Sống khỏe cùng ABCSport

Xe Đạp Tập Gym Là Gì? Top 5 Không Thể Bỏ Lỡ

15/04/2023 10:48

Xe đạp tập gym là một trong những thiết bị quen thuộc, tiện dụng và phù hợp với tất cả mọi người. Vậy xe đạp tập gym là gì? Đâu là những lợi ích của loại xe này? Một số thông tin sau đây sẽ giúp chúng ta trả lời câu hỏi này.

xe đạp tập gym

Xe đạp tập gym được nhiều người ưa chuộng

1. Xe đạp tập gym là gì?

Xe đạp tập gym là một thiết bị với cơ chế hoạt động giống như chiếc xe đạp thông thường nhưng không có bánh xe. Chúng giúp cho người dùng có thể tập luyện một cách dễ dàng, thuận tiện và an toàn ngay trong nhà hoặc ở phòng gym. Người dùng có thể tập luyện nhiều bài tập đa dạng, từ các bài cardio đến các bài rèn luyện sức mạnh.

Sử dụng xe đạp tập thường xuyên được coi là một phương pháp rèn luyện sức khỏe hiệu quả và phù hợp với hầu hết mọi người. Từ những người mới bắt đầu đến những người đã có kinh nghiệm tập luyện lâu dài đều có thể sử dụng thiết bị này. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất từ việc sử dụng chúng, người dùng cần phải biết cách lựa chọn và tập luyện đúng cách, an toàn.

2. Các loại xe đạp tập gym phổ biến

Có nhiều dạng xe đạp tập gym khác nhau. Chúng có thể được phân loại dựa trên thiết kế hoặc tính năng chính.

  • Xe đạp tập toàn thân không có yên: Loại xe này còn có tên gọi khác là xe đạp tập đứng. Loại xe này giúp người dùng được vận động toàn thân và rất thích hợp cho việc thực hiện các bài cardio.
  • Xe đạp tập có yên: Loại xe đạp tập này có yên để người dùng ngồi khi đạp. Đây là loại xe phù hợp cho việc rèn luyện sức khỏe, tăng sức bền. Ngoài ra, loại xe này đôi khi còn được dùng để hỗ trợ phục hồi vận động cho các đối tượng người bệnh khác nhau.

xe đạp tập gym

Xe đạp tập có yên

3. Lợi ích của việc tập xe đạp tập gym

Sử dụng xe đạp tập gym thường xuyên mang đến rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe.

3.1. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Đạp xe đạp tập là một hoạt động thể chất giúp ích rất nhiều cho việc cải thiện sức khỏe tim mạch. Việc tập luyện này sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể nhận được nhiều oxy hơn nhờ máu lưu thông tốt hơn. Điều này sẽ giúp cho sức khỏe tim mạch được cải thiện, giảm nguy cơ mắc các bệnh như bệnh cao huyết áp, bệnh động mạch vành và nhồi máu cơ tim.

3.2. Giảm cân và đốt cháy mỡ thừa

Nếu đang muốn giảm cân, đạp xe đạp hàng ngày cũng là một phương pháp hiệu quả.  Khi đạp xe, cơ thể sẽ tiêu hao một lượng lớn calo để duy trì sự hoạt động của cơ bắp. Chính điều này giúp cho cơ thể tiêu thụ mỡ thừa và giảm cân nhanh. Hơn nữa, đạp xe đạp là một hoạt động tập luyện với cường độ cao nên ngay cả khi đã ngưng đạp, cơ thể vẫn tiếp tục đốt mỡ thừa. Nhờ đó, chúng ta có thể duy trì cân nặng và vóc dáng lý tưởng.

3.3. Tăng sức bền và khả năng chịu đựng

Không chỉ giúp cho việc giảm cân, tập xe đạp tập gym còn giúp cho chúng ta tăng sức bền và khả năng chịu đựng của cơ bắp. Trong đó, vùng cơ chân, cơ đùi là được tác động nhiều nhất và trở nên săn chắc hơn. Ngoài ra, vùng cơ lưng, cơ bụng, cơ hông cũng vì thế mà trở nên dẻo dai hơn.

3.4. Tập trung và cải thiện tâm trạng

Cuối cùng, đạp xe đạp tại chỗ còn giúp chúng ta cải thiện khả năng tập trung cũng như giúp cho tâm trạng được thoải mái hơn. Khi tập chúng ta sẽ phải tập trung cao độ vào hoạt động thể chất, nhờ đó tâm trí được thư giãn và giảm stress. Ngoài ra, việc tập luyện thể dục còn giúp cho cơ thể sản sinh ra endorphin - một loại hormone giúp cho tâm trạng trở nên vui vẻ và dễ chịu hơn.

xe đạp tập gym

Đạp xe đạp tập giúp tinh thần thoải mái, thư giãn

>>> Gợi ý xe đạp tập Gym giá tốt, chất lượng cao:

4. Cách chọn mua xe đạp tập gym phù hợp

Xe đạp tập gym có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe nếu tập thường xuyên. Vậy chúng ta sẽ làm thế nào để chọn được chiếc xe phù hợp? Dưới đây là một số chú ý:

4.1. Chọn loại xe đạp tập phù hợp

Hiện nay có nhiều loại xe đạp tập gym khác nhau như xe đạp toàn thân, xe đạp có yên, xe đạp không yên,... Mỗi loại lại có những ưu nhược điểm riêng và phù hợp với những đối tượng sử dụng khác nhau. Do đó, chúng ta cần chú ý để chọn loại xe phù hợp. Ví dụ, nếu muốn giảm cân thì chúng ta nên chọn loại xe có yên hoặc không yên để tập với cường độ cao còn nếu chỉ muốn duy trì vóc dáng thì loại xe đạp tập toàn thân sẽ là lựa chọn phù hợp.

4.2. Kích thước của xe đạp

Kích thước của xe đạp tập cần phải phù hợp với chiều cao và cân nặng của người sử dụng. Điều này nhằm đảm bảo sự thoải mái và an toàn trong quá trình tập luyện. Do đó, hãy xem kích thước của xe là bao nhiêu, có tương ứng với trọng lượng cơ thể hay không. Hiện nay các dòng xe tập gym đều có thể điều chỉnh chiều cao, độ xa gần của yên xe cũng như tay lái nên khá tiện lợi.

4.3. Các tính năng của xe đạp tập

Xe đạp tập gym ngoài tác dụng chính là hỗ trợ luyện tập thì còn có thể có nhiều tính năng khác như đo nhịp tim, đo calo tiêu thụ, chế độ tập luyện đa dạng,... Do đó, khi mua chúng ta cần xem xét kỹ các tính năng cần thiết này để chọn được xe đạp phù hợp.

xe đạp tập gym

Hãy xem xét kỹ các tính năng của xe đạp tập gym

4.4. Giá cả

Các mẫu xe đạp tập gym trên thị trường rất đa dạng. Cũng chính vì thế, mức giá của chúng cũng rất phong phú. Vì vậy, người dùng cần xác định trước mức ngân sách mà mình sẽ chi cho thiết bị này và tìm hiểu các mẫu xe đạp tương ứng với giá cả phù hợp.

4.5. Chọn thương hiệu uy tín

Khi chọn xe đạp tập gym chúng ta cũng cần lưu ý vấn đề thương hiệu. Hãy chọn xe đạp của những thương hiệu có uy tín đảm bảo chất lượng thiết bị cũng như sự an toàn và trong quá trình tập luyện.

5. Những lưu ý khi sử dụng xe đạp tập gym

Để đảm bảo hiệu quả trong quá trình sử dụng xe đạp tập gym, chúng ta cần lưu ý một số vấn đề sau:

5.1. Thời gian và tần suất tập luyện

Khi sử dụng xe đạp tập gym, thời gian tập luyện và tần suất tập rất quan trọng. Việc tập quá nhiều hay quá ít đều có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của việc tập. Theo các chuyên gia, một buổi đạp xe đạp tập nên kéo dài từ 30 đến 60 phút, tùy thuộc vào mục đích và trình độ tập luyện của bạn. Tuy nhiên, bạn không nên tập quá nhiều vì điều này có thể gây mỏi cơ và chấn thương. Ngược lại, nếu tập quá ít thì chúng ta sẽ không đạt được hiệu quả mong muốn.

Ngoài ra, tần suất tập luyện cũng rất quan trọng. Bạn nên đạp xe đạp tập gym ít nhất 3 lần mỗi tuần, và tăng dần số buổi tập khi thấy cơ thể đã thích nghi. Hãy chú dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý giữa các buổi tập để cơ thể có thời gian phục hồi và không chán tập.

xe đạp tập gym

Nên đạp xe đạp tập gym 30-60 phút mỗi ngày

5.2. Điều chỉnh cường độ tập luyện cho phù hợp

Khi tập xe đạp tập gym, chúng ta nên điều chỉnh cường độ tập luyện phù hợp với sức khỏe của mình. Hãy bắt đầu từ mức độ dễ dàng và tăng dần cường độ khi thấy cơ thể đã quen. Trong quá trình tập, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc khó thở, hãy giảm cường độ tập luyện hoặc nghỉ ngơi trong một thời gian ngắn rồi bắt đầu lại.

5.3. Khởi động trước khi tập

Để bảo đảm được hiệu quả tập luyện cũng như hạn chế nguy cơ chấn thương, chúng ta cần khởi động kỹ trước khi sử dụng xe. Khoảng 5-10 phút thực hiện các động tác đơn giản sẽ giúp làm nóng cơ thể, đánh thức các khớp và giúp cơ thể chuẩn bị cho hoạt động thể chất với cường độ cao.

Xe đạp tập gym là một thiết bị tiện dụng và mang đến nhiều lợi ích thiết thực cho người dùng. Hãy lựa chọn kỹ lưỡng để có một thiết bị ưng ý và tập luyện hàng ngày để tăng cường sức khỏe nhé. Hy vọng ABCSport đã mang đến bạn đọc những thông tin hữu ích.

Các tin khác

ABCSport Hà Đông

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long Biên

465 Ngô Gia Tự, Phường Đức Giang, Long Biên, Hà Nội

Điện thoại: 024 3652 3464

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hoàng Mai

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: (024) 6327 2198

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Ba Đình

Số 626 Đường Bưởi , P. Vĩnh Phúc, Q. Ba Đình, Hà Nội. (vòng xuyến Bưởi)

Điện thoại: (024) 2247 7979

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 6

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Tân

110 Lê Văn Quới, KP17, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thủ Đức

855 Kha Vạn Cân, Kp 2, phường Linh Tây, Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 12

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hải Phòng

số 86 Lô G5 Phạm Văn Đồng, Anh Dũng, Dương Kinh, HP

Điện thoại: (0225) 655 6852

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bắc Ninh

576A Nguyễn Trãi, TP Bắc Ninh ( Đèn xanh đèn đỏ Cầu Bồ Sơn - Viện Đa Khoa Tỉnh)

Điện thoại: (0222) 654 1919

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thái Nguyên

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: (0208) 628 6333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ninh

Số 155 – 157 Cao Thắng, Phường Cao Thắng, Thành Phố Hạ Long, Tỉnh Quảng Ninh, Việt Nam

Điện thoại: 081.818.7194

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Vĩnh Phúc

29 Lê Hồng Phong, P. Đồng Tâm, TP. Vĩnh Yên

Điện thoại: 0211.6259.128

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Lạng Sơn

79C-79D Trần Đăng Ninh, Phường Tam Thanh, Thành phố Lạng Sơn, Tỉnh Lạng Sơn

Điện thoại: (0205) 628 8288

Xem Bản Đồ

ABCSport Long An

115 Quốc lộ 1A, Khu phố Thanh Xuân, Phường 5, Thành phố Tân An, Tỉnh Long An

Điện thoại: (0272) 659 9822

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSPORT Cà Mau

90 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau

Điện thoại: (0290) 6277 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Dương

458 Đại Lộ Bình Dương, Hiệp Thành, Thủ Dầu Một, Bình Dương

Điện thoại: (0274) 220 0356

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABC Sport Biên Hòa

Số 182 Đồng Khởi, Khu phố 4, Phường Tân Hiệp, Thành phố Biên Hòa, Tỉnh Đồng Nai

Điện thoại: 0251.656.7410

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bà Rịa - Vũng Tàu

305 CTM8, Phường Phước Hiệp, Thành phố Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu

Điện thoại: (0254) 627 6789

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Phước

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: (0271) 627 7377

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tây Ninh

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: (0276) 629 9899

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cần Thơ

2C Đường Mậu Thân, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: (0862) 795 989

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bạc Liêu

266 - 268 Trần Phú, phường 7, TP.Bạc Liêu

Điện thoại: (0291) 6555 755

Xem Bản Đồ

ABCSport Kiên Giang

Số 398, Đường Nguyễn Trung Trực, Phường Vĩnh Lạc, Thành Phố Rạch Giá, Tỉnh Kiên Giang

Điện thoại: (0297) 629 8088

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport An Giang

224 Trần Hưng Đạo, phường Mỹ Bình, TP Long Xuyên, tỉnh An Giang

Điện thoại: (0296) 626 2022

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Châu Đốc

7M Lê Lợi, Châu Long 2, Châu Phú B, Châu Đốc, An Giang

Điện thoại: 1800 68 52

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tiền Giang

313 Ấp Bắc, Phường 5, Thành Phố Mỹ Tho, Tỉnh Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Sóc Trăng

216, Lê Hồng Phong, Phường 3, TP. Sóc Trăng

Điện thoại: 1800 68 52

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Đà Nẵng

942 Ngô Quyền, Phường An Hải Tây, Quận Sơn Trà, TP. Đà Nẵng

Điện thoại: (0236) 6 553 111

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nha Trang

Lô 3K, đường Tố Hữu, tầng trệt chung cư CT2, toà nhà VCN Phước Hải, Phường Phước Hải, TP Nha Trang

Điện thoại: 0258 6500 499

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Buôn Ma Thuột

100 - 102 Phan Chu Trinh, phường Thắng Lợi, thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: (0262) 3571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thanh Hóa

27 Lê Quý Đôn, phường Ba Đình, TP. Thanh Hóa

Điện thoại: (0237) 866 6444

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gia Lai

178 Nguyễn Tất Thành, P. Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: (0269) 627 3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thuận

262 Thủ Khoa Huân, P. Phú Thủy, TP.Phan Thiết

Điện thoại: (0252) 650 6508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nghệ An

07 Mai Hắc Đế, Phường Quán Bàu, TP Vinh, Nghệ An

Điện thoại: (0238) 6272 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Di Linh - Lâm Đồng

1104 Hùng Vương, Thị Trấn Di Linh, Huyện Di Linh, Huyện Lâm Đồng

Điện thoại: 0263.223.3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ngãi

210 Phan Bội Châu, P.Lê Hồng Phong, TP.Quảng Ngãi

Điện thoại: (0255) 6553 000

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bảo Lộc

288 Trần Phú, P Lộc Sơn, Tp Bảo lộc

Điện thoại: 0263.627.2925

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Nam

680 Phan Chu Trinh, phường An Sơn, thành phố Tam Kỳ, tỉnh Quảng Nam, Việt Nam

Điện thoại: (0235) 6257 679

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tổng đài 1800 6852