu dáng đơn giản, dễ sử dụng và phù hợp với nhiều đối tượng người dùng khác nhau. Thông thường, chúng ta sẽ bắt gặp thiết bị này ở công viên, khu dành riêng cho việc luyện tập thể dục thể thao ngoài trời ở các cụm dân cư,... Hiện nay cũng có không ít người mua thiết bị này để tập ngay tại nhà.

2. Cách làm máy chạy bộ trên không

Máy chạy bộ trên không có kết cấu đơn giản và không sử dụng động cơ. Chúng hoạt động hoàn toàn dựa trên sức người nên tương đối dễ chế tạo. Nếu yêu thích thiết bị này, chúng ta hoàn toàn có thể chế máy tập thể dục tại nhà bằng những vật liệu dễ tìm.

2.1. Chuẩn bị vật liệu và dụng cụ

  • 9 ống thép tròn 34 với những kích thước khác nhau.
  • 1 ống thép 27.
  • 2 ống thép vuông.
  • 2 đinh vít cỡ lớn.
  • Máy hàn và que hàn.
  • Dây xích.
  • Mỡ bò để bôi trơn.
  • Sơn với màu sắc yêu thích.

Chuẩn bị các thanh thép 34 và 27 để làm máy chạy bộ trên không

Chuẩn bị các thanh thép 34 và 27 để làm máy chạy bộ trên không

2.2. Các bước thực hiện

  • Bước 1: Cắt thanh ống thép 27 với kích thước 77cm, sau đó hàn hai thanh đinh vít cỡ lớn(có phần đầu đinh vừa với lòng của ống thép 27) vào hai đầu của ống.
  • Bước 2: Cắt hai ống thép 34 với kích cỡ 123cm, để 1 đầu có dạng ống tròn, 1 đầu ống được cắt chéo, sau đó dùng máy hàn, đục xuyên hai lỗ trên đầu ống thép(phía đầu tròn).
  • Bước 3: Cắt một ống thép 34 với kích thước 76cm rồi cắt làm đôi, sau đó lồng thanh thép 27 vào bên trong hai thanh 34 này. Có thể dùng que hàn tạo một điểm gờ lên để ngăn cách hai ống 34. Tiếp đến luồn ốc vít ở thanh 27 qua hai lỗ đã đục trên hai thanh thép 34 đã cắt ở bước hai.
  • Bước 4: Cắt một ống thép 34 với kích thước 84cm rồi gắn vào đầu còn lại của bộ khung đã được tạo ra ở bước 3.
  • Bước 5: Cắt hai thanh thép 34 với kích thước 90cm rồi đặt vào bên trong bộ khung ở bước 4, hai thanh này nằm cạnh hai thanh thép dài 123cm.
  • Bước 6: Bước tiếp theo trong cách làm máy chạy bộ trên không là cắt một thanh thép 34 với kích thước khoảng 78cm sau đó hàn 2 đầu của chúng với hai thanh thép đã tạo ở bước 5. Sau đó xoay bộ khung này lại sao cho cùng chiều với bộ khung đã tạo ở bước 3. Chúng ta sẽ được hình ảnh tựa như hai hình chữ nhật lồng vào nhau nhưng hình bên trong thiếu 1 cạnh.

Bộ khung máy chạy bộ trên không

Bộ khung máy chạy bộ trên không

  • Bước 7: Chọn một kích thước phù hợp trên cả hai thanh thép 34 của bộ khung trong và ngoài, sau đó dùng máy khoan, khoan các lỗ trên cả 2 thanh sao cho thẳng hàng với nhau rồi luồn đinh vít qua. Lúc này, hai bộ khung đã được kết nối với nhau bằng đinh vít. Khi dựng lên, bộ khung sẽ tách ra, tạo thành 2 chân vững chãi cho chiếc máy chạy bộ trên không.
  • Bước 8: Hàn hai sợi dây xích với kích cỡ vừa phải lên hai chân của máy để khi tập luyện, hai chân không trượt ra quá xa.
  • Bước 9: Cắt hai thanh thép dài khoảng 120cm rồi đánh dấu ở vị trí dài 52cm. Kế đến, hàn thanh thép này ở vị trí dài 52cm lên phần thanh thép 34 có lõi thép 27 với khoảng cách sao cho phù hợp để làm tay cầm.
  • Bước 10: Tháo thanh thép 27 ra khỏi thanh 34 và lần lượt bôi mỡ bò lên chúng, sau đó lắp lại thật chắc chắn bằng ốc vít.. Mỡ bò có tác dụng bôi trơn.
  • Bước 11: Sử dụng hai thanh thép vuông với kích thước khác nhau và hàn lại để làm bàn chạy cho máy.
  • Bước 12: Một đầu của thanh thép vuông được kết nối với một đầu bên dưới của thanh thép 34 ở bước 9, đầu còn lại được nối với đầu trên của thanh thép ở bước 6 bằng sợi dây chắc chắn, chịu tải tốt.
  • Bước 13: Dùng máy cắt, cắt bớt một chút thép trên thanh thép 34 ở bước 9, sau đó hàn lại cho khít để tạo thành tay cầm phù hợp với tay người dùng.
  • Bước 14: Tiến hành sơn máy chạy bộ với màu sơn đã chuẩn bị.
  • Bước 15: Lúc này, cách làm máy chạy bộ trên không đã hoàn thành, chúng ta có thể bước vào tập luyện trên máy.

Máy chạy bộ trên không đã hoàn thành

Máy chạy bộ trên không đã hoàn thành

Thông tin hữu ích dành cho bạn:

3. Những ưu điểm của máy chạy bộ trên không

Máy chạy bộ trên không có cơ chế hoạt động cũng gần giống với máy chạy bộ cơ bởi chúng hoàn toàn vận hành dựa trên sức người. Tuy nhiên, thiết bị này cũng có những ưu điểm riêng nổi bật khiến cho nhiều người ưa thích.

3.1. Thiết kế đơn giản, gọn nhẹ

Đây chính là một trong những lý do khiến cho nhiều người lựa chọn cách làm máy chạy bộ trên không tại nhà. Chỉ bằng những vật liệu cơ bản là những ống thép mà chúng ta có thể dễ dàng mua tại cửa hàng vật liệu xây dựng và không tốn nhiều thời gian chế tạo, mọi người đã có được một thiết bị vận hành ổn định và an toàn. Hơn nữa, chiếc máy này cũng có trọng lượng khá nhẹ nên chúng ta có thể di chuyển đến bất cứ vị trí nào trong nhà. Đặc biệt, chúng ta còn có thể gấp gọn sau khi sử dụng.

3.2. Dễ sử dụng

Một ưu điểm nữa của máy chạy bộ trên không đó chính là dễ sử dụng. Người tập chỉ cần đứng lên bàn chạy, vịn vào tay cầm là có thể sử dụng. Chúng cũng không sử dụng động cơ nên nên rất an toàn. Chính vì thế, chúng là một lựa chọn tuyệt vời cho mọi đối tượng người dùng.

Cách làm máy chạy bộ trên không đơn giản và dễ sử dụng nên cách sửa máy chạy bộ này cũng rất đơn giản. Phần lớn vấn đề của chúng là liên quan đến các khớp nối và chúng ta hoàn toàn có thể tự khắc phục ngay tại nhà.

Máy chạy bộ trên không dễ sử dụng

Máy chạy bộ trên không dễ sử dụng

3.3. Bền chắc theo thời gian

Được làm từ những vật liệu bền chắc và có lớp sơn chống gỉ nên chiếc máy có tuổi thọ cao, có thể dùng trong thời gian dài. Đây cũng sẽ là một giải pháp luyện tập thể dục thể thao cực kỳ tiết kiệm cho tất cả mọi người.

Tham khảo thêm bài viết:

Trên đây là hướng dẫn về cách làm máy chạy bộ trên không mà chúng ta có thể ứng dụng ngay tại nhà. Đây là một thiết bị rèn luyện sức khỏe tuyệt vời với vô vàn lợi ích thiết thực. Nếu cảm thấy yêu thích, bạn hãy chuẩn bị ngay các vật liệu cần thiết và bắt tay vào chế tạo một chiếc máy chạy bộ xem sao nhé. Mọi chi tiết về thiết bị tập chăm sóc sức khỏe tại nhà, bạn đọc có thể tham khảo thêm trên website của Tập đoàn thể thao ABCSport.

Câu hỏi thường gặp

  • Máy chạy bộ trên không có giúp giảm cân không?
    Hoạt động thể dục thể thao giúp giảm mỡ thừa, dù là tập với thiết bị nào. Vì thế, máy chạy bộ trên không cũng có tác dụng này.
  • Nếu tôi muốn mua máy chạy bộ trên không thì mua ở đâu?
    Các thương hiệu thiết bị tập thể dục thể thao đều có loại máy này. Bạn có thể tham khảo thêm thông tin trên internet để có được câu trả lời chi tiết.
  • Tự chế máy chạy bộ trên không có an toàn không?
    Cách làm máy chạy bộ trên không khá đơn giản nên chúng ta không cần quá lo lắng. Bạn chỉ cần tuân thủ những kỹ thuật an toàn khi hàn, cắt thép.

Các tin khác

ABCSport Hà Đông

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long Biên

575-577 Nguyễn Văn Cừ, Tổ 16, Phường Gia Thuỵ, Quận Long Biên, Thành Phố Hà Nội

Điện thoại: (024) 6672 2738

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hoàng Mai

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: (024) 6327 2198

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cầu Giấy

96 Nguyễn Đình Hoàn, P. Nghĩa Đô, Q. Cầu Giấy

Điện thoại: (024) 2247 7979

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 6

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Tân

110 Lê Văn Quới, KP17, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thủ Đức

855 Kha Vạn Cân, Kp 2, phường Linh Tây, Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 12

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hải Phòng

số 86 Lô G5 Phạm Văn Đồng, Anh Dũng, Dương Kinh, HP

Điện thoại: (0225) 655 6852

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bắc Ninh

576A Nguyễn Trãi, TP Bắc Ninh ( Đèn xanh đèn đỏ Cầu Bồ Sơn - Viện Đa Khoa Tỉnh)

Điện thoại: (0222) 654 1919

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thái Nguyên

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: (0208) 628 6333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ninh

Số 155 – 157 Cao Thắng, Phường Cao Thắng, Thành Phố Hạ Long, Tỉnh Quảng Ninh, Việt Nam

Điện thoại: (0203) 629 3636

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Vĩnh Phúc

29 Lê Hồng Phong, P. Đồng Tâm, TP. Vĩnh Yên

Điện thoại: 0211.6259.128

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Lạng Sơn

79C-79D Trần Đăng Ninh, Phường Tam Thanh, Thành phố Lạng Sơn, Tỉnh Lạng Sơn

Điện thoại: (0205) 628 8288

Xem Bản Đồ

ABCSport Long An

115 Quốc lộ 1A, Khu phố Thanh Xuân, Phường 5, Thành phố Tân An, Tỉnh Long An

Điện thoại: (0272) 659 9822

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSPORT Cà Mau

216-218 Lý Thường Kiệt. Phường 6, TP.Cà Mau

Điện thoại: (0290) 6277 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Dương

458 Đại Lộ Bình Dương, Hiệp Thành, Thủ Dầu Một, Bình Dương

Điện thoại: (0274) 220 0356

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Biên Hòa

1260 Nguyễn Ái Quốc, Khu phố 8, Phường Tân Phong, Thành phố Biên Hòa, Đồng Nai ( Số 17A cũ)

Điện thoại: (0251) 656 7410

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bà Rịa - Vũng Tàu

305 CTM8, Phường Phước Hiệp, Thành phố Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu

Điện thoại: (0254) 627 6789

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Phước

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: (0271) 627 7377

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tây Ninh

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: (0276) 629 9899

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cần Thơ

2C Đường Mậu Thân, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: (0862) 795 989

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bạc Liêu

266 - 268 Trần Phú, phường 7, TP.Bạc Liêu

Điện thoại: (0291) 6555 755

Xem Bản Đồ

ABCSport Kiên Giang

Số 398, Đường Nguyễn Trung Trực, Phường Vĩnh Lạc, Thành Phố Rạch Giá, Tỉnh Kiên Giang

Điện thoại: (0297) 629 8088

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport An Giang

1944 Trần Hưng Đạo, Phường Mỹ Quý, TP Long Xuyên

Điện thoại: (0296) 626 2022

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Châu Đốc

7M Lê Lợi, Châu Long 2, Châu Phú B, Châu Đốc, An Giang

Điện thoại: 1800 68 52

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tiền Giang

404 Nguyễn Thị Thập, P. 6. Tp. Mỹ Tho, Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Đà Nẵng

942 Ngô Quyền, Phường An Hải Tây, Quận Sơn Trà, TP. Đà Nẵng

Điện thoại: (0236) 6 553 111

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Đại Lý Nhượng Quyền - Lâm Đồng

516 QL20, Liên Nghĩa, Đức Trọng, Lâm Đồng

Điện thoại: 0975541514

Xem Bản Đồ

ABCSport Nha Trang

Lô 3K, đường Tố Hữu, tầng trệt chung cư CT2, toà nhà VCN Phước Hải, Phường Phước Hải, TP Nha Trang

Điện thoại: 0258 6500 499

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Buôn Ma Thuột

100 - 102 Phan Chu Trinh, phường Thắng Lợi, thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: (0262) 3571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thanh Hóa

27 Lê Quý Đôn, phường Ba Đình, TP. Thanh Hóa

Điện thoại: (0237) 866 6444

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gia Lai

453B - 453C Hùng Vương, phường Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: (0269) 627 3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thuận

262 Thủ Khoa Huân, P. Phú Thủy, TP.Phan Thiết

Điện thoại: (0252) 650 6508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nghệ An

07 Mai Hắc Đế, Phường Quán Bàu, TP Vinh, Nghệ An

Điện thoại: (0238) 6272 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ngãi

210 Phan Bội Châu, P.Lê Hồng Phong, TP.Quảng Ngãi

Điện thoại: (0255) 6553 000

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bảo Lộc

288 Trần Phú, P Lộc Sơn, Tp Bảo lộc

Điện thoại: 0263.627.2925

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Nam

680 Phan Chu Trinh, phường An Sơn, thành phố Tam Kỳ, tỉnh Quảng Nam, Việt Nam

Điện thoại: (0235) 6257 679

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tổng đài 1800 6852