Khu vực của bạn

  • Hà Nội
    • Hà Nội
    • Hồ Chí Minh
    • Miền Bắc
    • Miền Nam
    • Miền Trung
Sống khỏe cùng ABCSport

Tập Thể Dục Bằng Máy Chạy Bộ Có Tốt Không?

13/07/2022 10:36

Tập thể dục bằng máy chạy bộ có tốt không? Tác dụng của máy chạy bộ là gì? Đây là hai trong số những câu hỏi phổ biến nhất của người dùng khi đang quan tâm tới máy chạy bộ. Ngay bây giờ, chúng ta hãy cùng đi tìm câu trả lời cho những vấn đề này dưới đây nhé.

1. Có nên tập thể dục với máy chạy bộ?

Máy chạy bộ là một thiết bị chuyên dụng giúp người dùng có thể tập chạy bộ, đi bộ, chạy lên dốc,...tại nhà hoặc tại phòng gym. Chúng hoạt động dựa vào chuyển động của thảm và bàn chân con người. Chính vì vậy, tập luyện trên máy chạy bộ rất tốt và đem lại hiệu quả rèn luyện sức khỏe không thua kém gì các hoạt động thể dục thông thường. Ngoài ra, nhờ những công nghệ hiện đại và thiết kế đặc biệt, tập thể dục bằng máy chạy bộ phòng gym còn giúp bảo vệ xương khớp một cách tốt nhất. Đó cũng chính là lý do vì sao thiết bị này ngày càng trở nên phổ biến tại các gia đình.

tập thể dục bằng máy chạy bộ có tốt không

Tập thể dục trên máy chạy bộ rất tốt cho sức khỏe

Tham khảo thêm thông tin:

2. Tác dụng của máy chạy bộ

Để trả lời chính xác câu hỏi tập thể dục bằng máy chạy bộ có tốt không, chúng ta hãy cùng điểm qua những tác dụng mà chiếc máy này mang lại cho người dùng.

2.1. Làm săn chắc cơ bắp

Một trong những lợi ích của việc tập thể dục với máy chạy bộ là giúp cơ bắp trở nên săn chắc hơn. Chạy là hoạt động vận động của toàn bộ cơ thể, đặc biệt là vùng cơ chân, đùi, mông và bụng. Khi bạn tập thể dục thường xuyên và đúng cách, các cơ này sẽ được tác động thường xuyên, hạn chế mỡ thừa và thay thế vào đó là các bó cơ chắc chắn. Nhờ vậy, chúng trở nên săn và khỏe hơn.

2.2. Tăng sức chịu đựng và sức bền

Sử dụng máy chạy bộ để tập thể dục hàng ngày sẽ giúp chúng ta tăng cường thể lực, sức bền và sức chịu đựng của cơ thể. Chính nhờ vậy mà cơ thể luôn khỏe mạnh và giàu năng lượng. Ngoài ra, theo ý kiến của các bác sĩ hay chuyên gia y tế, những người có thói quen tập thể dục trên máy chạy bộ hoặc chạy bộ thông thường sẽ có sức khỏe tốt, cơ thể dẻo dai và ít bị cảm lạnh hơn những người không tập thể dục.

tập thể dục bằng máy chạy bộ có tốt không

Chạy bộ trên máy thường xuyên giúp tăng sức bền

2.3. Giúp giảm cân, giảm mỡ bụng

Với những ai đang muốn giảm cân thì tập thể dục bằng máy chạy bộ có tốt không? Thực tế, chúng ta không thể không kể đến tác dụng hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ bụng của thiết bị này. Khi bạn tập luyện trên máy chạy bộ, cơ thể sẽ được vận động liên tục, đặc biệt là cơ bụng, cơ mông và cơ vai. Chính điều này sẽ giúp cơ bắp nóng lên và đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Theo ước tính, nếu chạy bộ trên máy khoảng 30 phút, chúng ta sẽ đốt cháy được khoảng 250 calo. Vì vậy, giảm cân với máy chạy bộ là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai bận rộn và không có thời gian đến phòng gym.

2.4. Hạn chế các vấn đề về xương khớp

Các bác sĩ tin rằng tập thể dục trên máy chạy bộ làm tăng mật độ xương và giúp hệ xương trở nên chắc khỏe, linh hoạt hơn. Ngoài ra, hoạt động này còn giúp hạn chế các vấn đề về xương khớp như đau khớp gối, viêm khớp, đau nhức chân… rất hiệu quả. Hơn nữa, tập máy chạy bộ giảm cân nên sẽ giúp giảm bớt gánh nặng và áp lực lên hệ xương. Vì thế, hoạt động tập luyện với thiết bị này rất được khuyến khích.

tập thể dục bằng máy chạy bộ có tốt không

Chạy bộ giúp hệ xương chắc khỏe hơn

2.5. Giảm căng thẳng, giảm căng thẳng

Chạy máy có tác dụng gì với sức khỏe tinh thần hay không? Giống như các bài tập thể dục và hoạt động thể chất khác, hoạt động này giúp sản xuất hormone tích cực là endorphin. Đây là loại hormone  có tác dụng đẩy lùi những cảm xúc tiêu cực, giúp chúng ta cảm thấy vui vẻ, giảm stress và căng thẳng rất hiệu quả.

Hơn nữa cũng đã có không ít nghiên cứu chỉ ra rằng những người tập thể dục thường xuyên sẽ hạnh phúc hơn, tinh thần tốt hơn và yêu đời hơn những người có lối sống ít vận động.

2.6. Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Tập thể dục bằng máy chạy bộ có tốt không đối với giấc ngủ? Câu trả lời là có. Chúng sẽ giúp chúng ta cải thiện và nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp mọi người ngủ sâu và ngon giấc hơn. Đồng thời, việc đi vào giấc ngủ cũng trở nên dễ dàng hơn vì khi đó cơ thể đã được thư giãn, đồng thời quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Nếu bạn thường xuyên gặp các triệu chứng mất ngủ, khó ngủ,  hãy dành thời gian tập chạy bộ trên máy, bạn sẽ thấy những cải thiện đáng kể và tích cực.

tập thể dục bằng máy chạy bộ có tốt không

Chạy bộ thường xuyên giúp ngủ ngon hơn

2.7. Tác động tích cực đến đường hô hấp và phổi

Đi bộ trên máy có tác dụng gì với hệ hô hấp? Chúng giúp hơi thở ổn định và lượng oxy nạp vào cơ thể được nhiều hơn. Nhờ vậy, khả năng loại bỏ carbon và các chất ô nhiễm trong đường thở cũng như cơ thể trở nên hiệu quả hơn. Để phát huy tác dụng này của máy chạy bộ một cách tốt nhất, bạn cần sử dụng đúng kỹ thuật thở trong khi chạy. Mặt khác, chạy bộ với máy tập tại nhà cũng giúp chúng ta hạn chế được khói bụi ngoài đường, giảm bớt ảnh hưởng của chúng đến đường hô hấp.

2.8. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Theo Hội tim mạch Việt Nam, các hoạt động tập thể dục nói chung có tác dụng ngăn ngừa và làm giảm các yếu tố gây ra các bệnh tim mạch như huyết áp cao và tăng cholesterol rất hữu hiệu.

Quan trọng hơn, việc tập thể dục trên máy chạy bộ còn thúc đẩy vận chuyển oxy đến các tế bào, từ đó cải thiện lưu lượng máu và hỗ trợ sức khỏe  tim mạch trở nên tốt hơn. Vậy người bị bệnh tim mạch tập thể dục bằng máy chạy bộ có tốt không? Đây là điều mà chúng ta cần thận trọng và nên hỏi ý kiến của bác sĩ để có được câu trả lời chính xác cũng như lịch tập phù hợp với điều kiện thể chất của mỗi người.

tập thể dục bằng máy chạy bộ có tốt không

Chạy bộ cải thiện sức khỏe tim mạch

2.9. Chạy bộ với máy tập giúp làm đẹp da

Các tế bào mỡ thừa bị bao bọc bởi độc tố toxin là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng da bị xuống cấp, thô ráp, mất đi các đường nét thanh mảnh của cơ thể. Chạy bộ trên máy sẽ giúp loại bỏ dần các tế bào mỡ thừa này và giúp da trở nên mịn màng, săn chắc hơn. Thêm vào đó, tập luyện thường xuyên trên máy chạy bộ sẽ thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, đồng thời cơ thể cũng tiết ra mồ hôi nhiều hơn. Nhờ vậy, làn da sẽ trở nên đẹp hơn, rạng rỡ và hồng hào hơn. Chúng cũng giúp giảm mụn rất hiệu quả. Đây cũng chính là lý do vì sao nhiều người chọn giảm cân bằng máy chạy bộ.

2.10. Máy chạy bộ thích hợp cho người cao tuổi sử dụng

Người lớn tuổi tập thể dục bằng máy chạy bộ có tốt không? Thực tế, máy chạy bộ rất phù hợp để cho người cao tuổi luyện tập hàng ngày. Họ có thể tận dụng bất kỳ thời gian nào trong ngày để  tập thể dục tại nhà. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp đề phòng các vấn đề rủi ro về giao thông hoặc thời tiết.

Ngoài ra, tập thể dục trên máy chạy bộ còn giúp giảm nguy cơ đột quỵ, suy giảm trí nhớ, mất ngủ hay các bệnh về xương khớp cho người già.

tập thể dục bằng máy chạy bộ có tốt không

Máy chạy bộ giúp người cao tuổi duy trì sức khỏe tốt

Tham khảo địa điểm mua máy chạy bộ giá rẻ nhất:

Qua bài viết trên đây, hẳn chúng ta đã trả lời được câu hỏi tập thể dục bằng máy chạy bộ có tốt không rồi phải không nào? Thường xuyên tập luyện với thiết bị máy chạy bộ điện giá rẻ không chỉ giúp mọi người có được sức khỏe dẻo dai mà thân hình cũng trở nên cân đối, săn chắc đồng thời giải tỏa stress và có làn da đẹp hơn đấy. Hãy sắm ngay cho mình một chiếc máy chạy bộ thôi nào! Mọi chi tiết bạn đọc vui lòng tham khảo thêm trên trang web abcsport.com.vn


Bài viết liên quan

địa chỉ mua phụ kiện máy chạy bộ chính hãng

2022-07-13 08:07:39

Giới thiệu bạn đọc địa chỉ bán phụ kiện máy chạy bộ chính hãng, giá tốt, chế độ bảo hành lâu cùng nhiều ưu đãi hấp dẫn. …

có nên mua máy chạy bộ cũ không? mua ở đâu chất lượng?

2022-07-12 10:47:21

Mua máy chạy bộ cũ là một lựa chọn tốt cho những ai vừa muốn có một thiết bị luyện tập tốt lại vừa tiết kiệm chi phí. Th…

massage cổ vai gáy có lợi ích gì? các liệu pháp hiệu quả?

2022-07-11 11:37:31

Massage cổ vai gáy là một biện pháp giúp giảm đau nhức và thư giãn rất hiệu quả. Vậy cụ thể thì chúng mang lại những lợi…

đau nửa đầu vai gáy bên trái do đâu? nguy hiểm không?

2022-07-11 09:42:56

Tham khảo thông tin về bệnh đau nửa đầu vai gáy bên trái và cách điều trị hiệu quả nhất tại nhà. Mẹo hỗ trợ điều trị đau…


Các tin khác

Xem Nhanh
ABCSport Hà Đông

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long Biên

465 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên

Điện thoại: (024) 6672 27 38

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hoàng Mai

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: 02463272198

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cầu Giấy

96 Nguyễn Đình Hoàn, P. Nghĩa Đô, Q. Cầu Giấy

Điện thoại: 02422477979

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nam Sài Gòn

161- 163 - 165 Đường 9A, KDC Trung Sơn, Huyện Bình Chánh

Điện thoại: 028 6656 1230

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 6

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Tân

110 Lê Văn Quới, KP7, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gò Vấp

1062 Quang Trung, Phường 8, Quận Gò Vấp

Điện thoại: (028) 6274 6869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thủ Đức

813 Kha Vạn Cân , KP 2 , phường Linh Tây , Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 12

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hải Phòng

432 Tô Hiệu, phường Trần Nguyên Hãn, Quận Lê Chân

Điện thoại: 0225 655 6852

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bắc Ninh

34 Lý Thái Tổ , Phường Ninh Xá, Tp. Bắc Ninh

Điện thoại: (0222) 654 1919

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thái Nguyên

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: 020 86286 333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ninh

A6 Khu Đô Thị MonBay, Tp. Hạ Long

Điện thoại: 02036 293 636

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Dương

199 Lê Hồng Phong, P. Phú Lợi, TP. Thủ Dầu Một

Điện thoại: (0274) 2200 356

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Biên Hòa

1260 Nguyễn Ái Quốc, Khu phố 8, Phường Tân Phong, Thành phố Biên Hòa, Đồng Nai

Điện thoại: 0251.6567.410

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bà Rịa - Vũng Tàu

67 Hùng Vương, Khu Phố 7, P. Phước Hưng, TP. BRVT

Điện thoại: 0254.627.6789

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Phước

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: 02716 277 377

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tây Ninh

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: 02766 299 899

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cần Thơ

44C Trần Hoàng Na, Phường Hưng Lợi, Quận Ninh Kiều , Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: 0862 79 59 89

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Kiên Giang

F13 29-30, Đường 3/2, P. Vĩnh Lạc, Tp. Rạch Giá

Điện thoại: (029) 7629 8088

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport An Giang

1944 Trần Hưng Đạo, Phường Mỹ Quý, TP Long Xuyên

Điện thoại: (029) 6626 2022

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tiền Giang

404 Nguyễn Thị Thập, P. 6. Tp. Mỹ Tho, Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Đà Nẵng

49 Phan Đăng Lưu, Phường Hoà Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP Đà Nẵng

Điện thoại: (023) 66 553 111

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Buôn Ma Thuột

71 Phan Chu Trinh Thắng Lợi, Thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: 02623 571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thanh Hóa

45 – 47 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP.Thanh Hóa

Điện thoại: 02378 666 444

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gia Lai

453B - 453C Hùng Vương, phường Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: 02696.273.779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thuận

262 Thủ Khoa Huân, P. Phú Thủy, TP.Phan Thiết

Điện thoại: (0252) 6506 508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nghệ An

279 Nguyễn Văn Cừ, Phường Hưng Bình, Thành phố Vinh

Điện thoại: (0238) 6272 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tổng đài 1800 6852
Hệ thống Showroom