Sống khỏe cùng ABCSport
GỢI Ý NHỮNG MÔN THỂ THAO GIÚP NÂNG CAO SỨC KHỎE, VÓC DÁNG
03/06/2020 13:09
Sau thời gian thực hiện giãn cách xã hội vì đại dịch khiến vóc dáng và sức khỏe nhiều người trong số chúng ta xuống dốc. Vậy chúng ta phải luyện tập bộ môn nào để nâng cao sức khỏe thể chất mà còn lấy lại vóc dáng săn chắc, trẻ trung. Có rất nhiều bộ môn thể thao đơn giản nhưng lại giúp chúng ta duy trì sức khỏe, đẩy lùi mỡ thừa, săn chắc cơ bắp và cân đối về vóc dáng. Sau đây hãy cùng ABCSport tìm hiểu những bộ môn thể thao đó là gì nhé!
Đi xe đạp
Đi xe đạp chắc hẳn là một bộ môn thể thao quen thuộc đối với chúng ta, đây là một hình thức luyện tập rất dễ thực hiện và thích hợp với nhiều đối tượng khác nhau từ người già đến trẻ nhỏ...
Luyện tập với xe đạp có thể giúp chúng ta vận động cơ chân, tay, khớp và cơ bắp đùi, tốt cho hệ thống tim và tuần hoàn. Đặc biệt là đối với những người cao tuổi, luyện tập với xe đạp còn giúp hạn chế quá trình thoái hóa xương khớp, giúp tinh thần vui vẻ và phấn chấn hơn. Nếu không có thời gian để luyện tập bên ngoài bạn cũng có thể trang bị một chiếc xe đạp thể thao để có thể luyện tập ngay tại nhà cùng các thành viên trong gia đình, từ đó rèn luyện sức khỏe thật hiệu quả.
Chạy bộ/ đi bộ
Một trong những bộ môn thể thao phổ biến và được nhiều người trên khắp thế giới yêu thích đó chính là chạy bộ hay đi bộ. Đây là bộ môn thể thao không đòi hỏi chúng ta phải trang bị quá nhiều hay kỹ thuộc phức tạp nhưng lại là bộ môn rèn luyện sức khỏe rất tốt.
Chạy bộ/ đi bộ thích hợp cho tất cả chúng ta. Với những đối tượng mong muốn giảm cân nên lựa chọn chạy bộ thay vì đi bộ, vì việc chạy bộ sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Còn đối với những người lớn tuổi, xương khớp yếu có thể có thể thực hiện các bài tập đi bộ hàng ngày để duy trì sức khỏe.
Việc duy trì luyện tập chạy bộ/ đi bộ giúp hệ thống tim và tuần hoàn hoạt động tốt hơn, xương khớp cũng dẻo dai hơn, đặc biệt chạy bộ rất thích hợp với chị em phụ nữ đang muốn giảm cân.
Luyện tập cùng máy chạy bộ tại nhà giá rẻ cũng là một giải pháp hữu hiệu cho những gia đình đông thành viên và không có nhiều thời gian để luyện tập ở các trung tâm v.v.... Luyện tập với máy chạy bộ giúp chúng ta tiết kiệm thời gian và chi phí, khiến cơ bắp khỏe mạnh và đẩy nhanh quá trình giảm cân. Ngoài ra bạn có thể vừa luyện tập chạy bộ vừa xem một bộ phim hay bài nhạc yêu thích, điều đó giúp bạn không có cảm giác nặng nề rằng mình đang luyện tập mà giống như bạn đang tận hưởng sự thư giãn vậy.
Tập tạ
Theo một vài nghiên cứu, bắt đầu từ 30 tuổi,cơ thể chúng ta có thể mất từ 3-5% khối cơ mỗi 10 năm và con số này tăng lên 8% khi bạn bước sang tuổi 40, thậm chí là 15% đối với người già trên 70 tuổi. Vì vậy luyện tập cùng giàn tạ đa năng là bộ môn không thể thiếu của những Gymer giúp duy trì cơ bắp săn chắc vạm vỡ và hạn chế tình trạng mất khối cơ. Luyện tập cùng giàn tạ giúp chúng ta hoạt động nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể, làm tiêu hao lượng calo lớn hơn bình thường và tạo cơ hội cho nhiều vùng cơ trên cơ thể được vận động và phát triển. Rất nhiều Gymer đã lựa chọn giàn tạ đa năng để luyện tập tại nhà, việc này giúp chúng ta có thể luyện tập thoải mái bất cứ thời gian nào bạn rảnh. Cũng giống với khi tập luyện thể thao nói chung, tập cùng giàn tạ giúp cải thiện vóc dáng, cơ bắp và tăng cường sức khỏe rất hữu hiệu.
Yoga
Yoga là môn thể thao vận động rất hữu ích cho những ai mong muốn có được một một vóc dáng gọn gàng, dẻo dai và khỏe mạnh. Yoga là hệ thống các bài tập nhiều kỹ thuật giúp điều khiển được sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao trí tuệ. Các động tác, bài tập Yoga với cường độ chậm thường có độ khó gấp nhiều lần so với các bài tập nhanh đòi hỏi cơ thể phải hoạt động hết công suất giúp tăng cường đốt cháy năng lượng tự nhiên cơ thể, hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, cải thiện hệ tiêu hóa, cải thiện các bệnh về cột sống hay xương khớp.
Trên đây là những bộ môn thể thao giúp giảm mỡ, tăng cơ, rèn luyện sức khỏe, vóc dáng nhanh chóng mà ABCSport muốn giới thiệu với bạn đọc. Hy vọng đây sẽ là những thông tin hữu ích nhất giúp các bạn có thể lựa chọn được một bộ môn thể thao phù hợp để rèn luyện và nâng cao sức khỏe mỗi ngày.
Bài Viết Liên Quan
2020-05-30 14:16:48
TOP 7 LOẠI THỰC PHẨM ĂN KHÔNG LO TĂNG CÂN BẠN CẦN BIẾT
Đối với những người gầy ốm thì việc tăng cân là điều khó khăn, nhưng đối với một số người thì cân nặng chính là “ nỗi á…
2020-05-26 14:07:57
ĐỪNG ĐỂ MÙA MƯA CẢN TRỞ ĐAM MÊ LUYỆN TẬP CỦA BẠN
Mùa mưa đã đến, kéo theo đó là những căn bệnh chúng ta có thể gặp khi thời tiết chuyển mùa như: cảm, ho, sổ mũi..., nhữ…
2020-05-21 14:51:52
NHỮNG LỢI ÍCH CỦA MÁY RUNG GIẢM CÂN TOÀN THÂN ĐỐI VỚI SỨC KHỎE VÀ VÓC DÁNG
Luyện tập giảm cân chưa bao giờ là điều dễ dàng, đôi khi vì mong muốn giảm cân nhanh chóng mà nhiều người lựa chọn các …
2020-05-19 14:46:23
GHẾ MASSAGE CÓ HỖ TRỢ KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG ĐAU MỎI VAI GÁY
Ghế massage từ lâu đã là lựa chọn đáng tin cậy của nhiều gia đình trong việc thư giãn và chăm sóc sức khỏe, nhất là nhữ…
Các tin khác
-
TOP 7 LOẠI THỰC PHẨM ĂN KHÔNG LO TĂNG CÂN BẠN CẦN BIẾT
-
ĐỪNG ĐỂ MÙA MƯA CẢN TRỞ ĐAM MÊ LUYỆN TẬP CỦA BẠN
-
NHỮNG LỢI ÍCH CỦA MÁY RUNG GIẢM CÂN TOÀN THÂN ĐỐI VỚI SỨC KHỎE VÀ VÓC DÁNG
-
GHẾ MASSAGE CÓ HỖ TRỢ KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG ĐAU MỎI VAI GÁY
-
TƯNG BỪNG KHAI TRƯƠNG CHI NHÁNH MỚI - GHẾ MASSAGE ACB SPORT GIẢM GIÁ ĐẾN 30%
-
MÁY CHẠY BỘ ABCSPORT GIẢM GIÁ CỰC KHỦNG MỪNG KHAI TRƯƠNG HỆ THỐNG SHOWROOM MỚI
-
GHẾ MASSAGE ABCSPORT S2 GIẢM GIÁ LÊN ĐẾN 30% MỪNG KHAI TRƯƠNG
-
TƯNG BỪNG KHAI TRƯƠNG RỘN RÀNG KHUYẾN MÃI - ABCSPORT GIẢM GIÁ ĐẾN 30%
-
CÓ NÊN LỰA CHỌN NHỮNG SẢN PHẨM GHẾ MASSAGE GIÁ RẺ KHÔNG?
-
NHỮNG LỢI ÍCH CỦA MASSAGE ĐỐI VỚI CƠ THỂ
Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng Vietcombank
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, chúng tôicung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS
CÔNG TY TNHH ABC SPORT
Ngày cấp: 26-02-2020
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư TP. HCM.
Địa chỉ ĐKKD: Số 8, đường Phú Mỹ 2B, Khu Mỹ Phú 2-S10, KP6, P.Tân Phú, Quận 7
Email hỗ trợ:
[email protected]
Được tìm kiếm nhiều nhất:
ghế massage, máy chạy bộ, giàn tạ đa năng, xe đạp tập thể dục tại nhà, ghế massage giá rẻ, giá ghế massage toàn thân, mua ghế massage loại nào tốt, giảm đau vai gáy chỉ sau 10 giây
