Sống khỏe cùng ABCSport

Cách Mát Xa Bụng Giảm Mỡ Đơn Giản Hiệu Quả Tại Nhà

03/12/2022 12:02

Tích lũy mỡ thừa ở vùng bụng không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn có nguy cơ gây ra các căn bệnh nguy hiểm. Tuy nhiên, chúng ta có thể giảm mỡ ở vùng này bằng cách mát xa bụng thường xuyên. Vậy chúng ta sẽ xoa bụng giảm mỡ như thế nào? Hãy tham khảo ngay những thông tin sau đây nhé.

Mát xa bụng giảm mỡ hiệu quả

Mát xa bụng giảm mỡ hiệu quả

Tham khảo thêm bài viết:

1. Vì sao mát xa bụng giúp giảm mỡ?

Có không ít người cảm thấy băn khoăn rằng những cách mát xa bụng có thực sự giúp giảm mỡ hay không. Thực tế, các kết quả nghiên cứu đã cho thấy biện pháp này có hiệu quả. Khi massage, khí huyết sẽ lưu thông tốt hơn và tuần hoàn máu cũng được tăng cường. Nhờ đó, khả năng trao đổi chất của cơ thể diễn ra nhanh hơn, thúc đẩy việc tiêu hao mỡ thừa. Mặt khác, các động tác massage còn phá vỡ các cấu trúc liên kết của mỡ ở dưới da. Nhờ đó, mỡ bụng sẽ giảm dần. Không chỉ vậy, mát xa bụng đúng cách còn ngăn ngừa tình trạng mỡ tích tụ trở lại ở vùng này.

2. Top 7 cách mát xa bụng giảm mỡ dễ áp dụng

Có rất nhiều cách massage bụng dưới để đánh tan mỡ. Dưới đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết.

2.1. Cách massage giúp kích thích máu vùng bụng lưu thông

Nếu bạn đang tìm cách xoa bụng giảm mỡ thì không nên bỏ qua phương thức này. Cách thực hiện rất đơn giản và chúng ta có thể làm bất cứ lúc nào.

  • Làm nóng hai lòng bàn tay bằng cách xoa vào nhau.
  • Khi tay nóng lên, bạn hãy xoa bụng theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ ở vị trí quanh rốn.
  • Thực hiện bài massage này trong 2-3 phút.

2.2. Cách mát xa cho vòng eo thon gọn, săn chắc

Chúng ta cũng có thể có được vòng eo đẹp như mong muốn nếu biết cách mát xa mỗi ngày.

  • Đặt hai tay ở hai bên thành bụng, lòng bàn tay lúc này hướng vào nhau.
  • Đẩy hai tay về gần nhau, ép bụng vào giữa hai lòng bàn tay, thực hiện từ 3-5 lần.
  • Hai tay ôm bụng và lắc trong khoảng 10-15 giây.

Massage vòng eo thon gọn

Massage vòng eo thon gọn

2.3. Cách mát xa bụng bằng rượu gừng để tan mỡ

Rượu gừng có tính nóng nên giúp giảm mỡ vùng bụng rất hiệu quả. Chúng làm tăng tốc độ của của quá trình phân hủy mỡ nên vùng bụng sẽ sớm trở nên săn chắc. Đặc biệt, sử dụng loại rượu này còn giúp kích thích cho quá trình tái tạo collagen diễn ra trơn tru hơn. Nhờ đó, chúng ta sẽ có làn da đẹp và mịn màng hơn. Để mát xa bụng với loại rượu này, chúng ta sẽ làm theo các bước sau:

  • Thoa rượu gừng lên vùng bụng hoặc bất kỳ vùng nào muốn giảm mỡ.
  • Dùng tay massage nhẹ nhàng vùng bụng theo chuyển động tròn trong khoảng 15 phút.
  • Nếu muốn tăng hiệu quả, bạn có thể sử dụng thêm gừng tươi giã nhuyễn rồi đắp lên bụng khoảng 5 phút, sau đó thoa rượu lên và massage như thông thường.
  • Chú ý không nên áp dụng cách này ngay sau khi ăn no.

2.4. Cách mát xa bụng giảm mỡ kiểu Trung

Những tài liệu y học cổ truyền Trung Quốc đã chỉ ra rằng đây là một cách đánh mỡ bụng bằng tay rất hiệu quả. Khi massage, vùng bụng sẽ sản sinh nhiệt lượng và thúc đẩy quá trình phân hủy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng. Mặt khác, biện pháp này còn giúp cải thiện tiêu hóa và kích thích các cơ quan vùng bụng hoạt động tốt hơn. Các bước của phương pháp massage này như sau:

  • Nằm ngửa ra một mặt sàn chắc chắn.
  • Xoa hai lòng bàn tay vào nhau sao cho lòng bàn tay nóng lên.
  • Đặt hai bàn tay lên bụng và massage theo chuyển động tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ với tốc độ tăng dần.
  • Xoa những vòng tròn lớn hơn xung quanh bụng, mỗi vòng từ 1-2 giây.
  • Thực hiện liên tục trong khoảng 2 phút.

Cách mát xa giảm mỡ bụng kiểu Trung

Cách mát xa giảm mỡ bụng kiểu Trung

2.5. Cách véo bụng giảm mỡ

Bên cạnh các cách massage, chúng ta cũng có thể tiến hành cách véo bụng để giảm mỡ. Cách thực hiện như sau:

  • Dùng 2 tay véo 2 bên bụng.
  • Thực hiện cho cả vùng bụng trên và vùng bụng dưới.
  • Thực hiện trong 2-3 phút để đạt được hiệu quả như mong muốn.

2.6. Cách mát xa bụng giảm mỡ với tinh dầu

Để tăng cường hiệu quả massage, chúng ta có thể thực hiện với tinh dầu thiên nhiên. Điều này không chỉ thúc đẩy tiêu hao mỡ thừa mà còn giúp giải độc cho các vùng dưới da và làm ấm cơ thể.

  • Trộn tinh dầu thiên nhiên với dầu nên với tỷ lệ 15ml tinh dầu-30 giọt dầu nền(có thể là dầu dừa, jojoba hoặc olive,...).
  • Cho hỗn hợp này ra tay rồi xoa cho lòng bàn tay nóng lên.
  • Áp lòng bàn tay vào bụng sau đó xoa vài vòng theo hình tròn.
  • Kéo tay lên trên thắt lưng và tiếp tục di chuyển theo vài vòng tròn nữa.
  • Lấy rốn làm trung tâm sao đó di chuyển từ trong ra ngoài theo hình xoắn ốc.

2.7. Cách mát xa bụng giảm mỡ với muối nóng

Sử dụng muối nóng để mát xa và làm giảm mỡ bụng cũng là một hình thức tuyệt vời. Khi muối được làm nóng sẽ giữ nhiệt rất lâu nên giảm nhiệt nhanh chóng. Mặt khác, chúng còn giúp săn chắc vùng bụng, ngăn ngừa tình trạng chảy xệ và tẩy tế bào chết hiệu quả.

  • Rang muối trắng cho đến khi các hạt muối ngả sang màu đục rồi cho vào vải bông bọc chặt lại. Chú ý chọn loại vải dày nhưng thoáng khí để da không bị bỏng hay rát khi massage.
  • Chườm túi muối lên bụng, vừa chườm vừa massage theo chiều kim đồng hồ, từ ngoài vào trong rồi lại từ trong ra ngoài.
  • Khi muối đã nguội, bạn có thể rang lại để sử dụng tiếp.
  • Chúng ta cũng có thể kết hợp muối với ngải cứu hay gừng để làm tăng hiệu quả giảm mỡ bụng.

Ngoài những nguyên liệu tự nhiên, bạn cũng có thể thực hiện cách massage bằng kem tan mỡ với các động tác tương tự như các bài massage trên đây để có được vòng hai như ý muốn.

Massage với muối nóng

Massage với muối nóng

3. Một số lưu ý khi thực hiện cách mát xa bụng giảm mỡ

Để đạt được hiệu quả cao nhất trong mỗi lần massage bụng, chúng ta cần chú ý:

  • Nên massage bụng khi nào: Chúng ta nên massage bụng vào buổi sáng, trước khi ăn sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Mọi người có thể áp dụng bất kỳ cách massage giảm mỡ bụng trước khi ngủ nào trên đây.
  • Tư thế khi massage bụng: Để việc mát xa bụng giảm mỡ được tiến hành thuận lợi, bạn có thể nằm ngửa trên sàn hoặc trên giường. Cần chú ý không nằm trên đệm quá mềm. Ngoài ra, chúng ta cũng có thể massage bụng khi đứng trước gương.
  • Không nên mát xa bụng ngay sau khi ăn no.
  • Nếu đang bị đau bụng hay mắc các bệnh như cục máu đông, suy thận, loãng xương, cao huyết áp, …thì chúng ta không nên áp dụng các hình thức massage này.
  • Bạn cũng có thể sử dụng máy mát xa bụng hoặc ghế massage cho tiện lợi hơn.
Thông tin hữu ích dành cho bạn:

Trên đây là những cách mát xa bụng đơn giản mà chúng ta có thể thực hiện hàng ngày để có được vòng eo như ý. Hãy chọn thời gian thích hợp và tiến hành đều đặn để sớm có được kết quả như ý muốn nhé. Mọi thông tin chi tiết về thiết bị tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất tại nhà, bạn đọc có thể tham khảo thêm trên website của Tập đoàn thể thao ABCSport.

Các tin khác

ABCSport Hà Đông

96 Lê Trọng Tấn, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội

Điện thoại: (024) 6296 93 94

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Long Biên

465 Ngô Gia Tự, Phường Đức Giang, Long Biên, Hà Nội

Điện thoại: 024 3652 3464

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hoàng Mai

1169 - 1171 Giải Phóng, Phường Thịnh Liệt, Quận Hoàng Mai, Tp Hà Nội

Điện thoại: (024) 6327 2198

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Ba Đình

Số 626 Đường Bưởi , P. Vĩnh Phúc, Q. Ba Đình, Hà Nội. (vòng xuyến Bưởi)

Điện thoại: (024) 2247 7979

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 6

833-835 Hồng Bàng, Phường 9, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại: (028) 66600 147

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Tân

110 Lê Văn Quới, KP17, Bình Hưng Hoà A, Bình Tân

Điện thoại: (028) 66 810 110

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thủ Đức

855 Kha Vạn Cân, Kp 2, phường Linh Tây, Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 6863

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quận 12

55/4 Tô Ký, Tổ 1 KP3, Tân Chánh Hiệp, Quận 12 (Đối diện Ủy ban nhân dân Xã Trung Chánh)

Điện thoại: (028) 66 860 869

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Hải Phòng

số 86 Lô G5 Phạm Văn Đồng, Anh Dũng, Dương Kinh, HP

Điện thoại: (0225) 655 6852

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bắc Ninh

576A Nguyễn Trãi, TP Bắc Ninh ( Đèn xanh đèn đỏ Cầu Bồ Sơn - Viện Đa Khoa Tỉnh)

Điện thoại: (0222) 654 1919

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thái Nguyên

373A Hoàng Văn Thụ, P. Đồng Quang, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: (0208) 628 6333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ninh

Số 155 – 157 Cao Thắng, Phường Cao Thắng, Thành Phố Hạ Long, Tỉnh Quảng Ninh, Việt Nam

Điện thoại: 081.818.7194

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Vĩnh Phúc

29 Lê Hồng Phong, P. Đồng Tâm, TP. Vĩnh Yên

Điện thoại: 0211.6259.128

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Lạng Sơn

79C-79D Trần Đăng Ninh, Phường Tam Thanh, Thành phố Lạng Sơn, Tỉnh Lạng Sơn

Điện thoại: (0205) 628 8288

Xem Bản Đồ

ABCSport Long An

115 Quốc lộ 1A, Khu phố Thanh Xuân, Phường 5, Thành phố Tân An, Tỉnh Long An

Điện thoại: (0272) 659 9822

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSPORT Cà Mau

90 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau

Điện thoại: (0290) 6277 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Dương

458 Đại Lộ Bình Dương, Hiệp Thành, Thủ Dầu Một, Bình Dương

Điện thoại: (0274) 220 0356

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABC Sport Biên Hòa

Số 182 Đồng Khởi, Khu phố 4, Phường Tân Hiệp, Thành phố Biên Hòa, Tỉnh Đồng Nai

Điện thoại: 0251.656.7410

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bà Rịa - Vũng Tàu

305 CTM8, Phường Phước Hiệp, Thành phố Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu

Điện thoại: (0254) 627 6789

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Phước

29 Phú Riềng Đỏ, khu phố Phú Thanh, p. Tân Phú, Tp. Đồng Xoài, Tỉnh Bình Phước

Điện thoại: (0271) 627 7377

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tây Ninh

579 CMT8, Khu phố 6, phường 3, TP Tây Ninh

Điện thoại: (0276) 629 9899

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Cần Thơ

2C Đường Mậu Thân, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành Phố Cần Thơ

Điện thoại: (0862) 795 989

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bạc Liêu

266 - 268 Trần Phú, phường 7, TP.Bạc Liêu

Điện thoại: (0291) 6555 755

Xem Bản Đồ

ABCSport Kiên Giang

Số 398, Đường Nguyễn Trung Trực, Phường Vĩnh Lạc, Thành Phố Rạch Giá, Tỉnh Kiên Giang

Điện thoại: (0297) 629 8088

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport An Giang

224 Trần Hưng Đạo, phường Mỹ Bình, TP Long Xuyên, tỉnh An Giang

Điện thoại: (0296) 626 2022

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Châu Đốc

7M Lê Lợi, Châu Long 2, Châu Phú B, Châu Đốc, An Giang

Điện thoại: 1800 68 52

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Tiền Giang

313 Ấp Bắc, Phường 5, Thành Phố Mỹ Tho, Tỉnh Tiền Giang

Điện thoại: (0273) 657 9404

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Sóc Trăng

216, Lê Hồng Phong, Phường 3, TP. Sóc Trăng

Điện thoại: 1800 68 52

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Đà Nẵng

942 Ngô Quyền, Phường An Hải Tây, Quận Sơn Trà, TP. Đà Nẵng

Điện thoại: (0236) 6 553 111

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nha Trang

Lô 3K, đường Tố Hữu, tầng trệt chung cư CT2, toà nhà VCN Phước Hải, Phường Phước Hải, TP Nha Trang

Điện thoại: 0258 6500 499

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Buôn Ma Thuột

100 - 102 Phan Chu Trinh, phường Thắng Lợi, thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Điện thoại: (0262) 3571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Thanh Hóa

27 Lê Quý Đôn, phường Ba Đình, TP. Thanh Hóa

Điện thoại: (0237) 866 6444

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Gia Lai

178 Nguyễn Tất Thành, P. Phù Đổng, Tp. Pleiku, Gia Lai

Điện thoại: (0269) 627 3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bình Thuận

262 Thủ Khoa Huân, P. Phú Thủy, TP.Phan Thiết

Điện thoại: (0252) 650 6508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Nghệ An

07 Mai Hắc Đế, Phường Quán Bàu, TP Vinh, Nghệ An

Điện thoại: (0238) 6272 678

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Di Linh - Lâm Đồng

1104 Hùng Vương, Thị Trấn Di Linh, Huyện Di Linh, Huyện Lâm Đồng

Điện thoại: 0263.223.3779

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Ngãi

210 Phan Bội Châu, P.Lê Hồng Phong, TP.Quảng Ngãi

Điện thoại: (0255) 6553 000

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Bảo Lộc

288 Trần Phú, P Lộc Sơn, Tp Bảo lộc

Điện thoại: 0263.627.2925

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ABCSport Quảng Nam

680 Phan Chu Trinh, phường An Sơn, thành phố Tam Kỳ, tỉnh Quảng Nam, Việt Nam

Điện thoại: (0235) 6257 679

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình

Tổng đài 1800 6852