Cách Mát Xa Bụng Giảm Mỡ Đơn Giản Hiệu Quả Tại Nhà

Tích lũy mỡ thừa ở vùng bụng không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn có nguy cơ gây ra các căn bệnh nguy hiểm. Tuy nhiên, chúng ta có thể giảm mỡ ở vùng này bằng cách mát xa bụng thường xuyên. Vậy chúng ta sẽ xoa bụng giảm mỡ như thế nào? Hãy tham khảo ngay những thông tin sau đây nhé.

Mát xa bụng giảm mỡ hiệu quả

Tham khảo thêm bài viết:

• Top 5 Ghế Massage Khuyễn Mãi Cực Sâu, Ưu Đãi Cực Sốc!
• Top 7 Ghế Massage Văn Phòng Hot Nhất Mọi Thời Đại
• Ghế Mát Xa Toàn Thân Nhật Bản - Top 5 Hot Nhất!

1. Vì sao mát xa bụng giúp giảm mỡ?

Có không ít người cảm thấy băn khoăn rằng những cách mát xa bụng có thực sự giúp giảm mỡ hay không. Thực tế, các kết quả nghiên cứu đã cho thấy biện pháp này có hiệu quả. Khi massage, khí huyết sẽ lưu thông tốt hơn và tuần hoàn máu cũng được tăng cường. Nhờ đó, khả năng trao đổi chất của cơ thể diễn ra nhanh hơn, thúc đẩy việc tiêu hao mỡ thừa. Mặt khác, các động tác massage còn phá vỡ các cấu trúc liên kết của mỡ ở dưới da. Nhờ đó, mỡ bụng sẽ giảm dần. Không chỉ vậy, mát xa bụng đúng cách còn ngăn ngừa tình trạng mỡ tích tụ trở lại ở vùng này.

2. Top 7 cách mát xa bụng giảm mỡ dễ áp dụng

Có rất nhiều cách massage bụng dưới để đánh tan mỡ. Dưới đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết.

2.1. Cách massage giúp kích thích máu vùng bụng lưu thông

Nếu bạn đang tìm cách xoa bụng giảm mỡ thì không nên bỏ qua phương thức này. Cách thực hiện rất đơn giản và chúng ta có thể làm bất cứ lúc nào.

• Làm nóng hai lòng bàn tay bằng cách xoa vào nhau.
• Khi tay nóng lên, bạn hãy xoa bụng theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ ở vị trí quanh rốn.
• Thực hiện bài massage này trong 2-3 phút.

2.2. Cách mát xa cho vòng eo thon gọn, săn chắc

Chúng ta cũng có thể có được vòng eo đẹp như mong muốn nếu biết cách mát xa mỗi ngày.

• Đặt hai tay ở hai bên thành bụng, lòng bàn tay lúc này hướng vào nhau.
• Đẩy hai tay về gần nhau, ép bụng vào giữa hai lòng bàn tay, thực hiện từ 3-5 lần.
• Hai tay ôm bụng và lắc trong khoảng 10-15 giây.

Massage vòng eo thon gọn

2.3. Cách mát xa bụng bằng rượu gừng để tan mỡ

Rượu gừng có tính nóng nên giúp giảm mỡ vùng bụng rất hiệu quả. Chúng làm tăng tốc độ của của quá trình phân hủy mỡ nên vùng bụng sẽ sớm trở nên săn chắc. Đặc biệt, sử dụng loại rượu này còn giúp kích thích cho quá trình tái tạo collagen diễn ra trơn tru hơn. Nhờ đó, chúng ta sẽ có làn da đẹp và mịn màng hơn. Để mát xa bụng với loại rượu này, chúng ta sẽ làm theo các bước sau:

• Thoa rượu gừng lên vùng bụng hoặc bất kỳ vùng nào muốn giảm mỡ.
• Dùng tay massage nhẹ nhàng vùng bụng theo chuyển động tròn trong khoảng 15 phút.
• Nếu muốn tăng hiệu quả, bạn có thể sử dụng thêm gừng tươi giã nhuyễn rồi đắp lên bụng khoảng 5 phút, sau đó thoa rượu lên và massage như thông thường.
• Chú ý không nên áp dụng cách này ngay sau khi ăn no.

2.4. Cách mát xa bụng giảm mỡ kiểu Trung

Những tài liệu y học cổ truyền Trung Quốc đã chỉ ra rằng đây là một cách đánh mỡ bụng bằng tay rất hiệu quả. Khi massage, vùng bụng sẽ sản sinh nhiệt lượng và thúc đẩy quá trình phân hủy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng. Mặt khác, biện pháp này còn giúp cải thiện tiêu hóa và kích thích các cơ quan vùng bụng hoạt động tốt hơn. Các bước của phương pháp massage này như sau:

• Nằm ngửa ra một mặt sàn chắc chắn.
• Xoa hai lòng bàn tay vào nhau sao cho lòng bàn tay nóng lên.
• Đặt hai bàn tay lên bụng và massage theo chuyển động tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ với tốc độ tăng dần.
• Xoa những vòng tròn lớn hơn xung quanh bụng, mỗi vòng từ 1-2 giây.
• Thực hiện liên tục trong khoảng 2 phút.

Cách mát xa giảm mỡ bụng kiểu Trung

2.5. Cách véo bụng giảm mỡ

Bên cạnh các cách massage, chúng ta cũng có thể tiến hành cách véo bụng để giảm mỡ. Cách thực hiện như sau:

• Dùng 2 tay véo 2 bên bụng.
• Thực hiện cho cả vùng bụng trên và vùng bụng dưới.
• Thực hiện trong 2-3 phút để đạt được hiệu quả như mong muốn.

2.6. Cách mát xa bụng giảm mỡ với tinh dầu

Để tăng cường hiệu quả massage, chúng ta có thể thực hiện với tinh dầu thiên nhiên. Điều này không chỉ thúc đẩy tiêu hao mỡ thừa mà còn giúp giải độc cho các vùng dưới da và làm ấm cơ thể.

• Trộn tinh dầu thiên nhiên với dầu nên với tỷ lệ 15ml tinh dầu-30 giọt dầu nền(có thể là dầu dừa, jojoba hoặc olive,...).
• Cho hỗn hợp này ra tay rồi xoa cho lòng bàn tay nóng lên.
• Áp lòng bàn tay vào bụng sau đó xoa vài vòng theo hình tròn.
• Kéo tay lên trên thắt lưng và tiếp tục di chuyển theo vài vòng tròn nữa.
• Lấy rốn làm trung tâm sao đó di chuyển từ trong ra ngoài theo hình xoắn ốc.

2.7. Cách mát xa bụng giảm mỡ với muối nóng

Sử dụng muối nóng để mát xa và làm giảm mỡ bụng cũng là một hình thức tuyệt vời. Khi muối được làm nóng sẽ giữ nhiệt rất lâu nên giảm nhiệt nhanh chóng. Mặt khác, chúng còn giúp săn chắc vùng bụng, ngăn ngừa tình trạng chảy xệ và tẩy tế bào chết hiệu quả.

• Rang muối trắng cho đến khi các hạt muối ngả sang màu đục rồi cho vào vải bông bọc chặt lại. Chú ý chọn loại vải dày nhưng thoáng khí để da không bị bỏng hay rát khi massage.
• Chườm túi muối lên bụng, vừa chườm vừa massage theo chiều kim đồng hồ, từ ngoài vào trong rồi lại từ trong ra ngoài.
• Khi muối đã nguội, bạn có thể rang lại để sử dụng tiếp.
• Chúng ta cũng có thể kết hợp muối với ngải cứu hay gừng để làm tăng hiệu quả giảm mỡ bụng.

Ngoài những nguyên liệu tự nhiên, bạn cũng có thể thực hiện cách massage bằng kem tan mỡ với các động tác tương tự như các bài massage trên đây để có được vòng hai như ý muốn.

Massage với muối nóng

3. Một số lưu ý khi thực hiện cách mát xa bụng giảm mỡ

Để đạt được hiệu quả cao nhất trong mỗi lần massage bụng, chúng ta cần chú ý:

• Nên massage bụng khi nào: Chúng ta nên massage bụng vào buổi sáng, trước khi ăn sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Mọi người có thể áp dụng bất kỳ cách massage giảm mỡ bụng trước khi ngủ nào trên đây.
• Tư thế khi massage bụng: Để việc mát xa bụng giảm mỡ được tiến hành thuận lợi, bạn có thể nằm ngửa trên sàn hoặc trên giường. Cần chú ý không nằm trên đệm quá mềm. Ngoài ra, chúng ta cũng có thể massage bụng khi đứng trước gương.
• Không nên mát xa bụng ngay sau khi ăn no.
• Nếu đang bị đau bụng hay mắc các bệnh như cục máu đông, suy thận, loãng xương, cao huyết áp, …thì chúng ta không nên áp dụng các hình thức massage này.
• Bạn cũng có thể sử dụng máy mát xa bụng hoặc ghế massage cho tiện lợi hơn.

Thông tin hữu ích dành cho bạn:

• Gợi Ý Top Máy Massage Cổ Vai Gáy Nhật Bản Hot Nhất 2023
• 10 Kinh Nghiệm Mua Ghế Massage, Gợi Ý Top 3 Hot Nhất!
• Ghế Massage Hàn Quốc Giá Bao Nhiêu? Có Đắt Không?

Trên đây là những cách mát xa bụng đơn giản mà chúng ta có thể thực hiện hàng ngày để có được vòng eo như ý. Hãy chọn thời gian thích hợp và tiến hành đều đặn để sớm có được kết quả như ý muốn nhé. Mọi thông tin chi tiết về thiết bị tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất tại nhà, bạn đọc có thể tham khảo thêm trên website của Tập đoàn thể thao ABCSport.