Sống khỏe cùng ABCSport

GỢI Ý NHỮNG MÔN THỂ THAO GIÚP NÂNG CAO SỨC KHỎE, VÓC DÁNG

03/06/2020 13:09

Sau thời gian thực hiện giãn cách xã hội vì đại dịch khiến vóc dáng và sức khỏe nhiều người trong số chúng ta xuống dốc. Vậy chúng ta phải luyện tập bộ môn nào để nâng cao sức khỏe thể chất mà còn lấy lại vóc dáng săn chắc, trẻ trung. Có rất nhiều bộ môn thể thao đơn giản nhưng lại giúp chúng ta duy trì sức khỏe, đẩy lùi mỡ thừa, săn chắc cơ bắp và cân đối về vóc dáng. Sau đây hãy cùng ABCSport tìm hiểu những bộ môn thể thao đó là gì nhé!

Gợi ý những môn thể thao tốt cho sức khỏe

Đi xe đạp

Đi xe đạp chắc hẳn là một bộ môn thể thao quen thuộc đối với chúng ta, đây là một hình thức luyện tập rất dễ thực hiện và thích hợp với nhiều đối tượng khác nhau từ người già đến trẻ nhỏ...

Luyện tập với xe đạp có thể giúp chúng ta vận động cơ chân, tay, khớp và cơ bắp đùi, tốt cho hệ thống tim và tuần hoàn. Đặc biệt là đối với những người cao tuổi, luyện tập với xe đạp còn giúp hạn chế quá trình thoái hóa xương khớp, giúp tinh thần vui vẻ và phấn chấn hơn. Nếu không có thời gian để luyện tập bên ngoài bạn cũng có thể trang bị một chiếc xe đạp thể thao để có thể luyện tập ngay tại nhà cùng các thành viên trong gia đình, từ đó rèn luyện sức khỏe thật hiệu quả.

Chạy bộ/ đi bộ

Một trong những bộ môn thể thao phổ biến và được nhiều người trên khắp thế giới yêu thích đó chính là chạy bộ hay đi bộ. Đây là bộ môn thể thao không đòi hỏi chúng ta phải trang bị quá nhiều hay kỹ thuộc phức tạp nhưng lại là bộ môn rèn luyện sức khỏe rất tốt.

Chạy bộ/ đi bộ thích hợp cho tất cả chúng ta. Với những đối tượng mong muốn giảm cân nên lựa chọn chạy bộ thay vì đi bộ, vì việc chạy bộ sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Còn đối với những người lớn tuổi, xương khớp yếu có thể có thể thực hiện các bài tập đi bộ hàng ngày để duy trì sức khỏe.

Việc duy trì luyện tập chạy bộ/ đi bộ giúp hệ thống tim và tuần hoàn hoạt động tốt hơn, xương khớp cũng dẻo dai hơn, đặc biệt chạy bộ rất thích hợp với chị em phụ nữ đang muốn giảm cân.

Luyện tập cùng máy chạy bộ tại nhà giá rẻ cũng là một giải pháp hữu hiệu cho những gia đình đông thành viên và không có nhiều thời gian để luyện tập ở các trung tâm v.v.... Luyện tập với máy chạy bộ giúp chúng ta tiết kiệm thời gian và chi phí, khiến cơ bắp khỏe mạnh và đẩy nhanh quá trình giảm cân. Ngoài ra bạn có thể vừa luyện tập chạy bộ vừa xem một bộ phim hay bài nhạc yêu thích, điều đó giúp bạn không có cảm giác nặng nề rằng mình đang luyện tập mà giống như bạn đang tận hưởng sự thư giãn vậy.

Chạy bộ trên máy tại nhà giúp rèn luyện sức khỏe tốt hơn

Tập tạ

Theo một vài nghiên cứu, bắt đầu từ 30 tuổi,cơ thể chúng ta có thể mất từ 3-5% khối cơ mỗi 10 năm và con số này tăng lên 8% khi bạn bước sang tuổi 40, thậm chí là 15% đối với người già trên 70 tuổi. Vì vậy luyện tập cùng giàn tạ đa năng là bộ môn không thể thiếu của những Gymer giúp duy trì cơ bắp săn chắc vạm vỡ và hạn chế tình trạng mất khối cơ. Luyện tập cùng giàn tạ giúp chúng ta hoạt động nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể, làm tiêu hao lượng calo lớn hơn bình thường và tạo cơ hội cho nhiều vùng cơ trên cơ thể được vận động và phát triển. Rất nhiều Gymer đã lựa chọn giàn tạ đa năng để luyện tập tại nhà, việc này giúp chúng ta có thể luyện tập thoải mái bất cứ thời gian nào bạn rảnh. Cũng giống với khi tập luyện thể thao nói chung, tập cùng giàn tạ giúp cải thiện vóc dáng, cơ bắp và tăng cường sức khỏe rất hữu hiệu.

Bạn có thể tập tạ ngay tại nhà với giàn tập đa năng

Yoga

Yoga là môn thể thao vận động rất hữu ích cho những ai mong muốn có được một một vóc dáng gọn gàng, dẻo dai và khỏe mạnh. Yoga là hệ thống các bài tập nhiều kỹ thuật giúp điều khiển được sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao trí tuệ. Các động tác, bài tập Yoga với cường độ chậm thường có độ khó gấp nhiều lần so với các bài tập nhanh đòi hỏi cơ thể phải hoạt động hết công suất giúp tăng cường đốt cháy năng lượng tự nhiên cơ thể, hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, cải thiện hệ tiêu hóa, cải thiện các bệnh về cột sống hay xương khớp.

Trên đây là những bộ môn thể thao giúp giảm mỡ, tăng cơ, rèn luyện sức khỏe, vóc dáng nhanh chóng mà ABCSport muốn giới thiệu với bạn đọc. Hy vọng đây sẽ là những thông tin hữu ích nhất giúp các bạn có thể lựa chọn được một bộ môn thể thao phù hợp để rèn luyện và nâng cao sức khỏe mỗi ngày.

Các tin khác

ABCSport Hà Đông

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long Biên

465 Ngô Gia Tự, Phường Đức Giang, Long Biên, Hà Nội

Điện thoại: 024 3652 3464

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hoàng Mai

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: (024) 6327 2198

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Ba Đình

Số 626 Đường Bưởi , P. Vĩnh Phúc, Q. Ba Đình, Hà Nội. (vòng xuyến Bưởi)

Điện thoại: (024) 2247 7979

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 6

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Tân

110 Lê Văn Quới, KP17, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thủ Đức

855 Kha Vạn Cân, Kp 2, phường Linh Tây, Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 12

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hải Phòng

số 86 Lô G5 Phạm Văn Đồng, Anh Dũng, Dương Kinh, HP

Điện thoại: (0225) 655 6852

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bắc Ninh

576A Nguyễn Trãi, TP Bắc Ninh ( Đèn xanh đèn đỏ Cầu Bồ Sơn - Viện Đa Khoa Tỉnh)

Điện thoại: (0222) 654 1919

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thái Nguyên

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: (0208) 628 6333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ninh

Số 155 – 157 Cao Thắng, Phường Cao Thắng, Thành Phố Hạ Long, Tỉnh Quảng Ninh, Việt Nam

Điện thoại: 081.818.7194

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Vĩnh Phúc

29 Lê Hồng Phong, P. Đồng Tâm, TP. Vĩnh Yên

Điện thoại: 0211.6259.128

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Lạng Sơn

79C-79D Trần Đăng Ninh, Phường Tam Thanh, Thành phố Lạng Sơn, Tỉnh Lạng Sơn

Điện thoại: (0205) 628 8288

Xem Bản Đồ

ABCSport Long An

115 Quốc lộ 1A, Khu phố Thanh Xuân, Phường 5, Thành phố Tân An, Tỉnh Long An

Điện thoại: (0272) 659 9822

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSPORT Cà Mau

90 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau

Điện thoại: (0290) 6277 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Dương

458 Đại Lộ Bình Dương, Hiệp Thành, Thủ Dầu Một, Bình Dương

Điện thoại: (0274) 220 0356

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABC Sport Biên Hòa

Số 182 Đồng Khởi, Khu phố 4, Phường Tân Hiệp, Thành phố Biên Hòa, Tỉnh Đồng Nai

Điện thoại: 0251.656.7410

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bà Rịa - Vũng Tàu

305 CTM8, Phường Phước Hiệp, Thành phố Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu

Điện thoại: (0254) 627 6789

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Phước

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: (0271) 627 7377

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tây Ninh

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: (0276) 629 9899

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cần Thơ

2C Đường Mậu Thân, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: (0862) 795 989

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bạc Liêu

266 - 268 Trần Phú, phường 7, TP.Bạc Liêu

Điện thoại: (0291) 6555 755

Xem Bản Đồ

ABCSport Kiên Giang

Số 398, Đường Nguyễn Trung Trực, Phường Vĩnh Lạc, Thành Phố Rạch Giá, Tỉnh Kiên Giang

Điện thoại: (0297) 629 8088

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport An Giang

224 Trần Hưng Đạo, phường Mỹ Bình, TP Long Xuyên, tỉnh An Giang

Điện thoại: (0296) 626 2022

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Châu Đốc

7M Lê Lợi, Châu Long 2, Châu Phú B, Châu Đốc, An Giang

Điện thoại: 1800 68 52

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tiền Giang

313 Ấp Bắc, Phường 5, Thành Phố Mỹ Tho, Tỉnh Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Sóc Trăng

216, Lê Hồng Phong, Phường 3, TP. Sóc Trăng

Điện thoại: 1800 68 52

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Đà Nẵng

942 Ngô Quyền, Phường An Hải Tây, Quận Sơn Trà, TP. Đà Nẵng

Điện thoại: (0236) 6 553 111

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nha Trang

Lô 3K, đường Tố Hữu, tầng trệt chung cư CT2, toà nhà VCN Phước Hải, Phường Phước Hải, TP Nha Trang

Điện thoại: 0258 6500 499

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Buôn Ma Thuột

100 - 102 Phan Chu Trinh, phường Thắng Lợi, thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: (0262) 3571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thanh Hóa

27 Lê Quý Đôn, phường Ba Đình, TP. Thanh Hóa

Điện thoại: (0237) 866 6444

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gia Lai

178 Nguyễn Tất Thành, P. Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: (0269) 627 3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thuận

262 Thủ Khoa Huân, P. Phú Thủy, TP.Phan Thiết

Điện thoại: (0252) 650 6508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nghệ An

07 Mai Hắc Đế, Phường Quán Bàu, TP Vinh, Nghệ An

Điện thoại: (0238) 6272 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Di Linh - Lâm Đồng

1104 Hùng Vương, Thị Trấn Di Linh, Huyện Di Linh, Huyện Lâm Đồng

Điện thoại: 0263.223.3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ngãi

210 Phan Bội Châu, P.Lê Hồng Phong, TP.Quảng Ngãi

Điện thoại: (0255) 6553 000

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bảo Lộc

288 Trần Phú, P Lộc Sơn, Tp Bảo lộc

Điện thoại: 0263.627.2925

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Nam

680 Phan Chu Trinh, phường An Sơn, thành phố Tam Kỳ, tỉnh Quảng Nam, Việt Nam

Điện thoại: (0235) 6257 679

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tổng đài 1800 6852