Sống khỏe cùng ABCSport

Cách Mát Xa Bụng Giảm Mỡ Đơn Giản Hiệu Quả Tại Nhà

03/12/2022 12:02

Tích lũy mỡ thừa ở vùng bụng không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn có nguy cơ gây ra các căn bệnh nguy hiểm. Tuy nhiên, chúng ta có thể giảm mỡ ở vùng này bằng cách mát xa bụng thường xuyên. Vậy chúng ta sẽ xoa bụng giảm mỡ như thế nào? Hãy tham khảo ngay những thông tin sau đây nhé.

Mát xa bụng giảm mỡ hiệu quả

Mát xa bụng giảm mỡ hiệu quả

Tham khảo thêm bài viết:

1. Vì sao mát xa bụng giúp giảm mỡ?

Có không ít người cảm thấy băn khoăn rằng những cách mát xa bụng có thực sự giúp giảm mỡ hay không. Thực tế, các kết quả nghiên cứu đã cho thấy biện pháp này có hiệu quả. Khi massage, khí huyết sẽ lưu thông tốt hơn và tuần hoàn máu cũng được tăng cường. Nhờ đó, khả năng trao đổi chất của cơ thể diễn ra nhanh hơn, thúc đẩy việc tiêu hao mỡ thừa. Mặt khác, các động tác massage còn phá vỡ các cấu trúc liên kết của mỡ ở dưới da. Nhờ đó, mỡ bụng sẽ giảm dần. Không chỉ vậy, mát xa bụng đúng cách còn ngăn ngừa tình trạng mỡ tích tụ trở lại ở vùng này.

2. Top 7 cách mát xa bụng giảm mỡ dễ áp dụng

Có rất nhiều cách massage bụng dưới để đánh tan mỡ. Dưới đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết.

2.1. Cách massage giúp kích thích máu vùng bụng lưu thông

Nếu bạn đang tìm cách xoa bụng giảm mỡ thì không nên bỏ qua phương thức này. Cách thực hiện rất đơn giản và chúng ta có thể làm bất cứ lúc nào.

  • Làm nóng hai lòng bàn tay bằng cách xoa vào nhau.
  • Khi tay nóng lên, bạn hãy xoa bụng theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ ở vị trí quanh rốn.
  • Thực hiện bài massage này trong 2-3 phút.

2.2. Cách mát xa cho vòng eo thon gọn, săn chắc

Chúng ta cũng có thể có được vòng eo đẹp như mong muốn nếu biết cách mát xa mỗi ngày.

  • Đặt hai tay ở hai bên thành bụng, lòng bàn tay lúc này hướng vào nhau.
  • Đẩy hai tay về gần nhau, ép bụng vào giữa hai lòng bàn tay, thực hiện từ 3-5 lần.
  • Hai tay ôm bụng và lắc trong khoảng 10-15 giây.

Massage vòng eo thon gọn

Massage vòng eo thon gọn

2.3. Cách mát xa bụng bằng rượu gừng để tan mỡ

Rượu gừng có tính nóng nên giúp giảm mỡ vùng bụng rất hiệu quả. Chúng làm tăng tốc độ của của quá trình phân hủy mỡ nên vùng bụng sẽ sớm trở nên săn chắc. Đặc biệt, sử dụng loại rượu này còn giúp kích thích cho quá trình tái tạo collagen diễn ra trơn tru hơn. Nhờ đó, chúng ta sẽ có làn da đẹp và mịn màng hơn. Để mát xa bụng với loại rượu này, chúng ta sẽ làm theo các bước sau:

  • Thoa rượu gừng lên vùng bụng hoặc bất kỳ vùng nào muốn giảm mỡ.
  • Dùng tay massage nhẹ nhàng vùng bụng theo chuyển động tròn trong khoảng 15 phút.
  • Nếu muốn tăng hiệu quả, bạn có thể sử dụng thêm gừng tươi giã nhuyễn rồi đắp lên bụng khoảng 5 phút, sau đó thoa rượu lên và massage như thông thường.
  • Chú ý không nên áp dụng cách này ngay sau khi ăn no.

2.4. Cách mát xa bụng giảm mỡ kiểu Trung

Những tài liệu y học cổ truyền Trung Quốc đã chỉ ra rằng đây là một cách đánh mỡ bụng bằng tay rất hiệu quả. Khi massage, vùng bụng sẽ sản sinh nhiệt lượng và thúc đẩy quá trình phân hủy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng. Mặt khác, biện pháp này còn giúp cải thiện tiêu hóa và kích thích các cơ quan vùng bụng hoạt động tốt hơn. Các bước của phương pháp massage này như sau:

  • Nằm ngửa ra một mặt sàn chắc chắn.
  • Xoa hai lòng bàn tay vào nhau sao cho lòng bàn tay nóng lên.
  • Đặt hai bàn tay lên bụng và massage theo chuyển động tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ với tốc độ tăng dần.
  • Xoa những vòng tròn lớn hơn xung quanh bụng, mỗi vòng từ 1-2 giây.
  • Thực hiện liên tục trong khoảng 2 phút.

Cách mát xa giảm mỡ bụng kiểu Trung

Cách mát xa giảm mỡ bụng kiểu Trung

2.5. Cách véo bụng giảm mỡ

Bên cạnh các cách massage, chúng ta cũng có thể tiến hành cách véo bụng để giảm mỡ. Cách thực hiện như sau:

  • Dùng 2 tay véo 2 bên bụng.
  • Thực hiện cho cả vùng bụng trên và vùng bụng dưới.
  • Thực hiện trong 2-3 phút để đạt được hiệu quả như mong muốn.

2.6. Cách mát xa bụng giảm mỡ với tinh dầu

Để tăng cường hiệu quả massage, chúng ta có thể thực hiện với tinh dầu thiên nhiên. Điều này không chỉ thúc đẩy tiêu hao mỡ thừa mà còn giúp giải độc cho các vùng dưới da và làm ấm cơ thể.

  • Trộn tinh dầu thiên nhiên với dầu nên với tỷ lệ 15ml tinh dầu-30 giọt dầu nền(có thể là dầu dừa, jojoba hoặc olive,...).
  • Cho hỗn hợp này ra tay rồi xoa cho lòng bàn tay nóng lên.
  • Áp lòng bàn tay vào bụng sau đó xoa vài vòng theo hình tròn.
  • Kéo tay lên trên thắt lưng và tiếp tục di chuyển theo vài vòng tròn nữa.
  • Lấy rốn làm trung tâm sao đó di chuyển từ trong ra ngoài theo hình xoắn ốc.

2.7. Cách mát xa bụng giảm mỡ với muối nóng

Sử dụng muối nóng để mát xa và làm giảm mỡ bụng cũng là một hình thức tuyệt vời. Khi muối được làm nóng sẽ giữ nhiệt rất lâu nên giảm nhiệt nhanh chóng. Mặt khác, chúng còn giúp săn chắc vùng bụng, ngăn ngừa tình trạng chảy xệ và tẩy tế bào chết hiệu quả.

  • Rang muối trắng cho đến khi các hạt muối ngả sang màu đục rồi cho vào vải bông bọc chặt lại. Chú ý chọn loại vải dày nhưng thoáng khí để da không bị bỏng hay rát khi massage.
  • Chườm túi muối lên bụng, vừa chườm vừa massage theo chiều kim đồng hồ, từ ngoài vào trong rồi lại từ trong ra ngoài.
  • Khi muối đã nguội, bạn có thể rang lại để sử dụng tiếp.
  • Chúng ta cũng có thể kết hợp muối với ngải cứu hay gừng để làm tăng hiệu quả giảm mỡ bụng.

Ngoài những nguyên liệu tự nhiên, bạn cũng có thể thực hiện cách massage bằng kem tan mỡ với các động tác tương tự như các bài massage trên đây để có được vòng hai như ý muốn.

Massage với muối nóng

Massage với muối nóng

3. Một số lưu ý khi thực hiện cách mát xa bụng giảm mỡ

Để đạt được hiệu quả cao nhất trong mỗi lần massage bụng, chúng ta cần chú ý:

  • Nên massage bụng khi nào: Chúng ta nên massage bụng vào buổi sáng, trước khi ăn sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Mọi người có thể áp dụng bất kỳ cách massage giảm mỡ bụng trước khi ngủ nào trên đây.
  • Tư thế khi massage bụng: Để việc mát xa bụng giảm mỡ được tiến hành thuận lợi, bạn có thể nằm ngửa trên sàn hoặc trên giường. Cần chú ý không nằm trên đệm quá mềm. Ngoài ra, chúng ta cũng có thể massage bụng khi đứng trước gương.
  • Không nên mát xa bụng ngay sau khi ăn no.
  • Nếu đang bị đau bụng hay mắc các bệnh như cục máu đông, suy thận, loãng xương, cao huyết áp, …thì chúng ta không nên áp dụng các hình thức massage này.
  • Bạn cũng có thể sử dụng máy mát xa bụng hoặc ghế massage cho tiện lợi hơn.
Thông tin hữu ích dành cho bạn:

Trên đây là những cách mát xa bụng đơn giản mà chúng ta có thể thực hiện hàng ngày để có được vòng eo như ý. Hãy chọn thời gian thích hợp và tiến hành đều đặn để sớm có được kết quả như ý muốn nhé. Mọi thông tin chi tiết về thiết bị tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất tại nhà, bạn đọc có thể tham khảo thêm trên website của Tập đoàn thể thao ABCSport.


Bài viết liên quan

Cách Mát Xa Lưng Giảm Đau Nhức Mệt Mỏi Hiệu Quả

2022-12-03 11:40:32

Tham khảo thông tin cách mát xa lưng hiệu quả tại nhà mang đến cảm giác thư giãn thoải mái nhất ngay tại nhà. XEM NGAY!…

Máy Mát Xa Cổ Giá Rẻ, Giao Hàng Miễn Phí 24h Toàn Quốc

2022-12-03 09:36:04

Tham khảo thông tin chi tiết về thiết bị máy mát xa cổ giá rẻ, chất lượng đang nhận được rất nhiều sự tin tưởng của khác…

Máy Mát Xa Chân Có Mấy Loại? Nên Mua Loại Nào Tốt?

2022-12-03 08:37:48

Tham khảo thông tin về sản phẩm máy mát xa chân chất lượng đang nhận được sự quan tâm của hàng triệu khách hàng Việt. XE…

Top 4 Cách Mát Xa Đầu Tại Nhà Không Cần Đến Spa

2022-12-02 10:11:39

Tham khảo ngay cách mát xa đầu tại nhà không cần đến spa. Trải nghiệm những giờ phút thư giãn, chăm sóc sức khỏe tại nhà…


Các tin khác

Xem Nhanh
ABCSport Hà Đông

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long Biên

465 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên

Điện thoại: (024) 6672 27 38

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hoàng Mai

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: 02463272198

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cầu Giấy

96 Nguyễn Đình Hoàn, P. Nghĩa Đô, Q. Cầu Giấy

Điện thoại: 02422477979

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nam Sài Gòn

161- 163 - 165 Đường 9A, KDC Trung Sơn, Huyện Bình Chánh

Điện thoại: 028 6656 1230

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 6

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Tân

110 Lê Văn Quới, KP17, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gò Vấp

1062 Quang Trung, Phường 8, Quận Gò Vấp

Điện thoại: (028) 6274 6869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thủ Đức

813 Kha Vạn Cân , KP 2 , phường Linh Tây , Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 12

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hải Phòng

432 Tô Hiệu, phường Trần Nguyên Hãn, Quận Lê Chân

Điện thoại: 0225 655 6852

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bắc Ninh

34 Lý Thái Tổ , Phường Ninh Xá, Tp. Bắc Ninh

Điện thoại: (0222) 654 1919

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thái Nguyên

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: 020 86286 333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ninh

A6 Khu Đô Thị MonBay, Tp. Hạ Long

Điện thoại: 02036 293 636

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Dương

199 Lê Hồng Phong, P. Phú Lợi, TP. Thủ Dầu Một

Điện thoại: (0274) 2200 356

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Biên Hòa

1260 Nguyễn Ái Quốc, Khu phố 8, Phường Tân Phong, Thành phố Biên Hòa, Đồng Nai

Điện thoại: 0251.6567.410

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bà Rịa - Vũng Tàu

305 CTM8, Phường Phước Hiệp, Thành phố Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu

Điện thoại: 0254.627.6789

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Phước

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: 02716 277 377

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tây Ninh

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: 02766 299 899

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cần Thơ

2C Đường Mậu Thân, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: 0862795989

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Kiên Giang

F13 29-30, Đường 3/2, P. Vĩnh Lạc, Tp. Rạch Giá

Điện thoại: (029) 7629 8088

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport An Giang

1944 Trần Hưng Đạo, Phường Mỹ Quý, TP Long Xuyên

Điện thoại: (029) 6626 2022

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tiền Giang

404 Nguyễn Thị Thập, P. 6. Tp. Mỹ Tho, Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Đà Nẵng

49 Phan Đăng Lưu, Phường Hoà Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP Đà Nẵng

Điện thoại: (023) 66 553 111

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Lâm Đồng

516 QL20, Liên Nghĩa, Đức Trọng, Lâm Đồng

Điện thoại: 0975541514

Xem Bản Đồ

ABCSport Buôn Ma Thuột

71 Phan Chu Trinh Thắng Lợi, Thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: 02623 571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thanh Hóa

45 – 47 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP.Thanh Hóa

Điện thoại: 02378 666 444

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gia Lai

453B - 453C Hùng Vương, phường Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: 02696.273.779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thuận

262 Thủ Khoa Huân, P. Phú Thủy, TP.Phan Thiết

Điện thoại: (0252) 6506 508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nghệ An

279 Nguyễn Văn Cừ, Phường Hưng Bình, Thành phố Vinh

Điện thoại: (0238) 6272 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tổng đài 1800 6852