Sống khỏe cùng ABCSport

GỢI Ý NHỮNG MÔN THỂ THAO GIÚP NÂNG CAO SỨC KHỎE, VÓC DÁNG

03/06/2020 13:09

Sau thời gian thực hiện giãn cách xã hội vì đại dịch khiến vóc dáng và sức khỏe nhiều người trong số chúng ta xuống dốc. Vậy chúng ta phải luyện tập bộ môn nào để nâng cao sức khỏe thể chất mà còn lấy lại vóc dáng săn chắc, trẻ trung. Có rất nhiều bộ môn thể thao đơn giản nhưng lại giúp chúng ta duy trì sức khỏe, đẩy lùi mỡ thừa, săn chắc cơ bắp và cân đối về vóc dáng. Sau đây hãy cùng ABCSport tìm hiểu những bộ môn thể thao đó là gì nhé!

Gợi ý những môn thể thao tốt cho sức khỏe

Đi xe đạp

Đi xe đạp chắc hẳn là một bộ môn thể thao quen thuộc đối với chúng ta, đây là một hình thức luyện tập rất dễ thực hiện và thích hợp với nhiều đối tượng khác nhau từ người già đến trẻ nhỏ...

Luyện tập với xe đạp có thể giúp chúng ta vận động cơ chân, tay, khớp và cơ bắp đùi, tốt cho hệ thống tim và tuần hoàn. Đặc biệt là đối với những người cao tuổi, luyện tập với xe đạp còn giúp hạn chế quá trình thoái hóa xương khớp, giúp tinh thần vui vẻ và phấn chấn hơn. Nếu không có thời gian để luyện tập bên ngoài bạn cũng có thể trang bị một chiếc xe đạp thể thao để có thể luyện tập ngay tại nhà cùng các thành viên trong gia đình, từ đó rèn luyện sức khỏe thật hiệu quả.

Chạy bộ/ đi bộ

Một trong những bộ môn thể thao phổ biến và được nhiều người trên khắp thế giới yêu thích đó chính là chạy bộ hay đi bộ. Đây là bộ môn thể thao không đòi hỏi chúng ta phải trang bị quá nhiều hay kỹ thuộc phức tạp nhưng lại là bộ môn rèn luyện sức khỏe rất tốt.

Chạy bộ/ đi bộ thích hợp cho tất cả chúng ta. Với những đối tượng mong muốn giảm cân nên lựa chọn chạy bộ thay vì đi bộ, vì việc chạy bộ sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Còn đối với những người lớn tuổi, xương khớp yếu có thể có thể thực hiện các bài tập đi bộ hàng ngày để duy trì sức khỏe.

Việc duy trì luyện tập chạy bộ/ đi bộ giúp hệ thống tim và tuần hoàn hoạt động tốt hơn, xương khớp cũng dẻo dai hơn, đặc biệt chạy bộ rất thích hợp với chị em phụ nữ đang muốn giảm cân.

Luyện tập cùng máy chạy bộ tại nhà giá rẻ cũng là một giải pháp hữu hiệu cho những gia đình đông thành viên và không có nhiều thời gian để luyện tập ở các trung tâm v.v.... Luyện tập với máy chạy bộ giúp chúng ta tiết kiệm thời gian và chi phí, khiến cơ bắp khỏe mạnh và đẩy nhanh quá trình giảm cân. Ngoài ra bạn có thể vừa luyện tập chạy bộ vừa xem một bộ phim hay bài nhạc yêu thích, điều đó giúp bạn không có cảm giác nặng nề rằng mình đang luyện tập mà giống như bạn đang tận hưởng sự thư giãn vậy.

Chạy bộ trên máy tại nhà giúp rèn luyện sức khỏe tốt hơn

Tập tạ

Theo một vài nghiên cứu, bắt đầu từ 30 tuổi,cơ thể chúng ta có thể mất từ 3-5% khối cơ mỗi 10 năm và con số này tăng lên 8% khi bạn bước sang tuổi 40, thậm chí là 15% đối với người già trên 70 tuổi. Vì vậy luyện tập cùng giàn tạ đa năng là bộ môn không thể thiếu của những Gymer giúp duy trì cơ bắp săn chắc vạm vỡ và hạn chế tình trạng mất khối cơ. Luyện tập cùng giàn tạ giúp chúng ta hoạt động nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể, làm tiêu hao lượng calo lớn hơn bình thường và tạo cơ hội cho nhiều vùng cơ trên cơ thể được vận động và phát triển. Rất nhiều Gymer đã lựa chọn giàn tạ đa năng để luyện tập tại nhà, việc này giúp chúng ta có thể luyện tập thoải mái bất cứ thời gian nào bạn rảnh. Cũng giống với khi tập luyện thể thao nói chung, tập cùng giàn tạ giúp cải thiện vóc dáng, cơ bắp và tăng cường sức khỏe rất hữu hiệu.

Bạn có thể tập tạ ngay tại nhà với giàn tập đa năng

Yoga

Yoga là môn thể thao vận động rất hữu ích cho những ai mong muốn có được một một vóc dáng gọn gàng, dẻo dai và khỏe mạnh. Yoga là hệ thống các bài tập nhiều kỹ thuật giúp điều khiển được sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao trí tuệ. Các động tác, bài tập Yoga với cường độ chậm thường có độ khó gấp nhiều lần so với các bài tập nhanh đòi hỏi cơ thể phải hoạt động hết công suất giúp tăng cường đốt cháy năng lượng tự nhiên cơ thể, hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, cải thiện hệ tiêu hóa, cải thiện các bệnh về cột sống hay xương khớp.

Trên đây là những bộ môn thể thao giúp giảm mỡ, tăng cơ, rèn luyện sức khỏe, vóc dáng nhanh chóng mà ABCSport muốn giới thiệu với bạn đọc. Hy vọng đây sẽ là những thông tin hữu ích nhất giúp các bạn có thể lựa chọn được một bộ môn thể thao phù hợp để rèn luyện và nâng cao sức khỏe mỗi ngày.


Bài viết liên quan

top 7 loại thực phẩm ăn không lo tăng cân bạn cần biết

2020-05-30 14:16:48

Đối với những người gầy ốm thì việc tăng cân là điều khó khăn, nhưng đối với một số người thì cân nặng chính là “ nỗi á…

đừng để mùa mưa cản trở đam mê luyện tập của bạn

2020-05-26 14:07:57

Mùa mưa đã đến, kéo theo đó là những căn bệnh chúng ta có thể gặp khi thời tiết chuyển mùa như: cảm, ho, sổ mũi..., nhữ…

những lợi ích của máy rung giảm cân toàn thân đối với sức khỏe và vóc dáng

2020-05-21 14:51:52

Luyện tập giảm cân chưa bao giờ là điều dễ dàng, đôi khi vì mong muốn giảm cân nhanh chóng mà nhiều người lựa chọn các …

ghế massage có hỗ trợ khắc phục tình trạng đau mỏi vai gáy

2020-05-19 14:46:23

Ghế massage từ lâu đã là lựa chọn đáng tin cậy của nhiều gia đình trong việc thư giãn và chăm sóc sức khỏe, nhất là nhữ…


Các tin khác

ABCSport Hà Đông

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long Biên

465 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên

Điện thoại: (024) 6672 27 38

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hoàng Mai

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: 02463272198

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cầu Giấy

96 Nguyễn Đình Hoàn, P. Nghĩa Đô, Q. Cầu Giấy

Điện thoại: 02422477979

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nam Sài Gòn

161- 163 - 165 Đường 9A, KDC Trung Sơn, Huyện Bình Chánh

Điện thoại: 028 6656 1230

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 6

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Tân

110 Lê Văn Quới, KP17, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gò Vấp

1062 Quang Trung, Phường 8, Quận Gò Vấp

Điện thoại: (028) 6274 6869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thủ Đức

813 Kha Vạn Cân , KP 2 , phường Linh Tây , Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 12

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hải Phòng

432 Tô Hiệu, phường Trần Nguyên Hãn, Quận Lê Chân

Điện thoại: 0225 655 6852

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bắc Ninh

34 Lý Thái Tổ , Phường Ninh Xá, Tp. Bắc Ninh

Điện thoại: (0222) 654 1919

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thái Nguyên

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: 020 86286 333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ninh

A6 Khu Đô Thị MonBay, Tp. Hạ Long

Điện thoại: 02036 293 636

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Dương

199 Lê Hồng Phong, P. Phú Lợi, TP. Thủ Dầu Một

Điện thoại: (0274) 2200 356

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Biên Hòa

1260 Nguyễn Ái Quốc, Khu phố 8, Phường Tân Phong, Thành phố Biên Hòa, Đồng Nai

Điện thoại: 0251.6567.410

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bà Rịa - Vũng Tàu

305 CTM8, Phường Phước Hiệp, Thành phố Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu

Điện thoại: 0254.627.6789

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Phước

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: 02716 277 377

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tây Ninh

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: 02766 299 899

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cần Thơ

2C Đường Mậu Thân, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: 0862795989

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Kiên Giang

F13 29-30, Đường 3/2, P. Vĩnh Lạc, Tp. Rạch Giá

Điện thoại: (029) 7629 8088

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport An Giang

1944 Trần Hưng Đạo, Phường Mỹ Quý, TP Long Xuyên

Điện thoại: (029) 6626 2022

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tiền Giang

404 Nguyễn Thị Thập, P. 6. Tp. Mỹ Tho, Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Đà Nẵng

49 Phan Đăng Lưu, Phường Hoà Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP Đà Nẵng

Điện thoại: (023) 66 553 111

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Lâm Đồng

516 QL20, Liên Nghĩa, Đức Trọng, Lâm Đồng

Điện thoại: 0975541514

Xem Bản Đồ

ABCSport Buôn Ma Thuột

71 Phan Chu Trinh Thắng Lợi, Thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: 02623 571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thanh Hóa

45 – 47 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP.Thanh Hóa

Điện thoại: 02378 666 444

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gia Lai

453B - 453C Hùng Vương, phường Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: 02696.273.779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thuận

262 Thủ Khoa Huân, P. Phú Thủy, TP.Phan Thiết

Điện thoại: (0252) 6506 508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nghệ An

279 Nguyễn Văn Cừ, Phường Hưng Bình, Thành phố Vinh

Điện thoại: (0238) 6272 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tổng đài 1800 6852