Đau Vai Gáy Phải Làm Sao? 9 Cách Chữa Hiệu Quả

Đau vai gáy dần trở nên phổ biến trong cuộc sống, với nhiều nguyên nhân khác nhau vì thế tệp đối tượng mắc căn bệnh này cũng vô cùng đa dạng, trong đó có cả người trẻ. Nếu bạn đang mắc những triệu chứng của đau vai gáy phải làm sao? Bắt đầu chữa trị tại nhà như thế nào? Cùng ABCSport tìm hiểu hết bài viết bên dưới nhé!

Đau vai gáy là căn bệnh phổ biến hiện nay

1. Tổng quan về tình trạng đau cổ vai gáy

Đau cổ vai gáy là tình trạng phổ biến và thường gặp ở mọi độ tuổi, đặc biệt là đối với những người có công việc liên quan đến máy tính, lái xe hoặc ngồi nhiều. Đau cổ vai gáy có thể gây ra sự khó chịu và giảm chất lượng cuộc sống. Các triệu chứng thường gặp bao gồm:

• Đau và cứng cổ, vai và gáy.
• Khó khăn khi quay đầu, ngả đầu hoặc di chuyển cổ, vai và gáy.
• Cảm giác giật, tê hoặc hạt nhân.
• Đau đớn lan sang cánh tay và đôi khi lan xuống lưng và đầu.

Nguyên nhân gây đau cổ vai gáy có thể do những nguyên nhân khác nhau như:

1.1. Các chấn thương hoặc chấn thương liên tục

Gây ra sự căng thẳng và bóp ép trên cơ, gân và dây chằng.

1.2. Tình trạng khó chịu khi ngồi hoặc nằm

Ngồi lâu hoặc nằm không đúng tư thế cũng có thể gây ra sự căng thẳng và đau cổ vai gáy.

1.3. Stress

Căng thẳng, lo âu và căng thẳng có thể gây ra căng thẳng và đau cổ vai gáy.

1.4. Các vấn đề về cột sống

Những vấn đề về cột sống như thoái hóa đốt sống cổ, thoái hóa đĩa đệm, khớp cột sống cũng có thể gây ra đau cổ vai gáy.

1.5. Suy giảm tuổi tác

Đau cổ vai gáy là vấn đề thường gặp ở người lớn tuổi do cơ thể trở nên yếu dần và khả năng tự phục hồi giảm.

Để giảm đau cổ vai gáy, bạn có thể áp dụng những phương pháp chữa trị như tập yoga, tập thể dục nhẹ nhàng, massage, sử dụng nhiệt độ hoặc lạnh và dùng thuốc giảm đau khi cần thiết. Tuy nhiên, nếu triệu chứng của bạn không giảm hoặc nghiêm trọng hơn, hãy tìm kiếm sự khám bệnh và điều trị từ các chuyên gia y tế để tìm hiểu về nguyên nhân cụ thể.

Không chỉ người lớn tuổi mà người trẻ cũng rất dễ mắc phải

2. Cách điều trị đau vai gáy theo mức độ

Đau vai gáy có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm căng thẳng, chấn thương, viêm khớp, thoái hóa cột sống cổ và các vấn đề về thần kinh. Điều trị cho đau vai gáy sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân của nó và mức độ nghiêm trọng của triệu chứng. Sau đây là một số phương pháp điều trị phổ biến cho đau vai gáy:

2.1. Đau nhẹ

Nếu đau nhẹ và không liên tục, bạn có thể thử các phương pháp như tập thể dục đơn giản, massage, nghỉ ngơi, sử dụng túi nóng hoặc túi lạnh để giảm đau và giảm viêm. Ngoài ra, thay đổi tư thế và điều chỉnh độ cao của chiếc ghế cũng có thể giúp giảm đau.

2.2. Đau trung bình

Nếu đau nghiêm trọng hơn và kéo dài hơn, bạn có thể cần sử dụng thuốc giảm đau và kháng viêm như acetaminophen hoặc ibuprofen. Thông thường, các loại thuốc này có thể giúp giảm đau và viêm.

2.3. Đau nặng

Nếu đau cứng đầu và kéo dài trong thời gian dài, bạn nên đến gặp bác sĩ để được khám và điều trị. Bác sĩ có thể đề xuất sử dụng thuốc đặc trị, truyền dịch hay xoa bóp vùng vai và cổ để giảm đau. Đối với những trường hợp nặng hơn, bác sĩ có thể tiến hành phẫu thuật để khắc phục nguyên nhân của đau vai gáy.

Ngoài việc điều trị triệu chứng, phòng ngừa cũng rất quan trọng. Bạn có thể thực hiện các bài tập tập thể dục, đảm bảo tư thế ngồi làm việc đúng, tăng cường dinh dưỡng, giảm cân nếu cần thiết, tránh căng thẳng và giảm sử dụng điện thoại di động hoặc máy tính để bàn trong thời gian dài.

Nếu bạn đau vai gáy nặng cần có sự can thiệp của bác sĩ

>>> Đây sẽ là cách giúp bạn giảm đau vai gáy sau 10 giây ngay tại nhà, xem ngay: https://abcsport.com.vn/giam-dau-vai-gay-chi-sau-10-giay.html

3. Đau vai gáy phải làm sao? Áp dụng 9 cách này ngay tại nhà

Đau vai gáy là một triệu chứng rất phổ biến, đặc biệt đối với những người làm việc văn phòng hoặc sử dụng máy tính nhiều giờ mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn có thể chữa đau vai gáy tại nhà bằng những cách sau:

3.1. Massage

Massage nhẹ nhàng lên vùng cổ và vai có thể giúp giảm đau và giảm căng thẳng. Các bạn có thể sử dụng ghế massage ABCSport để gia tăng độ hiệu quả cũng như thư giãn tại nhà.

3.2. Tập thể dục

Tập thể dục đều đặn giúp giữ cho cơ bắp khỏe mạnh, giảm căng thẳng và giúp tăng cường tuần hoàn máu. Bạn có thể thực hiện các bài tập yoga hoặc Pilates.

3.3. Nhiệt

Sử dụng túi nóng hoặc khăn ướt nóng để đặt lên vùng cổ và vai giúp giảm đau và giảm viêm.

Sử dụng túi đá lạnh hay nhiệt đều có thể giúp giảm tình trạng đau nhức vai gáy

3.4. Dùng túi đá

Nếu bị đau nặng, bạn có thể sử dụng túi đá hoặc khăn lạnh để giảm đau và giảm viêm.

3.5. Thay đổi tư thế

Thay đổi tư thế khi ngồi làm việc hoặc khi xem TV để giảm áp lực lên cổ và vai.

3.6. Sử dụng gối

Sử dụng gối để hỗ trợ cổ và đầu khi ngủ để giảm đau và giảm căng thẳng.

3.7. Chăm sóc cơ thể

Chăm sóc cơ thể bằng cách thư giãn, điều chỉnh tư thế, tập thể dục, và ăn uống lành mạnh.

3.8. Thuốc giảm đau

Nếu đau cứng đầu và không giảm, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ.

3.9. Xoa bóp

Xoa bóp là một phương pháp chữa đau vai gáy hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên tìm kiếm người có kinh nghiệm để thực hiện.

Lưu ý rằng, nếu đau vai gáy kéo dài hoặc nghiêm trọng, bạn nên đến gặp bác sĩ để được khám và điều trị kịp thời để tránh các biến chứng.

Tích cực xoa bóp hoặc châm cứu là phương án giảm đau vai gáy

4. Một số lưu ý của bác sĩ?

Khi chữa đau vai gáy tại nhà, bạn cần lưu ý những điều sau đây để đảm bảo an toàn và hiệu quả:

• Nếu đau vai gáy kéo dài hoặc nghiêm trọng, bạn nên đến gặp bác sĩ để được khám và điều trị kịp thời
• Tránh các động tác quá mạnh hoặc sai cách khi tập thể dục hoặc massage để không gây tổn thương cho cơ bắp và gây ra đau thêm
• Nếu bạn đang sử dụng thuốc giảm đau, hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và tư vấn với bác sĩ trước khi sử dụng để tránh tác dụng phụ
• Nếu bạn sử dụng túi nóng hoặc khăn ướt nóng để giảm đau, hãy đảm bảo chúng không quá nóng để tránh gây bỏng da
• Không sử dụng túi đá hoặc khăn lạnh quá lâu để tránh gây tổn thương cho da và mô mềm.
• Nếu bạn có các triệu chứng khác như sốt, đau đầu hoặc khó thở, bạn nên đến khám bác sĩ để kiểm tra có phải do các vấn đề sức khỏe khác hay không.
• Thực hiện các phương pháp chữa trị đau vai gáy tại nhà cần thời gian và kiên nhẫn, không nên hy vọng có kết quả ngay lập tức.
• Khi tập thể dục, bạn nên đeo quần áo thoải mái và giày thể thao để giảm áp lực lên cơ bắp và khớp.
• Thực hiện tập thể dục đều đặn và theo chỉ dẫn của người huấn luyện hoặc bác sĩ để đạt hiệu quả tốt nhất.

Có thể dùng ghế massage toàn thân để hỗ trợ điều trị đau vai gáy

Hi vọng qua bài viết sẽ giúp các bạn tìm được câu trả lời đau vai gáy phải làm sao ngay tại nhà. Chúc các bạn giàu sức khỏe, niềm vui và giàu hạnh phúc trong cuộc sống nhé! Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng các thiết bị tập tại nhà để chăm sóc sức khỏe như: Máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục tại nhà,...để cơ thể luôn được vận động và giảm đau cổ vai gáy hiệu quả. Hy vọng ABCSport đã mang đến bạn đọc những thông tin hữu ích.